শুকনো জমকালো এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
একসময় এটি নির্ধারন করা প্রয়োজন যে, প্রত্যেক ধরনের শুকনো ফলের মধ্যে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ভিটামিন পাওয়া যায়। কিন্তু কুরেজোডেরজিনিতে গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানগুলি বিশেষ করে উচ্চতর।
এবং শুকনো গুঁড়ো (সূর্য মহামারী হাড় মধ্যে শুকনো), এবং শুকনো apricots (পাথর ছাড়া) লোহা ধারণ করে (একই সময়ে মহিলাদের গুরুতর দিনে মাসিক হ্রাস), ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম (পদার্থ বিনিময় জন্য প্রয়োজন, স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক অবস্থা), সহ বিভিন্ন ভিটামিন, তথাকথিত নারী সৌন্দর্য ভিটামিন এ এবং ই সংখ্যা।
বিভিন্ন গুরুতর রোগে স্বাস্থ্যগত উন্নতির খাবার রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শুকনো মাংসপেশী ও খাবার। আমরা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা সম্পর্কে কথা বলছি।
ওজন কমানোর জন্য সুস্বাদু শুকনো একটি বিশাল প্লাস যে এটি পুরোপুরি sucks। শুকনো গুঁড়ো মিষ্টি, স্বাদ থেকে আনন্দদায়ক, প্রধান খাবার থেকে distracting, খাদ্য অন্য অংশ খাওয়া বাসনা থেকে এবং শুকনো খামির মিষ্টি, এটি গ্লুকোজ এবং fructose মধ্যে উদ্ভাসিত, আপনার ডায়েটিং সময় বন্ধ বেশী প্লেট একটি বড় টুকরা টুকরা টুকরা না ঘনঘন করার সুযোগ দেয়।
কিভাবে একটি শুকনো সুস্বাদু অতিরিক্ত ওজন পরিচালনা করতে সাহায্য করে? এখানে কথোপকথন বিশেষ হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তার সঠিক অ্যাপ্লিকেশন।
শুকনো জাফরান এবং ওজন হ্রাসের জন্য এটির ব্যবহার
শুকনো খামিরবিহীনভাবে একটি মহিলার উপকারী, একটি মেয়ে ওজন হারাতে thirsting, এক তার উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট মনে রাখতে হবে। এখানে প্রকৃতি একটি আশ্চর্যজনক ঘটনা আসে। টাটকা জ্যোতিষ্ক (100 গ্রাম) কম পরিমাণে ক্যালোরিযুক্ত উপাদান রয়েছে - এটির মধ্যে 33 হাজার ক্যালরি রয়েছে। তবে যদি শুকনো ফলের মতো শুকনো শুকনো শুকনো শুকিয়ে যায়, তবে এই প্রোডাক্টের 100 গ্রাম পরিমাণে ২70-290 কেসিএল রয়েছে। এবং শুকনো গুঁড়া এত সুস্বাদু যে আপনি এটি একটি প্লেট উপর না একশো গ্রাম, এবং দুই শত এবং আপনি এক একক স্থানে সবকিছু খেতে কিভাবে লক্ষ্য করবেন না।
তাই, প্রতিদিন আপনার ক্যালোরিতে যদি আপনার খাদ্য অত্যন্ত কম হয় - তবে 500-600 পর্যন্ত, তবে এই ক্ষেত্রে আপনাকে প্রতিদিন শুকনো মাংসলের তুলনায় বেশি পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত নয়।
যদি আপনার দৈনিক খাদ্য 1000-1200 ক্যালরির অন্তর্ভুক্ত হয়, তবে আপনি নিরাপদে দিনে 100 গ্রাম শুকনো খিঁচুনির অনুপাত অনুভব করতে পারেন।
কিভাবে একটি ভাল শুকনো শুকনো নির্বাচন করতে?
সফল ওজন কমানোর জন্য আমরা জ্যোতিষ্ক ব্যবহার শুরু করার আগে, আমরা শিখব কীভাবে সঠিকভাবে নির্বাচন করা যায় যা আমাদেরকে সবচেয়ে উপকৃত করবে।
স্বাদ খুব উজ্জ্বল টিনের স্বপ্ন খুব সামান্য লালচে হয়, আনন্দদায়ক। তারা কমলা বেশী চেয়ে sweeter হয়। যদি বিক্রেতা আপনাকে এমন পণ্য প্রশংসা করে, এবং আপনি এটি গাঢ় কণ্ঠস্বর লক্ষ্য করবে- আমাদের বিশ্বাস, যেমন একটি বিক্রেতা হিজড়া উচিত। শুকানোর সময় এরা গুঁড়ো ছিটিয়ে ভেজা টর্পেডের কারণে একটি সূর্যালোকের চেয়ে বেশি কিছু নয়। কিন্তু ফলগুলির কোনও ক্ষতি হয় না।
কিন্তু শুধু উজ্জ্বল অরঙ্গল ছায়ায় নিখুঁত আকৃতির মনে হচ্ছে, মনে হচ্ছে, শুকনো গুঁড়াটি সম্ভবতঃ প্রস্তাব দেয় যে, ফল শুকানোর সময় রাসায়নিক পদার্থগুলির সাথে প্রক্রিয়া করা হয়েছিল।
ভাল শুকনো গুঁড়া - বড়, পরিষ্কার, ইলাস্টিক নমুনা নিতে বিক্রেতা আপনাকে ফল দিতে বলুন। শুকনো খিঁচুনি একটি ওয়াইন স্বাদ, শক্ত হতে হবে না। যদি এই মুহুর্তে চিহ্নিত করা হয়, তবে এর মানে হল যে খাঁজকে সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা হয় না।
শুকনো গুঁড়া সঙ্গে আহার
আপনি কি ধরনের শুকনো গুঁড়া কেনা - তার স্বাদ উন্নত এবং তার ছুলযুক্ত রাসায়নিক সংখ্যার কমাতে একটি সামান্য গুপ্ত, যদি কেউ। শুকনো গুঁড়া জল ঢেলে এবং তারা 10-15 মিনিটের জন্য দাঁড়ানো। তারপর বীজ পরিষ্কার জল একটি প্রবাহ অধীনে ধুয়ে হয়। শুকনো গুঁড়ো আপনার ব্যক্তিগত খাদ্য বিভিন্ন ধরণের হতে পারে।
- শুকনো খিঁচুনিতে দিন আনলোড - বিকল্প 1. পুরো দিনটি, 200 গ্রাম প্রস্তুত শুকনো গুঁড়া (উপরে দেখুন) 4-5 অভ্যর্থনা ভাগ করা হয়। আমরা শুধু শুকনো মাংস খাই। আমরা সবুজ চা দিয়ে এটি ধুয়ে। দিনের মধ্যে, আপনি একটি অতিরিক্ত আধা লিটার পানীয় জল পান করতে হবে। আপনি খনিজ ভেষজ জল এই পরিমাণ অর্ধেক প্রতিস্থাপন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, Borjomi শুকনো গুঁড়ো এবং বকবৎ সঙ্গে খাদ্য। এটি বৈধতা একটি মেয়াদ দুই দিন থেকে একটি সপ্তাহ থেকে বোঝা যায়। যেমন একটি খাদ্য জন্য বেকহাট আপনি একটি বিশেষ ভাবে রান্না - এক গ্লাস এক্রাইলিক গহ্বর ধুয়ে হয়, উষ্ণ জল দিয়ে ঢেকে, সন্ধ্যা একটি ভাল মোড়ানো। সকালে আপনি বকবক খেতে পারেন। লবণ, তেল এটা যোগ করা হয় না। আপনি দিনে সব দিন খাওয়াতে পারেন। অন্য সময়ে, শুকনো গুঁড়ো থেকে একটি মিষ্টি থালা ব্যবহার করুন বা প্রতিদিন 100 গ্রাম পরিমাণে শুকনো মাংস খাই। মদ্যপান করা ভুলবেন না!
- শুকনো খিঁচুনির উপর দিন আনলোড - বিকল্প 2. তাজা গুঁড়ো থেকে এক এবং একটি অর্ধ কাপ পরিমাণে একটি juicer উপর রস স্তন্যপান। 200 গ্রাম প্রস্তুত শুকনো গুঁড়ো এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে সবকিছু চাবুক যোগ করুন। একটি সুগন্ধি চমত্কার smoothies পান। এই সব ধূমপান একদিনের জন্য ব্যবহৃত হয়। তরল খাওয়ার অতিরিক্ত, উপরের সংস্করণ হিসাবে।
- শুকনো গুঁড়ো সঙ্গে সাপ্তাহিক খাদ্য। যেহেতু উপরের রূপগুলি তাদের মিশ্রণে প্রোটিন পণ্যের নেই, তাই তাদের একদিনের বেশি সময় ধরে তাদের কোনও উপকার করতে হবে না। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তাহলে আপনাকে আরও বেশি খাদ্যের প্রয়োজন হবে - সাত দিন। এটি সময় আপনি ময়দা, ভাজা পণ্য, ক্যান, ফ্যাটি, salted, ধূমপান, উচ্চ ক্যালোরি বাদে। মাদক শাসন একইভাবে 1.5-2 লিটার জল প্রতি দিনে সংস্করণ হিসাবে একই। দিনের মধ্যে, আপনি একটি প্রোটিনবোর্ড খাওয়া উচিত 200 গ্রাম পরিমাণে (legumes, মাংস, হাঁস, মাছ) একটি বাছাই ফর্ম, বা বেকড একটি দম্পতি জন্য। এছাড়াও আপনি শুকনো গুঁড়ো সঙ্গে একটি ডেজার্ট থালা রান্না করতে পারেন। এই খাবার এক হতে হবে। তৃতীয়বার - সবজি (তাদের থেকে সালাদ) বা তাজা ফল (না কলা এবং না আঙ্গুর!)।
শুকনো গুঁড়া সঙ্গে ডেজার্ট
এখানে শুকনো গুঁড়া সঙ্গে একটি ডেজার্ট স্যুপ জন্য একটি রেসিপি, আমরা একটি "শুকনো ফল" খাদ্য উপর বসতে চান যারা বলতে চান। এখন আপনি সহজেই এটি একটি বিকল্প বিকল্প সঙ্গে এটি রান্নার খাবারের জন্য প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ডেজার্ট তৈরি করতে, আপনার 50 গ্রাম শুকনো গুঁড়ো প্রয়োজন, যা নরম অবস্থায় পর্যন্ত ধূমপান এবং ঢাকনা ঢোকানো উচিত। আপনি একটি multivark বা একটি বাষ্প রুমে এটি করতে পারেন
উনবিড়াল মাংসের সাথে সামান্য বিট ফল্টোজ যুক্ত করুন যা দিয়ে আপনি জলটি খালি করে ফেলেছেন। এটি একটি ব্যাগ দিয়ে প্রুফ বা একটি ব্লেন্ডার এটি চূর্ণ। আবার, একটি ধীর আগুনে রাখা, ভর পুরু নির্মাণ করতে স্যাঁচ তাপ থেকে সরান
ফেনাটি ঠিক করার জন্য দুটো ডিম কুচি কুচি করে, শুকনো মাংসের মাংস দিয়ে আলতো করে মিশিয়ে দিন। ভেতরে থেকে তেল সঙ্গে lubricated, ভাগযুক্ত ফর্ম মধ্যে ভর স্থাপন করা 10-15 মিনিট জন্য চুলা ভাজাভুজি উপর রাখুন সুস্বাদু শুকনো থেকে প্রস্তুত soufflé চূর্ণ চিনি সঙ্গে ছিটিয়ে যাবে, যদিও এটি আরো সুস্বাদু এবং পরিশ্রুত হবে। 100 গ্রাম অরৈখিক ডেজার্ট 200 ক্যালোরি "pulls", যা খুব বেশী না।
কেন আমাদের মনে রাখতে হবে?
শুকনো গুঁড়ো সঙ্গে একটি খাদ্য যখন সম্পর্কে মনে কিছু পয়েন্ট আছে:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট রোগের একটি গুরুতর সময়ের সময়, গুরুতর অসুস্থতা পরে দুর্বল জীব সঙ্গে, এই ধরনের খাদ্য অনুসরণ করবেন না। Kuraga একটি জোলাপ প্রভাব আছে, বেশ উচ্চারিত। অতএব, শুকনো রুটি সঙ্গে দিন আনলোড সময়, বাড়িতে থাকতে চেষ্টা করুন। একটি রোযা দিন বা একটি খাদ্য, উচ্চ ক্যালোরি, মিষ্টি, ময়দা, খাঁড়ি, ফ্যাটি খাবারের বাতিল একটি খুব স্বচ্ছ, ছোট ভাগে খাদ্য মধ্যে চালু করা উচিত।
- এক দিন শুকনো মাংসের সাথে আনলোড করে আপনি 1.5-2 কেজি ওজন কমানোর অনুমতি দেন। অ্যাম্বার শুকনো ফল সপ্তাহিক খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি আরো দৃশ্যমান "ফল" আনতে হবে - 3-5 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস।