"অন্তর্বর্তী" খাদ্য শিখুন - খাবারের মধ্যে একটি বিরতি তিন ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। এটা কিভাবে করবেন? একটি মিনি অনুষ্ঠান মধ্যে একটি লাঞ্চ বা ডিনার ঘুরুন: খবর পাকানো না, ইন্টারনেট সার্ফ না, খাওয়া সময় কাজ না। একটি চমৎকার প্লেটে খাবার পরিবেশন করুন এবং প্রক্রিয়াটি উপভোগ করার জন্য দশ মিনিট সরে যান - তাই আপনি এমনকি একটি ছোট অংশ এমনকি সন্তুষ্ট হবেন। এবং একটি ঘন ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা উন্নীত করে এবং দৈনিক শক্তির প্রয়োজনীয় সরবরাহ সহ শরীরের ভর্তি।
প্রোটিন খাবার পছন্দ - এটি চিত্রে ক্ষতি ছাড়া saturates আপনি কি ডেসার্ট পছন্দ করেন? তারা অ-কার্বোহাইড্রেট হতে পারে: দই মুরগি, বাদাম-দই ককটেল, মৌসুরেলা বা মধু সসিতে রিকোটা দিয়ে ফল - একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অনুরাগীদের জন্য উপাদানের তালিকা বেশ ব্যাপক।
আপনার নিজের জীবন কিশোর সঙ্গে একটি অসঙ্গত সংগ্রাম করা না। আপনি যদি সত্যিই একটি ভাল ডোনাট চান, একটি eclair বা চকলেট কেক একটি টুকরা - এটা হতে দেওয়া যাক। এই একটি নিয়ম হতে হবে না, বরং প্রাণীর চাহিদা একটি যুক্তিসঙ্গত ছাড়। কনট্র্যান্ট সীমাবদ্ধতা আপনাকে মডেল প্যারামিটারগুলি রাখতে সহায়তা করবে না: আপনি কেবল অসুখী এবং খাদ্যের অতিরিক্তদের মধ্যে "বিরতি" বোধ করবেন।
উপরে যান শারীরিক কার্যকলাপ না শুধুমাত্র পেশী স্বন বাড়ে, কিন্তু ক্ষুধা অনুভূতি dulls। ওজন কমাতে, আপনি অগত্যা dumbbells এবং জিমে একটি বার সঙ্গে নিজেকে নিঃশেষিত করতে হবে না - যথেষ্ট এরিবিক লোড। চলমান, দীর্ঘ ভ্রমণ, সাঁতার, আপনার প্রিয় সঙ্গীত বাড়িতে নাচ আপনি কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে।