তাই সঠিক পুষ্টি কি? আমার মতে, সবচেয়ে উপযুক্ত খাবারটি এমন একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত। এবং এই নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য ঠিক কি উপযুক্ত তা নির্ধারণ করবে? মানুষ নিজে বা ডাক্তার? ওভারওয়েট হওয়ার সাথে কোন সমস্যা নেই, তাহলে আমরা অনুমান করতে পারি যে একজন ব্যক্তি সঠিকভাবে খাওয়াচ্ছেন। শুধু অনুমান! কারণ স্বাভাবিক ওজন, ত্বকের ভাল অবস্থার মতো, চুল, নখ, প্রশান্তি এবং ব্যথা অভাব, এখনো একটি স্বাস্থ্য সূচক নয়। যদি কোন ব্যক্তি বুঝতে না পারে যে ক্ষতিকারক খাবার কি, আপনি কি খায় এবং কি খাবেন না, তাহলে স্বাস্থ্যের বিষয়ে প্রথমে কথা বলুন। সম্ভবত শরীরের "পরিষ্কার ব্যবস্থা" তথাকথিত ক্ষতিকারক খাবারের সাথে আচরণ করার জন্য খুব ভাল, এবং আপনি এখনও কি খাবেন আপনি কি খেতে পারে না বা আপনি কি খাওয়াতে পারবেন তা নিয়ে ভাবেন না।
আপনার প্রবৃত্তি শুনুন!
ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, কোন দরকারী এবং অসহ্য পণ্য আছে এবং আমি ডান খাওয়া কিনা সম্পর্কে বিরক্ত করবেন না। আমি যা পছন্দ করি তা খেতে পারি এবং যা চাই আমি তা খাই, কিন্তু যা আমি চাই না তা খেতে পারি না, যদি এটি হাজার গুণ দরকারী হয়। আপনি পোষা প্রাণী মনোনিবেশ করা হলে, এটা "খ্যাতি" যারা ক্ষতিকারক খাদ্য সুরক্ষা থেকে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছে না, আপনি কি খাওয়া এবং আপনি কি খাওয়া যাবে না মধ্যে পার্থক্য। বিড়াল, উদাহরণস্বরূপ, উত্সাহে সবজি খেতে এবং মাছ খেতে চান না। এবং যদি কোনো কারণে পশু কোন প্রিয় চিকিত্সা খাওয়া না চান, হয়তো এটি কিছু আছে, এবং আমরা তাদের উদাহরণ অনুসরণ করা উচিত?
নোটে স্ল্যাথেনাম
এটা বিশ্বাস করা হয় যে মানুষ মিষ্টি ফিজি পানীয়, চিপ, ব্রেকফাস্ট শস্য ইত্যাদি থেকে ওজন লাভ করতে শুরু করছে। আচ্ছা, আমি কোনও কার্বনেটেড মিষ্টি পানীয় পান করি না, আমি এটা পছন্দ করি না, আমি খুব কমই চিপ খাই, এবং আমি জানি না শুকনো শুকনো খাবার কি। একটি স্বাস্থ্যকর, বিকৃত স্বাদযুক্ত ব্যক্তি, বসন্ত জল একটি মিষ্টি সোডাের চেয়ে ভালো স্বাদযুক্ত হবে, যা একযোগে দুইটি উদ্দেশ্য নিয়ে "হিটস" - কল্পনানুসারে শরীরকে "saturates" করে, একটি মিষ্টি স্বাদ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন কার্বোহাইড্রেট খাদ্য আসে, এবং নির্দোষ কার্বন ডাই অক্সাইড - পেটের বৃদ্ধি স্রাব । এমনকি সন্তানরা যখন পান করতে চায় তখন তারা "সোডা" পান না, এবং তারা খুব ভালোভাবে জানেন যে কীভাবে ক্ষতিকর খাবার, কি খাওয়া যায় এবং কি খাওয়া যায় না। তারা শরীর দ্বারা অনুরোধ করা সময় জন্য হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, তারা তাদের পিতামাতা থেকে শিখতে শেখে, অন্যান্য খাওয়ার অভ্যাসগুলি অর্জন করে আমি বলতে চাচ্ছি যে "নিম্নলিখিত" অপর্যাপ্ত প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে মিনারেল জল, যেতে হবে এবং চিপস, এবং দ্রুত ডেকোরেশন, এবং কিছু?
সুস্থ খাদ্য হিসাবে আবিষ্কৃত হওয়া সত্ত্বেও মুসুলি, ক্ষতিকর। কাঁঠাল ফলের (চিম্টি ফল), চিনিযুক্ত শস্য এবং সমুদ্রের পরিবর্তে চটকানো শস্য - এই সব দুধ দিয়ে ভর্তি করা এবং মজা থাকার অনুমিত হয়।
জীবনের একটি দর্শন হিসাবে খাদ্য
স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সম্পর্কে, ক্ষতিকারক খাবারের বিপরীতে, অনেক মানুষ বলে, এবং "হিজড়া" আর নেচারোপ্যাথের চেয়ে কম নয় আমাদের বলুন আপনি কি খেতে পারেন এবং কী করতে পারেন না। কিন্তু সব টিপস, সবাই সুস্থ খাওয়া জন্য তাদের নিজস্ব রেসিপি নির্বাচন করা উচিত। আমার এক ঘন্টার মধ্যে ব্রেকফাস্টের জন্য একটি গ্লাস পানি আছে, লবণের একটি চিম্টি (জনপ্রিয় হেলার Mironov এর পরামর্শ অনুসরণ করে), তারপর একটি চামচ মধু (ভাল, আমি মধুর ভালবাসা) দিয়ে একটি গ্লাস পানি, তারপর স্প্রেড এবং পনির দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ। আমি মুরগি পছন্দ করি না, আমি এটা পছন্দ করি, কারন এটি গরুর গন্ধে গন্ধ পায় ... আমি সবজি ও ফল পছন্দ করি, কিন্তু আমি তাদের প্রায়ই খেতে পারি না এবং যতটুকু চাই আমি চাই না। Macaroni, দস্তা - ছোট পরিমাণে। আমি ফ্রাই আলু পছন্দ করি, সাধারণত রাতের মধ্যে তা ভেজে, আমি খাওয়া ও বিছানায় যাই। এই সপ্তাহে একবার ঘটে, আরো প্রায়ই না। হয়তো এটি একটি খারাপ অভ্যাস, কিন্তু আমি সত্যিই ফ্রাই আলু পছন্দ করি এবং এই আমার সামান্য দুর্বলতা এক। একই সময়ে, আমি প্রায়ই নিজেকে বলি যে যদি আমি যতটা চেয়েছি ততটা খেয়ে ফেলতাম, তাহলে টয়লেটে দীর্ঘদিন ধরে চিনিতাম না, আর আমার ওজন ছিল 156 সেন্টিমিটারের চেয়ে 49 কেজি এবং এটা 25 বছরের জন্য এই স্তরে রাখে, সর্বনিম্ন হিসাবে এখানে, সম্ভবত, এছাড়াও প্রাকৃতিক লোভ একটি ভূমিকা পালন করে। আমি বিশ্বাস করি যে এটি কেবল ক্ষতিকারক নয়, তবে ব্যয়বহুলও নয়।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশল
এটা মজার, হয়তো, কিন্তু নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমি খুব ভাল - আমাকে নিজের থেকে জীবিত করতে হবে, কেউ খেতে পারবে না। যদিও অন্য সময় zhor তিনি যে সব দিন খেতে প্রস্তুত, ফোকাস না, কত সময় খাবার মধ্যে পাসের মধ্যে পাস আউট। অবশ্যই, আমি এই জন্য নিজেকে দোষ দেই, হঠাৎ ঠাট্টা, প্রেম, কিন্তু আমি কিছু করতে পারি না। কিন্তু নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা খুবই সাধারন - আপনার প্রিয় রেসিপি বাছাই করুন, এবং যদি আপনি চান তবে নিজেকে লোড করতে চান না, তাহলে একটি মোটা কিসেলকে উকুন এবং দিনটি খেতে দিন, যদি ইচ্ছা হয়। চার্জ বাধ্যতামূলক, আমার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সময় দেরী সন্ধ্যায় হয়, বা কেবল তাই এটি আরও সুবিধাজনক হয়, অথবা আমি সন্ধ্যায় "রাতের ঘড়ি" স্থানান্তর করার চেষ্টা করছি যখন আমি সেরা উপায় মনে প্রধান জিনিসটি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা, তবে কেবল একটি খালি পেটে। পানি, খাওয়ার পরে, খাওয়ার পরে, বিশেষ করে উষ্ণ, হজম হজম হয়।
"দরকারী" পণ্যগুলির সাথে মোনো-পুষ্টি সম্পর্কে
গত তিন মাস ধরে আমার বান্ধবী নিজেকে কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে লাগিয়েছে- একদিন খাওয়া, অর্থাৎ, একদিন এক সাথে খাওয়া যায় না, দ্বিতীয়টি কি পরিমাণ পরিমাণে একাই কিনেছে - তা উল্লেখ করা হয়নি। এই তিন মাসে, তিনি 16 কেজি (মূল ওজন - 65 কেজি, 3 মাস পর - 49 কেজি) কমে। এখন আমাদের একই উচ্চতা এবং ওজন আছে, কিন্তু এটি একটি বড় বড় কঙ্কাল এবং এর অবশিষ্টাংশ আছে, আমি শুধুমাত্র অনুমান করতে পারেন, কারণ আমি এটি একটি মাস শুধুমাত্র দেখতে হবে। আমার প্রশ্ন "কেন নিজেকে নিরপরাধী করা উচিত?" তিনি উত্তর দেন যে এখন তিনি "সৌন্দর্য" এবং তিনি এখনও তিন পাউন্ড হারান প্রয়োজন। আপনার শরীরের এই মনোভাব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, এবং এটি সম্পর্কে খুব উদ্বেগ। কখনও কখনও এটি নিজেকে ক্ষতিকারক খাদ্য খাওয়া ছাড়াই আরো বিপজ্জনক, আপনি কি খেতে পারেন এবং আপনি কি করতে পারেন না কি বুঝতে না। কিন্তু আমরা জানি যে সব সমস্যা আমাদের মাথায় বসে আছে এবং যদি একজন ব্যক্তি ওজন, অনাহুত বা সাধারণ থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার কথা চিন্তা করে থাকেন তবে শুধুমাত্র একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সাহায্য করতে পারেন এবং তারপর সবসময় না। সব পরে, কত মেয়ে একটি ক্ষুধা খাদ্য সঙ্গে নিজেকে ধ্বংস করা হয়েছে ... সঠিক পুষ্টি শরীরের উপকারী যে একটি খাদ্য, এটি ধ্বংস করে এমন কিছু না। একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তি তার নিজের অনুভূতি অনুযায়ী, তার জন্য খাবার কি ক্ষতিকর তা নির্ধারণ করতে সক্ষম, এবং সে খেতে হবে এবং কি না তা প্রয়োজন। আমি মনে করি, এই বিষয়ে তাকে কোন পরামর্শের প্রয়োজন হয় না, কারণ তিনি যা চান তা খেয়ে ফেলবেন।