সহজেই ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করে এমন উপায়

যেকোনো সময় ধূমপায়ী যে ধূমপান ক্ষতিকারক এবং যেকোনো সময়ে ধূমপায়ী আপনি এই ঘৃণ্য অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কিন্তু ধূমপান ত্যাগ করা যেমন সহজ, তেমনি প্রথম নজরে দেখা যায় না, এবং তামাকের পরিশ্রুতিকে কীভাবে সাবধান করা যায়, সে বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে প্রাণীরা তা সহজেই স্থানান্তর করতে পারে- নিজের উপর কম অপব্যবহার করে।

বাস্তবিকই, বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে আছে যেখানে এমনকি বেশিরভাগ অবাধ্য ধূমপায়ী সফলভাবে এই নির্ভরতা অতিক্রম করতে পরিচালিত হয়। এই ভয়ানক এবং কঠিন কিছু নেই - এটি সব আপনার উপর সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে: যদি আপনি এতদিন আগে ধোঁয়া না, তাহলে আপনি এই নির্ভরতা সঙ্গে সংগ্রাম করা হবে না, কিন্তু যদি আপনি ধুমপান থেকে কয়েক মিনিটের জন্য রাখা যাবে না - আপনি লক্ষণীয়ভাবে আরো কঠিন হবে । নিঃসন্দেহে, আপনার পরিস্থিতি কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে এবং আপনার লোকেদের সাথে সম্পর্ক দ্বারা প্রভাবিত হবে।

সহজেই ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার উপায়গুলি রয়েছে এর কিছু তাদের তাকান যাক। ধূমপান কি? ধূমপান কেবল একটি অভ্যাস নয়, এটি যে কোনও ধরণের তামাকের উপর ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক নির্ভরতা। কখনও কখনও, ধূমপান বন্ধ করার জন্য, একজন ব্যক্তির একটি উদ্দীপক প্রয়োজন যা সর্বদা পাওয়া যাবে না। একজন ব্যক্তির ধূমপানের ক্ষতি বুঝতে হলে তাকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। একজন ব্যক্তি ধূমপান ছাড়বেন না, যদি সে আন্তরিকভাবে এটি করতে চায় না। যাইহোক, যেখানে গ্যারান্টি আছে যে একবার সিগারেটটি ছুড়ে ফেলে দেওয়া হয় ধূমপান ত্যাগ করার প্ররোচনা ছাড়াই একজন ব্যক্তির জন্য আরও বেশি উৎসাহিত হবে না।

বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে গত ধূমপায়ী সিগারেটের 20 মিনিট পরে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যায়, হৃদরোগের উন্নতি ঘটে, হাত ও পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন করা হয়। আর কি হবে? আরও 8 ঘন্টা পর রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণও বেড়ে যায়। যদি একজন ব্যক্তি দুই দিনের বেশি ধূমপান করেন না, তাহলে ঘ্রাণজনিত এবং স্বাদযুক্ত দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। সিগারেটের ব্যবহার নিষিদ্ধ করার এক সপ্তাহ পর, রঙ উন্নত হবে, মুখ থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ, চুল এবং ত্বক অদৃশ্য হয়ে যাবে। এবং এক মাস পর, বাকি লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে, উদাহরণস্বরূপ, সকালে মাথাব্যথা এবং কাশি কাটা, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে সক্ষম হবেন।

প্রথমবারের জন্য, গির্জা 16 তম শতাব্দীতে ধূমপান নিষেধাজ্ঞা সংগঠিত। যে মুহূর্তে, ধূমপান যুদ্ধের জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি পরিচিত হয়ে উঠেছে। সহজ জিনিস সহজভাবে সিগারেট কেনা বন্ধ করতে হয়। কিন্তু সবাই এই জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত নয়।
যদি আপনি লোকের প্রতিকার পছন্দ করেন, তাহলে আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মধু ও গ্লিসারিনের যোগফলের সাথে কুল বা ইউক্যালিপটাসের মূলের একটি টিস্যুচার। আপনি হালকা টানা যখন রেখাচিত্রমালা সঙ্গে পনির কাটা, শুকিয়ে এবং চিবান পারেন ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করে আপেলের ডায়েট রাই রুটি এবং ভেষজ পরিবতনের সাথে সাহায্য করবে। যেমন একটি খাদ্য শরীর থেকে সমস্ত তামাক তামাক ধোঁয়া দ্বারা বাকি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলা বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রে, আপনি এটি শুকানোর পরে, দুধ এবং ধোঁয়া একটি সিগারেট খাওয়া চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, যারা ইতোমধ্যেই এই পদ্ধতিতে অভিজ্ঞ হয়েছেন তারা বলে যে এটি বমি করার কারণ হতে পারে, এবং সেইজন্য এটি বাড়িতে এটি পরীক্ষা করা ভাল। একটি মতামত আছে যে একটি খারাপ অভ্যাস একটি ষড়যন্ত্র দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনি একটি খালি বাক্স নিতে হবে, আপনার সিগারেট দিয়ে সিগারেটটি জাগিয়ে নিন এবং বাক্সটিকে ছেদ করে ফেলুন যাতে আপনার চোখে এটি মেশিনে সরানো হয়েছে। এই পদ্ধতিগুলি সহজেই সুপারিশকারীদের জন্য খুবই কার্যকর। যতদূর পর্যন্ত এই পদ্ধতি কার্যকর, শুধুমাত্র আপনি বিচার যদি উপরের সবকটি পদ্ধতি আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়, তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, সম্মোহন বা আকুপাংচার। বিশেষজ্ঞরা রোগীর সিগারেট ছেড়ে দিতে এবং একটি কোডিং অধিবেশন পরিচালনা করতে সাহায্য করবে, কিন্তু এই পদ্ধতিটি প্রত্যেককে সহায়তা করে না - এই জন্য আপনাকে সম্মোহন ক্ষমতার উপর বিশ্বাস করতে হবে। এই পদ্ধতির ফলাফল সম্পর্কে কয়েক বছর ধরে শেষ করতে পারেন। এই পদ্ধতির কার্যকারিতা প্রায় 80%।
এই সমস্যা সমাধানের জন্য অনুসন্ধানের পিছনে বিজ্ঞানও পিছিয়ে নেই। বিভিন্ন plasters, চিউইং ম্যাম, ইনহেলার, ধূমপান থেকে ট্যাবলেট এবং আরও অনেক কিছু আছে কিন্তু তারা সবাই দুর্বল-ইচ্ছাকৃত ধূমপায়ীদের সাহায্য করে। এই তালিকার সবচেয়ে বিখ্যাত, সম্ভবত, নিকোটিন প্যাচ যা রক্তধারার মধ্যে ত্বক মাধ্যমে নিকোটিন প্রদান। কিন্তু যদি শরীর এখনও নিকোটিন পায়, তবে কীভাবে একজন ব্যক্তি ধূমপান বন্ধ করতে পারেন? প্লাস্টার শুধুমাত্র শারীরিক, কিন্তু ধূমপান উপর মানসিক নির্ভরশীল শান্ত না যে সত্য। যাইহোক, আপনি প্যাচ সঙ্গে ধূমপান বন্ধ করতে পারেন। এটি করার জন্য, প্যাচ পরিবর্তনের মধ্যে কেবল কেবল ফাঁকা বৃদ্ধি করুন, অথবা নিম্ন নিকোটিন কন্টেন্টের সাথে ধীরে ধীরে প্যাচগুলিতে যান। আপনি কেবল প্লাস্টারই নয়, বিশেষ করে চিউইং মোমেরও চেষ্টা করতে পারেন, যা ব্যাপকভাবে বিতরণ এবং উপলব্ধ।
আপনি যদি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন বা ইতিমধ্যেই ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছেন, তাহলে আপনাকে আপনার "আচরণ" এর বিভিন্ন নিয়ম জানা উচিত, যার ফলে আপনি সফল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
প্রথমত, কমপক্ষে যতটা সম্ভব ধূমপান করার চেষ্টা করুন, দম বন্ধ হয়ে না যাওয়া এবং তাদের মধ্যে বিরতির মধ্যে একটি সিগারেট না রাখা।
দ্বিতীয়ত, শেষ পর্যন্ত সিগারেট ধোঁয়া এবং এটি ছুঁড়ে না। প্রথম এক তৃতীয়াংশ, অর্ধেক দ্বারা, এবং কিছু পরে আপনি এমনকি হাতে একটি সিগারেট নিতে পারে না। তৃতীয়ত, যে কোনও ক্ষেত্রে, একটি সিগারেটের আলোকে আগেই বিস্মৃত না হওয়ায় এই সিগারেট থেকে ক্ষতি "সবার প্রথম সিগারেট" এর চেয়ে অনেক বেশি।
চতুর্থ, একটি ফিল্টার সঙ্গে সিগারেট নির্বাচন করুন।
পঞ্চম ধাপ, মনে রাখবেন যে খালি পেটে ধূমপান ক্ষতিকর, কারণ নিকোটিন এবং টা, লালা দিয়ে মিশানো, পেটের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে প্রভাবিত করে এবং অন্ত্র থেকে অবিলম্বে রক্তে শোষিত হয়, একই কারণে আপনি খেতে বা পান করলে আপনি ধূমপান করতে পারেন না। দ্রুত হাঁটা যখন ধূমপান না করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে উচ্চতা আরোহণ, এই ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক পদার্থ বৃদ্ধি, গভীর শ্বাসের কারণে আপনার শরীরের মধ্যে পশা সহজ হয়।
এটি প্রত্যাহার করা অত্যধিক নয় যে "প্যাসিভ ধূমপান" থেকে ক্ষতি একটি সক্রিয় এক থেকে অনেক বেশি, তাই ধূমপায়ীদের সংস্থায় না হওয়ার চেষ্টা করুন। ধূমপান ছাড়াই, সবসময় এলাকাটিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ভান করান।
এবং অবশেষে, ধূমপান করবেন না যখন আপনি ধূমপান করতে চান না!
এই সহজ নিয়ম পালন করে, আপনি সহজেই ধূমপান চিরতরে ছেড়ে দিতে পারেন।