গর্ভবতী মহিলাদের এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর মায়েদের কি পান করা উচিত?

স্বাস্থ্যের জন্য জল! খনিজ উপাদান সামগ্রিক ভারসাম্য, যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং মায়ের প্রাপ্ত করা উচিত, একটি ইতিবাচক ভূমিকা খনিজ জল দ্বারা অভিনয় করা হয়।

শরীরের প্রতিটি কোষে ইলেকট্রোলাইট তৈরির খনিজ সল্ট দ্রবীভূত করা হয়, যা স্তর এবং ঘনত্ব সঠিক কার্যকারিতা নির্ধারণ করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে।

আমরা তৃষ্ণা নিবারণের জন্য জল পান করি, তবে পানি কেবল তৃষ্ণা নিবারণ করে না, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, সঠিক পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে। অতএব, যখন আপনি পানি পান করেন তখন আপনার শরীরের উপর স্বাস্থ্যের প্রভাব নির্ধারণ করে, কারণ এটি আপনার খনিজ গঠন মনোযোগ দিতে হবে।

খনিজ উপাদান ভূমিকা

তাই ভবিষ্যতে মা এবং গর্ভবতী নারীদের সত্যিই সেবা করতে এই জল যাতে দরকারী হয়। অবশ্যই, প্রাথমিক বিশুদ্ধতা ছাড়াও, খনিজ উপাদানগুলির সামগ্রী গুরুত্বপূর্ণ, যা একজন মহিলার জীবনের এই নির্দিষ্ট সময়ে তাদের জন্য ক্রমবর্ধমান চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে।

খনিজ জল অনেক খনিজ উপাদান থাকতে পারে, কিন্তু সবচেয়ে মূল্যবান হয় যে শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজন হয় এবং বৃহৎ পরিমাণে জল উপস্থিত হয়। এতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং আয়োডিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি চারটি প্রধান উপাদান যা খনিজ জলের মধ্যে বিদ্যমান এবং গর্ভাবস্থায় একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে এবং ভ্রূণ এবং শিশুর সঠিক বিকাশে অবদান রাখে। অবশ্যই, জিন, লোহা, ফ্লোরাইন, তামা, ফসফরাস, পটাসিয়াম, সেলেনিয়ামের মতো অন্যদের প্রয়োজন হয় কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত তারা মিনারেল ওয়াটারের পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় না এবং এ কারণে আমরা তাদের উপর নির্ভর করতে পারি না।

জন্য ব্যবহৃত ম্যাগনেসিয়াম কি? ম্যাগনেসিয়াম 600 বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার অর্ধেকেরও বেশি অংশে অংশগ্রহণ করে যা ক্রমাগত আমাদের শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে এবং যদি অনুপস্থিত হয়, তবে তার অংশবিশেষের সাথে প্রোগ্রাম করা কিছু ফাংশন ব্যাহত হয়। এই হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেশী স্পাশ, এবং, যখন এটি গর্ভাবস্থার পেশী আসে, গর্ভপাত এবং প্রসবের প্রসূতি আসে। এমনকি কফি, যে শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়াম অপসারণ অতিরিক্ত পান, এছাড়াও কারণ হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম আন্তঃগ্রাফিকের বিকাশের সময় সেরিব্রাল কর্টেক্স নির্মাণে খুব সক্রিয়ভাবে জড়িত, এবং এর অভাব ভবিষ্যতে সন্তানের মনের মধ্যে ত্রুটিগুলি সৃষ্টি করতে পারে।

প্রতিদিন আমরা গড়ে প্রায় 300 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন এবং গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে 50 শতাংশ পর্যন্ত বাড়তি চাহিদা রয়েছে - তাই 450 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত মিনারেল ওয়াটার ব্যবহার করুন। জল ধারণকারী ম্যাগনেসিয়াম, একটি ব্যক্তির দ্বারা দ্রুত শোষিত হয় এবং খাবারের সাথে সরবরাহকৃত ম্যাগনেসিয়ামের অবশিষ্টাংশের চেয়ে বেশি পরিমাণে।

দ্বিতীয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান ক্যালসিয়াম, যা বিশেষ করে গর্ভের একটি নবজাতক নতুন জীবের নির্মাণে প্রয়োজন। এটা শুধুমাত্র হাড়ের প্রধান বিল্ডিং ব্লক নয়, তবে শিশুর শরীরের গঠনের প্রক্রিয়াতে জৈবচন্দ্র প্রবক্তাদের স্থানান্তরে অংশগ্রহণ করে। এর অভাব অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা পরবর্তীতে এবং শুষ্কসমূহে নিজেকে প্রকাশ করে, যা শিশুদের মধ্যে অনেক আগে দেখা যায়। প্রায়ই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে, কম ক্যালসিয়াম খাওয়া প্রভাব ক্ষয়স্থল এবং বিষ্ঠা দাঁত আকারে দেখা হয়, শরীরের একটি নতুন জীব উত্থান, কিন্তু মা এর শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সঠিক প্রবাহ জন্য না শুধুমাত্র কারণে, বৃদ্ধি প্রয়োজন মেটানোর জন্য তাদের স্টোরেজ থেকে ক্যালসিয়াম ড্রপ কারণ। । রক্ত জমাট করা জন্য ক্যালসিয়ামটিও প্রয়োজন, এন্টি-এলার্জি এবং এন্টি-প্রদাহের প্রভাব।

ক্যালসিয়ামের গড় শরীরের প্রয়োজন প্রতিদিন 600 থেকে 1২00 মিলিগ্রাম হয়, তবে গর্ভাবস্থায় এটির প্রয়োজন 2000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়ানো হয়। স্বাভাবিক খাদ্য, দুর্ভাগ্যবশত, এটির প্রয়োজনগুলি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করতে পারে না, ফলে ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে অনেক রোগ ও রোগ দেখা দেয়। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে হ্রাস বৃদ্ধি, তাই উচ্চ ক্যালসিয়ামের সাহায্যে পানি পান করা এত গুরুত্বপূর্ণ। জল থেকে ক্যালসিয়াম এর Digestibility খুব বেশী এবং সেইজন্য এটি দুধের বাঞ্ছনীয় না পছন্দ বা না যারা মহিলাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, শরীরের এই পুষ্টি প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রদান করা সম্ভব, যা শিশুর এত প্রয়োজন

শরীরের জন্য আরেকটি প্রয়োজনীয় উপাদান হল সোডিয়াম, যা প্রায়শই একটি মিথ্যা দৃষ্টিকোণে প্রদর্শিত হয় যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। অতিরিক্ত চাপের সঙ্গে রক্তচাপের বৃদ্ধি হুমকির সম্মুখীন হয়, তবে ভোক্তাদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য এটি সম্ভবত যুক্তিযুক্ত যে আপনি ২0 লিটার থেকে কম লিটারের ২0 মিলিগ্রাম পরিমাণের সাথে জল পান করতে পারেন। এটি একটি অযৌক্তিক যুক্তি, কারণ শরীরের সডিয়ামের অতিরিক্ত মাত্রায় না শুধুমাত্র খনিজ জলের ব্যবহার করে, তবে লবণযুক্ত খাবার, টিনজাত খাবার এবং এমনকি রুটিও হতে পারে। সসেজের দুটি স্লাইস বা রুটির একটি স্লাইসের মধ্যে রয়েছে মিনারেল লিটারের চেয়ে বেশি সোডিয়াম।

এটাও সত্য যে সোডিয়াম আমাদের কোষগুলির ইলেক্ট্রোলাইটগুলির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও প্রয়োজনীয় উপাদান যা ব্যতীত আমাদের শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এটি জল-ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, এবং একসঙ্গে পটাসিয়াম একটি তথাকথিত সোডা-পটাসিয়াম পাম্প তৈরি করে, যা পৃথক কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে। একটি যথেষ্ট পর্যায়ে সোডিয়াম শরীরের দুর্বলতা কারণ। এবং এখানে বিষয় সারাংশ মূলত - এটা অসম্ভব অসাধারণ না, সোডিয়াম খাওয়া খুব সামান্য। গড় হিসাবে, একজন ব্যক্তি প্রায় 14 গ্রাম লবণ খায়, 8 গ্রাম বা 8000 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং মাত্র 4 গ্রাম বা 4000 মিলিগ্রাম যথেষ্ট হয়। কখনও কখনও এটি গর্ভবতী হয় যে, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন, লবণের অত্যধিক ভোক্তা কমাতে এবং কিছু পরিস্থিতিতে দুর্বল মনে হয়। এটি গরম আবহাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে লক্ষণীয়, যখন সোডিয়াম শরীর থেকে নির্গত হয়, তখন সরবরাহ সরবরাহের জন্য এটি পুনর্বিন্যাস করা হয়।

এমনকি উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রেও, গর্ভবতী নারীদের লবণ সরবরাহ উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করতে হবে না, যেহেতু এর অভাব হাইপোভোলিমিয়া দ্বারা আরোপিত হতে পারে এবং দ্বিতীয়ত, রক্তক্ষরণে রক্ত ​​প্রবাহকে ব্যাহত করে। ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো অত্যন্ত উপকারী খনিজ পদার্থগুলির মধ্যে বেশিরভাগ উত্তম পানিতে রয়েছে লিটারে 200 মিলিগ্রাম সোডিয়াম। তবুও, ভারী কাজে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য, ভারী লোড চালানোর ক্রীড়াবিদ, এটি 1000 লিটার পর্যন্ত প্রতি লিটার পরিমাণের একটি সোডিয়াম ক্ষমতা নিয়ে পান করার সুপারিশ করা হয়।

দেহের যথাযথ কার্যকারিতা, বিশেষত ভ্রূণের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় আইওডিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জৈব উপাদান। এটি থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে জড়িত থাকে, যা বিপণন, স্নায়বিক এবং পেশীবহুল সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে, প্রচলিত পদ্ধতি এবং সর্বোপরি তরুণ প্রজন্মের বৃদ্ধির এবং উন্নয়নের জন্য দায়ী। দুর্ভাগ্যবশত, এটি আমাদের খাদ্য এবং ব্যবহারের জন্য সাধারণ নয়, খাবারের মধ্যে এটি আয়োডাইজড লবণ ব্যবহার করা প্রয়োজন। এর অভাবের ফলে, থাইরয়েড গ্রন্থির রোগ আছে যা গলাতে বিশেষভাবে নারীদের মধ্যে স্পষ্ট করে দেবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আয়োডিনের প্রয়োজন 150 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের 180 মিলিগ্রাম পর্যন্ত এবং মাতৃমৃত্য মায়েদের 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি করা উচিত। খুব অল্প পরিমাণে আয়োডিন খাওয়ার খুব গুরুতর পরিণতি রয়েছে, যা হাইপোথাইরয়েডিজম, প্রজনন রোগ এবং মানসিক প্রতিবন্ধকতা, ক্রিয়েটিনিজম এবং শিশুদের মধ্যে মৃত্যুহার বাড়িয়ে তুলেছে। অতএব, আইওডিনের শরীরের প্রয়োজনীয়তা খুব কম হলেও আমরা এই সমস্যাটি উপেক্ষা করতে পারি না, যা ভবিষ্যতে মা এবং শিশুদের পিতা বিশেষভাবে সংবেদনশীল।