গ্রীষ্মে (বিশেষ করে পার্শ্ববর্তী বাতাসের একটি খুব উচ্চ তাপমাত্রায়), আমাদের শরীরের প্রকৃতপক্ষে একটি শীতল তরল পরিমাণ বৃদ্ধি প্রয়োজন। মনে রাখবেন, আপনি কাজের সময় সময় অফিসে যখন আপনি মনে করেন জুন বা জুলাই একটি উজ্জ্বল, রোদ দিবসে। এমন সময়ে একজন ব্যক্তির একটি শক্তিশালী জাগ্রত সঙ্গে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ জল হারায় বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে শরীরের ২0% ক্ষতির ফলে মৃত্যুর মুখোমুখি হতে পারে। অতএব, গ্রীষ্মে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টিতে অবশ্যই বৃহত সংখ্যক নরম পানীয় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - সব থেকে ভাল, মিনারেল ওয়াটার বা প্রাকৃতিক রস। যাইহোক, juices নির্বাচন করার সময়, মনোযোগ চিনির কন্টেন্ট দেওয়া উচিত, কারণ এই কার্বোহাইড্রেট একটি অতিরিক্ত শরীরের "অতিরিক্ত" ক্যালোরি সরবরাহ করবে, যা ঘন ফ্যাট জমা এবং অতিরিক্ত শরীরের ওজন গঠন অবদান করবে। একই কারণে, গ্রীষ্মে মিষ্টি এবং ফ্যাটযুক্ত খাবার (একই চিনির দুইবার ক্যালোরির চর্বি) ব্যবহার সীমিত করার জন্য এটি উপযুক্ত।
গ্রীষ্মকালে খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের আরেকটি বৈশিষ্ট্য ফলের এবং সবজি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। (তাছাড়া গ্রীষ্মের শেষে, এই পণ্যগুলি প্রায় সব বাজারে কেনা যায় এবং শীতের তুলনায় অনেক সস্তা)। সবজি খাদ্যাভ্যাস আমাদের শরীরের সব প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের সাথে (তারা গরম দিনগুলিতে ঘামের সময়ও প্রচুর পরিমাণে হারিয়ে যায়) ভরাট করবে, তারা ক্ষুধা অনুভুতিকে পরিতৃপ্ত করবে, কিন্তু একই সাথে খুব বেশি পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়া যাবে না (যা অতিরিক্ত শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে)। উপরন্তু, ফল এবং মোম একটি বৈশিষ্ট্য, খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - তারা মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রায় সব ভিটামিন ধারণ। অতএব, উদ্ভিজ্জ পণ্য থেকে থালা - বাসন ব্যবহার একটি সুস্থ জীবনধারা এবং বিশেষত খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি এর যুক্তিসঙ্গত সংস্থা অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য এক।
শীতকালে, পার্শ্ববর্তী বাতাসের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, এবং যখন আপনি রাস্তার দিকে যান, উষ্ণ কাপড় এবং জুতা সত্ত্বেও, আমাদের শরীর গ্রীষ্মের তুলনায় অনেক বেশি গরম থাকে অতএব, শীতকালে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সংস্থার অদ্ভুততা খাদ্যের মোট ক্যালরিযুক্ত সামগ্রীর একটি নির্দিষ্ট বৃদ্ধি হওয়া উচিত (অবশ্যই, যদি আপনি সমগ্র পৃথিবীর কিছু বহিরাগত বায়ুতে উচ্চ তাপমাত্রা সারা বছর ধরে পালন করা হয় যেখানে সমগ্র পৃথিবীর কিছু বহিরাগত কোণে সমগ্র শীতকালীন ব্যয় না)। এমনকি নির্দিষ্ট পরিমাণে ফ্যাটিযুক্ত খাবারের ব্যবহারও পরিষ্কারভাবে অস্বীকার করবেন না, কারণ তারা আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় তাপের পরিমাণ পূরণ করতে প্রয়োজনীয় ক্যালরিগুলির প্রয়োজনীয় পরিমাণে লাগবে। যাইহোক, সব পরে, একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে এই পণ্য সকালে খাওয়া উচিত যাতে ওভারওয়েট এর কোন ঝুঁকি নেই।
গ্রীষ্মকালীন সময়ে প্রয়োজনীয় যা মিনারেল ওয়াটার এবং রসের জন্য, শীতকালে, তাদের খুব বেশি খেতে হবে না, কারণ প্রাণীর তাপমাত্রা হ্রাসের শর্তে প্রাণীরা অতিরিক্ত পানি পরিহারের চেষ্টা করে (এটি তার উচ্চ তাপের কারণে, ঠান্ডা অবস্থায় তাপ খরচ সংরক্ষণ করা আবশ্যক)। অতএব, শীতের মাসগুলিতে কর্মক্ষেত্রে বিরতির একটি বৈশিষ্ট্য মিনারেল গ্লাস পান করার পরিবর্তে একটি চা অনুষ্ঠান হওয়া উচিত, যেখানে আপনি গরম ভেষজ চা এক কাপ পান করতে পারেন। যাইহোক, যোগ চিনির পরিমাণ সঙ্গে অতিরিক্ত না - মনে রাখবেন যে এটি একটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি পদার্থ। গরম চা নিজেই আমাদের শরীর উষ্ণ করতে সক্ষম, এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তাপ দিয়ে সরবরাহ, এবং এখানে অতিরিক্ত ক্যালোরি এত প্রয়োজনীয় নয়
শীতকালে খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি সঙ্গে খাওয়া উচিত, গ্রীষ্মের মত, ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের তুলনায় কম ক্যালোরি হতে হবে। যাইহোক, শীতকালে সন্ধ্যায় গ্রীষ্মের মাসগুলির তুলনায় খাদ্য খাওয়ার অদ্ভুততা এখনও ক্যালোরি কন্টেন্টের একটি সামান্য বৃদ্ধি (যা ঠান্ডা ঋতুতে শক্তির খরচ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত)। অতএব, এটি উদ্ভিজ্জ সালাদ একা পরিচালনা করা অসম্ভাব্য, বিশেষ করে যদি আপনি দিন সময় খোলা বায়ু অনেক সময় ব্যয় করতে হবে।