ইংরেজি খাদ্যের অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্য
খাদ্যতে কার্বোহাইড্রেট খাবার ন্যূনতম হওয়া উচিত। যদি সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হয় তবে মেনু এবং অনুমোদিত / নিষিদ্ধ খাবারের তালিকাটি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন, তবে এই ধরনের একটি খাদ্যের প্রক্রিয়াতে আপনার শরীর তার নিজস্ব চর্বি জমা রাখার কার্বোহাইড্রেট পাবেন।
অনুমোদিত পণ্য:
- সবজি: কোনটি বিধিনিষেধ আছে, তবে এটি "পুষ্টিকর" সেলারি, মটরশুঁটি, বেগুন এবং গাজরকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়;
- শস্য থেকে: কম ক্যালোরি একটি নির্দিষ্ট সেট - buckwheat, semolina, oatmeal, চাল porridge;
- এটি হ্যাজেল্ট এবং আখরোট হিসাবে বাদাম ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়;
- মশলা এবং মশলা থেকে আপনি কালো মরিচ, দারুচিনি, তুঁত, ইত্যাদি উপকার করতে পারেন। কার্যত কোন সীমাবদ্ধতা আছে;
- মাংস থেকে মুরগির বা পাতলা মাছ পছন্দ পছন্দ;
- ফলগুলির মধ্যে রয়েছে বেশ বিস্তৃত তালিকা: কলা, কিউ, লেবু, কমলা, টাঙ্গাইল। এখানে কোন কঠোর নিষেধাজ্ঞা আছে।
নিষিদ্ধ পণ্য:
- কোন আটা পণ্য - পাস্তা, কোন ফর্ম রুটি, পেনসকে এবং অন্যান্য;
- আপনি ডেইরি পণ্য খেতেন না, তবে স্কিমেড পনির ও দই অনুমোদিত হয়;
- সোডা থেকে প্রত্যাখ্যান;
- মিষ্টি খাওয়া না: চকলেট, মিষ্টি। যে চিনি রয়েছে সব - আপনি করতে পারেন না;
- অবশ্যই, কঠোর নিষেধাজ্ঞা অধীন কোনো ধরণের ফ্যাটি মাংস;
- অ্যালকোহল, কেচপ, স্যুস এবং মেইনয়েজ;
- খাবারে কম লবণ, ভাল। এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করার জন্য এটি উপযুক্ত।
দিন, বৈশিষ্ট্য, টিপস দ্বারা ইংরেজি খাবারের মেনু
ইংরেজী খাদ্যের প্রধান বৈশিষ্ট্যটি একটি মেনু যা একটি ফর্মুলা 2 + 2 অনুসারে সবজি দিয়ে প্রোটিন খাবারের অভ্যর্থনাকে পরিবর্তিত করে। এটি 2 দিনের প্রোটিন, ২ দিন - সবজি এবং 14 বা ২1 দিনের জন্য আপনার পছন্দ অনুযায়ী।
14 দিনের জন্য মেনু:
1,2,5,6,9,10,13 দিন আমরা প্রোটিন খাদ্য খাওয়া:
- প্রাতঃরাশ - porridge (এটা ফল দিয়ে সম্ভব) এবং সবুজ চা;
- স্নেক - তাদের থেকে কলা, আপেল বা রস;
- লাঞ্চ - মাছ বা চিকেন মাছ। আপনি সবজি এবং কম চর্বি মাংস সঙ্গে স্যুপ থাকতে পারে। মুরগির মাংস থেকে উদ্ভিজ্জ তৈরি করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ মুরগির স্তন;
- ডিনার - ভাজা ডিম, দই একটি গ্লাস, আপনি পনির করতে পারেন পরে ডিনার না 19:00।
3,4,7,8,11,12,14-স্টের ব্যবহার প্রধানত শাকসবজি:
- ব্রেকফাস্ট - উদ্ভিজ্জ সালাদ (টমেটো, কাছিস, সবুজ শাক, আপনি জলপাই তেল যোগ করতে পারেন) + সবুজ চা (চশমা একটি দম্পতি);
- স্নেক - ঐতিহ্যগতভাবে আমরা কলা ছাড়া কোন ফল খেতে পারি;
- লাঞ্চ - তরল খাওয়া পছন্দনীয়। সবজি স্যুপ একটি মহান বিকল্প;
- ডিনার - সবজি থেকে সালাদ (লেটুস, ব্রোকলি, গাজর, এসপারাগাস, সিলেট ইত্যাদি ব্যবহার করুন)
২1 দিনের ইংরেজী খাদ্যের জন্য, সবকিছুই একই রকম, 2 দিন প্রযুক্তিভিত্তিক খাদ্যভিত্তিক খাবারের জন্য বজায় রাখা - সবজি, ২ দিন - প্রোটিন খাদ্য (সিরিয়াল, ফল, মাছ, মুরগী, ডিম ইত্যাদি)।
14 দিন বা ২1 তারিখ ইংরেজী খাবারের সময় এটি যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যথেষ্ট তরল পান করেন। সকালে এটি লেবু বা সবুজ চা ছাড়াও 1 গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়। শরীরের একটি স্বাভাবিক জল ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
পর্যালোচনা এবং একটি ছবির সঙ্গে একটি ইংরেজি খাবার সাহায্যে ওজন হারান ফলাফল
14 দিনের জন্য ইংরেজ ডায়েট 5 থেকে 10 কেজি থেকে ছিঁড়ে ফেলবে, এবং ২1 দিন - 13-14 কেজি পর্যন্ত। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এইরকম একটি তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে, তাই খাদ্যের সঠিকভাবে "পান" খুঁজে পেতে, ধীরে ধীরে ডায়েট কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যোগ করা এবং এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনছে।