চকলেট।
মিষ্টি দাঁত জন্য আনন্দ, মেজাজ উদ্ধরণ একটি উপায় এবং relieving চাপ। আপনি যদি ওজন হ্রাস এবং আপনার পেট ঘৃণিত creases পরিত্রাণ পেতে স্বপ্ন হয়, আপনি আপনার খাদ্য থেকে চকলেট বাদ সম্ভবত। এবং খুব নিরর্থক! চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে রয়েছে যা ত্বকের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
ভুল করে অনেক মানুষ মনে করে যে চকলেট একটি মাথা ব্যথা বা pimples। বিশ্বাস করো না! অবশ্যই, টন মধ্যে মিষ্টি মিছরি আছে, তাহলে আপনি ডায়াবেটিস মেলিটাস, খারাপ ত্বক এবং যাতে ঝুঁকি তাই। কিন্তু আমরা চকোলেট এর বিরল ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলছি।
সুপারিশ : তিক্ত কালো চকলেট চয়ন, কম additives, রঙ্গক, সুবাস এবং অন্যান্য "রসায়ন" আছে। অনেক চকলেট খাবেন না শুধুমাত্র চকোলেট উচ্চ মানের ব্র্যান্ডের চয়ন করুন এবং বন্ধন থেকে, fillers সঙ্গে মিষ্টি এড়ানো উচিত।
দুধ।
আমাদের শরীরের প্রয়োজন ক্যালসিয়াম প্রধান উৎস দুধ। অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের দুধ খাওয়ানো প্রত্যাখ্যান, বা, খাওয়ানোর সময়, এই স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করবেন না। দুধের নিয়মিত খরচ অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে, রক্তচাপ কমায়।
সুপারিশ : কম চর্বিযুক্ত দুধ নির্বাচন করুন, এতে কম ক্যালোরি থাকে, যার থেকে ঘৃণ্য পাউন্ড দেখা যায়। যদি আপনার পক্ষে ফ্যাটি দুধ ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয় তবে ধীরে ধীরে একটি কম ফ্যাটি তৈরি করুন।
পনির।
অবশ্যই, অনেক চিজ বড় চর্বি ধারণ করে, কিন্তু পনির কম ক্যালোরি গ্রেড রয়েছে। পনির ক্যালসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড একটি উৎস। এবং লিনিক অ্যাসিড হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার উন্নয়নশীল ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সুপারিশ: কম চর্বি পনির অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। পনির, ছাঁচ সঙ্গে পনির, ছাগল এর দুধ থেকে পনির চয়ন করুন তারা আপনার খাদ্য বিভিন্নতা, প্রয়োজনীয় উপাদান সঙ্গে শরীরের পূরণ এবং চিত্র ক্ষতি হবে না।
মাংস।
মাংস প্রোটিন উৎস, আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কাজ, ভিটামিন বি 1২, লোহা এবং দস্তা জন্য প্রয়োজন পুষ্টি। সুতরাং, যদি আপনি শুধুমাত্র বাছাই চিকেন এবং মাছ খেতে সিদ্ধান্ত, তারপর এটি আপনার পছন্দ পুনর্বিবেচনার মূল্য।
পুরাতন কাটা কাটা, পুদিনা, চুলা আকারে একটি গাভী সঙ্গে বিশুদ্ধ হালকা লাঞ্চ বা ডিনার হবে।
সুপারিশ : সূর্যমুখী, বিশেষ করে মাখনের মতো মাটির উপর মাংস ভাবেন না! একটি ক্ষতিকারক উপাদান ব্যবহার করে একটি সুস্বাদু স্টেক বা স্ট্যুয়ার প্রস্তুত করুন। আলু, বেকহাট, চাল, পাস্তা, রুটিসহ মাংস খাই না। আমাদের পেট একসঙ্গে প্রোটিন (মাংস) এবং কার্বোহাইড্রেট (স্যাঁতসেঁতি), যা হজম, ফুসকুড়ি, বেল্ট এবং হৃদয়বিহীন সমস্যা বাড়ে ডাইজেস্ট করতে পারে না।
কফি।
কফি একটি ক্ষতিকারক পানীয় বলে মনে করা হয়, কারণ এটি আরামদায়ক চাপ বৃদ্ধি করে, হৃদয়ে malfunctions বাড়ে এবং আরও অনেক কিছু। অবশ্যই, যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে তবে আপনাকে পানীয় ছেড়ে দিতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, কফিটি অপব্যবহার করবেন না এবং দিনে 10 কাপ পান করবেন। অন্য ক্ষেত্রে, কফির পানীয় দরকারী!
কফি invigorates, ঘনত্ব উন্নত, মেজাজ উত্থাপন, এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্রকাশের হ্রাস। কফির কাপ এবং ডার্ক চকোলেটের একটি স্লাইড মেজাজ বাড়াতে পারে, যে কোনও ব্যক্তির সুস্থতা উন্নত করতে পারে।
সুপারিশ : চিনির সাথে কফি পান করবেন না ধীরে ধীরে মিষ্টিদের পক্ষে "মিষ্টি মৃত্যুর" ত্যাগ করার চেষ্টা করুন। দিনে দুই কাপ বেশী পান করবেন না। কম চর্বি ক্রিম যোগ করুন
ডিম।
এটি একটি ভুল যে ডিম উচ্চ কোলেস্টেরল ধারণ করে। এর বিপরীতে, মুরগির ডিমে স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। ডিম কম ক্যালোরি, lutein থাকে, আমাদের চোখের জন্য দরকারী উপাদান।
সুপারিশ : বাছাই হার্ড বাষ্প ডিম, নরম-কুচি ডিম, সবজি সঙ্গে অ্যামলেট। প্রতিদিন 3 ডিগ্রী বেশি খাবেন না।
বাদাম।
বাদাম ক্যালোরি হয়, কিন্তু তাদের ছোট পরিমাণ খুব আমাদের শরীরের জন্য দরকারী। এতে প্রচুর উপকারী ফ্যাট এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে যা হৃদরোগের কার্যকারিতার ওপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে, দ্রুত পরিপূর্ণভাবে সাহায্য করতে পারে।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোম, ব্লোটিং, মাথাব্যথা থেকে লড়াই করতে সাহায্য করে।
সুপারিশ : বাদাম অপব্যবহার করবেন না শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান পেতে দিন দ্বারা একটি ছোট মুষল বাদাম আছে যথেষ্ট।