পূর্বে, সেখানে কোন বিকল্প ছিল না, সেখানে কেবল যোগ ছিল। এখন একটি পাঠ নির্বাচন করা অনেক সহজ।
পাইলেটস।
প্রাথমিকভাবে, Pilates সিস্টেমের মেরুদন্ড, হর্নিয়া, আঘাতের বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। তারপর পুনর্বাসন কেন্দ্র অতিক্রম বিশ্ব জুড়ে Pilates বিস্তার
মোটামুটিভাবে বলছে, Pilates বিভিন্ন ক্রীড়া শৈলীর সমন্বয়। প্রাথমিক শিক্ষার্থীদের তাদের শরীর, শ্বাস, আন্দোলনকে নিয়ন্ত্রণ ও নিয়ন্ত্রণ করতে শেখানো হয়।
এই সিস্টেম প্রতিষ্ঠাতা, Josie Pilates, বলেন যে মানুষের অত্যাবশ্যক শক্তি কেন্দ্র শুধুমাত্র কামার অঞ্চলে অবস্থিত, যেখানে বিভিন্ন পেশী intertwined হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই বক্তব্যটি যোগব্যায়াম কিসের কাছাকাছি এবং যারা এটি অনুশীলন করে, তাদের সহজেই বুঝতে হয় Pilates এর সারাংশ।
এই সিস্টেমটি অত্যন্ত অস্বাভাবিক যে অধিকাংশ ব্যায়াম একটি অনুভূমিক অবস্থানে পরিচালিত হয়। স্নাতকদের যারা ছোট পেশী যে সিলভার আকৃতির জন্য দায়ী এবং সাধারণত সাধারণ জীবন এবং অন্যান্য প্রশিক্ষণ জড়িত হয় না ব্যবহার করার চেষ্টা করুন ব্যায়ামের গতি উচ্চ নয়, এটি এমনকি শুরুতে তাদের আন্দোলন দ্রুত হ্রাস করা সম্ভব করে তোলে, এবং এটি একটি ফলাফল অর্জন করা প্রয়োজন।
Pilates মধ্যে শ্বাস একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এই সিস্টেমে অনুসরণকারীরা অক্সিজেনের সাথে সম্পূর্ণরূপে শরীরকে সম্পূর্ণভাবে শিখতে শিখতে পারে, সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে প্রশমিত করে।
Pilates বিভিন্ন হয়। বল সঙ্গে ক্লাস আছে, জল, ক্ষমতা। কিন্তু এই সমস্ত বৈচিত্র্যের সাথে, ক্ষতির ঝুঁকিটি কার্যত শেষ হয়ে যায়।
এই সিস্টেম তাদের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প যারা আরো সক্রিয় গেম পছন্দ না। একটি অপেক্ষাকৃত ছোট পরিমাণ প্রচেষ্টার সঙ্গে, আপনি একটি ভাল চিত্র পেতে পারেন, শক্তিশালী পেশী, স্বাস্থ্যকর অনাক্রম্যতা, ভাল সমন্বয়। কিন্তু ব্যায়াম যারা তাদের জন্য Pilates অপরিহার্য। এটি শক্তিবৃদ্ধি এবং মেরুদণ্ড শিথিল করার জন্য শক্তি ব্যায়াম পরে একটি বিনোদন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
Isotonic।
Isotonic প্রোগ্রাম এছাড়াও বিভিন্ন ফিটনেস প্রোগ্রাম জটিল, যেমন Pilates। এই সিস্টেমটি নিরাময় করার লক্ষ্যে এবং একটি ধীর গতিতে সঞ্চালিত হয়। Isotonic এর প্রধান জোর প্রসারিত হয়। বিভিন্ন ধরনের স্ট্রাকিং এর সংমিশ্রণ আপনাকে দ্রুত এমনকি দুর্বল পেশী এবং লিগামেন্টসকে টানাসে আনতে সাহায্য করে। বৈজ্ঞানিক ব্যবস্থায় এই পদ্ধতির ভিত্তি, তাই এটি বলতে বোঝায় যে isotonicity সত্যিই শরীরের heals।
প্রশিক্ষণ সময়, শরীর একটি নির্দিষ্ট চাপ সহ্য করে, যা হরমোন রিলিজের দিকে পরিচালিত করে, যা অতিরিক্ত চর্বি জ্বলন্ত পোড়ায় একই সময়ে, প্রোগ্রাম খুব মৃদু এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে ভোগা যারা এমনকি জন্য উপযুক্ত।
একটি পৃথক isotonic প্রোগ্রাম isohels বলা হয় এটি একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধ সেশন, যা বিশেষ করে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে লক্ষ্যযুক্ত। মশালায় এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমন্বয় করে যক্ষুচক্রটি মেরুদন্ডে কাজ করে। অন্যান্য আইও-সিস্টেম প্রোগ্রাম আপনাকে প্রেসকে শক্তিশালী করতে দেয়,
শ্রেণীতে তাদের আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ, ঘুম ও খাওয়ার ব্যবস্থা নিরীক্ষণ করার জন্য তরল খাওয়া নিয়ন্ত্রণে এগুলি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কেবলমাত্র এটি একটি পূর্ণ ফলাফল দেবে।
শরীর - ব্যালে
শরীর-ব্যালে একটি সিস্টেম যা অনেক মানুষ একটি পুরাতন শৈশব স্বপ্ন বুঝতে এবং ballerinas মত বোধ করতে পারবেন। এই উভয় Pilates একটি অতিরিক্ত অংশ হতে পারে, এবং ক্লাস একটি পৃথক চক্র। ক্লাস সক্রিয় এবং প্যাসিভ বিভক্ত করা হয়, তারা নিজেদের মধ্যে বিকল্প। প্রথমত, সব বাহিনীকে সংগঠিত করা প্রয়োজন, এবং তারপর মেশিন টুলে প্রশিক্ষণ দেওয়া। শরীর-ব্যালে এর সাহায্যে, অনেক নারী, এমনকি সবচেয়ে চমত্কার ফরমগুলির সাথে একটি ভাল স্ট্রেচিং, অঙ্গবিন্যাস, সুস্থ পেশী এবং সুশৃঙ্খল গিট পেতে পারে।
এই সিস্টেমটি ওজন হারানোর লক্ষ্য নয়, তবে শরীরকে উন্নত করার জন্য।
শারীরিক সুস্থতার পর্যায়ে থাকা সত্ত্বেও, এই সকল কৌশলগুলি প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, তারা অনেক রোগের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, যা একটি সহজ এবং সুন্দর উপায়ে নিরাময় করা যায়।