ক্যালেন্ডারে বসন্ত হয়, গ্রীষ্ম আসছে, সমুদ্র সৈকত, এবং ... আমি সবসময়ই সুন্দর হতে চাই। যদিও, হতাশ, দীর্ঘ শীতের পরে, এটি একটি ভাল রঙ এবং অত্যাবশ্যক শক্তির গর্বের বিষয়। অনেক মাস ধরে ঠান্ডা এবং সূর্যের অভাবের পরে, শরীর পরিষ্কারভাবে সাহায্যের প্রয়োজন। গোপন সহজ - আপনি সঠিক পুষ্টি এবং বাড়িতে আপনার সৌন্দর্য রেসিপি দ্বারা সাহায্য করা হবে যে দ্রুত ফর্ম আপনাকে আনতে হবে। এবং আপনি সবচেয়ে সুন্দর এবং পছন্দসই হয়ে যাবে!
আরো সবজি এবং ফল
এটা সবজি খাদ্য মনোযোগ দিতে সময়! সবজি এবং ফল ক্যালোরি কয়েক, এবং ব্যবহারে এটি সন্দেহ করা প্রয়োজন হয় না, কারণ সবজি এবং ফল মধ্যে সর্বনিম্ন পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই তাদের আড়াআড়ি প্রায়ই আধুনিক প্রসাধনী ব্যবহার করা হয় বিশেষ করে দরকারী avocados, spinach, টমেটো, আঙ্গুর, গাজর, পেঁয়াজ, ব্রোকলি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি। এবং অপরিবর্তনীয় wrinkles এড়ানোর জন্য, ভিটামিন C সম্পর্কে ভুলবেন না (এটি সাইট্রাস, বাঁধাকপি এবং কিভিয়ায় দেখুন)। তাই শসা এবং টমেটোর সঙ্গে লেটুস একটি বড় প্লেট সঙ্গে খাবার শুরু করুন, পরে যে ক্ষুধা আরো মধ্যপন্থী হবে, এবং আপনি আরো উচ্চ ক্যালোরি খাবার উপর নাড়াচাড়া করা হবে না বিভিন্ন ধরনের লেটুস (লেটুস, আইসবার্গ, আউগুলা, ইত্যাদি) চেষ্টা করে দেখুন এবং গাজর, সেলাই, কাবাব, টমেটো, স্কাইম পনির যোগ করে সবজি আলাদা করুন। যত বেশি পরিবেশন করা হয়, তত বেশি শক্তিশালী হবে এমন অনুভূতি যে আপনি সন্তুষ্ট হবেন, যদিও এই ধরনের একটি নাচ প্রায় কোন ক্যালোরি আছে
যারা গরম জিনিস ভালবাসা জন্য
মর্নিং একটি গরম ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করা হয়, তাই এটি সারা দিন শক্তি রিচার্জ করা সহজ। আদর্শ বিকল্প - সব porridge পরে। এটি সুস্বাদু এবং দরকারী এছাড়াও বিভিন্ন ভেষজ চা বিভিন্ন উপযুক্ত। আরো প্রায়ই গাঢ় চা পান করতে চেষ্টা করুন। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে উৎসাহিত করে এবং চর্বি জমা দেওয়ার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি বিরোধী প্রদাহজনক এবং বিরোধী কার্সিনোজেনিক প্রভাব আছে। লাঞ্চ সবসময় একটি হালকা স্যুপ সঙ্গে শুরু, আপনি বিভিন্ন সঙ্গে আসতে পারেন! এবং পেট জন্য দরকারী, এবং সুস্বাদু হয়।
নিচে সেলুলিটি!
সেলুলাইট যুদ্ধের বিভিন্ন উপায় আছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিশ্চিত যে খাবার সুষম হবে: কম চর্বি এবং চিনি এবং আরও ফাইবার। দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করুন। নারকেল ছানি প্রভাব পরিত্রাণ পেতে, দুগ্ধজাত পণ্য, ফল, সবজি, সাদা মাংস, সিরিয়াল এবং ভেষজ infusions উপর ফোকাস। এবং অবশ্যই, এখনও বসতে না! বিশেষ করে সমস্যা এলাকার জন্য ব্যায়াম, একসঙ্গে উপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে একটি ভাল ফলাফল দেবে।
ফাইন লেদার
গরুর মাংস এবং ফলগুলি ত্বকে টাটকা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে এবং এটি আরও ইলাস্টিক তৈরি করবে। বছরের এই সময়ে এটি তাদের এখনও তাজা পাওয়া কঠিন, কিন্তু এখানে হিমায়িত মিশ্রণ compotes এবং ডেজার্টের জন্য নিখুঁত। একটি সর্বনিম্ন চিনি যোগ করুন, এটি শরীরের মধ্যে হরমোন প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে, বিলম্ব আর্দ্রতা, যা সোজাল এবং ক্লান্তি বাড়ে
চুল এবং নখ জন্য
বসন্ত চুলের মধ্যে প্রায়ই ড্রপ শুরু হয়, এবং নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি জৈবটি এবং ফোলিক এসিড নামে একটি পদার্থের অভাবের ফলে ঘটে। কিন্তু এখানে আয় বাড়ীতে সৌন্দর্য অনেক রেসিপি আসতে হবে। এই পদার্থের অভাব খুব সহজেই remedied করা যাবে। উদাহরণস্বরূপ, বায়োটিন, যকৃত, ডিম, খামির, বাদামি চাল, সয়াবিন এবং শস্য থেকে সংগ্রহ করা যায়। ফোলিক অ্যাসিড কমলা রস, আভাকাডো, বেট্রোট, ব্রোকলি, শোধক এর খামির, গম জীবাণুতে উপস্থিত। চুল গাঢ় এবং তার সুস্থ চেহারা দিয়ে সন্তুষ্ট, লোহা কোন ঘাটতি আছে নিশ্চিত করুন, বাদাম খাওয়া, শুকনো ফল, মাংস এবং মাছ দ্বিতীয় কোর্সের প্রস্তুতির জন্য, ঠান্ডা চাপের জলপাই তেল ব্যবহার করুন, এতে অনেক ভিটামিন A এবং E থাকে এবং এটি সূর্যমুখীর তুলনায় অনেক বেশি উপযোগী। আপনি সালাদে flaxseed তেল, দ্রাক্ষা বীজ তেল এবং গম জীবাণু তেল যোগ করতে পারেন।
সৌন্দর্য জন্য মেনু
সোমবার
প্রাতঃরাশ: শুকনো ফলের সঙ্গে ওটমেলের 1 কাপ সবুজ চা
দুপুরের খাবার: টমেটো এবং কম চর্বিযুক্ত পনির + 1 মিলিগ্রাম কমলা রস দিয়ে এক গরুর মাংসের টাস্ট
লাঞ্চ: ব্রোকলি এবং আলু স্যুপ + উদ্ভিজ্জ সালাদ +1 পিয়ের
ডাইনিং: বাঁধাকপি রোল + মুরস
মঙ্গলবার
প্রাতঃরাশ: চাল পোড় + 3 আখরোট + সবুজ চা
লাঞ্চ: আঙ্গুর রস
লাঞ্চ: সবজি দিয়ে সালাদ + বাদামি চাল দিয়ে মুরগির স্তন + দই
ডিনার: আলু দিয়ে ওমেলেট +1 টমেটো + 1 বড় ম্যান্ডারিন
বুধবার
ব্রেকফাস্ট: স্কিমাইড দ্যাহার + মুসেলী 1 টুকরো টুকরো করে কাটা ফলের রস
লাঞ্চ: পেট সঙ্গে ট্যাস্ট
লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ + পেঁয়াজ +1 কলা সঙ্গে লিভার
ডিনার: স্যালমন ব্রোকলি সঙ্গে ভ্যমানিত + জলপাই তেল সঙ্গে সবজি সালাদ +1 কিউই
বৃহস্পতিবার
প্রাতঃরাশ: সরিষার দারচিনি + 1 টিচ মধু দিয়ে +1 1 গ্লাস কমলা রস
লাঞ্চ: মধু সহ কুটির পনির
লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ সালাদ + গাজর জাজামি + 1 আপেল সঙ্গে braised ভেষজ
ভোজন: মাছের কাটলেট + উদ্ভিজ্জ রাগাটে + এক গ্লাস বেরোনীর রস
শুক্রবার
ব্রেকফাস্ট: লেবুর সাথে ভেষজ চা + জলপাই তেল এবং টমেটো দিয়ে 1 টুকরো + পুদিনা সঙ্কুচিত কমলা রসের +1 গ্লাস
লাঞ্চ: মধু দিয়ে দারুচিনি দুধ
লাঞ্চ: মশলা স্যুপ + গলশ + ফল সালাদ
ডিনার: সীফুড 1 টি কলা সঙ্গে চাল
শনিবার
ব্রেকফাস্ট: দুধ +1 আভাকাডো সঙ্গে muesli
লাঞ্চ: ঠান্ডা তুরস্ক এবং লেটুস সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ
দুপুরের খাবার: ব্রকোলি এবং গুঁড়ো আপেলের সাথে মুরগির সাথে স্পিনচ স্যুপ + 1 সিরাপের পিচ
ডিনার: চিংড়ি সঙ্গে + সালাদ + + ভাজা ডিম + কমলা
রবিবার
প্রাতঃরাশ: দুধের সাথে গোলাপী গোলমরিচ + ফলের রস
লাঞ্চ: প্রাকৃতিক দই সঙ্গে ফল সালাদ
লাঞ্চ: নিরামিষাশী কাবাব স্যুপ + চিকেন + ভিনেগারেট + সবুজ চা
ডাইনিয়ার: শাকসব্জি সালাদ + ভাত মাছের সাথে + কোনও বীজের সাথে দই