ভাস্কুলার শক্তিশালীকরণ জন্য সঠিক পুষ্টি

স্বাস্থ্যবান জাহাজের গুরুত্বকে অত্যধিক গুরুত্ব দেওয়া কঠিন। এবং খাদ্য এখানে সাহায্য করা যেতে পারে, কিন্তু এটি আঘাত হতে পারে। তাই আপনি কি খেতে ট্র্যাক রাখা প্রয়োজন। রক্তবর্ণকে শক্তিশালী করার জন্য সঠিক খাদ্য কি হওয়া উচিত, আমরা এই নিবন্ধ থেকে শিখব।

রক্তবর্ণ জন্য সঠিক পুষ্টি
খাবার উঁচু করা বা উবিত করা উচিত। মাংস থেকে মাংস চয়ন করুন, শুধুমাত্র ত্বক ছাড়া। ত্বকে কোন ব্যবহার নেই, কিন্তু আরো ক্ষতি। টেবিলে ঘন ঘন অতিথি একটি মাছ হওয়া উচিত।

আপনি porridge খাওয়া ভালোবাসি প্রয়োজন: oatmeal, কোমল এবং buckwheat। আমাদের জন্য স্বাভাবিক মাখন পরিবর্তে, আপনি জলপাই তেল ব্যবহার করতে হবে। বীজ এবং বাদাম খান এই সব পুষ্টি প্রচুর সংখ্যক রয়েছে। পেশী কাঠামোর জন্য, একটি প্রোটিন প্রয়োজন, যা একটি বৃহৎ পরিমাণে মটরশুটি, বাদাম, legumes অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি এবং জাহাজ জোরদার করার জন্য, এটি ভিটামিন ব্যবহারের জন্য মহান মনোযোগ দিতে প্রয়োজন। এবং বিশেষ করে যেমন ভিটামিন পি যা একটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সঙ্গে একটি সংমিশ্রণ জাহাজ দেয়াল শক্তিশালী করতে পারে, তাদের fragility হ্রাস প্রতিদিন অন্তত 400 গ্রাম ফল ও সবজি খেতে হলে এটি পাওয়া যাবে।

রসুন, পেঁয়াজ, বেগুন খান। আপনি দৈনিক হার্বাল এবং ফলের চা পান করতে নিজেকে অভ্যাস যদি আপনি আপনার শরীরের একটি মহান সেবা করতে হবে।

জাহাজের জন্য দরকারী
রক্তবর্ণের জন্য একটি বড় সমস্যা স্ট্রেস টেস্টিং, বিশেষত স্থায়ী। স্বাভাবিকভাবে, কলেস্টেরলের অতিরিক্ত ক্ষতিকারক হয়, এটি অ্যাড্রেনিয়ামের সংমিশ্রণে বিশেষ করে বিপজ্জনক এবং স্ট্রেস একটি হরমোন। এটি অ্যাড্রিনালিন যা প্রসেস ট্রিগার করতে পারে, তার ফলে কোলেস্টেরল জাহাজের দেয়ালের মধ্যে জমা হয়, তাদের লুমেন সঙ্কুচিত হয় এবং জাহাজের স্থিতিস্থাপকতা আরও খারাপ হয়ে যায়।

জাহাজগুলি সুস্থ হয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার জীবনে চাপ কমানোর প্রয়োজন। এটা জানা প্রয়োজন যে, কোনও সমস্যা ও সমস্যাগুলি সময়ের আগে পুরনো হওয়ার এবং তাদের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ার মূল্য নয়। সুস্থ থাকা জাহাজের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত সঠিক পুষ্টি।

এর মানে এই নয় যে আপনি ফ্যাটি খাবার সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করতে হবে, কারণ শরীরের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রয়োজনীয়। কিন্তু বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য কম ফ্যাটিযুক্ত খাবার খাওয়া, পাতলা মাংস খাওয়া উচিত এবং প্রতিদিন তা খেতে হবে না। মাংসে পুরোপুরি ছেড়ে দিবেন না, কারণ মাংসের প্রোটিন রয়েছে, যা অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে এবং খাদ্যের সাথে আসে

খাদ্য রান্না করা উচিত, পাকানো বা steamed চামড়া ছাড়াই সবচেয়ে ভালো পাখি, এটি বুদবুদযুক্ত চর্বি সঙ্গে মুছে ফেলা হবে, এবং মাছ এছাড়াও দরকারী। পেট থেকে, ধূমপান, সসেজগুলি পুরোপুরি পরিত্যাগ করা ভাল, মাংস খাওয়া আরও উপযোগী। চর্বিযুক্ত ফ্যাটি (45-50%) সর্বনিম্ন খরচ হ্রাস করা উচিত, যেমন গ্রেড অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যা চর্বি কন্টেন্ট 5% অতিক্রম না। সালাদ এবং শস্য ময়দা দিয়ে না ভরাট করা উচিত, তবে বিশেষ করে জলপাই তেল দিয়ে।

পুরাতন মানুষ পিস, মফিন, বন খাওয়া পছন্দ করে। মিষ্টান্ন এবং বেকারি পণ্য সীমাবদ্ধ বা সম্পূর্ণরূপে তাদের পরিত্যাগ হিসাবে ভাল, তারা খরা ক্রিম, মাখন, মার্জারিন অনেক আছে হিসাবে। স্বাস্থ্যের জন্য, বেকিংয়ের অত্যধিক চিনি ক্ষতিকারক। আধা কাপ, আখরোট এবং মধু দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করা ভাল।

বাদাম, বীজ, সিরিয়াল, ফল, সবজি, পুরো এক্সপ্যান্সের সাথে। নিজেকে কিছু অস্বীকার করবেন না, আপনি কি চান ভোগ। এটি বিভিন্ন খাদ্যশস্য, যেমন ভুট্টা, বার্লি, চাল, বকবাক, ওটমিল, খেতে বাঞ্ছনীয়, তারা কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, অনেক দরকারী পদার্থ থাকে।

ডায়েটে সোয়, মটরশুঁটি, মটরস অন্তর্ভুক্ত। তারা প্রোটিন ধারণ করে, যা শরীরকে কোলেস্টেরল খাইয়ে দেয় এবং কোলেস্টেরলটি সরিয়ে দেয়।

Eggplants জীববৈজ্ঞানিক সক্রিয় পদার্থ থাকে, তারা জাহাজ এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ। চমৎকার লুপ্ততা এবং রসুন এবং পেঁয়াজের জাহাজ পরিষ্কার করুন। জাহাজের প্রাচীর কাটার কাটা শক্তিশালী

ফলের মধ্যে, আপনি গপ্পের পরামর্শ দিতে পারেন, এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা সংশোধন করে, রক্তবাহী বাহাদুরদের সমর্থন করে, চাপ কমিয়ে দেয়। Chokeberry, কালো এবং লাল currant ফ্যাট মেটাবলিজম স্বাভাবিক, তাই এই বীজ চিকিত্সা এবং জাহাজের atherosclerosis প্রতিরোধের জন্য ভাল। বয়স্ক মানুষ বছর জুড়ে আপেল খাওয়া প্রয়োজন, তারা কম চর্বি শোষণ, অতিরিক্ত কলেস্টেরল অপসারণ, এবং বিপাক কাজ।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও সবজি খেতে সবসময় সম্ভব হয় না, তাই আপনাকে ফুলের, ফলের ও ভেষজ চা পান করতে হবে।

এখন আমরা জানি কিভাবে আপনার রক্তের বাহনকে শক্তিশালী করার সঠিক খাবার খেতে হবে। এই টিপস অনুসরণ করুন, এবং তারপর আপনি আপনার রক্তের বাহন শক্তিশালী করতে পারেন।