অন্তরঙ্গ সম্পর্ক শুধুমাত্র একটি সুন্দর চিত্তবিনোদন তুলনায় আরো এটি একটি সুস্থ জীবনধারা একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যৌন সক্রিয় ব্যক্তিদের দীর্ঘ মেয়াদে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি রয়েছে। স্টাডিজ দেখায় যে প্রচণ্ডোগের সময় শরীরের মধ্যে উত্পন্ন হরমোন, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ্য করা, বিষণ্নতা, স্থূলতার প্রতিরোধ এবং শরীরের অনাক্রম্যতা উন্নত করা। এবং যোগব্যায়াম কি এর সাথে কি করতে হবে? যোগ ক্লাস একটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় পাশ একটি শক্তিশালী শক্তিশালী করা, শক্তিশালি বৃদ্ধি, নমনীয়তা, আত্মবিশ্বাস, মুক্তিপণ এই সব গুণাবলী, অবশ্যই, এবং বেডরুমের মধ্যে অতিরিক্ত না হবে। অন্য কথায়, আপনি গালিচাতে বসার সময় বেশি সময় কাটান, উজ্জ্বল হয়ে ওঠে আপনার ঘনিষ্ঠ জীবন।
যোগ শরীরের গভীর ক্ষমতা এবং যৌন শক্তি লুকানো সম্ভাবনা জাগিয়ে তোলে । যৌগ অনুযায়ী যৌন কেন্দ্র, পেলভিক এলাকায় এবং হিপসে অবস্থিত। সুতরাং, বুদ্ধি এবং আনন্দ বৃদ্ধি করতে, আপনি শরীরের এই অংশে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি যে ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ, অঙ্গবিন্যাস "প্রজাপতি এর Duet" বা ব্যাপক দূরত্ব পাদদেশ সঙ্গে এগিয়ে leans)।
প্রচণ্ড উত্তেজনা তীব্রতা বাড়ানোর জন্য, আপনি পেরিযানাম মধ্যে পেশী শক্তিশালী করা উচিত, শামুক বাড়াতে ব্যায়াম সম্পাদন। উদাহরণস্বরূপ, মুলা-বন্ধ আসন (পেরিনিয়াম সন্নিবেশের অঙ্গবিন্যাস) যৌন ও বহিষ্কৃত অঙ্গকে টোন করে এবং যৌন শক্তিের পরমানন্দের একটি শক্তিশালী মাধ্যম।
যৌন পরিতোষ বাড়ানোর পাশাপাশি , শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করার প্রচেষ্টা করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, চাতুরুঙ্গ দন্ডসনা (চারটি অঙ্গভঙ্গি: হাত ও পায়ের উপর মিথ্যা)। যোগ আমাদের নিজেদের সাথে সাদৃশ্য বাস আমাদের শেখায়, এবং যোগব্যায়াম ঘনিষ্ঠ জীবন মান উন্নত করতে পারেন। আপনি যদি আপনার শরীরকে ভালোবাসেন, তবে আপনি অনুপযুক্ত এবং নিখুঁত মনে করেন, যৌনতা সময় নগ্ন হচ্ছে।
একটি যৌন সঙ্গীর সঙ্গে একটি জোড়া যোগব্যায়াম দ্বিগুণ দরকারী: আপনি "বৃদ্ধি" একসাথে, উন্নত, একে অপরকে বোঝা যোগব্যায়াম অন্তরঙ্গতা একটি prelude মত হল: আপনি একে অপরকে স্পর্শ, দ্রুত শ্বাস ফেলা, ঘাম এবং একসাথে সরানো। এবং তারপর আপনি একসঙ্গে প্রশিক্ষণের মিষ্টি ফল কাটা। একটি সংশয় ছাড়া একটি প্রিয়জনের সঙ্গে যোগ যোগ অনুশীলন, সম্পর্ক শক্তিশালী। প্রশিক্ষণ সব স্তরে একে অপরের মনে করতে সাহায্য করে: শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক
এই সহজ জোড়া যোগব্যায়াম আপনার আত্মা সাথি সঙ্গে ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
প্রজাপতির ডুকেট, বা একটি বাঁধা কোণার
হিপস, পিছনে এবং ঘাড়, যা রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং স্পর্শ সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি প্রভাবিত করে।
কিভাবে সঞ্চালন করবেন
আপনার অংশীদার মেঝে উপর বসতে এবং তালাকের তালি একে অপরের সাথে সংযুক্ত করা উচিত। আপনি আপনার সঙ্গীর পেছনের পেছনে ছিটিয়ে হাঁটছেন এবং তার পিঠের উপর আপনার কাঁটাটি স্পর্শ করুন যাতে তার স্পিন সোজা রাখতে পারেন, যখন তিনি তার পা চাপাচ্ছেন এবং সামান্য এগিয়ে এগিয়ে নিয়ে যান। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, আপনার ঘাড় কয়েক breaths- exhalations জন্য প্রসারিত। তারপর, একসাথে আপনার মাথা ঢাল এবং আপনার পিঠ বাঁক। আপনার অংশীদারের জাংগির ভিতরে আপনার হাতে রাখুন এবং শরীরের ওজন ব্যবহার করে, ধীরে ধীরে 4 টি গভীর শোকের জন্য তলদেশে তার কাঁটাটি চাপুন। যদি সে একটি খারাপ প্রসারিত হয়, কব্জি উপর তুলনায় পিছনে আরো টিপুন।
আপেল জন্য বাস্কেট
উপকারিতা। জাং ভিতরে ভিতরে প্রসারিত, নমনীয়তা বিকাশ।
কিভাবে সঞ্চালন করবেন
মেঝে উপর বসা একে অপরের সম্মুখীন, আপনার পা প্রশস্ত (অক্ষর একটি আকৃতির) ছড়িয়ে, আপনার পায়ের সঙ্গে একে অপরের বিরুদ্ধে বিশ্রাম। কব্জি বা বাহু উপর হাত রাখা একটি সরল ব্যাক সঙ্গে স্নিগ্ধতা প্রান্তের এগিয়ে - এই সময়ে আপনার সঙ্গী ফিরে leans। তার কব্জি বা প্রাঙ্গন ধরে রাখুন আপনি জাং এর ভিতরের দিকে প্রসারিত হয় কিভাবে মনে করা উচিত। ঢালু সঙ্গে 3-4 গভীর sighs synchronously করুন। ভূমিকা পরিবর্তন করুন: এখন আপনি পিছিয়ে পড়া, এবং আপনার অংশীদার - ফরওয়ার্ড।