আমরা ক্যালোরি ব্যয়, ব্যবসা করছেন

বর্তমানে, স্থূলতা সংখ্যা এক সমস্যা। অনেক মানুষ ওজন হারাতে চান, অথবা অন্তত একটি দম্পতি আরও পাউন্ড লাভ না। কিন্তু শুধুমাত্র কোন ইচ্ছাশক্তি নেই এটি একটি খুব জটিল এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া, এটি মৌলিকভাবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে। এই নিবন্ধটি বিভিন্ন খাদ্য বা ওজন হারাতে কিভাবে টিপস জন্য বিকল্প রূপরেখা হবে না। এখানে, উপায়গুলি বর্ণনা করা হবে কিভাবে একটি আরও অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না। কিছুই জটিল, খাবার কোন সীমাবদ্ধতা। শুধু বাড়ির কাজকর্ম করা একটি শারীরিক ব্যায়াম একটি ধরনের।

সুতরাং, পরিষ্কার করা শুরু করা যাক। অবশ্যই প্রত্যেক মহিলার এই করছেন, কিন্তু তার সঙ্গে কত ক্যালোরি যায়, সে জানে না। উপরের সমস্ত তথ্য 30 মিনিটের অপারেশনের জন্য গণনা করা হয়।

পরিষ্কার সেবা

যখন ধুলো ধুলো, 80 ক্যালোরি খাওয়া হয়। যদি একজন মহিলা কাদা হয়, তবে সে 280 ক্যালরি ব্যয় করে। মেঝে মার্জন, 130 ক্যালোরি হারায় ভ্যাকুয়াম কার্পেট -205 ক্যালোরি। সুইফিং মেঝে - 108 ক্যালোরি। প্ল্যান্ট পরিষ্কার করে এবং 275 ক্যালোরি ব্যয় করে। আয়না বা কাচ পরিস্কার করুন, এটি 265 ক্যালোরি খরচ টাইল ওয়াশিং - 20 ক্যালোরি, কিন্তু থালা - 50 ক্যালোরি। একটি ডবল বেড উপর কাপড় পরিবর্তন, 35 ক্যালোরি খায়। শুধু তাদের জায়গা সব জায়গা রাখা - 115 ক্যালোরি। সাধারণ পরিষ্কারের 96 ক্যালোরি ব্যয় করা হয়। আসবাবপত্র পুনর্নির্মাণ - 223 ক্যালোরি। আপনি যদি অ্যাপার্টমেন্টে মেরামতের কাজ করেন, আপনি 150 ক্যালরি হারান।

সাজভৃত্য

যখন একজন মহিলা বসে বসে জামাকাপড় খায়, তখন 40 ক্যালোরি খরচ হয়, যখন দাঁড়িয়ে থাকা - 70 ক্যালোরি।

রান্না

খাদ্য প্রস্তুতি অনেক সময় লাগে, সেইসাথে অতিরিক্ত চর্বি। যতটা 75 ক্যালোরি। একটি ছুরি সঙ্গে পিল সবজি - 30 ক্যালোরি।

ধোয়া

আসুন ধোয়া যেতে এই ধরনের কার্যকলাপের সাহায্যে, অনেক শক্তি নষ্ট হয়ে যায়। যখন হাত ধুয়ে ছোট ছোট জিনিস আপনি 60 ক্যালোরি পর্যন্ত হারাতে পারেন পর্দা, কম্বল এবং অন্যান্য অনুরূপ জিনিস হাত ধোয়া - 110 ক্যালোরি।

সিঁড়ি

যদি আপনি একটি বহুমুখী বিল্ডিং বাস এবং আপনার একটি লিফট না, এটা শুধু বিস্ময়কর সেরা শারীরিক কার্যকলাপ পাওয়া যায় না। ধাবমান ঘুরে বেড়ানো হিসাবে অনেক হিসাবে লাগে 270 ক্যালোরি। আপনি সিঁড়ি আপ চালানো হলে, আপনি 600 ক্যালোরি হারান হবে। সিঁড়ি নিচে হাঁটা সামান্য কম হয় - 131 ক্যালোরি।

রান্নাঘর বাগান

আপনি একটি ব্যক্তিগত বাড়ীতে বাস এবং আপনার নিজস্ব বাগান আছে? আপনি কল্পিত। বাগানে ব্যবসা করার পর, আপনি আপনার চিত্রে জরিমানা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শয্যা খনন করে 180 ক্যালোরি লাগে, 150 টি চারা রোপণ করা, বীজ বপন করা - 160, আগাছা - 170 ক্যালরি, সার প্রয়োগ - 200 ক্যালোরি। গাছ কাটার - 178 ক্যালোরি। চারা রোপণ - 170 ক্যালোরি। ফল সংগ্রহ করুন এবং 180 ক্যালরি হারান। পাতা পরিষ্কার - 148

চিত্তবিনোদন

এখন আপনি বিশ্রাম এবং বই পড়তে পারেন, এবং আপনি 90 ক্যালোরি ব্যয় হবে। এবং যদি আপনি এক ঘন্টার ঘুমায়, আপনি 50 ক্যালোরি হারাবেন। শুধু ঘুমিয়ে থাকুন এবং নিদ্রা ছাড়া শিথিল করুন, আপনি 65 ক্যালোরিগুলি নেন।

শীতকালীন খেলা

খুব শীঘ্রই শীত আসবে এবং এই সময়ে নলেজাহারের যাত্রা সম্ভব হবে, যখন 303 ক্যালরি খরচ হবে বরফ পরিষ্কার করে 220 ক্যালরি লাগে। স্কেটিং সহ, স্কেটে 180 থেকে 600 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। এই ওজন কমানোর জন্য একটি ক্রীড়া অত্যন্ত কার্যকর ফর্ম।

একটি সাইকেল রাইডিং - 250 ক্যালোরি। সাঁতার - 226. বিচ ভলিবল - ২98 ক্যালোরি। বনের মধ্য দিয়ে হাঁটা 62 ক্যালরি, এবং igribs এর বীজ সংগ্রহ - 182 ক্যালোরি।

নাট্য

বাড়িতে, আপনি সঙ্গীত চালু করতে পারেন এবং একটু নাচুন ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ২30 ক্যালোরি বের করে নিন আপনি একটি রোল উপর গান থেকে তিড়িং লাফ, এবং আপনি 460 ক্যালোরি হারাবেন। স্পট চালান এবং 359 ক্যালোরি ব্যয়

শিশু

যদি আপনার কোন সন্তান থাকে তবে তাকে একটু সময় দিন। সক্রিয় গেমগুলিতে শিশুদের সাথে খেলাটি 190 ক্যালোরি গ্রহণ করে, একটি হাঁটা দিয়ে হাঁটুন - 75, একটি শিশুকে স্নান করুন - 94 ক্যালোরি। একটি ঝরনা নিতে 50 ক্যালোরি লাগে। শুধু বাথরুমের নিচে শুয়ে শুকিয়ে নিন - ২0 ক্যালরি। ফোনে কথা বলুন - 40 ক্যালরি, প্লে বোর্ড গেমস - 25 ক্যালোরি। আপ কাপড় - চোপড় - 48, আপ এবং মেক আপ - 62 ক্যালোরি।

একেবারে সহজ এবং দৈনন্দিন বিষয়গুলি, এবং কতটা শক্তি জ্বালিয়ে দেওয়া হয়!