কি করতে হবে, প্রতিদিন রাস্তায় খাদ্য এবং ট্রানজিট আউট কিভাবে একটি উপায় নির্মাণ? এই আমি আপনাকে এই নিবন্ধে সাহায্য করতে চান। সঠিক পুষ্টি দুটি দিক আছে। এটি আসলে একটি খাদ্য, খাদ্যের একটি উপায় এবং একটি মানসিক মনোভাব যা এটি সাহায্য করে। চলুন শুরু করা যাক এই সমস্যা শারীরিক দৃষ্টিভঙ্গি সঙ্গে শুরু। কিছু নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন, একটি খাদ্য পরে খাওয়া প্রয়োজন নিয়মিতভাবে খান এটি 5-6 অভ্যর্থনা মধ্যে খাদ্য ভাগ করা বাঞ্ছনীয়।
খাবারের মধ্যে অন্তর্বর্তী - 4-5 ঘন্টা বা ক্ষুধা অনুভূতি হিসাবে। কিন্তু মনে রাখবেন, কম খাওয়া, ওজন বেশি! খাদ্য সমৃদ্ধ করা আবশ্যক। সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি আপনার খাদ্য উপস্থিত থাকা আবশ্যক। খনিজ, ভিটামিন, মাইক্রোলেটমেন্ট, এবং আপনার প্রয়োজন যে সব কিছু ভুলবেন না। খাবারে চর্বি পরিমাণ সীমিত করুন মাছ খাওয়া একটি আবশ্যক! মার্জারিন, হালকা তেল, চর্বি, কম্বল এবং লুকানো চর্বি যা পরিচিত এবং প্রিয় খাবার পাওয়া যায়, যেমন হার্ড-অ্যাসিলিয়েটেড এবং পলিউসেক্ট্রাক্টেটেড ফ্যাটের অপব্যবহার করবেন না। এই পনির (40-55%), সসেজ (25-30%), পেলমেনী এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য, এবং ময়দা মাংস (30-50%), মেইনয়েজ (70-40%), মিষ্টান্ন কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার হ্রাস করুন: আপনি ভালভাবে সচেতন যে তাদের জন্য প্রয়োজন ছোট। কার্বোহাইড্রেট পণ্যের সবচেয়ে সমৃদ্ধ চিনি, সাদা ময়দা, মিষ্টি, কেক, চকলেট, জ্যাম থেকে আটা পণ্য।
আপনার প্রোগ্রামের ভিত্তি, ওজন হারানোর পরে কীভাবে খেতে হবে, সবজি ও সবুজ শাকস দিয়ে পুষ্টি থাকা উচিত। তারা microelements সঙ্গে ভিটামিন, ফাইবার, এবং খনিজ সমৃদ্ধ। তারা stewed এবং উবাক করা যাবে, কাঁচা খাওয়া, কোন ফর্ম মধ্যে। বাঁধাকপি! এখানে আপনার টেবিলের রানী! এটা ভর্তি এবং satiates। এটি থেকে আপনি প্রচুর পরিমাণে থালা - বাসন রান্না করতে পারেন। আরেকটি দৃষ্টিভঙ্গি হল একটি খাদ্যের পর খাদ্যের খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার। প্রভাব ব্যবস্থার দ্বারা, তারা গ্রুপ বিভক্ত করা যাবে। এতে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত, স্যাচুরেশন অনুভূতি তৈরি করা, চর্বি খাওয়া বৃদ্ধি, শরীরকে পরিষ্কার করার অনুমতি দেয় এবং ক্ষুধা কমে যায় তবে সাপ্লিমেন্টগুলি প্রধান প্রোগ্রাম এবং শারীরিক পরিশ্রমের একটি যোগফল। উপায় দ্বারা - শারীরিক শিক্ষা সম্পর্কে। অনেকে মনে করেন যে প্রধান কাজটি শারীরিকভাবে কাজ করছে, তারা সবকিছু অপ্রয়োজনীয়ভাবে পুড়িয়ে দেয়। এটা সব এ যে মত না কোম্পানির কাজ, আপনি ওজন কমানোর কাজ আপনার শরীরের করা না। আপনার অন্যান্য উদ্দেশ্য এবং চিন্তা আছে। যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে সাজানোর কাজে নিয়োজিত থাকেন, বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি সমস্যা অঞ্চলে চিন্তার প্রবাহ পরিচালনা করেন, এবং তারপর শরীরটি বাধ্য হয়, কমান্ডটি চালায় শারীরিক ব্যায়ামের সাহায্যেই কেবল জ্বালানো হয় না, তবে শক্তি এবং ইচ্ছা দ্বারা পরিচালিত শক্তির সহায়তায়। আপনি যে সমস্ত ব্যায়াম করবেন, আপনাকে কল্পনা করতে হবে, আপনার মাথায় স্ক্রোল করুন। আপনি আপনার কল্পনা থেকে এই অর্জন করতে হবে। আপনি কিভাবে ওজন হারান, কিভাবে খেতে এবং কিভাবে খাদ্য অবিলম্বে শোষিত হয়, অতিরিক্ত তল ছাঁটা না ছাড়াই দৃশ্যত কল্পনা করুন।
এটি একটি আকর্ষণীয় ওজন কমানোর পর কীভাবে সফল লোকজন তা জানতে আগ্রহী। তারা, সাধারণভাবে, সাহায্যের জন্য সাইকো-টেকনোলজিকে চালু করে, যা আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়ানোর ইচ্ছা দূর করতে দেয়। পরামর্শ এবং ধ্যান এই কৌশল, চেতনা পরিবর্তিত অবস্থা শারীরিক ব্যায়াম। আমি আপনাকে কিছু দিতে চান। একটি সাধারণ ব্যক্তির পেট আপনার হাতমণ্ডলের আকার নৌকা দ্বারা গুটান আছে। যখন আপনি টেবিলে বসবেন, দেখবেন, এই ভলিউমের মধ্যে যে খাবার আপনি রান্না করেছেন সেটি কি? ফরাসি বলে, আপনি টেবিল থেকে একটু ক্ষুধার্ত আপ পেতে হবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পূর্ণ, তারপর আপনি উপভোগ করুন! সকালে, যদি আপনি একটি লরক এবং সন্ধ্যায়, owl হয়, পেতে এবং আপনার চিন্তা শান্ত, সুর। আপনার নিজেকে পছন্দ করে বয়সে নিজেকে কল্পনা করুন! নিজেকে দেখুন, নিজেকে প্রশংসা করুন, এবং আজ নিজেকে, সরু এবং সুন্দর যে আপনি আগে ছিল নিজেকে সনাক্ত করার চেষ্টা করুন
ইমেজ সঙ্গে একত্রিত, পুনর্বার মনে! শারীরিকভাবে এই সরু শরীর নিজেকে মনে! এই ছাপগুলি মনে রাখবেন। পরে, আপনি তাদের কল করতে পারেন, যখন আপনি বিশেষ করে কিছু অতিরিক্ত খাওয়াতে চান। আরেকটি ধ্যান আপনি মানসিকভাবে পেট ভলিউম কমাতে অনুমতি দেবে। এটির জন্য, শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে শুয়ে ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায়। পছন্দসই ফলাফল অর্জন করে, মনস্তত্ত্ব কল্পনা করুন যে আপনি আপনার হাত দিয়ে, যেমন আপনার পেট দোল, এটি একটু কম করে না। মূল বিষয় হচ্ছে শারীরিক সংবেদন অর্জন করা! স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন এবং অনুভব করুন! এই অনুভূতি মনে রাখুন খেতে আগে তাদের মনে রাখবেন! এবং, সম্ভবত, আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই যে আপনাকে ধীরে ধীরে খাইতে হবে। নিশ্চিত করুন যে খাদ্য লাম সম্পূর্ণভাবে লালা দিয়ে moistened ছিল। দীর্ঘদিন ধরে চিবুক, আনন্দ সহ, কঠিন খাদ্য পান, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি আইনগুলি অনুসরণ করুন এবং তারপর খাদ্যের পথ সহজ এবং উত্সাহী বলে মনে হবে।