মহিলা পেট এত সেক্সি যে এখন পর্যন্ত মানুষ স্থির হিপস, উচ্চ স্তন, সরু পায়ে বা ফ্ল্যাট টম সম্পর্কে কি পছন্দ করেন তা নির্ধারণ করতে পারে না? ভালো সব একবার, কিন্তু আমরা প্লাস্টিক সার্জারি, দীর্ঘায়িত, শারীরিক চাপ এবং অন্যান্য প্রসাধন manipulations সহানুভূতি ছাড়া, একটি ফ্ল্যাট পেট করতে কিভাবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে। এটা শুধুমাত্র দশ মিনিট সময় লাগে, এবং দশ দিনের মধ্যে ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না আপনি সহজেই খাঁটি outfits উপর করা যাবে, এবং হয়ত আপনি নাভি ভেদ করতে চান।
কিভাবে একটি ফ্ল্যাট পেট করতে?
এটি যেহেতু দাঁড়িপাল্লা 2 কেজি করে দেখায়, এবং পেট আগের মতোই ছিল। একটি খাদ্য সহায়তার মাধ্যমে, আপনি ওজন কমাতে পারেন, তবে ওজন হ্রাস প্রেস প্রভাবিত করে না। মহান অসুবিধা সঙ্গে ফ্যাটি টিস্যু কুলো এবং পেট ছেড়ে, এই মহিলা শারীরবৃত্তিকা হয়। কিন্তু এখনও আপনি প্রতিরক্ষা থেকে প্রকৃতি প্রকাশ করতে পারেন এটি করার জন্য, আপনি এই সমস্যা এলাকায় ভলিউম মুছে ফেলতে হবে যে একটি খাদ্য নির্বাচন করতে হবে। ডায়াবেটিস ওজন পেট হারাতে প্রতিটি খাবার আরো সবুজ পাতা লেটুস এবং সাইট্রাস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি ফলের এবং সবজি ছেড়ে দিতে হবে, পণ্য যা bloating কারণ, সাদা রুটি, মফিন, সবুজ আপেল ফাইবার ধারণকারী আরও খাবার খান - ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, বাদামি চাল, শস্য, খাদ্যের রুটি।
কোথাও প্রেস ছাড়াই
শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া, আপনি যতটা চান না কেন, আপনি এটি করতে পারবেন না, আপনাকে সিমুলেটরগুলিতে ঘামতে হবে না, প্রতিদিন মাত্র 10 মিনিট সময় লাগবে। পেটে কমপ্লেক্সের জন্য প্রেসের 3 টি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে অবশ্যই প্রতিদিন এটি করা উচিত। কোন ব্যায়ামের গোপনতা, এটি ধীরে ধীরে এবং যতক্ষণ না আপনি এটি করতে পারেন, ততক্ষণ পর্যন্ত পেট মাংসপেশী কাজ করবে।
প্রথম অনুশীলন স্কুল থেকে পরিচিত
এই জন্য, আপনি পাদদেশ অগ্রণী অবস্থান ঠিক করতে এবং ধীরে ধীরে বাড়া এবং শরীরের নীচের প্রয়োজন, তাই আপনি উপরের প্রেস কাজ করবে। নিম্ন পেট ঠিক করা কঠিন, এটি আপনার হার্ড কাজ করতে হবে।
2 nd ব্যায়াম
ধীরে ধীরে আস্তে আস্তে 30 সেন্টিমিটার ভেতর থেকে আপনার পা বাড়ান, ২0 থেকে গণনা করুন এবং ধীরে ধীরে কম করুন। হাত শরীরের পাশে থাকা
তৃতীয় ব্যায়াম
তির্যক পেটে পেশী স্পর্শ করার জন্য, আপনি একটি দ্রুত গতির hula- হুপে twist করতে পারেন, একটি দিনের বিশ মিনিটের বেশি না।
ম্যাসেজ
পেটে, ম্যাসেজ ভাল। আপনি নিজে এটি করতে পারেন, যার জন্য আপনাকে কোনও অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম এবং ম্যাসেজ দরকার। স্নান পরে, একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি টুউয়ার ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে পেট ঘষা। ম্যাসেজের সময়, প্রেস চাপড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় হয় যাতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। নাকাল পরে, একটি বৃত্তাকার গতিতে ক্রিম প্রয়োগ করুন, ম্যাসেজটি অল্প পরিমাণে এবং ম্যাসেজের জন্য দখল করুন। প্রেস চাপুন, এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘড়ির কাঁটার দিকে, আপনার পাকস্থলীর উপর গামছা চালান। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি প্রচেষ্টা করতে হবে। এটি একটু ব্যথা হবে, এই ম্যাসেজ সঙ্গে চর্বি কোষ খুব ভাল ভাঙ্গা হয়।
যদি আপনি একটি স্নান চান, একটি ঝাড়ু সঙ্গে massager প্রতিস্থাপন। মোটামুটি যথেষ্ট 5 মিনিট ম্যাসেজ থাকবে। শেষ পর্যন্ত, ত্বক লাল হয়ে যাবে এবং আপনি একটু ক্লান্তি বোধ করবেন।
সমুদ্রের জল
এটা শুধু বিস্ময়কর কাজ করে। প্রকৃতির এই ধরনের একটি উদার উপহার প্রশংসা, এটা উল্লেখযোগ্যভাবে ধরা আপ আপনার পেট সাহায্য করবে। যদি আপনি সমুদ্রের একটি ট্রিপ আছে, আপনি মনে রাখতে হবে, মাইল জন্য সাঁতার কাটা না, আপনি শুধুমাত্র অগভীর উপর স্প্ল্যাশ করতে পারেন। সমুদ্র সৈকতে বসুন যাতে জল আপনার পা ও পেটে আচ্ছাদন করে, তাহলে কাঁচিগুলি অনুভূমিকভাবে অনুশীলন করুন, এটি 5 মিনিট হবে। জল কোমর যাও, জল squats না, এটি খুব সহজ। আপনি যথেষ্ট শক্তি আছে যতটা জল, তিড়িং লাফ পারেন।
পানীয়
পেটের আবদ্ধতা খাদ্যের উপর নির্ভর করে না, তবে আপনি যা পান করেন তাও নয়। মিষ্টি সোডা, ক্ভাস, বিয়ার, যেমন সোড এবং পেটে ব্যথা হিসাবে এই পানীয়। যদি আপনি একটি ফ্ল্যাট পেট থাকতে চান, আপনি তাদের সবুজ চা, জল, প্রাকৃতিক ব্রোশের পক্ষে তাদের পরিত্যাগ করতে হবে। শরীরের স্লাগিং, অর্থাৎ অন্ত্র, পেট বৃত্তাকার করতে পারেন। একটি পাতলা পেট তৈরি করতে, আপনি আদা চা পান করতে হবে। এটি হজমকরণ উন্নত করে, চর্বি দ্রবীভূত করে, একটি জোলাপ প্রভাব আছে।
এই টিপস অনুসরণ করুন এবং আপনি আপনার পেট ফ্ল্যাট করতে সক্ষম হবে।