সেলুলিটি জন্য মেয়েদের
"আপনি নিজেকে যত্ন নিতে হবে," আমি প্রতিদিন সকালে বলেছিলাম, "উরু এবং কদর্য" কাঁটা "থেকেও এই দুর্ঘটনাবশত" কান "দূর কর।" জিমে যাওয়া লাজুক ছিল। এবং এরিবিক্স জন্য, এবং নাচ ... কি আমার "ফ্যাট" মত চেহারা এবং সেলিব্রিটি কি তীব্র পটভূমি বিরুদ্ধে, মেয়েদের ধনুর্বন্ধনী মাত্র বাইরে? উত্সাহিত করতে, আমি আমার girlfriends মধ্যে একটি জরিপ পরিচালিত: তারা সেলুলিটি আছে আছে। আপনি কি মনে করেন? তার 90% বন্ধুদের বিস্তারিতভাবে এটি বর্ণনা করা হয়েছে। 50% এমনকি প্রদর্শন করা প্রচেষ্টা।
ইস্যুটির ইতিহাস অধ্যয়ন করার পর, আমি জানতে পেরেছি যে সেলুলাইটটি নারী মাধ্যমিক যৌন বৈশিষ্ট্যের কথা উল্লেখ করে - অর্থাৎ, একটি উপায় বা অন্য কোনও ব্যতিক্রম ছাড়াই সমস্ত মহিলাদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। এবং এটা কেবল কারণে অ্যাডাপাস টিস্যু অতিরিক্ত তরল সঞ্চালন না, কিন্তু কারণ এছাড়াও সমস্যা এলাকায় subcutaneous চর্বি এর অ্যাসেজ জমাটবদ্ধ। যদি এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, তাহলে সেলুলাইট পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান হবে। তাই, আমি ভাবলাম, "এটি নিরাময়" করার জন্য, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে, রক্তগুলি দীর্ঘস্থায়ী উরু এবং নিতম্বে ঢেলে দিয়েছে এবং বিষক্রিয়া এবং অতিরিক্ত তরল ধ্বংস করা হয়েছে। কিন্তু কিভাবে এই অর্জন?
সেলুলিটি বিরুদ্ধে ভ্যাকুয়াম
কয়েকটি স্পোর্টস ক্লাবগুলির ওয়েবসাইটগুলিতে, আমি আশ্চর্যজনক ফটোগুলি দেখেছি: কয়েকটি পাইপের সাথে অস্বাভাবিক পোশাক পরা মেয়েরা, ট্রামডিলের উপর হাঁটছিলেন বা ব্যায়ামের সাইকেলে পেডেল করেছেন। এটি "ভ্যাকুয়াম প্রশিক্ষণ" বলা হয়। "সর্বদা হিসাবে," আমি ভাবলাম, "তারা গ্রাহকদের কোন ধরনের বোকা বানায়।" কিন্তু তারপর তিনি বিস্তারিত পড়ুন এবং আগ্রহী হয়ে ওঠে। বিভিন্ন প্রসাধনী সেলে, যেখানে এই ধরনের একটি প্রক্রিয়া সম্পন্ন করা হয়েছিল, তারা ওজন হ্রাস এবং পেট এবং উরু মধ্যে ত্রাণ উন্নতি প্রতিশ্রুতি। এই মজার মামলা, এটি সক্রিয় আউট, শত শত বিশেষ ক্যামেরা দিয়ে সজ্জিত করা হয়, যা একটি নিছক মত কাজ করে এটি একটি বিশেষ লোড প্রয়োজন হয় না, আপনি শুধু পথ বরাবর হেঁটে, এবং এটি সব নিজেই কাজ করে। আমি ক্লাব এক এবং পরের দিন বলা, কৌতূহল দ্বারা উদাসীন, আমি ক্লাস থেকে উড়ে আসা
পরীক্ষার পরই
প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার আগে, আমাকে ফিটনেস পরীক্ষা দেওয়া হয়েছিল এবং একটি বিশেষ কার্ড-ফাইলে আনা হয়েছিল। এটি চালু যে এই জিম আউট কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, যারা প্রত্যেকের জন্য একটি সাধারণ প্রক্রিয়া। নিজেকে সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্য খুঁজে বের করার জন্য, আমাকে ট্রামডিলের উপর প্রায় দশ মিনিট হাঁটতে হবে - তারপর সেন্সরের সাথে, তারপর তাদের ছাড়াই। ডাক্তার দেখান কিভাবে আমার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শারীরিক চাপ থেকে প্রতিক্রিয়া। দেহে অ্যাডাপাস টিস্যু এবং পানির শতকরা শতাংশ নির্ধারণ তিনি কার্ডিও ব্যায়াম করার সময় তিনি প্রস্তাবিত হার্ট রেট নির্ধারণ করেছেন - যাতে তিনি ক্লাসগুলিতে তার আদর্শ অতিক্রম না করে। আমি মদ্যপান এবং পুষ্টির শাসনের উপর সুপারিশ করেছিলাম। এবং যে সময়ে আমার ভলিউম এবং ওজন রেকর্ড - পরিবর্তন নিরীক্ষণের জন্য।
যেহেতু আমি সেলুলাইট যুদ্ধ করতে যাচ্ছিলাম, তাই আমার অনুরোধে তারা আমার আদর্শ ওজন নির্ধারণের জন্য একটি পৃথক পরীক্ষা নিরীক্ষা করে - আপনাকে জানতে হবে কি জন্য সংগ্রাম করা উচিত। N- হ্যাঁ - বর্তমান কিলোগ্রামের 15% স্পষ্টভাবে অতিরিক্ত নয়। ওজন হ্রাস এবং সেলুলিটি মোকাবেলা একটি ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ কোর্স সাহায্য করবে - আধা ঘন্টা জন্য সপ্তাহে তিনবার
জমি ডুবুরি
কোন খেলা জন্য, একটি ভ্যাকুয়াম simulator প্রশিক্ষণ জন্য একটি বিশেষ ফর্ম প্রয়োজন হয়। ত্বকে ঘষা না করার জন্য, আমি বাইসাইকেল এবং একটি তুলো জার্সি পরিহিত। ভ্যাকুয়াম সিমুলেটর racetracks একটি সারিতে দাঁড়িয়ে এবং তাদের থেকে অনেকটা ভিন্ন ছিল না কিন্তু তারপর আমার মামলার কোচ এসেছিলেন, এবং আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি অন্য দর্শকদের মধ্যে হ্যানহাউসের পাওয়া মত হবে। বা তদ্বিপরীত এটা স্কুবা মামলা কিছু ধরণের ছিল - শুধুমাত্র পাখা এবং নল সঙ্গে মাস্ক যথেষ্ট ছিল না।
"মূল জিনিসটি মামলা বসা হয়!" - কোচ কেঁপে কেঁপেছে, আমাকে রবারিটেড দলকে টেনে তুলতে সাহায্য করেছে। একটি তাপমাত্রা সেন্সর সেশনের সময় তাপমাত্রা বৃদ্ধি নিরীক্ষণ করার জন্য জাং সংযুক্ত ছিল। অস্ত্র ও পায়ে এমনকি মাথার ডান গর্তের দিকে ধাবিত হলে, একটি আঠা পেছন থেকে গুছিয়ে ছিল - এটা প্রস্তুত! এই ধরনের জামাকাপড়ের মধ্যে হাঁটতে কষ্ট হয়। আমি বিশাল অনুভূত, শুধু একটি giantess পথ আমি আক্ষরিক ফাঁস কোচ তার পাশে একটি গ্লাস জল রাখেন এবং সিমুলারের কন্ট্রোল প্যানেলে র্যাকের "ব্যাক" থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে হসেসের সাথে যুক্ত হন। এবং আমি আমার যাত্রা উপর সেট আউট।
হ্যামস্টার এবং মাউন্টেন ফিটনেস
আমি আমার পায়ে চলাফেরা করি, আমার হাত লুকাতে থাকি, হাসিখুশি থাকি, যেমন কামোমাইল ক্ষেত্রের উপর হাঁটছি, এবং কিছুটা হিপস এবং পেটের ক্ষেত্রে অনুভব করি, কিছু কিছু "ভর উপর চাপ" শুরু। "যারা পোষা প্রাণী পছন্দ করেন না তাদের জন্য এটা ঠিক নয়," আমি মনে করি। "ছোট এবং খুব শক্তিশালী হ্যামস্টারের একটি মেষপালকের মতো, আমার পেট একটি চমৎকার ট্রাম্পোলিন, যেখানে আপনি এটির জন্য লাফ দিতে পারেন।" অবিলম্বে আমি ম্যাসেজ করতে পারেন একটি কোর্স মনে, যা আমি এছাড়াও মাধ্যমে গিয়েছিলাম অনুরূপ অনুরূপ, কিন্তু এত বেদনাদায়ক না উপরন্তু, ত্বক আঘাত না হয়, কোন তীব্রতা না। যদিও, এগিয়ে চলছে, আমি বলব যে আমার হিপ নেভিগেশন কয়েকটি ফুসকুড়ি আমি পরে আবিষ্কার
কম্পিউটারের মধ্যে প্রবেশ করা ব্যক্তির ব্যক্তিগত প্যারামিটারের উপর প্রভাব প্রভাবের উপর নির্ভর করে। লোড - থেকে 10 থেকে 40 millibar (এই কিভাবে দুই এবং একটি অর্ধ হাজার মিটার উচ্চতায় পাহাড় মধ্যে ফিটনেস করতে)। দশ মিনিট হাঁটা - এবং আমি ঘাম।
- তুলা টি-শার্ট - এটা ঠিক, - কোচকে উৎসাহিত করে - পাত্র ভালভাবে শোষিত হবে। এটা ঠিক খেতে গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন: অধিকৃত কার্বোহাইড্রেট (porridge, spaghetti) এর আগে - প্রোটিন (কুটির পনির, মাংস, মাছ)। এবং ক্লাসের পর এক ঘণ্টার মধ্যে এটি একেবারে খাওয়ার থেকে বিরত থাকা ভাল।
আমি যেতে, শুনতে এবং তাপ শরীরের নীচের অংশে প্রবেশ করে কিভাবে মনে।
- এখন হিপস এবং পেটে মেটাবলিক প্রসেসগুলি ত্বরক হচ্ছে - আমার কোচ বলেছেন - প্রশিক্ষণপ্রাপ্তির প্রভাবটি 6-8 ঘণ্টা পরে দৃশ্যমান হবে। যদি আপনি আজকের জন্য অন্য কোন ক্লাস পরিকল্পনা, মুলতবি সানা, উপায় দ্বারা, এছাড়াও সুপারিশ করা হয় না।
Chatters জন্য প্রশিক্ষণ
এটি প্রমাণিত হয় যে কোষের সৌন্দর্যের তালিকায় সেলুলাইটের সাথে একই যুদ্ধের জন্য প্রায়শই ত্রিশ জন মহিলা সম্মত হয়। যারা সক্রিয় খেলাগুলিতে অংশগ্রহণ করতে পারে না তাদের জন্য ট্রেনিংটি কার্যকর: উদাহরণস্বরূপ, কোনও ধরনের আতঙ্ক বা গর্ভাবস্থার পরে পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন ... অন্য দিকে, প্রায়ই শুধু বন্ধু আসা হয়। সব পরে, যখন আপনি জিম নিযুক্ত করা হয়, আপনি শ্বাসের জন্য ব্যায়াম সঠিকতা নিরীক্ষণ প্রয়োজন ... সাধারণভাবে, শুধু বন্ধুদের সাথে চ্যাট সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং এখানে আপনি সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে পারেন, এবং ওজন হারান, এবং যোগাযোগ। অদ্ভুত মানুষদের জন্য ভ্যাকুয়াম সিমুলাকে বলা হয় একটি সিমুলেটর।
অবশ্যই, তন্দ্রতা আছে, কিন্তু কয়েক ঝুঁকি কারণগুলি আছে। এই গর্ভাবস্থা, গুরুতর gynecological সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, রক্তের রোগ যদি ভ্যারিওকোজ নাড়া থাকে তবে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনি সিমুলেটর যেতে পারেন, কিন্তু পাঠ ছোট হতে হবে, প্রায় দশ মিনিট, এবং লোড - খুব মৃদু।
আপনি অনুমান করা যেতে পারে হিসাবে, এই সন্ধ্যায় আমি আমার আত্মা সাথি বলা হয় যারা সেলুলিটি সম্পর্কে অভিযোগ, এবং আমরা একসাথে পরবর্তী শ্রেণীর গিয়েছিলাম।
কনজোলার ফলাফল
দুই মাসের জন্য, প্রতি সেকেন্ডে আমি ডাইভিং স্যুটে হাঁটা শুরু করলাম। একটি বন্ধু সঙ্গে আমরা সব টিপে সমস্যা এবং সমস্যা আলোচনা। কিন্তু এটি সবচেয়ে আনন্দদায়ক ছিল না। ওজন গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ছিল না, কিন্তু কোমর, হিপ এবং পা হ্রাস। কোমর এ আমি 5 সেমি হারিয়েছি এবং এটা খুব গর্বিত। সেলুলিটি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় নি, কিন্তু অন্তত টিউমারোসিস যা আমি এতটা বিব্রত ছিলাম, সেখানে আর আর নেই। তারপর আমি এখনও ঠিক মত যে বিন্দু উদাস পেয়েছিলাম। আমি ডাম্বলসদের সাথে সক্রিয় ব্যক্তিদের দিকে তাকিয়ে সিদ্ধান্ত নিলাম, ভ্যাকুয়াম প্রশিক্ষণ কোর্স শেষ করার পরে, জিমে যেতে হবে। এটা সময়, ঘটনাক্রমে!