অনুশীলন হিসাবে দেখায়, ট্রেডিং সব স্কি, রোইং এবং বাইক একসঙ্গে বেশি কার্যকরী। এই ফলাফল প্রাপ্তির জন্য, বিশেষ গবেষণা করা হয়, যা বিভিন্ন সিমুলেটর নেভিগেশন স্বেচ্ছাসেবী প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত। সিমুলেটরগুলিতে পাওয়া লোড একই ছিল, এর পাশাপাশি গবেষণার সারাংশ একটি বিশেষ পদ্ধতির দ্বারা ক্যালোরিগুলির হিসাবের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা প্রশিক্ষণের সময় হারিয়ে গিয়েছিল। ফলাফল হল প্রতি ঘন্টায় 700 কে.সি.এল। ক্যালোরির ক্ষতি, যা ২00 কিলোবাইটের একটি স্থির সাইকেলে ফলাফল অতিক্রম করে। একটি ট্রেডমিল উপর ক্যালোরি বার্ন, যা অনেক নারী জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, এই সিমুলেটর ক্লাস শুধুমাত্র প্লাস নয়। স্বচ্ছতা জন্য, এই ধরনের প্রশিক্ষণ সব সুবিধার তালিকা প্রয়োজন:
হৃদয় প্রশিক্ষণ;
উন্নত চিত্র: ট্র্যাক উপর চলমান চিত্রের ত্রুটিগুলি সংশোধন করতে সাহায্য করে, পায়ের পাতলা করে তোলে, পক্ষের চর্বি জমা অপসারণ করে, কোমর "আস্পন" করে তোলে, পেট বৃদ্ধির অনুমতি দেয় না;
বিপাক উন্নতি;
সংমিশ্রণ এবং মেরুদন্ড উন্নতি;
জ্বলন্ত ক্যালোরি;
স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে: কারণ চলমান শারীরিক প্রাকৃতিক প্রসেস যে শান্ত, একসাথে, আনন্দ লাগে, যার মানে শরীরের "সুখ হরমোন" বিকাশ - endorphins, ইতিবাচক মানুষের অবস্থা প্রভাবিত;
মানসিক বা মানসিক ক্লান্তি দূর করা;
কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি;
সব পেশীর ব্যায়াম;
শ্বাসকষ্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নত, সমগ্র হিসাবে শরীরের বৃদ্ধি বৃদ্ধি।
প্রায় সব মানুষের শরীরকে প্রভাবিত করে যে কোনো শারীরিক লোড হিসাবে, আপনি এই ধরনের প্রশিক্ষণ থেকে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে এমন অনেক সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, ট্র্যাক সুবিধা এখানে 8 টি গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ রয়েছে:
এটি উত্সাহিত করা সুপারিশ করা হয়, কারণ যে সময়ে ক্যালোরি বার্ন করা সহজ;
প্রশিক্ষণের সময়কাল 30-40 মিনিট হওয়া উচিত;
প্রশিক্ষণের সময়, আগে এবং পরে আপনার প্রচুর পানি পান করতে হবে যাতে ডিহাইড্রেশন না থাকে;
ক্লাসের খুব প্রারম্ভে, আপনি কয়েক মিনিটের জন্য মাঝারি চলমান সঞ্চালন করতে হবে;
ক্লাস শেষে, আপনি সবসময় দৌড়ানোর গতি হ্রাস করতে পারেন, শরীরটিকে শান্ত রাখতে এবং কয়েক মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে হাঁটতে হবে;
প্রশিক্ষণের সময়, এটি পালস নিরীক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয়, এটি 130 টির বেশি না হওয়া উচিত;
ট্রেন্ডমিলের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য বিরক্তিকর ছিল না, আপনি গান শুনতে বা টিভির সামনে একটি সিমুলেটর ইনস্টল করতে হবে, কারণ তখন শুধুমাত্র স্বাস্থ্যগত সুবিধা থাকবে না, তবে মানসিক উত্তাপ হবে;
চলমান যখন শ্বাস লিয়াং হতে হবে।
ট্রেডমিল ব্যবহার করার জন্য ইতিবাচক মুহূর্তের বিপুল সংখ্যক সত্ত্বেও, এর মধ্যে বেশ কিছু সংখ্যক মতবিরোধ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের ব্যায়াম লেগ সমস্যাগুলির জন্য মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয় না, এবং জিনগত হৃদরোগ, নিম্ন অঙ্গগুলির থ্রোনফ্লিটিবিট, বা পরিবাহক অপ্রতুলতা হিসাবে যেমন রোগ আছে।
বিশ্লেষিত তথ্য উপর ভিত্তি করে, এটা ট্রিমমিল ব্যবহার করে সামগ্রিক স্বাস্থ্য, পেশী, হৃদয় এবং রক্তের vessels শক্তিশালী করতে পারেন যে উপসংহারে যেতে পারে, আপনি সহজেই আপনার আদর্শ চিত্র গঠন করতে পারেন এবং এমনকি শরীরের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল স্বাভাবিক করতে। যদি আপনার নিজের ট্রেডমিল ক্রয় করার সুযোগ থাকে বা শুধু জিমে যান, তাহলে ফলাফলটি আপনাকে দীর্ঘ এবং ইতিমধ্যেই আগমনের গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না আপনি ফিট এবং সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি এই ব্যায়াম থেকে আনন্দ এবং আনন্দ পাবেন, কারণ আপনি অন্য কেউ এখন একটি ট্রেডমিল স্বাস্থ্য সুবিধার সম্পর্কে জানি।