কিভাবে দ্রুত ক্যালোরি বার্ন?
যদি আপনি আপনার আগের দক্ষতা হারিয়ে ফেলেছেন, তবে আপনাকে মেমরিতে কিছু স্মৃতি রিফ্রেশ করতে হবে:
- দড়ি মাঝখানে ধাপ, যদি হাতলগুলি কাঁধের স্তরে পৌঁছে, তাহলে দড়ি আপনার জন্য।
- লোড অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, অন্যথায় পেশীগুলিতে জয়েন্ট এবং ব্যথা থাকবে। ক্যালোরি বেশ ভয় পাচ্ছে, আপনি নিজেকে চালিত করার প্রয়োজন নেই এবং তারপর পেশীগুলির চিকিত্সার সময় তারা আপনার প্রতি প্রতিশোধ নেবে।
- দড়ি ঝুলানো একটি চমৎকার simulator হয়, এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম শক্তিশালী, আপনি জটিল জাম্প জড়িত করা প্রয়োজন হবে না। এটি ঠাণ্ডা লাগে ভাল, সব পা ধাক্কা। আপনার আঙ্গুলের প্যাড এবং যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে জমি।
- "ঘন্টাধ্বনি এবং শিকড়" সঙ্গে জনপ্রিয় দড়ি জনপ্রিয়, যা ব্যয় ক্যালোরি এবং জাম্প গণনা করতে পারেন। ওজন কমানো যখন এই বিকল্প আরো দৃশ্যমান হয়।
আমরা জানি যে, আমরা যা কিছু করি সেগুলিতে ক্যালোরি ব্যয় হয়। দোকান এবং ওয়াশিং মধ্যে শক্তি হ্রাস কাজ ভিন্ন, কিন্তু আমরা হিসাব এবং দিন বিয়োগ এবং তারপর, এবং আরো আছে। কত ক্যালোরি সাধারণ ব্যবসা নেন, এবং এই চিত্রের উপকারের সাথে কিভাবে ব্যবহার করতে হয় আমরা সাধারণ জিনিসগুলি করছেন যখন প্রতিদিন ক্যালোরি ব্যয়, বাগানে কাজ না করে এবং জিমে যোগদান না কত দিন।
সকাল
আমরা পোষাক এবং ওয়াশিং জন্য 31 kilocalories ব্যয়। যদি ব্রেকফাস্ট না রান্না করা হয়, তারপর 8 kilocalories চলে গেছে। চুল স্টাইলিং 35 kilocalories লাগে। কাজ করার জন্য গাড়িটির ঘুরে এবং বাড়িটি 101 কিলোমিটার থেকে রক্ষা পাবে। কম্পিউটারে কাজ করা একই কাজ করা হবে, এবং দিনের মধ্যে 8 ঘন্টা আপনি 808 কেজি ক্যালোালিয়ারা হারাতে পারবেন।
লাঞ্চ
দুপুরের খাবারের পর, আমরা 16 কিলোকালারিকে হারাতে পারি। কাফে যদি কর্ম থেকে কয়েক মিনিট হাঁটতে হয়, সব লাঞ্চ বিরতি ক্যাফে মধ্যে বন্ধুদের সঙ্গে বসা পরে, আমরা 70 kilocalories হারাবে।
কাজের পরে, আমরা কাপড়চোপড়, একটি মোটামুটি সহজ ডিনার প্রস্তুত, ডিনার আছে এবং একটি ঝরনা নিতে। এই 90 kilocalories লাগে। আমাদের দৈনন্দিন রুটিনটি অন্তর্ভুক্ত করে একটি বই পড়া, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে কথা বলা, থালাগুলি পরিষ্কার করা, বিছানা পুনর্বিবেচনার জন্য, মোট 1309 কিলোক্যালরি পাওয়া যায়।
দৈনন্দিন কাজের জন্য আমরা সকালের ব্যায়াম যোগ করব, এটি 150 কিলোক্যালরি থাকবে, দুপুরের খাবারের জন্য একটি শপিং ট্রিপ, এটি 100 কিলোকালার। সিম্বলিক পরিস্কার, সেখানে ধুলো পরিষ্কার করা হবে, আমরা এটি ভ্যাকুয়াম, এটি 80 কেজি লজিকাল, 70 কিলোক্যালারি লাগবে। এমনকি যদি সপ্তাহে একটি এয়ারবিক্স ঘন্টা করতে, তারপর 1600 kcal পরিত্রাণ পেতে।
ক্যালোরি এবং একাকীত্ব
যারা একটি workaholic যারা, এবং এমনকি যারা একটি শিশু, একটি পরিবার না আছে, এবং আপনি শুধু নিজের জন্য বাস জন্য সমস্ত গণনা। কিন্তু এটি সবসময়ই ঘটবে না, উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘ প্রগাঢ় চুম্বন আপনাকে 50 কিলোক্যালরি থেকে বাঁচাবে, এবং লিঙ্গ 200 কিলোক্যালরি সংরক্ষণ করবে। ফলস্বরূপ, এটি সক্রিয় আউট, দিন এবং প্রেমের রাতের জন্য একটি চুম্বন একটি দম্পতি, আমরা দৈনিক 2000 কিলোকালার হার হার হবে। যদি কোন প্রিয়জন না থাকে, তাহলে ভয়ঙ্কর কিছু নেই, আপনি যদি ক্লাবটির বন্ধুদের সাথে এক ঘণ্টারও বেশি সময় নাচেন, তবে 200 কিংবা 400 কোটিরও বেশি ব্যায় করা যেতে পারে, অথবা আপনি সেখানে ভালোবাসা খুঁজে পেতে পারেন।
ক্যালোরি খরচ এবং শিশু
মেয়েটি শিশুটির আবির্ভাবের সাথে জীবনের পরিবর্তন করে। একটি নার্সিং মায়ের জন্য, আপনার আগে 500 কিলোক্যালরি বেশি প্রয়োজন, কিন্তু তার কাঁধে পতিত হওয়া উদ্বেগগুলি এই উদ্বৃত্তটি ঢেকে দেবে শিশুকে খাওয়ানোর জন্য 141 কিশোরীলা লাগবে, এবং প্রাথমিক জীবনে, শিশুরা প্রায়ই খাওয়াবে
যদি আপনি একটি stroller একটি শিশু সঙ্গে পদব্রজে ভ্রমণ, আপনি 151 kilocalories হারাবেন, এবং যদি আপনি একটি ঘন্টা জন্য আপনার অস্ত্র একটি শিশুর পরেন, আপনি 188 kilocalories পরিত্রাণ পেতে হবে। পরে, যখন আপনি একটি বাচ্চা সন্তানের সাথে খেলেন, তখন প্রতি 30 মিনিট 150 কিলোক্যালিয়াল হারায়। এবং আরও পরিপক্ক, গেমগুলি আরো সক্রিয় এবং সক্রিয় হবে, আপনাকে বাচ্চা দিয়ে লাফানো এবং চালানো হবে, কিন্তু প্রতি অর্ধ ঘন্টা আপনি 200 কেজি কিলোক্যালারির সাথে অংশ নেবেন।
সেই সময়, বুকের দুধ খাওয়া বন্ধ হবে, তাই খাদ্যের সাথে কম ক্যালোরি খেতে হবে। এই সব বিবেচনা করা উচিত, তাই হিসাবে বিস্মিত হতে না, এবং আমরা একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃস্থানীয় হয়, কিন্তু কিছু কারণে আমরা ওজন হারানো হয় না। দৈনিক মেনুর ক্যালরির পরিমাণ গণনা করা এবং কমাতে হবে। এখন আমরা সন্তানের যত্ন নেব, সেখানে কাজ করতে ও ফিরে যেতে নাও, ক্যালোরি খরচ না করো, এবং এই 909 কিশোরী। খেলাধুলা এবং কেনাকাটা জন্য কম সুযোগ থাকবে হাঁটার, টেলিফোন কথোপকথন ইত্যাদি হ্রাস করা হবে। তবে ইসলামের সময় রান্না করা, রান্না করা, ড্রেসিং করা, স্নান করা একটি শিশু যোগ করা হবে, আরো বেশি সাবধানতার প্রয়োজন হবে। এখানে আমরা সব কাজ ব্যয় না ক্যালোরি ন্যায্যতা।
ক্যালোরি এবং চর্বি বার্ন
যদি নিকটবর্তী ভবিষ্যতের জন্য একাকীত্ব একটি সচেতন পছন্দ বা শুধুমাত্র ভবিষ্যতের জন্য একটি প্রত্যাশা, তারপর ক্যালোরি সপ্তাহান্তে জন্য অপুষ্ট করা হবে। শনিবার সকালে আমরা এপার্টমেন্টে পরিষ্কার করা শুরু করব এবং এই কাজের এক ঘণ্টার জন্য আমরা ২03 কিলোকালার পরিত্রাণ পাব। এটি একটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার হবে, যা আমরা সন্ধ্যায় করব। নদীর গভীরতানির্ণয়, পরিষ্কারের উইন্ডো এবং মেঝে, জানালা এবং আয়না পরিষ্কারের এই পরিষ্কারের, আয়না মসৃণ, এইভাবে, অতিরিক্ত চর্বি গলে যাবে, এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করা হবে। দুপুরের খাবারের পর, দোকানটিতে যান এবং আমরা পুরো সপ্তাহে খাবার কিনে নেব, এই পেশাটির ঘন্টা 150 কিলোকালিয়োর লাগে। রবিবার, হাঁটুর এক ঘন্টা হাঁটতে হাঁটুন, আমরা ২00-250 কেসিএল থেকে মুক্তি পাব, বা আমরা প্রতি ঘণ্টায় 14 কিলোমিটার গতিতে একটি সাইকেল চালাই, তাই আমরা প্রতি ঘন্টায় 300 কিলোকালার পরিত্রাণ পাব। 60 কিলোগ্রাম ওজনের একটি তরুণ মহিলার 1440 কিলোক্যালরি।
আপনি যদি একটি বাগান, একটি dacha, একটি বাগান আছে, তারপর আমরা দেশ প্যাচ যাও রবিবার পরিকল্পনা স্থানান্তর করা হবে। আমরা কি ধরনের কাজ উপর নির্ভর করে এবং কাজ গতি উপর, এই কাজের প্রতিটি ঘন্টা জন্য আমরা 100-300 kilocalories হারান। আমরা কিলোকালারিতে সব ক্ষেত্রে অনুবাদ করি, একজন ব্যক্তি তার যত্নকে অতিরঞ্জিত করতে পারেন বা কেবল অতিরিক্ত খাওয়াতে পারেন, তাহলে আপনাকে খাদ্যের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী কমাতে বা আরো সরানো দরকার, এবং তারপর ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া শুরু হয়। এবং কে ওজন হারাতে চায়, আপনি প্রোটিন খাবার খাওয়া প্রয়োজন
এখন আমরা চর্বি এবং ক্যালোরি বার্ন কিভাবে দ্রুত জানি। আরো সরান, চার্জ গ্রহণ, সবজি এবং প্রোটিন খাবার খাওয়া, ক্যালোরি আপ গণনা।