যারা ক্রমাগত ওজনের সঙ্গে সমস্যার সমাধান করে তাদের দুই ভাগে ভাগ করা যায়। প্রথম দিন এবং দিনে তাদের কাজ শেষ করে, তাদের লক্ষ্য অর্জন অন্যদের অসুবিধা ভীত এবং অতিরিক্ত শরীরের ওজন সঙ্গে একটি ক্রুদ্ধ সংগ্রামে জড়িত না, কারণ তারা তাদের বিজয় সন্দেহ যেমন মানুষের জন্য একটি যুক্তি আদর্শ শরীর, অন্য, প্রায়ই আরো গুরুত্বপূর্ণ, ক্ষুধা অনুভূতি হয়। একথা বলা যায় যে, আপনি যদি কোনও প্রচেষ্টা না করেন তবে আপনি একক গ্রাম হারাবেন না।
একজন অবহেলিত ওজন সহ একজন মানুষকে বোঝার জন্য যিনি কখনো কখনো হাসপাতালে আসেননি সহজে। সর্বোপরি, প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জনের জন্য প্রতিদিন 10-15 মিনিট যথেষ্ট হয় না, তবে ফিটনেস সেন্টারের কর্মসংস্থানের জন্য যথেষ্ট আর্থিক সম্পদ প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি পৃথক প্রোগ্রামের অধীনে কাজ করেন এবং একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে অনেক মানুষ এই জিমে যে অন্যান্য দর্শক আদর্শ থেকে দূরে এবং treadmill, ellipse এবং অন্যান্য সিমুলেটর উপর শাস্তি থেকে দেখতে পারেন দ্বারা বন্ধ করা হয়।
উপরে সব ভয় এত মানুষের যে চিপ, স্যান্ডউইচ এবং অন্যান্য Goodies কেনার আগে বাড়িতে, একটি আরামদায়ক পালঙ্ক উপর বসতে পছন্দ করে। একটি প্রশ্ন আছে, ওজন কমাতে কিভাবে, কোন সময় আছে, এবং জিমে যোগ দিতে ইচ্ছুক? প্রবন্ধে, টিভি দেখার সময় আমরা ওজন কমানোর কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব।
মনে রাখবেন না যে আপনার ওজন হ্রাস শুরু হবে, যেমন একটি জাদুর কাঠামো এর স্ট্রোক দ্বারা, Alas, আপনি কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে। প্রথমত, আপনার বুঝতে হবে যে কিছুই নিজের দ্বারা ঘটে না এবং আপনাকে ধাপে ধাপে স্লিমিং করতে হবে।
সাহায্যকারী ইঙ্গিত এবং টিপস
ইচ্ছা এবং অধ্যবসায় একটি droplet অতিরিক্ত ওজন ভুলে যাওয়া সাহায্য করবে, এমনকি যদি, আপনি টিভি সামনে সামনে প্রতি সন্ধ্যায় ব্যয় যদি।
- আপনার প্রিয় টিভি অনুষ্ঠান দেখার সময় খারাপ খাবারগুলি প্রত্যাখ্যান করুন কুকিজ, স্যান্ডউইচ, মিষ্টি এবং চিপস ভুলে যান এই সমস্ত পণ্য ক্যালোরি আছে, রাতে খাওয়া, তারা অগত্যা চর্বি আমানতের মধ্যে চালু হবে। যদি আপনি কিছু চিবানোর ইচ্ছাটি অতিক্রম করতে না পারেন, তবে একটি স্নেক হিসাবে, ফল ও সবজি নির্বাচন করুন। স্বাভাবিকভাবে, পর্দার সামনে খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা ভাল, কারণ আপনি স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি খাবেন।
- সিনেমা বা টিভি শো দেখায় বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার পায়ে সুইং করতে পারেন, ঘুরে বেড়ান, আপনার মাথা ঘোরানো বা আপনার হাত দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করতে পারেন। বিজ্ঞানী প্রমাণ করেছেন যে বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি করে, কিন্তু স্পট উপর বসার সময়, আপনি প্রায় 350 ক্যালোরি হারাতে পারেন।
- আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য প্রথমবার না হন, তাহলে নিশ্চিত হোন যে আপনি বাড়িতে কিছু ধরণের সিমুলেটর আছে যেমনটি সাইকেল বা টাইটমিল। তাদের একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ হিসাবে কাজ করা যাক না অনেক অসুবিধা ছাড়া আপনি প্যাডেল এবং সিনেমা উপভোগ করতে পারেন, কিন্তু এই সঙ্গে আপনার শরীর অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে যুদ্ধ হবে।
- আপনার অ্যাপার্টমেন্ট খেলা সরঞ্জাম অন্তর্ভুক্ত না যে একটি অজুহাত করা না। এমনকি ছোটো ঘরের মধ্যে ডাম্বেল, দড়ি বা ঘুঘু
বাণিজ্যিক বিরতির সময়, যা মিষ্টি, চকলেট, ক্র্যাকার এবং বিয়ার দিয়ে আমাদেরকে ছুঁড়ে ফেলে, আমাদের অনেকে রান্নাঘর থেকে কিছু যোগ করে, ফ্রিজ থেকে রেসিপি বের করে আবার সোফায় ফেলুন। আমরা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নির্বাচন করতে প্রস্তাবিত যে ওজন হ্রাস হতে পারে।
এখানে কিছু সহজ ব্যায়াম, বিজ্ঞাপন যার সময় বাস্তবায়ন, আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করবে।
- 2 মিনিটের জন্য দড়ি উপর ঝাঁপ দাও মোট এটি 4 পন্থা করা প্রয়োজন, এটি আপনাকে 111 ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে।
- আপনার প্রিয় পালঙ্ক বা চেয়ারে বসা আগে, আপনার শরীরের কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঠিক করুন। সোফার পছন্দসই পৃষ্ঠ থেকে বাটন 10 সেন্টিমিটার হওয়া উচিত। এই অবস্থানে একটি মিনিট ব্যয়, তারপর আমাকে এখনও বসতে অনুমতি দেয়। 80 ক্যালোরি হারায় 4 সেট এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি।
- মেঝে উপর মিথ্যা, আপনার পা বাড়া, একটি 90 ডিগ্রী কোণ তৈরীর, 5 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে তাদের ছেড়ে, 50 ক্যালোরি থেকে বিদায় বলুন।
- এক মিনিটের জন্য একটি বিজ্ঞপ্তি গতি আপনার হাত বহন 2 একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আপনি 20 ক্যালোরি হারাবেন।
- শো বা টক শো দেখার সময়, সর্বদা সোফায় বসবেন না, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে ছোটো হাঁটবেন না বা প্রায় চারপাশে হাঁটুন। 3 বার আবার ব্যায়াম করুন। এই ব্যায়াম আপনি 150 ক্যালোরি থেকে বঞ্চিত করা হবে।
- Squats দিকে মনোযোগ দিন সিট-আপের মাত্র 5 মিনিট আপনাকে 100 ক্যালোরি থেকে রক্ষা করবে। Squats সময়, না শুধুমাত্র চর্বি জমা পুড়িয়ে ফেলা হয়, কিন্তু নিতম্ব এবং উরু পেশী এছাড়াও শক্তিশালী করা হয়।
আপনি দেখতে পারেন, পরামর্শ বেশ সহজ, কিন্তু খুব কার্যকর। আপনার স্বপ্নের ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনি আতঙ্ক পরাস্ত এবং দিনের প্রাথমিক লোড দিন বৃদ্ধি প্রয়োজন। ব্যায়াম একটি অভ্যাস হয়ে গেলে, খুব শীঘ্রই বন্ধুদের এবং সহকর্মীদের থেকে আপনি আপনার চেহারা প্রশংসিত শুনতে এবং একটি অলৌকিক ঘটনা ধাক্কা যে আপনি গ্রহণ করা হবে।