এই খাদ্যের খাদ্যের একটি বড় সংখ্যক তাজা শাকসব্জী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই আপনার ভিটামিনের অভাব থাকবে না। মেনু চয়ন করা হয় যাতে ক্ষুধা অনুভূতি আপনাকে কষ্ট ভোগ করতে হবে না। খাদ্যের ভিত্তি - চাল, যা শুধুমাত্র পুষ্টিকরই নয়, তবে বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে।
খাদ্যটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়, যার সময় আপনাকে কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টি রস এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকতে হবে। এটি আরও কার্যকর খাদ্যের জন্য শারীরিক ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন করা বাঞ্ছনীয়।
সপ্তাহের জন্য নমুনা মেনু:
সোমবার
প্রাতঃরাশ : 150 টা তাজা বাঁধাকপি, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
লাঞ্চ : আপেলের 4 টেবিল চামচ, টাটকা তাজা গাজর থেকে সালাদ, জলপাই তেল দিয়ে সজ্জিত, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
ভোজন : 150 গ বাছাই মাছ, রুটি এক টুকরা, সবুজ শাক একটি সালাদ।
মঙ্গলবার
প্রাতঃরাশ: দুধে চাল দুধ, 1 কাপ আপেলের রস।
দুপুরের খাবার : ২00 গ বাছাই মাছ, আপেলের সালাদ, নাশপাতি, কমলা, 1 গ্লাস কমলা রস।
ডিনার : কম চর্বি ভর্তি মাংস, রুটি একটি স্লাইসের 200 গ্রাম, লেটুসের 4 টি কাটা লিফলেট, লেবুর রস, 1 কমলা সঙ্গে মজুদ।
বুধবার
ব্রেকফাস্ট : তাজা আপেল, নাশপাতি, কমলা, কলা, 1 গ্লাস কমলা রসের সালাদ।
লাঞ্চ : ২50 গ্রাম উঁকানো মটরশুঁটি, বাঁধাকপি সালাদ, লেবু রসের সাথে মৌসুমি, রুটি এক টুকরো, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
ভোজ : ২50 গ্রাম ভাজা মাশরুম, 1 টি আলু, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
বৃহস্পতিবার
ব্রেকফাস্ট : 1 গ্লাস আপেল রস, 1 আপেল, 1 কমলা।
লাঞ্চ : ২00 গ্রাম বোতলজাত ফুলকপি, 1 টি বড় আপেল, এক টুকরা রুটি, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
ডিনার : ২ টি আটা আটা, ২ টেবিল চামচ মাছ, একটি টুকরা রুটি।
শুক্রবার
ব্রেকফাস্ট : দুধের একটি ছোট প্লেট দুধ, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
মধ্যাহ্নভোজন : কাটা সাদা বাঁধাকপি এবং সমুদ্রের বাটি, রুটি এক টুকরো, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার এর সালাদ।
ডিনার : তাজা থেকে সালাদ: বাঁধাকপি, গাজর, সবুজ সালাদ, উদ্ভিজ্জ তেল, রুটি এক টুকরো, 1 গ্লাস খনিজ পানি।
শনিবার
প্রাতঃরাশ : 150 গ্রাম চটকানো টাটকা গাজর, উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মজাদার, 1 টুকরো পুরো মেমরি রুটি, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
দুপুরের খাবার : তাজা গাজর, বাঁধাকপি, লেটুস, সিলেট, রুটি এক টুকরা, আপেলের রস 1 গ্লাস।
খাবার : 100 গ্রাম চিকন চাল, লেটুস, অর্ধেক আঙ্গুর, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
রবিবার
সকালের নাস্তা : আপেল, শুকনো পাতা, 1 গ্লাস মিনারেল ফলের ফল সালাদ।
দুপুরের খাবার : 150 গ্রাম চিংড়ি ফলের এবং 1 টেবিল চামচ মধু, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।
সন্ধ্যা : 150 ই সিদ্ধ মাছ, 200 গ্রামের সালাদ থেকে সমুদ্র কালে, এক টুকরা রুটি, 1 গ্লাস মিনারেল ওয়াটার।