প্রতিটি মেয়ে স্বপ্ন একটি সুন্দর সমতল পেট। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সব মেয়েরা প্রকৃতির একটি চমৎকার ব্যক্তির দেওয়া হয় না। যাইহোক, হতাশা না। সব পরে, যদি একটি বাসনা আছে, আপনি স্বাধীনভাবে আপনার shortcomings সংশোধন করতে পারেন।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে একটি পশু জন্য সেরা খাদ্য সম্পর্কে বলবে। তাদের ধন্যবাদ, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে পেট ওজন হারাতে পারেন। যাইহোক, এটি উল্লেখযোগ্য যে এই কিছু খাবার কঠোর, যার অর্থ হল যে ওজন হ্রাস খুব তাড়াতাড়ি ফেরত আসবে, যদি আপনি আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করেন না। উপায় দ্বারা, যেমন খাদ্যের মধ্যে এটি অতিরিক্ত polyvitamins ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়, কারণ খাদ্য সঙ্গে শরীরের সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন বিভাজন পাবেন না। এবং এই আপনার চুল, নখ এবং ত্বক ভাল উপায় প্রভাবিত করতে পারে না। কোন মেয়ে নববর্ষ দ্বারা যেমন সমস্যা প্রয়োজন।
রাইস ডায়েট
চালের খাদ্য বিশেষ মনোযোগ আকর্ষণ, তাই আমরা এটি দিয়ে শুরু। যারা এই খাদ্যের চেষ্টা করেছেন তারা বলেছেন যে এটি পেটের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী। এই খাদ্যের সুবিধা হল যে এটি অল্প সময়ের মধ্যে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে না, তবে বিষাক্ত পদার্থের ত্বক পরিষ্কার করে। কিন্তু এটা আমাদের পেট ফ্ল্যাট না দেখতে লাগে এবং এটি অতিরিক্ত চর্বি আমানত এটি উপর বাড়ে কারণ।
চাল একটি সার্বজনীন পণ্য। এটি পুষ্টিকর এবং সুন্দর স্বাদ। উপরন্তু, এটি কয়েক ক্যালোরি এবং গ্রুপ বি ভিটামিন অনেক রয়েছে। Plususris খাদ্য এছাড়াও এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলা যে সত্য। এখন পর্যন্ত, পুষ্টিবিজ্ঞান অনেক চালের খাদ্য তৈরি করে, আমরা তাদের কেবল তাদের মধ্যে একজনকে বলবো। কিন্তু যদি এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় তবে আপনি ইন্টারনেটে অন্যদের খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বেছে নিতে পারেন।
চালের খাদ্যের একমাত্র দুর্বলতাটি কেবল বিবেচনা করা যায় যে চাল সব মেয়েদের পছন্দ করে না। অতএব, আপনি তাদের সংখ্যা মধ্যে যদি, ইচ্ছা বিরুদ্ধে নিজেকে বলপূর্বক না। অন্যথায়, ভাল তুলনায় আরো ক্ষতি হবে। আপনি ব্যর্থ হবে, অথবা আপনি কমই আপনার মুখের মধ্যে অন্য spoonful ভাত চালাতে সক্ষম হবে।
আপনার মনোযোগে উপস্থাপিত, চাল খাদ্যগুলি হার্ড খাদ্যের শ্রেণিগুলি বোঝায়। অতএব, এটি মেয়েদের একটু কষ্ট ভোগ করতে বাধ্য করবে। কিন্তু ফলাফল আসন্ন মধ্যে দীর্ঘ হবে না। চালের সময়কাল তিন দিন হওয়া উচিত। যদি এটা আপনার জন্য অনেক বেশি হয়, তাহলে আপনি দিনগুলি চালের উপর আনপলড করতে পারেন। একদিনের চালের খাদ্য সপ্তাহে একবারের বেশি, এবং তিন দিনের খাদ্যের জন্য বেশি সময় লাগতে পারে - মাসে একবার একবার করে না।
সকালে এক গ্লাস চালাও। দিনের মধ্যে আপনি শুধুমাত্র এই চাল এবং অন্যান্য কিছুই খেতে হবে। আপনি লবণ, মশলা বা মাখন দিয়ে ভাত দিতে পারেন না। একমাত্র জিনিসটি অনুমোদিত হয় চালতে একটু আপেলের রস যোগ করা, যা চালকে একটি চমৎকার স্বাদ দেবে।
সঠিক ওজন কমানোর জন্য ছোট গোপন
- চালের খাদ্যের জন্য, শুধুমাত্র অপরিবর্তিত চাল ব্যবহার করুন অপরিশোধিত চালতে বেশি ভি ভিটামিন থাকে।
- আপনি ডায়ালিকালে থাকুন, এটি সাধারণ নল জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। পরিবর্তে, এটি অ কার্বনেটেড খনিজ জল পান করা প্রয়োজন। এছাড়াও সবুজ চা পান করতে পারবেন (চিনি ছাড়া)।
- পটাশিয়াম জীবের চালের সময় ধুয়ে ফেলছে, তাই এটি পৃথকভাবে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ খাদ্য
অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি কম ক্যালোরি ডায়েট। এটি একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য অতিশয় কিলোগ্রাম ড্রপ করতে পারবেন। এই ধরনের খাদ্যের মধ্যে, আমাদের দৈনিক খাদ্যের উপস্থিতিতে ক্লাসিক উপাদানগুলি মিলিত হয়: কার্বোহাইড্রেট - 60%, প্রোটিন - 30% এবং ফ্যাট 10%। এই ধরনের খাদ্যের উপকারিতা হল যে এটি শরীর থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়।
এই খাদ্যটি অনুসরণ করে, একটি দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করতে হবে। এটি একটি ডায়াবেটিস, ব্যায়াম এবং একটি সক্রিয় লাইফস্টাইল জোরদার করা প্রয়োজন। অন্য খাদ্যের জন্য একটি বিশাল প্লাস হল যে আপনার রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল, আলু হিসাবে আপনার খাদ্য পণ্য থেকে বাদ নেই প্রয়োজন হয়। আপনি প্রচুর পরিমাণে সবজি ও ফল খেতে পারেন, যা প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শরীরকে পূর্ণ করে দেয় এবং দীর্ঘসময় ধরে তৃপ্তির ধারণা দেয়।
আপনি একটি কম ক্যালোরি ডায়েট উপর বসতে সিদ্ধান্ত যদি আপনি সহজ সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:
- কোন ক্ষেত্রে, খাওয়া প্রত্যাখ্যান ক্ষুধা শুধুমাত্র আঘাত হবে!
- দিনের মধ্যে কমপক্ষে পাঁচ বার খেতে হবে, কিন্তু অংশ ছোট হওয়া উচিত।
- যতটা সম্ভব তরল পান, বিশেষ করে যদি আপনি সক্রিয় থাকেন।
- শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে একটি খাদ্য একত্রিত করা নিশ্চিত করুন। আপনি জিম, নাফিটস, নাচ, পুল বা যোগব্যায়ামে যোগ দিতে পারেন।
- খাদ্যের একটি বড় পরিমাণে কম ক্যালোরি পশু প্রোটিন এবং ফাইবার তৈরি করা উচিত।
আপনি যদি কোনও সক্রিয় জীবনধারা না থাকে তবে কোনও খাদ্যই কার্যকর হবে তা আপনার বুঝতে হবে। ড্রপ পাউন্ড দ্রুত ফিরে। উপরন্তু, যত তাড়াতাড়ি আপনি পছন্দসই কিলোগ্রাম ড্রপ, হ্যাম, মিষ্টি এবং চর্বি অবিলম্বে রাখা না।
সিলেটের ডায়েট
মেয়েদের মধ্যে স্যালারি খাবার খুবই জনপ্রিয়। পেট ওজন কমানোর জন্য এটি কার্যকর। শুধু চালের মত, আহার্য্য খাদ্যের কঠিন খাদ্যের শ্রেণীকে বোঝায়। অতএব, এটি দীর্ঘ জন্য এটি মেনে চলতে না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সের ব্যবহার ভুলে যাবেন না।
খাদ্য খুব সহজ - দিনে তিনবার স্যালারি, টমেটো, বাঁধাকপি পেঁয়াজ থেকে তৈরি একটি স্যুপ আছে। স্যুপ টমেটো সস দিয়ে ভরাট করা উচিত শুধুমাত্র এই স্যুপ খাওয়ার প্রথম তিন দিন এখনও সম্ভব। কিন্তু, একটি নিয়ম হিসাবে, চতুর্থ দিনে আপনি আপনার খাদ্যটি বৈচিত্রপূর্ণ করতে চান। আপনি এটি বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন, তারপর শুধুমাত্র একটি কলা বা সাদা মাংস 200 গ্রাম।
খাদ্য একটি ভয়ানক ক্ষুধা কারণ। কিন্তু এটি কোমর থেকে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার ছুঁড়ে ফেলার জন্য খুব ভাল সাহায্য করে। বেশিরভাগ মেয়েদের লক্ষ্য করা যায় যে খাদ্যের পর প্রভাব খুব কম থাকে। ভিটোগা, আপনি কতটা ভাঁজ করেছেন, এত বেশি এবং ডায়াল করবেন, যদি কোন প্রচেষ্টা না করেন। অতএব, এই ধরনের একটি খাদ্য নববর্ষ আগে ব্যবহার করা যেতে পারে, ছুটিতে যদি আপনি মহান দেখতে চান।
অনেক মেয়েদের খেয়াল করে যে একটি পৃথক খাদ্যের উপর ভিত্তি করে যে খাদ্য খুব কার্যকর। যদি আপনি সঠিকভাবে আপনার খাদ্য তৈরি করেন, তাহলে এক মাসে আপনি নয় কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন, যা পরে ফিরে আসে না। কিন্তু ফেয়ার সেক্সের প্রতিটি প্রতিনিধি এই ধরনের পরীক্ষা দাঁড়াবে না।
সুন্দর মেয়েসেরা, যে কোনও খাবার যা আপনি বেছে নিয়েছেন, তা মনে রাখবেন, প্রধান জিনিস হল যে সে আপনাকে পছন্দ করে। যদি আপনি এমন সময়গুলি খেতে নিষেধ করেন যেগুলি আপনাকে সময়মত খেতে দেয় তবে শীঘ্রই আপনি ব্যর্থ হয়ে যাবেন এবং কোন ফলাফল পাওয়া যাবে না। যদি শিশুদের দীর্ঘমেয়াদী হয়, কখনও কখনও এটি স্বাদযুক্ত কিছু সঙ্গে নিজেকে pamper করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু অল্প পরিমাণে খাদ্য স্বল্পকালীন হলে, যত বেশি সম্ভব তরল পান করার চেষ্টা করুন। যখন পেট ভরা পানি, ক্ষুধার অনুভূতি এত শক্তিশালী নয়.আপনি সহজে ক্ষুধা থেকে মুক্ত হতে পারেন - সবুজ গরম চা এক কাপ পান করুন।
আপনি যদি কখনও অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং আপনার চিত্রটি আনতে পারেন, তাহলে সঠিক খাদ্য খাওয়ার প্রয়োজন নেই, সক্রিয় জীবন যাপন করুন এবং আপনার খাদ্য থেকে ক্ষতিকারক খাবার বাদ দিন: আটা, মিষ্টি, চর্বি। এছাড়াও সময়ে সময়ে এটি আনপলডিং দিন ব্যয় করার সুপারিশ করা হয়, তারা পেটে এলাকায় ওজন হারাতে সাহায্য।