যদি একটি চাল খাদ্য ব্যবহার করা হয়, লালা মুক্ত করা নিশ্চিত করা হয়। সব পরে, চাল এর মর্যাদার এই খাদ্যশস্য ফাইবার সমৃদ্ধ হয়। পেট মধ্যে, এটি swells, এবং অন্ত্র বরাবর চলন্ত, শরীর থেকে একটি স্পঞ্জ লাঠি হিসেবে শোষণ। চাল অন্য একটি সুবিধা - এটি অতিরিক্ত আর্দ্রতা প্রদর্শন একই সময়ে এটি খুব পুষ্টিকর, আপনি একটি ছোট পরিমাণে শস্য পরিচালনা করতে পারেন। রাইস পটাশিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, তাই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সমর্থন করে। এটি শরীরের মধ্যে ফসফরাস-ম্যাগনেসিয়াম ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।
কিছু লোক শোক প্রকাশ করে যে চালের খাদ্য সাহায্য করে না। তারা সাধারণ সাদা চাল খাওয়া যদি এটি ঘটবে। আসলে এটি পালিশ করা হয় - ছিঁড়ে থাকা সমস্ত খনিজগুলি এটি থেকে ripped করা হয়। ফলস্বরূপ, একটি সুস্বাদু, কিন্তু সুপ্ত পণ্য, যা প্রধানত কার্বোহাইড্রেট গঠিত। বিশেষত ক্যালোরি এবং অকার্যকর তাত্ক্ষণিক রান্নার চাল চালানো হয়।
লালা উদ্বৃত্ত শুধুমাত্র যখন unpolished বাদামি চাল ব্যবহৃত হয়, এবং steamed না। পূর্বে, এই ধরনের চাল চালানো কঠিন ছিল। কিন্তু আজ এটি কোন বড় দোকান এ ক্রয় করা যাবে। চালের খাদ্য সৌন্দর্য যে এটি প্রতি মিনিটের কর্ম এবং কঠোর সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন হয় না। একমাত্র শর্ত - দুই লিটার তরল পর্যন্ত পানীয়, যাতে শরীরের নিরূদ না। এছাড়াও আপনি একটি সময় জন্য লবণ অপসারণ প্রয়োজন। লবণ কোষে জল রাখে, এবং আমরা বিপরীত প্রভাব প্রয়োজন - বর্জ্য থেকে অপসারণ এটি।
সোমবার
প্রাতঃরাশ : 3-5 টেবিল চামচ অস্পষ্ট চালের দুল। আপনি কম চর্বিযুক্ত দুধ রান্না করতে পারেন। কামড় - একটি আপেল
দ্বিতীয় নাচ : একটি পাতলা স্যান্ডউইচ, যা একটি পাতলা হ্যামের টুকরা সঙ্গে। ভেষজ চা বা 100 মিলি দুধশৈল (পাতলা দুধ)।
দুপুরের খাবার: 50 গ্রাম ভাত, 100 গ্রাম সবজি এবং 100 গ্রাম মুরগি স্তন। ভিটামিন সংরক্ষণ করার জন্য, 20 মিনিট বেশী না জন্য রান্না। ওষুধের সাথে ছিটিয়ে দাও
দুপুরের খাবারের খাবার: টমেটো এবং কম চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত পনির (10 গ্রাম) সঙ্গে ভাত রান্না।
ডিনার: আপেলের স্লাইস ও আঙ্গুরের সাথে মিশ্রিত 50 গ্রাম চালিত চাল। Juiciness জন্য সিল 100 মিলি সি এলাম।
মঙ্গলবার
ব্রেকফাস্ট: কিউব থেকে ফলর সালাদ, 100 গ্রাম আনারস, কলা, এক কাপ ভেষজ কাটা। অন্যান্য ফল এবং berries করতে হবে। 100 মিলিগ্রাম ধান ভাত দাপিয়ে তোলা
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: সিরিয়াল রুটি একটি স্যান্ডউইচ, একটি লেটুস পাতা এবং টুনা 50 গ্রাম।
দুপুরের খাবার: 50 গ্রাম ভাতের দুধ। একটি মজাদার হিসাবে, রেপিসেড তেল 1 টি পেঁয়াজ, ফ্রাইং ব্রেট এবং ব্রোকোলি যোগ করুন। আমরা এটি একটি ধীর আগুনে পাঁচ মিনিটের জন্য বসতে দেওয়া।
দুপুরের খাবারের খাবার: কাঁকড়া বীজ এবং দই পনির (30 গ্রাম) সাথে শাকসব্জি দিয়ে রুটির এক অংশ।
ডিনার: 5 চামচ সাদা চামড়ার 5 টেবিল-চামচ মিশ্রিত ক্রিমের সাথে চামচ মিশিয়ে ২২ গ্রাম সমুদ্রের বাষ্পের সাথে মিশিয়ে 30 গ্রাম করে বাদামের ভাত খেতে হবে।
বুধবার
ব্রেকফাস্ট: শস্য বীজ দিয়ে দুধের ভাত রান্না করুন এবং পিয়ার বা আনারস দিয়ে মিশিয়ে দিন।
দ্বিতীয় নাস্তা: আধা কুচি ডিম, টমেটো এবং লেটুস, 1 টি আঙ্গুরের সাথে চালের রুটি।
লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ তেলের উপর স্টুভ সবুজ মটরশুটি এবং পেঁয়াজ 50 গ্রাম। 100 গ্রাম ভাতের সাথে মিশিয়ে দিন। ভাজা পনির এবং কাটা parsley সঙ্গে ছিটিয়ে
দুপুরের খাবার স্নেক: স্মোকিত মাছের একটি স্ল্যাচ সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ। জলপাই তেল সঙ্গে পরিহিত (100 গ্রাম) herbs সঙ্গে সালাদ,
ডিনার: 50 গ্রাম ভাত, 2 টাংগিনের স্লাইস, 50 গ্রাম চিংড়ি (আপনি কর্দম স্টিক করতে পারেন)। একটি সস হিসাবে, আপেল সিডার ভিনেগার একটি চামচ আধা চামচ সরিষার সঙ্গে একটি স্বাদমতো তেল মিশিয়ে মিশুন।
বৃহস্পতিবার
নাস্তা: 100 গ্রাম বাদামি চাল, 100 গ্রাম ভাজা সবজিতে মিশিয়ে দিন। প্রোটিনের উৎস হিসাবে - 30 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত হ্যাম বা 100 গ্রাম বাটিযুক্ত মুরগির স্তন।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: চিনি ছাড়া ভেষজ চা এবং আদাজী পনিরের সাথে শস্যের এক টুকরা।
দুপুরের খাবার: হালকা চিংড়ি দিয়ে 40 গ্রাম চাল চালুন। সালাদ - স্বাদ থেকে কমলা, টমেটো এবং সবুজ পেঁয়াজ এর টুকরা। আমরা একটি আধা কাপ দই এবং লেবুর রস থেকে ভর্তি করা। ওষুধের সাথে ছিটিয়ে দাও
দুপুরের খাবারের খাবার: লেটুসের সাথে একটি স্যান্ডউইচ, টমেটো এক টুকরো এবং আধা কুচি ডিম। কুটির পনির এবং কাটা watercress সঙ্গে চালের রুটি।
ডাইনিয়ার: 100 গ্রাম চাল দুধের দুধ, 50 গ্রাম শুকনো ফলের (ডুমুর, শুকনো গুঁড়া, পেঁয়াজ, আপেল, কুসুম) গরম পানিতে ভেসে ও চূর্ণ। দারুচিনি সঙ্গে মেশান, একটি টুউয়েল একটি saucepan মোড়ানো এবং জোর 15 মিনিট।
শুক্রবার
ব্রেকফাস্ট: টুকরো 150 গ্রাম কাঁকড়া দিয়ে কাটা, একটি ফ্রাইং প্যানে রাখুন, একটি আপেল যোগ করুন, 50 গ্রাম চাল এবং স্ট্যু। একটি চামচ মধু এবং দারুচিনি একটি চিম্টি সঙ্গে ঋতু
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: ব্রান এবং সাদা মাছ একটি স্লিভ সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ।
লাঞ্চ: পেঁয়াজ, 2 টমেটো এবং 1 টি ঝুড়ি আমরা রেপিডেড তেল ঢোকানো, উদ্ভিজ্জ শোষে ঢালা এবং 50 গ্রাম চাল চালাচ্ছি। আমরা 10 মিনিটের জন্য রান্না করি। আলাদাভাবে, 150 গ্রাম কড তৈরি করুন।
দুপুরের খাবারের খাবার: একটি গ্লাস কমলা রস দিয়ে স্যান্ডউইচ।
ডাইনিয়ার: আমরা দুটি টমটোরের টুকরো কেটেছি এবং মাংসটি বের করে নিয়েছি। আধা চা চামচ হ্যাম এবং ভাজা পেঁয়াজ রান্না করুন। আমরা টমেটো ভর্তি, তেল দিয়ে ছিটিয়ে এবং ২0 মিনিটের জন্য ওভেনের 180 ডিগ্রি সেলসিয়াসে।
শনিবার
ব্রেকফাস্ট: উপরে থেকে সবচেয়ে পছন্দ
দ্বিতীয় নাচ : ফলের টুকরা এবং চালের রুটি এক টুকরা সঙ্গে একটি দুধ শেকল।
লাঞ্চ: 150 গ্রাম পাতলা মেষশাবক এবং মিষ্টি মরিচ গুঁড়া করে কাটা। বাল্ব এবং ছোট zucchini শিঙে চেনাশোনা এই সব skewers উপর stringed এবং গ্রিল উপর স্থাপিত হয়। যেহেতু আমাদের টাস্ক - বর্জ্য পণ্যগুলি অপসারণ, বাদামি চাল থেকে চালের আলু বাধ্যতামূলক।
স্নেক: টমেটো রস, একটি শস্য বুন সোয়া খনি থেকে একটি ছোট cutlet সঙ্গে।
ডিনার: একটি উদ্ভিজ্জ শস্য উপর বোনা 50 গ্রাম চাল। সম্পূর্ণ উপলভ্যতা 15 মিনিট আগে একটি মটরশুটি এবং মরিচ চামচ একটি spoonful যোগ করুন। আধা চা চামচ মরিচ এবং অর্ধ-বাল্ব ভাজা। সয়া সস দিয়ে ছিটিয়ে নিন এবং ছুরির টুকরোতে আদা মিশিয়ে দিন। সবজি সঙ্গে চালান মিশ্রিত করুন। ভাজা 2-3 চিংড়ি এবং একটি সুন্দর থালা গঠন করে, আটা দিয়ে ছিটান
রবিবার
সকালের নাস্তা: চালের গুঁড়া দিয়ে 100 গ্রাম শস্য চিনি ছাড়া 150 মিলি দই দই।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: তিকর ডিম, 1 টি আঙ্গুর, টমেটো এবং লেটুস পাতাটি দিয়ে ভাত ভাত।
লাঞ্চ: 40 গ্রাম চাল চালাও। কিউই, আধা আপেল এবং আনারস দুটি স্লাইসের সাথে মিশিয়ে দিন। দারুচিনির চিংড়ি ড্রেসিং কুরি এই সব চাল সালাদ যোগ করা হয়। একটি মাংস হিসাবে, একটি চিকেন স্তন বা চিকেন রোল (30 গ্রাম) একটি স্লাইস ভরাট।
দুপুরের খাবারের খাবার: গ্রীষ্মের সাথে একটি স্যান্ডউইচ এবং দই পনির 30 গ্রাম।
ডিনার: অর্ধেক আপেল কাটা, আধা মিষ্টি মরিচ, 1 সসেজ এবং 40 গ্রাম চালিত চাল দিয়ে মিশিয়ে দিন। থালা দই দিয়ে ভর্তি হয়, একটু টাবাস্কো সস যোগ করুন এবং ওষুধের সাথে ছিটিয়ে দিন।
বিষাক্ত অপসারণের জন্য চিনির খাদ্যটি দুই সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখার জন্য, ভবিষ্যতে, সপ্তাহে একবার, আপনি নিজের জন্য একটি চালের দিনের ব্যবস্থা করতে পারেন।