পেট এবং পক্ষগুলি সরানোর জন্য সঠিকভাবে চালানো কীভাবে হয়?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনেক নারী উন্নত জীবনযাত্রা এবং তাদের শরীরের চমৎকার অবস্থার বজায় রাখার জন্য আমেরিকা ও ইউরোপীয়দের ইতিবাচক অভ্যাস গ্রহণ করছে। এটা শুধু সঠিক পুষ্টি নয়, ধূমপান বন্ধের জন্য নয়, তবে শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে। সব পরে, বিদেশ ভ্রমণ যখন, খুব প্রারম্ভিক এবং সপ্তাহের দিন এবং সপ্তাহের দিন এবং পার্কগুলিতে পথ নেভিগেশন সপ্তাহান্তে, পথভ্রষ্ট উপর কেউ এক রান জন্য যেতে যারা শুধু অগণিত লোক খুঁজে পেতে পারেন। এবং তারা এটি করতে না কারণ তারা কিছুই করার আছে, কিন্তু যাতে তাদের শরীর এবং আদর্শ রাষ্ট্র বজায় রাখা, এবং কিভাবে তাদের স্বাস্থ্য আরও দীর্ঘ বজায় রাখা। কারণ এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় শুধুমাত্র আত্মা দ্বারা, কিন্তু শরীরের দ্বারা বৃদ্ধ বৃদ্ধ না।

যারা মহিলাদের শরীরের বজায় রাখার মুহূর্ত মিস করে এবং একটি ছোট পেট এবং পার্শ্ব খুঁজে পাওয়া যায় নি তাদের জন্য, আমি বলতে চাই যে নিয়মিত জগদের সাহায্যে এটি পুনরায় ফর্ম ফেরত দেবার জন্য খুব দেরি করা যায় না।

সঠিক ওজন কমানোর জন্য কিছু পদক্ষেপ

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি যে সমস্যা থেকে বিরত পেতে চান আপনি বিরক্ত। এবং আপনি চেয়েছিলেন যে, তারপর আসুন আপনি সকালে রান থেকে shirking করা হবে না যে সম্মত করা যাক হিসাবে আপনি চান না চান হিসাবে। ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন, সৈকতে একটি সাঁতারের পোষাক নিজেকে কল্পনা করুন, আপনার ফলাফল পৌঁছাতে এবং পুরুষের adoring চেহারা হবে না যারা অলস মেয়েদের ঈর্ষকামী চেহারা। আচ্ছা, ভাল অনুপ্রেরণা কীভাবে? তারপর আসুন

প্রথমত, আমরা যেখানে আমরা অধ্যয়ন করব নির্বাচন করি। আসলে, আপনি আপনার পছন্দ মত একটি বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন। এটি একটি সুরক্ষিত পার্ক হতে পারে। উপায় দ্বারা, খোলা বায়ুতে জগিং হলের তুলনায় অনেক বেশি কার্যকরী, কিন্তু অবশ্যই, খারাপ আবহাওয়ার মধ্যে আপনি আরো আরামদায়ক তাপমাত্রা পরিস্থিতিতে চালাতে পারেন। এটি একটি বিশেষ সজ্জিত জিম বা আপনার নিজের বাড়িতে সিমুলেটর হতে পারে, যা আপনার স্বামী সাবধানে আপনি উপস্থাপন করা হয়

তারপর আমরা সময় সিদ্ধান্ত নিতে হবে। বেশিরভাগ মানুষ ঠিক সকালে ঘন্টা নির্বাচন করুন। অবশ্যই, অনেক উপায়ে এটি ব্যস্ত দিন উপর নির্ভর করে, কারণ অনেক মানুষ কাজ করতে যান এবং এটি সমন্বয় আছে, কিন্তু আসলে, এটা সবচেয়ে কার্যকর হয় সকালে রান যে প্রমাণিত হয়। কিন্তু আমরা অবশ্যই ভুলে যাব না যে ব্যায়ামের দুই ঘন্টা আগে এবং দুই ঘন্টা আগে খাবার খেতে বাঞ্ছনীয় নয়।

এখন আমাদের আরামদায়ক ক্রীড়া বস্ত্র এবং জুতা পরিবর্তন করতে হবে, কয়েকটি বোতল জলে নিয়ে রান করুন। এটা চলমান প্রায় ওজন হারান সবচেয়ে ভাল উপায় বিবেচনায় নিরপেক্ষ নয়। এই কারণে চালানোর সময় একটি বড় পরিমাণে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরিত হয়। যাইহোক, এটি উল্লেখযোগ্য যে এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে যাতে একটি রান জন্য যথেষ্ট হবে না। এটি নিয়মিতভাবে করা উচিত, কয়েক মাস ধরে এবং তারপর এই ধরনের অসামঞ্জস্যপূর্ণভাবে দশ কিলোগ্রাম বা তার বেশি ওজন হারানোর একটি সম্ভাবনা আছে।

ওজন কমানোর জন্য কিভাবে চালানো?

এটি বিশ্বাস করা হয় যে জ্বলন্ত ক্যালোরি চলাচলের 40 মিনিট পরে শুরু হয়, কিন্তু প্রথম সেশনের একটি ভারী লোড থেকে আপনার শরীরের প্রকাশ না। ২0 মিনিট দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে একটি ঘন্টা সময় বাড়ানো। যদি আপনি বিদেশে যান, তবে বিপণন এবং গর্ভাশয়ের গতি বাড়ানোর জন্য ঢাল ও উত্তোলনের সাথে একটি অসম পৃষ্ঠের সাথে একটি রুট নির্বাচন করা ভাল। খুব দ্রুত চালাতে পারবেন না, কারণ ফলাফলটি গতির উপর নির্ভর করে না।

চলমান দ্বারা ওজন হ্রাস করার আরেকটি পদ্ধতি হলো দ্রুত এবং ধীর গতির চলমান পরিবর্তন। প্রতি সেকেন্ডে তিনটি দ্রুতগতির গতিতে পরবর্তী হ্রাস সঙ্গে একটি শক্তিশালী ত্বরণ জন্য যথেষ্ট দুই মিনিট।

আপনার খাদ্যটি সামঞ্জস্য করার জন্য এটি অত্যধিক নয়। উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন না যদি সম্ভব হয়, যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং হিসাবে অন্যান্য লোড, যোগ করুন।

আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে, তাহলে ওজন কমানোর জন্য এই কৌশলটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।