যোগ এবং আধুনিক মানুষ স্বাস্থ্য

আপনি যদি যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে জানতে হবে কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত? আজ, প্রাচীন ঐতিহ্যের সাথে যোগব্যায়ামের ঐতিহ্যগত ফর্ম ছাড়াও, অনেক আধুনিক প্রকারের আছে যা নতুন আকৃতির আছে। আমরা আধুনিক যোগব্যায়াম সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের অফার। সুতরাং, যোগব্যায়াম এবং আধুনিক মানুষের স্বাস্থ্য আজকের জন্য কথোপকথনের বিষয়।

হাথ যোগ

প্রায় সব আধুনিক ফর্ম এবং যোগব্যায়াম এর ফর্ম এটি থেকে - হটা যোগ থেকে। এই প্রবণতা 6 ষ্ঠ শতাব্দীর মধ্যে উত্থাপিত এবং ক্লাসিক্যাল মধ্যে সর্বশেষ প্রবণতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর প্রধান উপাদানগুলি নির্দিষ্ট অঙ্গীকার (আসন), শ্বাসের ব্যায়াম (প্রনা্য), বিনোদন এবং ধ্যান হাটহাজারের লক্ষ্য হলো মনের শান্তি অর্জন এবং শরীর, মন ও বাহ্যিক জগতের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা।

অষ্টাঙ্গা যোগ

এটি যোগব্যায়াম একটি গতিশীল ফর্ম, যা এরিবিকের মত। ব্যায়াম খুব দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়। স্থায়ীভাবে শ্বাস একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি শৃঙ্খলা একই সিরিজ সিরিজ পুনরাবৃত্তি হয়। Ashtanga যারা ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ আছে এবং ভারী লোড ভীত হয় না জন্য উপযুক্ত। এই তরুণদের জন্য উপযুক্ত এই অনলস ধরনের যোগব্যায়াম হয়

ইয়াঙ্গার যোগ

এই ধরনের যোগব্যায়াম তার সৃষ্টিকর্তার নাম বহন করে। প্রতিটি আসান একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সঞ্চালিত হয় এবং পরের এক পরিবর্তন ধীর এবং মসৃণ হয়। এই পদ্ধতির সাথে শ্রেণিগুলি সহজভাবে শুরু করে, যা ধীরে ধীরে আরও জটিল হয়ে যায়। এই ধরনের যোগব্যায়াম মানুষের জন্য উপযুক্ত যার গতিশীলতা সীমিত, এবং যারা একটি মোবাইল জীবনধারা পরিচালনা জন্য শরীর নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং একই সাথে আপনি আপনার শক্তির চ্যানেলগুলি "ধরেন" এবং মানসিক ভারসাম্য অর্জন করেন।

বিক্রম যোগ

এছাড়াও এর প্রতিষ্ঠাতা নাম বহন করে। এই ধরনের একটি স্কুল প্রায়ই "গরম যোগ" বলা হয় বর্গ তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি ছুঁয়েছে যেখানে একটি ঘর মধ্যে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয় পেশী ইলাস্টিক হয়, এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের ছেড়ে। 90 মিনিটের মধ্যে আপনাকে 26 টি পদের জন্য একটি সেট সম্পূর্ণ করতে হবে। এই ধরনের যোগব্যায়াম স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে, শরীরের সব অংশের রক্ত ​​সরবরাহ উন্নত করে এবং স্থূলতা যুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর। যারা ডায়াবেটিস এবং আর্থ্রাইটিস থেকে আক্রান্ত তাদের জন্য প্রস্তাবিত। কিন্তু আপনি একটি পছন্দ করার আগে, আপনি উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম সম্পর্কে পরামর্শ পেতে হবে।

পাওয়ার যোগ

আধুনিক মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য এটি সবচেয়ে তীব্র ধরনের যোগব্যায়াম। ব্যায়াম কঠোর স্লাইডে সঞ্চালিত হয় না, কিন্তু একই তীব্রতা এ। শক্তি যোগব্যায়াম শারীরিক ফিটনেস উচ্চ স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত, পেশী ভারসাম্যতা নমনীয়তা এবং সমীকরণ বৃদ্ধি করতে চান, যা প্রায়ই ক্রীড়াবিদ পাওয়া যায় শক্তি পরিবর্তনের অবস্থান, যেমন নৃত্য হিসাবে, ঘনত্ব অনেক প্রয়োজন।

ওয়াইন যোগ

এটি যোগব্যায়াম একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি। প্রতিটি অঙ্গের একটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত চাহিদা এবং ক্ষমতা অনুযায়ী নির্মিত হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি এই বা যে ব্যায়াম করার মধ্যে একটি ভুল করতে পারবেন না। এটি আপনার জন্য ব্যবস্থা করা হবে। এই ধরনের যোগব্যায়াম শারীরিক আঘাতের অভিজ্ঞতা আছে এবং চিরতরে তাদের পরিণাম পরিত্রাণ পেতে চান যারা জন্য সুপারিশ করা হয়।

কুণ্ডলিনী যোগ

এটি কুন্ডলিনী বা "ঘুমন্ত সর্প" (সংস্কৃত ভাষায় কুণ্ডলিনী অর্থ "মেরুদণ্ডের মধ্যে ঘুরে বেড়ানো সাপ"), যা মেরুদন্ডে (নীচের অংশে) অবস্থিত। ব্যায়ামের সময়, সর্প "জেগে উঠে" এবং ধীরে ধীরে মেরুদন্ডের বাইরে "ক্রল করে"। একটি নতুন শক্তি শরীর প্রবেশ। এই ধরনের যোগব্যায়াম খুব রোমান্টিক নয়, তবে এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। এই অবস্থানের মধ্যে মুখোমুখি এবং ধারণার ব্যায়াম করার জন্য নির্দিষ্ট প্রচেষ্টার প্রয়োজন হলেও

যোগ lates

Pilates সিস্টেমের শক্তি প্রশিক্ষণ সঙ্গে নমনীয়তা এবং যোগব্যায়াম ধ্যানের উপাদান উন্নয়নশীল। এটি সঙ্গে, আপনি সহজেই ভাল আকৃতি শরীর পেতে পারেন। এটা শারীরিক ফিটনেস এর একেবারে কোন স্তরের জন্য প্রযোজ্য।

Yogabit

এটা ধীর গতির এবং অনলস যোগ শৈলী বিকল্প একটি জটিল। আধুনিক সঙ্গীতগুলির শব্দগুলি ব্যায়াম করা হয়। ক্লাসগুলি উষ্ণতার সাথে অন্তর্ভুক্ত - একটি মন্থর অংশ, জোড়া এবং ধ্যানের মধ্যে নিবিড় ব্যায়াম। এই দিকটির মূল লক্ষ্য ব্যায়াম থেকে আনন্দ পাওয়া। এই ধরনের যোগব্যায়াম জিম সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে। কিন্তু, জিমে অসম্ভব, আন্দোলনের স্বতঃস্ফূর্ততা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।

যোগব্যায়ামের প্রভাবকে অবহেলা করা অসম্ভব, এবং আধুনিক মানুষের স্বাস্থ্য উপেক্ষিত করা যায় না। যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম এত নতুন যে প্রতিদিন নতুন অ্যাপ্লিকেশন জন্য ধারনা দেয়: শিশুদের জন্য যোগব্যায়াম, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম, কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম, ইত্যাদি। শুধুমাত্র এক ধরনের যোগ যোগ করার প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার প্রেফারেন্সের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করতে পারেন বা এক বা দুটি বেছে নিতে পারেন। এটি শুধুমাত্র একটি নিয়মিত ক্লাসে ক্লাস করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের আগে, ভারী খাদ্য এবং বৃহত পরিমাণে পানি সুপারিশ করা হয় না। যোগব্যায়ামে জড়িত বেশিরভাগ লোক নিশ্চিত করে যে এটি কেবল শারীরিকভাবেই গড়ে তুলতে সাহায্য করে না, বরং আবেগগতভাবে বৃদ্ধি পেতে, নিজেদের এবং তাদের চারপাশের দুনিয়া উপভোগ করতে সক্ষম হয়।