অনেক গবেষণায় দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুষম সুষম খাদ্য গর্ভাবস্থার উন্নয়নের উপর এবং গর্ভাবস্থার অনুকূল ফলাফলকে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, মায়ের অস্বাভাবিক পুষ্টি নেগেটিভ না শুধুমাত্র ভর, কিন্তু এছাড়াও শিশুর বৃদ্ধি। শ্বাসযন্ত্র এবং ভ্যাজাকুলার সিস্টেমে গলাগলি প্রায়ই শরীরের ওজন কম করে গর্ভবতী মহিলাদের দেখা যায়, তাই ভবিষ্যতে মায়ের কঠোর আহারের দ্বারা কখনই হয়রানি করা উচিত নয়, তবে ওজন বেশি ক্ষতিকরও হতে পারে। গর্ভবতী ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকিতে ওভারওয়েটের মতো মহিলাদেরও উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। উপরন্তু, একটি শিশু খুব বড় জন্ম হতে পারে।
একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য পুষ্টির খাদ্য
গর্ভাবস্থায় প্রোটিন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্যের মধ্যে, প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু ভ্রূণের বিলম্বিত উন্নয়নের ফলে এমনকি সামান্য প্রোটিন ঘাটতি হয় ফলস্বরূপ, শরীরের শরীর, মস্তিষ্ক, লিভার, হৃদযন্ত্রের ওজন কমে যায়।
রক্তের জৈবরাসায়নিক গঠনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভবতী মহিলার খাদ্যের প্রোটিন কমে যায়, প্রসবকালীন জন্ম, স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, পেরুনাল ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়া, রক্তাল্পতার উত্থানের ঝুঁকি বাড়ায়।
শুধুমাত্র একটি পশু বা উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের আধিপত্য সব ধরনের ঝামেলা হতে পারে।
চর্বি
খাদ্যের চর্বি অপর্যাপ্ত পরিমাণে, শিশুটির শরীরের ওজন এবং রক্তের নির্দিষ্ট লিপিডের উপাদানকে প্রভাবিত করে, স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হতে পারে - কিছু কিছু পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবের কারণে।
শর্করা
একটি গর্ভবতী মহিলার বিশেষ করে সহজেই গর্ভস্থ খাবারের অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট, অন্ত্রের ভ্রূণের মৃত্যুর সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। অভাব ভ্রূণের উন্নয়নকেও প্রভাবিত করে।
ভিটামিন
গর্ভকালীন সময়ে একটি মহিলার শরীরের হিসাবে ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন হয় না প্রথমত, এটি বি (বি 1) (প্রধানত পশু পণ্য), ডি হিসাবে ভিটামিন উদ্ভূত। বিশ্লেষণ দেখিয়েছে যে নার্সিং মাদের খাওয়ানোতে যথেষ্ট ভিটামিন A, C, B1 এবং B2 নেই।
একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য
- গর্ভবতী নারীদেরকে অতিরিক্ত খাওয়াতে সুপারিশ করা হয় না। একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য প্রধান জিনিস মানের, বিভিন্ন এবং পণ্য সহজ digestibility হয়। গর্ভবতী নারীদের একটি সাধারণ ভুল হল যে, তারা "দুইবার খাওয়া" চেষ্টা করছে, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাদ্য গ্রহণ করে।
- নাটকীয়ভাবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন না, ঘটনা যে গর্ভাবস্থার আগে এটি সুস্থ এবং পূর্ণ ছিল।
- মনে রাখবেন প্রত্যেক মহিলার নিজের স্বতন্ত্র খাদ্য থাকতে পারে, এমন কিছু যা ফিট করে, অন্যকে আঘাত করতে পারে অতএব, আপনি বিভিন্ন উপদেশ শোনার আগে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
- খাদ্য সম্পর্কিত আপনার ইচ্ছা এবং মুড শুনুন, এটি আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পদার্থ এবং এটি জন্য দরকারী ভিটামিন প্রয়োজন যে সম্ভব।
- গর্ভাবস্থায় মহিলার খাদ্যের মধ্যে প্রধান প্রধান খাবার যেমন ডেইরি পণ্য, মাংসজাত দ্রব্য, মাছ, রুটি, ডিম, শস্য এবং পাস্তা, বীজ, সবজি, ফল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং বিছানায় যাওয়ার আগে খাওয়া না
- পণ্যগুলি যে অন্ত্রের মোটর সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে তা ব্যবহার করুন: রুটি (রাই), সিরিয়াল, গাজর, আপেল, বীট, শুকনো ফল, রস।
ভর্তি পদ্ধতি: একক খাবার গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধের সময় সুপারিশ করা হয়। প্রথম ব্রেকফাস্ট 30% দৈনিক ক্যালোরি মান, দ্বিতীয় হওয়া উচিত - 15%, লঞ্চ - 35% এবং ডিনার জন্য - 20%।
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে এটি প্রায়ই (5-6 বার দিন) খেতে হবে, কিন্তু ছোট অংশে।
সারা দিন ধরে পণ্যগুলির সঠিকভাবে বিতরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন পেটের নিবিড় কাজ প্রয়োজন যে কারণে, এটা সকালে তাদের ব্যবহার করা ভাল। পরিবর্তে, ডিনার দুগ্ধ এবং উদ্ভিজ্জ ডিশ হতে হবে।
আপনার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে ফ্লুইড ঠিক যতটা মাতাল উচিত। কিন্ত কিডনিকে অতিরিক্ত লোড করবেন না, একটু পান করবেন, তবে প্রায়ই