মহিলাদের জন্য ফিটনেস প্রোগ্রাম

আপনি প্রতিদিন অ্যারোবিক ব্যায়ামের ক্লান্ত? বা দীর্ঘ বিরতি পরে, আপনি আবার ফিটনেস ক্লাস শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে? আমরা আপনার জন্য সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, মহিলাদের জন্য কার্যকর ফিটনেস প্রোগ্রাম খুলতে হবে, যা অবশ্যই আপনার চিতার অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করবে, পেশী টোন বাড়াতে এবং এমনকি আপনার জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার।

ব্যালে ক্লাস

অনেক নারী জন্য এটি ballerinas যে মহান আনন্দে তারা তাদের ফর্ম, অঙ্গবিন্যাস এবং স্বচ্ছন্দতা প্রশংসার কিন্তু এখন সবাই আপনার প্রতি ঈর্ষান্বিত হবে, যদি আপনি নারীদের জন্য নতুন ফিটনেস প্রোগ্রামের জন্য নিবন্ধন করেন তবে বলা হয় শরীর-ব্যালে। এই প্রোগ্রামটি বিশেষভাবে নির্বাচিত পাসের একটি সম্পূর্ণ জটিল দ্বারা প্রসারিত, ব্যায়াম এবং এয়ারবিক ব্যায়াম প্রসারিত।

কর্মের প্রোগ্রাম: আপনার প্রশিক্ষণের অধিকাংশ অংশ choreographic মেশিন টুল এ পাস হবে - বাস্তব ballerinas কি হিসাবে। প্রশিক্ষণ প্রথম পর্যায়ে, একটি উল্লেখযোগ্য অংশ তথাকথিত শাস্ত্রীয় নৃত্য অবস্থানের যাও বরাদ্দ করা হয়। ফলস্বরূপ, আপনি পেশাগতভাবে ডেমো-পিলি, গ্র্যান্ড ব্যাটম্যানজ এবং অন্যান্য জটিল জটিল অনুশীলনীগুলি অর্জন করতে সক্ষম হবেন।

ফলাফল: শরীরের ব্যালে হিসাবে যেমন ফিটনেস অবশ্যই আপনি graceful ফর্ম খুঁজে পেতে সাহায্য করবে, আপনার নিতম্ব, পেট এবং প্লাস সমস্ত কপাট এবং বাছুরের আপ পাম্প সব আঁট। মনে রাখবেন যে ব্যালে ক্লাস আপনার শরীরের প্লাস্টিক এবং নমনীয় করতে দ্রুততম উপায়।

সাজসজ্জা: প্রথমত, পয়েন্ট তৈরি করুন। এই ফিটনেস জন্য সবচেয়ে সুন্দর আনুষাঙ্গিক এক, যা এই প্রোগ্রামের জন্য খুব দরকারী হবে। প্যাক সম্পর্কে ভুলবেন না - একটি শাস্ত্রীয় ব্যালে স্কার্ট, জার্সি, এবং leggings। এবং এখন আপনি একটি বাস্তব ballerina হয়!

যুদ্ধে যাওয়ার সময় !

মার্শাল আর্টের জন্য নতুন প্রোগ্রামগুলি চেষ্টা করুন, যা নৃত্য সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। অন্য কথায়, এরিবিক্স কেবো যুদ্ধ মহিলাদের জন্য এই প্রোগ্রামের ভিতর বক্সিং, করট, taekwondo, kickboxing উপাদান, পাশাপাশি মজা, ল্যাটিন এবং এমনকি রাস্তার ডেন্স অন্তর্ভুক্ত। এর নামটি কিবো, এই প্রোগ্রামটি এই সমস্ত উপাদানগুলির অন্তর্ভুক্তির কারণে ছিল।

কর্মের প্রোগ্রাম: যেমন ব্যায়াম নিখুঁত হাত স্ট্রোক এবং ফুট ব্লক মিশ্রিত, এবং rhythmic সঙ্গীত নাচ আন্দোলনের সঙ্গে মিলিত হয়, যা একত্রিত। এখানে অন্তর্ভুক্ত সঠিক শ্বাস সম্পূর্ণ সিস্টেম। একটি শব্দ, আপনার সব শ্বাস এবং exhalations আপনি সব ব্যায়াম সময় সময় করবেন। উপায় দ্বারা, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম প্রশিক্ষণ যখন এটি খুব দরকারী।

ফলাফল: এই ফিটনেস প্রোগ্রামের সঙ্গে আপনি খুব কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। এই কারণে যে এক ঘন্টা প্রশিক্ষণ kibo হিসাবে অনেক 800 ক্যালোরি ধ্বংস করতে পারেন। প্লাস, আপনি আত্মরক্ষার দক্ষতা অর্জন করতে পারেন, আপনার নমনীয়তা, সমন্বয় বিকাশ এবং সম্পূর্ণ আদেশ আনা এবং আপনার সব পেশী গ্রুপ জোরদার করতে পারেন, এই প্রোগ্রাম এরিবিক এবং শক্তি লোড সম্মিলন হিসাবে। উপায় দ্বারা, এটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা আধ্যাত্মিক রাষ্ট্র থেকে মহান মনোযোগ দিতে যে সত্য লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কথায়, এই ধরনের ব্যায়াম কার্যকরভাবে চাপ অপসারণ এবং একটি বিশাল মানসিক চার্জ পেতে সাহায্য করে।

সাজসজ্জা: এখানে মূল জিনিস চেইনটা হয়। যারা জাম্পিং এবং ঝুলন ফুট যখন খুব স্থিতিশীল যে মনোযোগ দিন।

আমরা পেশী সুইং

যদি আপনি সিমুলার এবং পাওয়ার লোডের সাহায্যে প্রশিক্ষণের সমর্থক হন, তবে তৃতীয় ফিটনেসটির নতুন ফিটনেস সরঞ্জাম আপনার জন্য। তাদের পূর্ববর্তী পূর্বসুরীদের থেকে, তারা রঙ এবং নকশা না পৃথক, কিন্তু মূলত তাদের ক্ষমতা সঙ্গে। নতুন সিমুলেটর "কিনিস" এ আপনি ব্যায়াম করতে পারেন এবং 360 ডিগ্রি এবং 3-ডাইমেনশনাল বিমান আন্দোলন করতে পারেন।

কর্মের প্রোগ্রাম: এটি এমন সিমুলেটরগুলির উপর নির্ভর করে যে আপনি সেই পেশীর ব্যবহার করতে পারেন যা সকলের উপর ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে জড়িত নয়। উপায় দ্বারা, এই ধরনের পাঠ একটি পৃথকভাবে নির্বাচিত কম্পিউটার প্রোগ্রাম দ্বারা অনুসরণ করা হবে।

ফলাফল: আপনি একটি সুন্দর পেশীবহুল ত্রাণ পাবেন, এবং আপনার পেশী সবসময় ভাল আকৃতি হবে। উপরন্তু, আপনি অতিরিক্ত সেন্টিমিটার অপসারণ, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং musculoskeletal সিস্টেমের কর্মক্ষমতা উন্নত।

সাজসজ্জা: আপনার কাপড় যতটা সম্ভব বহুমুখী এবং আরামদায়ক হতে হবে।

সেক্সি ফিটনেস

অন্য কথায়, স্ট্রিপটিজ - এরিবিক্স, যার মাধ্যমে আপনি পেটের পেশী, নিতম্ব, প্রেস ইত্যাদি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। উপায় দ্বারা, সবকিছু ছাড়াও, স্ট্রিপটিজ নাচ শিখতে শিখুন। যেমন একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম না শুধুমাত্র আপনি মহান চেহারা সাহায্য, কিন্তু এছাড়াও আপনি আরো নিখুঁত এবং সেক্সি তোলে

কর্মের প্রোগ্রাম: স্ট্রিপটিজ - এ্যারোবিকস তার জনপ্রিয় জনপ্রিয় ফিটনেস কৌশল, এরিবিক লোড এবং প্রলোভনসঙ্কুল নৃত্য ধারণ করে। এই প্রোগ্রাম দিয়ে আপনি আপনার পেশী একটি টনস মধ্যে আনা এবং যৌনভাবে সরানো কিভাবে শিখতে হবে।

ফলাফল: আপনি করুণা, প্রলোভনসঙ্কুল প্রসাধন এবং যৌন শরীর লাভ হবে।

Outfit: প্রথম ক্লাসে আপনি শারীরিক ব্যায়াম এবং এরিবিক ব্যায়ামের জন্য অপেক্ষা করছেন, তাই আপনি একটি ক্রীড়া সংস্থা পেতে হবে। কিন্তু সময়ের মাধ্যমে আপনি আরও সেক্সি পোশাক পেতে পারেন।

গ্রেট শক্তি

এখন খুব ফ্যাশনেবল জিমন্যাস্টিকস তাইই চি, যা চীনা থেকে অনুবাদ "মহান শক্তি" এই প্রোগ্রামটি উচ্ছ্বাসের শক্তি এবং নিজের নিজের শক্তি এবং শক্তির অনুভূতি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

কর্মসূচির প্রোগ্রাম: এই প্রোগ্রামটি একটি নৃত্যের মত, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এই চীনা জিমন্যাস্টিকস একটি স্থির অবস্থানের সম্পূর্ণ পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত, মসৃণ এবং graceful আন্দোলন এবং ধ্যানের কৌশল। তার সাহায্যে আপনি শারীরিকভাবে না শুধুমাত্র, কিন্তু মানসিকভাবে শিথিল করতে পারেন।

ফলাফল: তাইই চী শরীরের নমনীয়তা, চলাফেরার সমন্বয় এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তুলতে আপনাকে সাহায্য করবে। এবং নমনীয়তা এবং stretching জন্য ব্যায়াম দ্রুত অতিরিক্ত ওজন বার্ন।

সাজসরঞ্জাম: আপনার কাপড় আরামদায়ক এবং আন্দোলন সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়।

«উড়ন্ত ধোয়ার»

এটি একটি নতুন ধরনের ফিটনেস যা বোস নামে পরিচিত মহিলাদের জন্য। এটি একটি উড়ন্ত তরল উপর ব্যায়াম অনুরূপ এবং কারণ একটি প্রসারমান গম্বুজ সঙ্গে একটি বৃত্তাকার প্ল্যাটফর্ম, যা উভয় পক্ষের উপর ব্যবহার করা হয় কি কারণে সব।

কর্মের প্রোগ্রাম: এই ব্যায়াম একটি অস্থির পৃষ্ঠ সঞ্চালিত হয়। এই অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সমস্ত পেশী ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এই প্ল্যাটফর্মের হাতে হাত ধোয়ার, পায়ের বাহন করা হয়, যা জাম্পিং বা নাচতে বিভিন্ন দিক থেকে দূরে থাকা আবশ্যক।

ফলাফল: এই multifunctional প্রশিক্ষণ Vestibular যন্ত্রপাতি শক্তিশালী, নিপুণতা, অঙ্গবিন্যাস উন্নত। প্লাস, এটা এমন পেশীর সাথে জড়িত যে আমরা খুব কমই স্ট্রেন করি।

Outfit: এখানে আপনি খুব আরামদায়ক জুতা প্রয়োজন যে প্ল্যাটফর্ম উপর স্লাইড হবে না।

এটা কিভাবে মহিলাদের জন্য আধুনিক এবং নতুন ফিটনেস দেখায়, আপনি আপনার শারীরিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে যে সুবর্ণ মধ্যম খুঁজে পেতে পারেন, যা ধন্যবাদ। মূল জিনিস আপনার পছন্দ জন্য সবচেয়ে কি নিজের জন্য চয়ন করা হয়!