এটা সময় sneakers পরিবর্তন করার সময়
আপনার sneakers এখনও মহান চেহারা, কিন্তু দেখায় প্রতারণামূলক হয়। একটি নতুন জুড়ি কিনতে সময় যদি আপনি কিভাবে জানেন? প্রথমত, একমাত্র, বিশেষ করে তার গোড়ালি অংশ নির্ণয় করা। এই এলাকাটি আরও দ্রুত পরিশ্রুত হয় এবং sneakers প্রতিস্থাপন প্রয়োজন একটি ভাল সূচক। স্থিতিস্থাপকতা এবং হাঁটা সহজতা হ্রাস, অপ্রত্যাশিত corns এবং চাবুক, পায়ের মধ্যে ব্যথা এটা স্পষ্ট যে এটি নতুন জুতা যত্ন নিতে সময় আছে আধুনিক ক্রীড়া মডেল গড় 500-800 কিমি গণনা করা হয়। তাই, যদি আপনি 5 কিলোমিটার পথ অতিক্রম করে থাকেন, তাহলে আপনার কাছে ছয় মাসের সর্বোচ্চ ছক থাকবে।
আমি অস্থির চিকিত্সা - সংক্রান্ত insoles প্রয়োজন?
আপনি ফ্ল্যাট ফুট সঙ্গে পাদদেশ এর arch সমর্থন বা গিয়ার সংশোধন করার জন্য আপনার জুতা কোন মধ্যে অস্থির চিকিত্সা insoles সন্নিবেশ করতে অভ্যস্ত? এটা আপনি আঘাত থেকে এড়াতে পারেন যে এই ভাবে বিশ্বাস করা হয়। কিন্তু সম্প্রতি, ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, কোন পথে হাঁটাহাঁটি করা চলমান জুতাগুলির গুণমানকে প্রভাবিত করে না এবং জগিংয়ের সময় তাদের ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না। লিফট এবং এসক্লেটার ভুলে যান! পাদদেশে আরোহণের সময়, আপনি প্রতি মিনিটে কমপক্ষে 10 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন এবং যখন আপনি নিচে যান - 5 কে.সি.এল। প্রতিদিন 4 মিনিট এবং ডাউন - এবং এক মাসের জন্য আপনি 20 চকলেট বার প্রভাব নিরপেক্ষ করতে পারেন।
দৃঢ় দুর্বল লিঙ্গের
তীব্র প্রশিক্ষণ সময় পেশী ক্লান্তি এবং ব্যথা কারণে ক্ষয় পণ্য জমা, শক্তি মুক্তির সহগামী কিন্তু এটা প্রমাণ করে যে মহিলা শরীরের মধ্যে তারা পুরুষদের তুলনায় কম গঠিত হয়, তাই আমাদের বিপাক ভাল জন্য ভিন্ন। সেইজন্য আমরা কঠোর পরিশ্রম করি এবং আরো দীর্ঘ সময় প্রশিক্ষণ দিতে পারি। একটি দুর্বল লিঙ্গের আছে!
দ্রুত হাঁটা
যখন আপনি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রশিক্ষণ এবং / বা ক্যালোরি বার্ন জন্য হাঁটা যেতে পরামর্শ দেওয়া হয়, তারপর তারা দ্রুত যথেষ্ট হাঁটা মানে। এর মানে হল যে আপনি 5-7 কিলোমিটার / ঘণ্টা গতিতে বা 90-120 ধাপ প্রতি মিনিটে সরে যেতে চান। কিন্তু যেহেতু গতির গতিবেগ বা প্যাডোমিটার ছাড়া গতির হার নির্ধারণ করা প্রায় অসম্ভব, তবে অন্যান্য পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।
সব - প্রকৃতি!
গ্রীষ্মকালে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ফিসফিস করে: রাস্তায় তা কর। তাজা বাতায় প্রশিক্ষণ, ক্যালোরি চার দেয়ালের তুলনায় 1২% বেশি জ্বলে। উপরন্তু, এই ধরনের ব্যায়াম আমাদের সুখী করে তোলে - তারা হরমোন সেরোটোনিন স্তর বাড়া। এই ইংরেজি অধ্যয়ন দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, যা একটি উন্মুক্ত স্থান বন্ধ পছন্দ করে এমন ব্যক্তিদের, বিষণ্নতা থেকে ভোগে সম্ভবত কম। সকালে ঠাণ্ডা ভয় পাবেন না। রাস্তায় নিবিড় প্রশিক্ষণ দিয়ে, আপনি একটি ঠান্ডা সম্মুখীন না।
একটি অর্থহীন উদ্যোগ
ধাপে এয়ারবিকের সময় কিছু নারীরা কাঁকড়া পরেন, হাঁটুতে ওজন করে, আশা করে, এইভাবে, পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে এটি একটি অর্থহীন ধারণা। যখন সপ্তাহের ও সপ্তাহের জন্য 0.5-1.5 কেজি ওজন এবং অন্য গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয় তখন একদল বিষয়ের প্রজেক্টকে পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এটি প্রমাণিত হয় যে পরবর্তীটি আরও চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করেছে। স্পষ্টত, পেশীর শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, নির্ধারন ভূমিকা বোঝার দ্বারা পরিচালিত হয় না, তবে ব্যায়ামের গতির দ্বারা। এটা স্পষ্ট যে আমরা দ্রুত গতিতে চলছি।
কিছুই ভুলে গেছে
যদি আপনি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্যও খেলাধুলার অনুরাগী হয়ে থাকেন, তবে বলুন, দূরবর্তী শৈশবকালে, আপনার জন্য নতুনদের তুলনায় অনুশীলনের মধ্যে জড়িত হওয়া এবং ফলাফল অর্জনের চেয়ে অনেক সহজ। কারণ শরীরটি সাবেক ফর্ম "মনে রাখা" এবং এটি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম।