আধুনিক পৃথিবীতে, সম্ভবত, শুধুমাত্র ছোট শিশু সঠিকভাবে খেতে থাকে, যখন বাবা মা তাদের ঘড়ি দ্বারা খাওয়ান। স্কুলছাত্রীদের সঙ্গে শুরু করে, পুরো জনসংখ্যার, যাইহোক, খালি খায় - তারপর আমরা যেতে কিছু বাধাতে, তারপর আমরা অবশ্যই অচেতন খাদ্য খেয়ে ফেলতাম, এবং সাধারণভাবে ক্যাফে এবং রেস্টুরেন্টে খাদ্য ইতিমধ্যে একটি ঐতিহ্য হয়ে উঠেছে একটি নির্দিষ্ট উপাদানের স্তর, বাড়ির বাইরে খেতে ইচ্ছা ছাড়াও, দেওয়া খাবার এবং বিভিন্ন cuisines একটি বিশাল ভাণ্ডার সঙ্গে, কিছু সুস্বাদু এবং দরকারী খুঁজে পেতে সামর্থ্য করতে পারেন। কিন্তু যারা প্রতিদিন মানের পণ্য ছাড়াও রান্না এর পেশাদারিত্বের জন্য অর্থোপার্জন করতে পারে না তাদের সম্পর্কে? এটা শুধুমাত্র ক্ষুধা সন্তুষ্ট না, কিন্তু দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন সঙ্গে শরীরের পূর্ণ করা প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞরা এর সুপারিশ
বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে স্বাভাবিক জীবনযাত্রার জন্য প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য 100-120 গ্রাম প্রোটিন, প্রায় 50 গ্রাম উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং 50 গ্রাম প্রাণীর এবং 400-500 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন, মোট ক্যালোরিযুক্ত উপাদান ২000-2700 কেসিএল হওয়া উচিত। স্বাভাবিকভাবেই, এই পুষ্টি সম্পর্কে আনুমানিক নিয়ম, প্রতিটি ব্যক্তির খাদ্য পৃথক শক্তি খরচ, জীবনধারা, স্বাস্থ্য অবস্থা এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে শক্তির পুনরাবৃত্তি করা, প্রতিদিনের 1-2 বারের চেয়ে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার উপযোগী। তাদের মতামত, সঠিক পুষ্টি বিষয়ক গোপনীয়তা, প্রথমত, প্রতিদিন 4-5 খাবারে, এবং প্রত্যেক ব্যক্তির বাঘের সংস্পর্শের ভিত্তিতে শাসন নির্বাচন করা উচিত। খাবারের বন্টনের মৌলিক নীতি হওয়া উচিত: লাঞ্চ সবচেয়ে শক্তির ব্যবহার এবং শক্তির ব্যবহার হওয়া উচিত, ব্রেকফাস্ট দ্বিতীয় স্থানে থাকা উচিত এবং ডিনারটি সবচেয়ে সহজ হওয়া উচিত।
সংবেদনশীল অনুসন্ধান
বিদেশী বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি সঠিক পুষ্টি ক্ষেত্রের ক্ষেত্রে একটি উত্তেজনাপূর্ণ আবিষ্কার করেছেন। তারা চুম্বন সঙ্গে পরীক্ষা পরিচালিত, প্রক্রিয়াকরণ রান্না করা খাদ্য ডিগ্রী কত গুরুত্ব খুঁজে বের করার একটি প্রচেষ্টা। পরিচালিত পরীক্ষায় স্পষ্টভাবে দেখানো হয় যে খাদ্যটি একচেটিয়াভাবে তাজা খাবারের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, যদি আমরা আমাদের জীবন দীর্ঘ হতে চাই, এবং এটির সময় আমরা সুস্থ ও শক্তিশালী থাকি, তাহলে আমাদের সঠিক খাবার খেতে হবে। কিন্তু জীবনের আধুনিক তালটি এতটাই তীব্র যে কেবল গৃহকর্ত্রী দৈনিক ভিত্তিতে স্টোভের দিকে দাঁড়াতে পারেন এবং তাদের হোমডামকে প্রস্তুত করা খাদ্য প্রস্তুত করতে পারেন, তবে যারা পূর্ণসময় কাজ করে এবং তাদের স্বাস্থ্যের মূল্য দেয় তাদের কি হবে? একটি বিকল্প, যেমন একটি খাদ্য সঙ্গে তাজা ফল এবং সবজি সরবরাহ করতে পারে, একটি সুন্দর চিত্র প্রদান করা হবে।
বিশেষ করে সাইট জন্য Elena Romanova ,