নববর্ষের আগে অবশিষ্ট যে সময়ের জন্য এখনও আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর সময় আছে, নতুন বছরের আগে কতটা ওজন হারাবে , এখানে 5 টি উপায় রয়েছে।
1. পুষ্টি এর ডায়েরি
অনেক পুষ্টিবিদরা ব্যায়াম এবং পুষ্টি একটি ডায়েরি পালন সুপারিশ। প্রথমে এটি মনে হতে পারে যে ডায়েরিটি কেবলমাত্র আপনার কাছ থেকে বহুমূল্য মিনিট দূরে নিয়ে যায় এবং এটি কেবল বেহুদা। আপনি কি খেতে অনুসরণ আপনি অনুসরণ করতে পারেন, আপনি পরের দিন যা প্রত্যাখ্যান করতে পারেন বুঝতে পারেন। অতএব, ডিনারের আগে একটি স্যান্ডউইচ এবং দুটি কুকি মেমরি থেকে বিমুক্ত হতে পারে। আপনি যদি খাদ্যের দিকে তাকান, তাহলে আমরা সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে অতিরিক্ত পাউন্ড কোথা থেকে এসেছে। এবং যদি আপনি ঘড়ি লিখুন, হাত আটা এবং মিষ্টি জন্য আঁকা হয়, তাহলে আপনি এই সময়ে আপনি কিছু সঙ্গে নিজেকে দখল আছে যে বুঝতে হবে।
2. আমাদের প্লেট কি
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোন নিষিদ্ধ খাদ্য নেই সঠিকভাবে অনুপাত গণনা করার জন্য প্রয়োজনীয়: 90% দরকারী খাবার এবং আপনার পছন্দসই 10%, এখানে এটি প্রায়ই ক্ষতিকারক হতে থাকে। এই পদ্ধতি আপনার নিষ্ঠুর হলে, দ্বিতীয় পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন। একটি বাটি মধ্যে খাদ্য স্বাভাবিক আদর্শ রাখুন, এবং এটি ফিরে, যা ঠিক অর্ধেক করা। আপনি ক্ষুধার্ত থাকবেন না, এবং আপনার চোখের উপর খাবার লাগবে না। কারণ একটি চামচ দ্বিতীয় দ্বারা অনুসরণ করা হবে, এবং তারপর একটি তৃতীয়। এটা কি মাপসই নয়? একটি ছোট প্লেট নিন, আপনার অবচেতন মন, খাওয়ার পরে, আপনি আর খেতে হবে না যে আপনাকে বলবে, এই 2 পরিসীমা হবে হিসাবে
3. ঘর মিষ্টি খাবার জন্য নয়
আমরা আপনাকে একটি পরিচিত এবং সহজ সত্য বলব, আপনি বাড়িতে কি আনা, আপনি অগত্যা খাবেন। সব পরে, আপনি বাড়িতে খেতে চান, একটি কম্পিউটার আছে, টিভি। এখানে মুখের মধ্যে এবং চামচ পিছনে একটি চামচ করা। কাজ করার পর, মিষ্টি, বেকড, ময়দা বা চর্বিযুক্ত সন্ধ্যায় সন্ধ্যার জন্য কিছু গ্রহণ করো না। শিশুদের কেবল একটি কাপ কফি সঙ্গে একটি ক্যাফেতে নিজেকে অনুমতি দিন, কিন্তু ইতিমধ্যে তাদের ডাইনিং তার স্বামী নিতে যাক
4. জল স্বাস্থ্যের চাবি
যদি আপনি একটি রেস্টুরেন্টে যান বা যান, তারপর এক গ্লাস পানি খাওয়ার আগে পান। জল আপনার ক্ষুধা ধ্বংস হবে যদি আপনি ওজন বেশি হয়, তবে আপনাকে দিনে দিনে দুই এবং অর্ধ লিটার পানি সরবরাহ করতে হবে। ডাক্তাররা বলে যে ওজন নিয়ে একসঙ্গে সমস্যা হচ্ছে যে জল-লবণ বিনিময় লঙ্ঘন করেছে। এটি বিভিন্ন কারণে হয়: হৃদরোগ, হরমোনীয় ব্যর্থতা এবং তাই। কিন্তু ঘটনা নিজেদের জন্য কথা বলুন, এবং আপনি আরো জল পান করতে হবে। পরিষ্কার জল একটি গ্লাস দিয়ে শুরু করার জন্য সকালে এছাড়াও দরকারী। কোন তরল এবং জল মধ্যে একটি সমান চিহ্ন না করা, এটি একটি বিশাল ভুল। কার্বনেটেড এবং মিষ্টি পানীয় গ্যাস্ট্রিক রস এর secretion হতে, যা ক্ষুধা একটি অনুভূতি provokes অতএব, আপনি এই তরল একটি গ্লাস পান যখন আপনি "বিদায়ক" খাদ্য বলতে পারেন।
5. গাজর পদ্ধতি এবং লাঠি
আপনি যদি, এই চিত্রের উপর কাজ করে, কিছুটা কিছু পণ্য খেয়ে ফেল, তারপর উত্সাহিত এবং নিজেকে প্রশংসা। উদাহরণস্বরূপ, সকালে 10 মিনিট চার্জিং করার জন্য আপনার শুকুর ব্যাংকে হাজার রুবেল রাখা। এবং নববর্ষের দ্বারা আপনি নতুন প্যান্ট এবং একটি ব্লাউজ বহন করতে পারেন, কারণ এই মাসে আপনার চিত্র পরিবর্তন হবে। কিন্তু যদি আপনি ক্লাস মিস করেন, তাহলে আপনি সমস্ত পেনিগুলি হারান।
দুই স্পষ্ট খাবার:
1) তিন সপ্তাহে দশ কিলোগ্রাম হারাতে
2) দ্রুত 3 দিন 5 কেজি হারান।
নতুন বছর আগে শুধুমাত্র কয়েক দিন বাকি আছে, এবং আপনার প্রিয় পরিচ্ছদ বা পোষাক মধ্যে পেতে অসম্ভব, কিন্তু এটা কোন ব্যাপার না, এটি সব অস্থায়ী। এই খাবারগুলি 10 কিলোগ্রামের মধ্যে নিক্ষেপ করার জন্য কয়েক, সপ্তাহ, দিন দিন।
1. এক্সপ্রেস খাদ্য তিন সপ্তাহের জন্য 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারবেন
প্রথম দুই দিনে আমরা কম এবং চর্বিযুক্ত কফিরের এক এবং অর্ধ লিটার পান করি, 1 টেবিল চামচ। লবণ যোগ না করে এবং রাইয়ের ব্রেডের ২ টি টুকরা সঙ্গে টমেটো টাটো রস মিশিয়ে দিন। কফির মধ্যে, রুটি এবং রস কমপক্ষে 30 মিনিটের বিরতি হওয়া উচিত।
তৃতীয় এবং চতুর্থ দিন প্রোটিন হতে হবে।
ব্রেকফাস্ট জন্য, দুধ বা প্রাকৃতিক কফি সঙ্গে চা, tsp। মাখন, রাইয়ের রুটির এক অংশ, মধুর অর্ধেক চা চামচ
লাঞ্চের জন্য - 100 গ্রাম মাংস বা মাছ, 1 টেবিল চামচ। মাংস বা মাছ কম চর্বি, একটি রাই রুটি একটি স্লাইস।
দুপুরের খাবার - দইয়ের এক গ্লাস, রেয়াজেনকা, 1.5% দুধ এবং টিস্প। সোনা।
পরে 19:00 এর আগে ডিনার - 2 টি ডিম, 100 গ্রাম রান্নার মাংস, 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কফি পনির এবং পনির। ডিনারের এক ঘণ্টার পরে, আপনি চর্বি-বিনামূল্যে দই একটি গ্লাস পান করতে হবে।
5 ম ও 6 ষ্ঠ দিন - উদ্ভিজ্জ
ব্রেকফাস্ট জন্য - কফি বা চা, 2 কমলা বা আপেল,
লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, আলু ছাড়া সালাদ
একটি জলখাবার জন্য - 3 কিউই, 2 কমলা বা 2 আপেল
ডিনার জন্য - গাজর, beets, বাঁধাকপি সালাদ, রাইয়ের একটি টুকরা, চা একটি স্যালাড জন্য
তারপর আপনি প্রথম দুই দিন ফিরে যেতে হবে খাদ্য এবং তাই তিন সপ্তাহের জন্য খাদ্য অবিরত। খাদ্যের সময় আপনাকে প্রতিদিন 2 লিটার মিনারেল ওয়াটার অথবা বাষ্পীয় পানি প্রতিদিন পান করতে হবে। হিসাবে মশলা এবং sauces আপনি তাজা এবং শুকনো হৃৎপিণ্ড ব্যবহার করার প্রয়োজন - তুঁত, ডাল, parsley এবং তাই। মরিচ বা লবণ না। কার্বনেটেড পানীয়, এলকোহল, চিনি নিষিদ্ধ।
ওজন কমাতে কত দ্রুত?
দ্বিতীয় এক্সপ্রেস ডায়েট আপনাকে তিন দিনের মধ্যে 5 কেজি মধ্যে ওজন হারাতে সাহায্য করবে
এই খাদ্য সহ্য সহ্য করা সহজ নয়, কিন্তু এটি এর মূল্য।
কেফারের এক এবং অর্ধ লিটার নিয়মিত ব্যবধানে পান করতে 6 অভ্যর্থনা বিভাগে ভাগ করা হয়। আপনি ছোট ঠোঁট পান করতে হবে, কিন্তু ভলি নয়
সন্ধ্যা 3 টেবিল চামচ রান্না করার জন্য ব্রেকফাস্ট। ঠ। এক টুকরা, 1 টেবিল ঢালা। কেফার এবং এটি একটি ঠান্ডা জায়গায় রাখুন। সকালে, সজোরে বেকহাট মিশ্রিত হয় এবং খাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করে না।
দিনের মধ্যে, চিনি বা চা ছাড়া গ্যাস বা কফি ছাড়া 2 লিটার খনিজ জল পান, কিন্তু কেফার গ্রাসকারী 30 মিনিট পরে এই পানীয় পান।
উপসংহারে, আমরা এই এক্সপ্রেস খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ যোগ করে, আপনি দ্রুত নববর্ষের দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন, অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, এবং তারপর আপনি আপনার প্রিয় পোষাক বন্ধনী মধ্যে থাকবে মনে হয় না।