মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য তুর্কি সদৃশ উপযোগী একটি সুস্থ শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের সাথে ভাল, হাঁপানি - নিশ্চিতভাবে স্থায়ীভাবে নয়। এটি সৌভাগ্য আপনি একটি রাজ্যের কাছাকাছি sauna অভিজ্ঞতা নিয়মিত। শুকনো সন (ফিনিশ) - বাতাসের আর্দ্রতা 20% থেকে 30%, তাপমাত্রা 90 থেকে 140 ডিগ্রি। ডাক্তার এমনকি শিশুদের জন্য এবং এই ধরণের পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করা হয় অপূর্ণাঙ্গ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
হর্নিং প্লাস
আমরা স্নান স্নান যখন শরীরের মধ্যে কি কি? আমাদের বায়োকেমিক্যাল ফ্যাক্টরি একটি উন্নত মোডে কাজ করতে শুরু করে, তাই প্রধান জিনিসটি "হালকা বাষ্প" এবং তাপমাত্রার সাথে অতিরিক্ত নয়। মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি উপযোগী স্নেহ শরীরের সাধারণ অবস্থা প্রভাবিত করে।
thermotaxis
যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি উচ্চ তাপমাত্রা অঞ্চলে প্রবেশ করেন, ততক্ষণ শরীরের ওভারহ্যাটিং প্রতিরোধ করার জন্য অতিরিক্ত তাপের মুক্তি ব্যবস্থার জন্য শরীরটি সক্রিয় হয়। এই প্রক্রিয়া thermoregulation বলা হয়। আমরা তীব্রভাবে ব্লাউশ, ত্বকের ছিদ্র প্রসারিত, ঘাম বন্ধ করে দিচ্ছি। বিজ্ঞানীদের হিসাব করা হয়েছে যে এক সময় কেয়ানের ভ্রমণের জন্য একজন ব্যক্তির 0.5-1.5 লিটার ঘাম হতে পারে। সঙ্গে এটি বিষাক্ত আউট আসে।
মোটর প্রতিক্রিয়া
কিন্তু 20 মিনিটের থাকার পরে, এই সূচকগুলি বিচ্যুত হয়। সময় বের করা গুরুত্বপূর্ণ - শ্রেষ্ঠ সময় 10-20 মিনিট।
হার্ট এবং রক্তের বাহন
উচ্চ তাপমাত্রা থেকে, রক্ত সঞ্চালন দ্রুতগতি, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আরো সক্রিয়ভাবে কাজ শুরু করে। আমাদের মোটর সনাতন জন্য ভাল, যদি শুধুমাত্র একটি সম্ভাব্য মোটা শাসন (কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম 15-20 মিনিট মধ্যে পুনরুদ্ধার করা হয়) নির্বাচন করুন। কিন্তু এটি একটি দম্পতি মধ্যে আর থাকার উপযুক্ত - এবং palpitation দ্রুত হতে পারে, মাথা স্পিন হবে। তারপর ভাসা রুম ছাড়ুন, দ্বিধা করবেন না।
শ্বাস
উচ্চ তাপমাত্রা এবং বাষ্প প্রভাব অধীনে, ফুসফুস জাহাজ reflexively চুক্তি, শ্বাস quickens - এই overheating শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হয়। ফুসফুসের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, এই থেকে এবং ত্বক সক্রিয়ভাবে দ্বিগুণভাবে ফুটিয়ে তোলে। সুনাগরিকের এই বৈশিষ্ট্য শ্বাসপ্রশ্বাসের রোগীদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে (যে কোনও কনট্রিন্টিক্স নেই)। যদি বুথের বায়ু বিশেষ রেখাঙ্কন, ব্রোথ (পুদিনা, পাইনের সূঁচ, ইউক্যালিপটাস) দিয়ে আচ্ছন্ন হয়, তাহলে আপনি একটি চমৎকার ইনহেলেশন পাবেন, এবং একই সময়ে সাধারণ ঠান্ডা ব্যথার অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে মুক্ত হবেন - সাধারণ ঠান্ডা।
পেশী যন্ত্রপাতি
উষ্ণতাগুলি পেশীগুলির যৌনাঙ্গিক টিস্যুকে মোটা করে এবং তাদের আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে, যেহেতু পেশীর দুর্বলতাগুলি দুর্বল হয়। তীব্র excreted ল্যাকটিক এসিড সঙ্গে শরীর থেকে - তীব্র শারীরিক প্রচেষ্টা একটি উপজাত। অতএব, একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পরে বাষ্প খুব দরকারী।
চামড়া
মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি কার্যকরী বোনাস ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, সূক্ষ্ম শুকনো smoothes (যে কারণে তারা বাষ্প rejuvenates বলে)। ত্বকে উষ্ণতার কারণে (প্রথম 2 মিনিটের মধ্যে - তাদের পৃষ্ঠে 40-41 ডিগ্রী পর্যন্ত), ক্ষুদ্র ত্বকগুলি প্রসারিত এবং রক্ত দিয়ে পূর্ণ। অপরিহার্যভাবে স্মরণ করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে, স্নান পরিদর্শন করার জন্য - বাধ্যতামূলক প্রতিরোধকারী ডিফেন্ডার এজেন্ট সম্পর্কে। তাপমাত্রা পরিবেশের অস্বাভাবিক পরিবর্তন সম্পর্কে আমাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের প্রতিক্রিয়া হতে পারে কিনা তা যথেষ্ট নয় - সম্ভাব্য ওভারলোডগুলি মোকাবেলা করতে এটি প্রয়োজনীয়।
হজম
সনাতন পদ্ধতির সময় খাওয়ার জন্য এটি অবাঞ্ছিত - খাবার খারাপভাবে হজম হয়, বিশেষত প্রোটিন। এবং ফ্যাটি খাবার এবং বিশেষ করে মদ হার্ট এবং লিভার ধ্বংস। হরিণ চা থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন
কোল্ড, সাবধান!
Sauna - শিশুদের জন্য শুধুমাত্র শীতল বিরুদ্ধে একটি চমৎকার ঢাল। প্রাপ্তবয়স্কদের যারা সপ্তাহে 2 বার বাষ্পের ঘুরে ঘুরে বেড়ায়, স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়ই 2 বার কম ঠান্ডা হয়ে যায়। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে যদি গরম বায়ুতে শ্বাস ফেলা হয় তবে তাপমাত্রাটি 80 ডিগ্রী উপরে থাকে, তবে জীবাণুর সমস্ত জীবাণুগুলি মারা যায়। সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুযায়ী, sauna 200 ধরনের ভাইরাস ধ্বংস করতে পারে! উপরন্তু, একটি মৃদু অবস্থায় (যেমন, যেমন sauna এ ধরনের থাকার), ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় করা হয়। রক্তক্ষরণে আন্ডারলুকিনের হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় যা ঠাণ্ডা এবং ফ্লু এর ভাইরাস প্রতিরোধ করে। চিকিৎসকরা হিসেব করে থাকেন যে, সপ্তাহে দুইবার শুকনো সফর করার 30 মিনিটের একটি সফর শরীরের বিভিন্ন সংক্রমণের প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট। উপরন্তু, প্রচলিত মতামত সত্ত্বেও যে ঠান্ডা হয় খারাপ, ইমিউনবিদরা অন্যথায় বিশ্বাস করেন: একটি ঠান্ডা এটি জমা স্ল্যাব থেকে শরীরের স্ব-পরিষ্কার। এবং কি, জল এবং গরম বাষ্প না হলে, শরীর থেকে তাদের দ্রুত প্রস্থান থেকে অবদান? সাধারণ ঠান্ডা যুদ্ধ জাতীয় বৈশিষ্ট্য আছে। চিনা, উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সার জন্য কাশি এবং কাশি, চরম ক্ষেত্রে শুধুমাত্র রাসায়নিক প্রস্তুতি ব্যবহার করে চিকিত্সা সফলভাবে মেশানো ম্যাসেজের সাথে মেশাচ্ছে।
বাডলার এবং দম্পতি
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, সুনাসের ছোট নিয়মের জন্য একটি ঠান্ডা ও দুর্বল রোগ ধরা পড়ার ঝুঁকি 80%। এবং স্নায়ু জন্য একটি উপহার বাচ্চাদের যারা বাষ্প কক্ষ পরিদর্শন করে, তারা প্রায়ই বিষণ্নতা ও নিউরোজগুলি থেকে বেঁচে থাকে। কিন্তু আপনার সন্তানের সংবেদনশীলতা ছড়িয়ে দিতে হবে: তিন বা চার বছর পর্যন্ত, ডাক্তাররা কোনও এক সপ্তাহের বেশি একবার একটি sauna এর প্রস্তাব করেন। প্রথম এবং সর্বাধিক - সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, সন্তানের জন্য কোন মতভেদ নেই। প্রথম দর্শনে, থার্মায় তাপমাত্রা 80-90 ডিগ্রি উপরে থাকা উচিত নয় এবং ভ্রমণের সময়সীমা এক-দেড় থেকে দুই মিনিটের বেশি নয়, ছোট নিয়মিত জন্য - সর্বোচ্চ পাঁচ মিনিট। একটি ঠান্ডা পুলের মধ্যে, একটি শিশু একটি শীতল ঝরনা এবং কুলিং পরে শুধুমাত্র ডুব পারেন আর্দ্রতার সাথেও, আরো সতর্ক থাকুন: ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে একটি ভিজা স্নান 14 বছরের কম বয়সের একটি শিশুর জন্য সবচেয়ে ভাল জায়গা নয়। সবচেয়ে নিকৃষ্ট বিকল্প শুষ্ক বাষ্প সঙ্গে ফিনিশ এবং 100-110 ডিগ্রী বেশী না একটি তাপমাত্রা।
চরম sauna
গ্লাস দেয়াল স্নান তাপমাত্রা 100 থেকে 120 ডিগ্রী, আর্দ্রতা - 20% থেকে 60% পর্যন্ত। স্টোভের উপর 30 সেকেন্ডের চাপে, গরম জল সরবরাহ করা হয়, এর থেকে পুরো রুমে বাষ্পে আবৃত হয়। একটি গরম দম্পতিতে কাঠের বেঞ্চে বসা, পুরুষ ও নারীরা তাদের চোখ বন্ধ না করার চেষ্টা করে, তাদের হাত ও মাথা নামাও না, কারণ এই নিয়মগুলি লঙ্ঘন করা হয় যার জন্য বিচারকেরা বের হয়ে আসেন ... saunas। এই যুদ্ধের দৃশ্য থেকে একটি রিপোর্ট নয়, কিন্তু চরম সাংস্কৃতিক খেলা প্রতিযোগিতার একটি বিবরণ।
এটা আকর্ষণীয় যে তিনি একটি মানুষ যারা একটি দম্পতি একটি ঘন্টা জন্য একটি সারিতে বসতে প্রস্তুত হয় সরানো একটি অহংকারের কাছাকাছি রাষ্ট্র মনে। রক্তে অ্যাড্রেনিয়াম এবং তথাকথিত কর্টিকোস্টোরিয়াসের একটি ইজচন রয়েছে - হরমোন, যা অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা গোপন করা হয়।
কেন এই প্রয়োজনীয়? হান্স স্যালির তত্ত্ব আছে, যা বলছে যে কোন ধরণের হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি বা হ্রাসের মাধ্যমে শরীরকে যথাযথভাবে কোনও শক্তিশালী উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে। যখন অ্যাড্রেরালিনের মাত্রা বেড়ে যায়, রক্ত চাপ বেড়ে যায়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, স্বাদ উপলব্ধি আরও তীব্র হয়ে ওঠে। একজন মানসিক স্তরের অভিজ্ঞতার উপর এমন একজন ব্যক্তির সুখের অভিজ্ঞতা রয়েছে, তার স্বাস্থ্যের অবস্থা বেশ উন্নতি করে। এটি চাপের একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ।
একটি শক্তিশালী তাপমাত্রা ড্রপ অনুভব - এটি একটি ড্রাইভ! যাইহোক, যে কোনও ব্যক্তিকে তাপ বা ঠান্ডা বাতাসের অনুপস্থিতি অনুভব করতে হবে, যার মাধ্যমে তিনি পদক্ষেপ নিতে পারবেন না।
একটি ভাল দম্পতি জন্য নিয়ম
সাত দিন একবার একবার থেকে sauna পরিদর্শন শুরু করুন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ পর 3-4 বার হভার করছেন।
বাষ্পের রুমের আগে, শরীর থেকে ময়লা ধুয়ে ফেলার জন্য একটি গরম শাওয়ার নিন এবং আপনার মাথা ধুয়ে ফেলবেন না - ওজন কমানোর জন্য বা তাপের স্ট্রোক থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য চর্বিটি অবশ্যই থাকতে হবে। গরম বায়ু থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি একটি অনুভূত টুপি ব্যবহার করতে পারেন, এবং আপনার হাতে গ্লাভস করা।
"বাষ্পের রুমে পান না করার আগে, এবং পরে - চুরি করা, কিন্তু পান", - জনপ্রিয় প্রবাদটি বলছে, কিন্তু ডাক্তাররা স্পষ্টতই অ্যালকোহল না করার আগে বা পরে প্রস্রাবের সুপারিশ করে না: এটি শরীরের ডিহাইড্র্রেড এবং চলাচল বাড়িয়ে দেয়, যা ভাল কাজ করে না।
কয়েকটি ভিজিটে সোনার দেখা যেতে পারে - 7 থেকে 15 মিনিটের প্রতিটিতে। কিছু saunas মধ্যে, একটি hourglass সময় নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দেয়ালের উপর মাউন্ট করা হয়।
প্রতিটি "কল" এর পরেই বিশেষ কটগুলি দুবার দুরে থাকে যতক্ষণ পর্যন্ত তারা বেড়ে যায় - এই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকলাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। তারপর আপনি রস পান করতে পারেন, চা, কাভাস বা ভেষজ decoction, যাতে শরীরের আর্দ্রতা হারিয়ে regains