হাজার হাজার মেয়ে নাস্তা প্রত্যাখ্যান, বিশ্বাস করে যে এই শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে। বস্তুত, সকালের খাবার "রাজকীয়" হওয়া উচিত নয় এবং নীতি অনুসারে "আমি কিছু চাই না"। লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য রেফ্রিজারেটরের সমস্ত আলখাল্লা খালি না করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই দিনের শুরু হওয়ার আগে নিজেকে সঠিকভাবে রিফ্রেশ করতে হবে। উপরন্তু, একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট এছাড়াও সাদৃশ্য একটি অঙ্গীকার হয়। সকালে খাবার সারা দিন ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে।
গুড লাক!
জাগরণ পরে, শরীর এটা কি চায় বুঝতে পারছি না। এজন্য প্রধান কাজ তাকে সাহায্য করতে হয়, এবং তাকে ক্ষতি করতে না। একই সময়ে, শক্তি সংরক্ষণ হ্রাস হয়, এবং বিপাক নিচে ধীর হয়। তাই সব দায়িত্ব এবং সর্বাধিক ফল্ট-খোঁজার সাথে সকালে খাবারের সাথে যোগাযোগ করা এত গুরুত্বপূর্ণ। ব্রেকফাস্ট দরকারী এবং পূর্ণ হওয়া উচিত। তার জন্য, আপনি খাবার প্রস্তুত করতে হবে, যা প্রচুর সংখ্যক পদার্থ রয়েছে যা বিপাক প্রক্রিয়ার ট্রিগার করে। পুষ্টিবিদরা ব্রেকফাস্ট জন্য রান্না করার সুপারিশ:
- পনির সঙ্গে অ্যামলেট;
- বেকড মাছ;
- শস্য কুটির পনির, যা অনেক ক্যালোরি আছে না, কিন্তু অনেক ব্যবহার;
- নরম-পাকানো ডিম
প্রতিযোগিতার বাইরে - সিরিয়াল তারা বিভিন্ন ফর্ম ব্যবহার করা যেতে পারে। সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প - porridge। তবে প্রত্যেকেরই তাদের প্রস্তুত করার সময় নেই। আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি পক্ষপাতিত্ব না করে মূল্যবান মিনিট সংরক্ষণ করুন, যদি আপনি MAKFA এর নতুনত্ব গ্রহণ করেন। শস্য আল্টাইক শস্য থেকে উত্পাদিত হয়। এটা মূল্যবান পদার্থ সঙ্গে সমৃদ্ধ একটি দরকারী পণ্য। এটা দরকারী যখন সুস্বাদু, এবং সুস্বাদু দরকারী হয়।
নোটে! খাদ্যশস্য ফলকগুলি এই লাইন স্বাদে অত্যন্ত বৈচিত্রপূর্ণ, এবং প্রতিটি বিকল্প তার স্বাভাবিকতা এবং বেনিফিট মধ্যে ভিন্ন।
সকালের খাবারের জন্য কি প্রস্তুত?
ব্রেকফাস্ট জন্য পণ্য নির্বাচন করার সময়, এটি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন যৌক্তিক সমন্বয় মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি উত্পাদনশীল এবং সক্রিয় দিন শুরু করার জন্য একটি চমৎকার সমাধান হবে:
- Smoothies;
- শস্য;
- প্রাকৃতিক দই;
- ডিম;
- কুটির পনির;
- frittata।
মাছের সাথে মিশ্রিত শাক-সবজির স্যালাড কম, ফ্যাটের কম শতাংশ, গ্রানুলা এবং ব্রুসচেটা সঙ্গে পনির বিভিন্ন ধরণের। এই সমস্ত খাবারগুলি খুবই হৃদয়গ্রাহী, কিন্তু তারা পেটে ভুগছেন না। সকালে খাবারের জন্য একটি নির্দিষ্ট মেনু নির্বাচন, যুক্তিসঙ্গত মান উপেক্ষা করবেন না। যদি ব্রেকফাস্ট খুব সমৃদ্ধ হয়, এটি শরীরকে সঠিক ভাবে সুর করার অনুমতি দেবে না। বিপরীতভাবে, খাওয়া খাওয়ার জন্য অতিরিক্ত পরিমাণে পরিমাণে কাজ করার ক্ষমতা কমে যাবে এবং তৃষ্ণার কারণ থাকবে।
এটি কুটির পনির এবং ডিম রেসিপি মন এবং শান্তি শান্তি প্রদান বিবেচনা বিবেচনা করা হয়। ব্রেকফাস্ট জন্য বাদাম একটি ছোট সংখ্যা মস্তিষ্কের কাজ সক্রিয়। ফলগুলি মেজাজ তুলে নেবে এবং জটিল ও মন্থর কার্বোহাইড্রেটগুলির সমৃদ্ধ শস্য এবং খাদ্যশস্য ফলকগুলি ঘুমের ঘন্টার মধ্যে যে শরীরের শক্তি ব্যয় করবে তা ফিরে আসবে।
ব্রেকফাস্ট জন্য কি খাবার অনুমতি দেওয়া হয় না?
সকালের খাবারের উপযোগী বিকল্পগুলি সম্পর্কে যুক্তি যদি যথেষ্ট বোধগম্য হয়, তাহলে দিনের শুরুতে সবচেয়ে ভাল বামে থাকা পণ্যের তালিকাটি চিহ্নিত করা সমান গুরুত্বপূর্ণ হবে। সুতরাং, একবার এবং সব জন্য, সন্ধ্যায় বাকি কি সকালে আপ খাওয়ার অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে, বিশেষ করে যদি এটি একটি কেক বা একটি চর্বি ক্রিম সঙ্গে একটি পিষ্টক। এই ধরনের delicacies দ্রুত ক্ষুধার অনুভূতি দূর করে, কিন্তু এটি একটি প্রতারণামূলক প্রভাব। মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে, কিছু খেতে ইচ্ছা অসহ্য হতে পারে এবং কোর্স যা আপনি অফিসে চিপ থেকে খাওয়াতে পারেন এবং অর্ডারযুক্ত পিজা দিয়ে শেষ করতে পারেন। উপরন্তু, স্বাদে, dyes এবং চর্বি, যেমন মিষ্টান্ন পণ্য বড় পরিমাণে উপস্থিত হয়, একটি খালি পেটে পড়ে এবং তার শ্লেষ্মা ঝিল্লি জ্বালান শুরু হতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি দীর্ঘ অপেক্ষা করতে বাধ্য করা হবে না:
- বমি বমি ভাব;
- ফোলা;
- পেট ফাঁপা;
- বিষক্রিয়া;
- প্যানক্রাইটিস এর প্রাদুর্ভাব
এটি সসেজ পণ্য উপর ভিত্তি করে যদি অদ্ভুত ব্রেকফাস্ট প্রাপ্ত করা হবে। তারা শরীরের জাগ্রত করতে এবং ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হয় না। এছাড়াও, এটি একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ভাজা ছিল toasts যে উল্লেখ করা হয়। তারা আরো উপযোগী toasts সঙ্গে অপেক্ষাকৃত প্রতিস্থাপিত হয়। তথাকথিত দ্রুত নাটকগুলি উপকৃত হবে না।
মনোযোগ দাও! মুরগির লাঠি, ফিটনেস মুসুলি এবং মিনি ককটারের দোলা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।
ব্রেকফাস্ট জন্য স্নাল গুঁড়ো: পুষ্টিকর, দরকারী, দ্রুত
যদি সকালের রন্ধনসম্পর্কীয় পরীক্ষার সময় যথেষ্ট না হয়, তবে তাদের স্বাস্থ্য এবং শরীরের ওজন দেখতে যারা তাদের জন্য প্রকৃত পরিত্রাণ, সমগ্র শস্য থেকে শস্য শস্য হবে। এটি সুপরিচিত নির্মাতা মাকফা থেকে একটি নতুন পণ্য। Smoothies তাদের যোগ করুন - এবং এই ককটেল শুধুমাত্র আরো দরকারী হবে। আপনি গ্রানোলা বা একই মৌসুমি রান্না করার চেষ্টা করতে পারেন। গ্রানোলা "হারকিউলিস" পছন্দ করে, এবং ব্র্যানের সাথে ওট ফ্লেকগুলি পুরোপুরি সুগন্ধি দিয়ে পরিপূরক করে।
MAKFA ফ্লেক্স একটি মাইক্রোওয়েভ চুলা বা একটি চুলা উপর রান্না করা যাবে। কোনও ভাবেই সর্বনিম্ন সময় লাগবে আলাইতি ক্ষেত্রের মধ্যে উত্থাপিত কাঁচামাল থেকে সেরাল গুঁড়ো তৈরি করা হয়। শস্যগুলি ট্রিপল ক্লিয়ারেন্স এবং কোয়ালিটি শ্রেণীবিন্যাসের সম্মুখীন হয়। এটি একটি নিশ্চিত উচ্চ মানের পণ্য, বিভিন্ন বৈচিত্র উপস্থাপন। আপনি একটি সম্পূর্ণ সপ্তাহের জন্য একটি দুর্দান্ত সকাল মেনু করতে পারেন! আশ্চর্যজনক মন-স্বাদ - "বকবয়" এবং "হুইটেন", একটি বিশেষ হালকা স্বাদ আছে। "4 সিরিয়াল" এবং "5 সিরিয়াল" এর ফ্লেক্সে বিভিন্ন শস্যের সংমিশ্রণ থেকে সর্বাধিক উপকারিতা বের করা যায়। খাদ্যশস্য porridge "ওটমিল" - একটি আরো টেন্ডার সামঞ্জস্য এবং তারা দ্রুত প্রস্তুত করা হয়। ব্র্যানের সাথে ওটমিলের গুঁড়ো, ফাইবারের একটি অতিরিক্ত উত্স, একটি মনোরম পাতলা স্বাদ। "হারকিউলিস" - একটি সমৃদ্ধ অঙ্গবিন্যাসের সাথে ফ্লেক, নাস্তিকদের জন্য নিখুঁত, কিন্তু সাদাসিধা ওটমেল কুকিজ রান্না করার জন্য। রেসিপি:
মনে রাখা প্রধান জিনিস হল যে একটি দরকারী এবং সঠিক ব্রেকফাস্ট কফির একটি কুখ্যাত কাপ নয়, রান উপর সরাসরি মাতাল বা সরাসরি ঝরনা অধীনে। এটি পুরো দিনটির জন্য টোন সেট করে একটি পূর্ণাঙ্গ খাবার, তাই এটি যতটা সম্ভব দরকারী এবং সুস্বাদু হতে দিন। তাই সাবধানে ব্রেকফাস্ট জন্য পণ্য নির্বাচন করুন!