কোনও সক্রিয় আন্দোলন অতিরিক্ত পাউন্ডের জ্বালাতে অবদান রাখে এবং আপনি যে সঙ্গীতটি পছন্দ করেন তা নেশা মেজাজ তুলে ধরবে, যা এটি দেখাতে পারে, বিপাক উন্নতি ঘটায়।
প্লাস, ওজন হ্রাস জন্য নাচ এছাড়াও কারণ তারা কোন বিশেষ সরঞ্জাম, স্থান এবং প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। আপনি সঙ্গীত, আপনার নিজের ইচ্ছা সঙ্গে নিজেকে সজ্জিত করা প্রয়োজন - এবং যান!
কোথায় অনুশীলন? ঘরে বা স্টুডিওতে স্লিমিংয়ের জন্য নৃত্য
বিশেষ করে স্টুডিও এবং ফিটনেস কেন্দ্রে ওজন হ্রাসের জন্য নাচ পড়তে পারে। আপনার পছন্দমত দিকনির্দেশনার উপর নির্ভর করে আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য একটি উপযুক্ত ক্লাব খুঁজতে হবে। গ্রুপের ক্লাসগুলি প্রায়ই চিত্তাকর্ষক এবং একটি সাবস্ক্রিপশন অর্জন করে, আপনাকে নিয়মিত ক্লাসে অংশগ্রহণের জন্য উৎসাহিত হবে।
একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ভাড়া একটি বিকল্প আছে যারা প্রোগ্রাম পছন্দ করে নিন, অ্যাকাউন্ট আপনার পছন্দ এবং শরীরের বৈশিষ্ট্য গ্রহণ। আপনি স্টুডিও এবং বাড়িতে উভয় প্রশিক্ষক মোকাবেলা করতে পারেন।
যাইহোক, সবার জন্য বা গ্রুপের সাথে জড়িত থাকার আর্থিক সুযোগের জন্য সবাই প্রস্তুত নয়। এই ক্ষেত্রে, আদর্শ নির্বাচন "ওজন জন্য নাচ: ভিডিও টিউটোরিয়াল" বা অনলাইন ভিডিওগুলি খুঁজে বের করতে হয়, যা এখন হাজার হাজার নিখরচায় বিনামূল্যে অ্যাক্সেসের জন্য।
আপনি পর্দার সামনে অস্বস্তিকর নৃত্য যদি, আপনি সহজেই আপনার প্রিয় সংগীত চালু করতে পারেন এবং এটি আপনার পছন্দ মত আলো।
অবশ্যই, কোন খেলা, ওজন হ্রাস জন্য নাচ সহ, আরো কার্যকর হবে যদি আপনি উপযুক্ত পুষ্টি পালন।
কোন নৃত্য শৈলী চয়ন?
নৃত্য আনন্দ আনতে হবে আপনার পছন্দ মতো চলন্ত, আপনি নিজেকে দুবার হিসাবে অনেক সুবিধা আনতে হবে। সুতরাং, আসুন কয়েকটি শৌখিন নৃত্য দেখি যা ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত।
1. জুম্বা: নৃত্য পার্টি!
এই ধরনের নাচ কলম্বিয়া থেকে আসে Zumba নাচ - কার্ডিও প্রশিক্ষণ একটি ধরনের, যা ক্যালোরি দ্রুত জ্বলন্ত অবদান, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী এবং পেশী শক্তিশালী করে তোলে। এই নৃত্য আন্দোলনগুলি ল্যাটিন, হিপ হপ এবং এমনকি রাশিয়ান লোকেদের উপর নির্ভর করে। এই শৈলী এবং অন্যদের মধ্যে পার্থক্য যে নৃত্য সময়, আন্দোলন শিখেছি না, এবং নৃত্যচিত্র খুব সহজ। সেই অনুযায়ী, সবকিছুই জুম্বা নাচতে পারে। Zumba নাচ - এটি সম্ভবত ওজন কমানোর জন্য নাচ সবচেয়ে মজার শৈলী। Zumbu নাচ, আপনি আন্দোলন মনে মনে মেমরি স্ট্রোক করতে হবে না এবং অগত্যা সন্তুষ্টির না সরান না। এই শৈলী সমগ্র বিশ্বের জয়ী হয়েছে, এবং আজ জুবা দ্রুত রাশিয়ায় উন্নয়নশীল হয়।
2. বেল্ট নাচ: প্রাচ্যময় কবজ
ইস্টার্ন নাচ খুব নারীবাদী এবং ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, আমরা আশ্চর্যজনক হতে পারে কেন প্রাচ্যীয় নৃত্যের বেশিরভাগ পুরুষেরা বেশ মোটা নারীদের হয়, এবং পেট ভাত খাওয়ার জন্য সত্যিই সহায়ক? সত্য যে আরব দেশে আরও ভয়াবহ আকারের চিত্র মূল্যবান, এবং নারীরা সৎভাবে খাওয়াতে নিজেদেরকে সীমাবদ্ধ করে না। উপরন্তু, কিছু বিশ্বাস করে যে একটি আরো অভিব্যক্তিপূর্ণ নাচ জন্য, একটি নর্তকী একটি ছোট পেট থাকতে হবে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে পেট নাচ ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে না। পেট নাচ সময় লোড মাঝারি বলা যেতে পারে, কিন্তু পেট প্যাঞ্চসমূহ, বিভিন্ন আঠা পেট টাইট করা, কোমর ত্বক, এবং প্রক্রিয়া আপনার শরীরের দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করবে।
3. ল্যাটিন নাচ: অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে বিজ্ঞাপন!
ল্যাটিন আমেরিকান শৈলী অনেক: সালসা, রুম্বা, সাম্বা এবং অন্যান্য অনেক মসৃণ, কিন্তু একই সময়ে অনলস ল্যাটিন আন্দোলন - ওজন কমানোর জন্য আদর্শ নাচ! ল্যাটিন লয়গুলি সমস্ত পেশী গ্রুপকে প্রভাবিত করে, সক্রিয়ভাবে হিপ এবং প্রেসকে উদ্দীপিত করে। সাম্বা সবচেয়ে কার্যকরভাবে ওজন হারাতে সাহায্য করবে, কিন্তু লোডটি আরও শক্তিশালী।
মনে রাখবেন যে দ্রুত ওজন হ্রাস একটি অংশীদার ছাড়া একক নাচ দ্বারা সাহায্য করা হয়!
এমনকি যদি আপনি ওজন হারাতে দ্রুতগতিতে নন, এমনকি আত্মার জন্য নাচুন। আপনার প্রিয় সঙ্গীত জন্য দৈনিক পাঠ, অর্ধ ঘন্টা কম নয় দীর্ঘ স্থায়ী, আপনার চিত্রের লাইন আরো মার্জিত এবং মসৃণ করবে।