সুন্দর চিত্রের জন্য আপনি কি করতে পারেন না? প্রত্যেকটি মেয়েই তার বা তার আগের ফর্ম ফিরে পাওয়ার জন্য ডেটে বা তার পরেও কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড ফেলে দেয়। আজ, অনেক খাদ্য আছে, তাই আপনি সমস্যা ছাড়া নিজের জন্য সঠিক এক চয়ন করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি ফল পছন্দ করেন, তাহলে নীচের বর্ণিত খাদ্যগুলির মধ্যে একটিটি অবশ্যই আপনার উপযুক্ত হবে।
আভাকাডো উপর খাদ্য
আভাকাডো একটি খুব দরকারী ফল। এটি monounsaturated অ্যাসিড, বি ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য দরকারী ভিটামিন এবং উপাদান সমৃদ্ধ। যে কারণে এটি খুব সহজে পচনশীল ফ্যাটের একটি বড় সংখ্যা রয়েছে, খাওয়া পরে আমি একটি দীর্ঘ সময় জন্য avocados পান করবে আপনি ক্ষুধা অনুভূতি সম্পর্কে ভুলবেন হবে Avocados একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি গ্যাস্ট্রিক্স, উচ্চ রক্তচাপ এবং হজম রোগের জন্য দরকারী। উপরন্তু, এটি রক্তে কোলেস্টেরল কমে যায় এবং শক্তি পুনরুদ্ধার সাহায্য করে। এটি প্রায় চিনি ধারণ করে না এটি সম্পূর্ণরূপে সালাদ, দ্বিতীয় খাবার এবং ডেজার্ট সঙ্গে মিলিত হয়। আপনি avocados ভালবাসেন, তাহলে এই চমৎকার তিন দিনের খাদ্যের উপর আপনার মনোযোগ প্রস্তাব, ধন্যবাদ যা আপনি 1.5 কেজি পর্যন্ত নিক্ষেপ করতে পারেন।
- প্রাতঃরাশ: এটি চর্বি মুক্ত কুটির পনির দিয়ে আধা আভাকাডো খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়;
- দুপুরের খাবার: দুই টুকরা মধ্যে আভাকাডো কাটা, ডিম কুঁচি, সবুজ পেঁয়াজ এবং তাজা শসা সঙ্গে আধা আলোড়ন;
- ডিনার: এটি অর্ধেক আভাকাডো, দই এবং একটি ছোট স্টেক (90 গুন বেশী) খেতে অনুমতি দেওয়া হয়।
গন্ধ ফলিত
এক সপ্তাহের জন্য, এই খাদ্যটি 4 কেজি প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আপনি অনুসরণ করার প্রয়োজন যে প্রধান নিয়ম 19:00 পরে খাওয়া হয় না। যদি ক্ষুধার অনুভূতি দৃঢ় হয়, তাহলে আপনি একটি গ্লাস দই পান করতে পারেন, একটি ছোট কমলা বা আপেল খেতে পারেন, বা একটি চামচ মধু দিয়ে পান করতে পারেন। যাইহোক, আপনি লেবু সঙ্গে শুধুমাত্র সবুজ চা পান করতে পারেন। আপনি চা পছন্দ করেন না, প্রাকৃতিক কফি সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন। প্রতিটি খাবারের মধ্যে পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে একটি বিরতি হওয়া উচিত। খাদ্যের সময় এটি লবণ, সস, মশলা ব্যবহার করার অনুমতি দেয় না। এটি শুধুমাত্র লাল মরিচ এবং সমুদ্রের কেল ব্যবহার করতে অনুমোদিত হয়, যা লবণ প্রতিস্থাপন করবে এটি মাছ খেতে অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু শুধুমাত্র তার নিজস্ব রস মধ্যে ক্যানড। সেরা যদি এটি একটি টুনা। ম্যাকেরল এবং হেরিং উপযুক্ত নয়। মাংস শুধুমাত্র পাতলা পারেন
মেনু
সোমবার
- ব্রেকফাস্ট: গম্বুজের রস বা আঙ্গুর, চিনি ছাড়া 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত পনির বা মশলা, চা বা কফি।
- লাঞ্চ: লেবুর রস প্লেফ্রেট সঙ্গে উদ্দীপ্ত সবজি সালাদ, সালাদ অংশ - 250 গ্রাম। চা বা কফি
- ডাইনিয়ার: তেল ছাড়াই 100 গ্রাম চর্বি বা মাংসের মাংস, খরা কাঁচা দিয়ে সবুজ সালাদ - 200 গ্রাম, মধু একটি চামচ দিয়ে সবুজ চা।
মঙ্গলবার
- প্রাতঃরাশ: দ্রাক্ষা বা আঙ্গুর থেকে রস, দুই পাউন্ড ডিম, কফি বা চিনি ছাড়া চা।
- লাঞ্চ: দ্রাক্ষাফল, 50 গ্রামের পনির, 30% বা আদা পনিরের চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে।
- ডাইনিয়ার: 200 গ্রাম মাখন ছাড়া তেল, লেবুর রস দিয়ে সালাদ সবুজ শাক এবং জলপাই তেলের চামচ, কালো রঙের একটি টুকরা।
বুধবার
- ব্রেকফাস্ট: গম্বুজ বা আঙ্গুরের রস, মৌসুমি বা ওটমেল (দুই টেবিল চামচ), এক চামচ চামচ, কয়েকটি বাদাম এবং চার-চামচ চর্বিযুক্ত দই বা দুধ।
- লাঞ্চ: দ্রাক্ষা, কম চর্বিযুক্ত ব্রোশা বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, দুটি শর্করা।
- ডাইনিয়ার: 200 গ্রাম ভেল বা মুরগির চর্বিযুক্ত, দুই বেকড বা টমেটো এবং মধু দিয়ে চা।
- রাতে: অর্ধেক একটি আঙ্গুর
বৃহস্পতিবার
- প্রাতঃরাশ: বাটিযুক্ত ডিম, টমেটো জালের এক গ্লাস, সিজমন চা।
- মধ্যাহ্নভোজন: সবুজ শাক সবজি বা একটি স্যালাড লেবু এবং জলপাই তেল, রুটি একটি টুকরা সঙ্গে পরিহিত।
- ভোজন: স্টুয়েড বা বাষ্পিত সবজি - 400 গ্রামের বেশি নয়, চা
- রাতে: তাজা আঙ্গুর বা আঙ্গুর রসের এক গ্লাস।
শুক্রবার
- ব্রেকফাস্ট: আপেল, ফল্ট এবং কমলা, চা বা কফি থেকে ফল সালাদ।
- লাঞ্চ: বাঁধাকপি সালাদ বা সবুজ সবজি - 200 গ্রাম এবং একটি বড় বেকড আলু।
- ডিনার: ২50 গ্রাম চিকেন পিল্ট, বাটিযুক্ত মাছ বা বাগদা গরুর মাংস, টমেটো রস বা টমেটো টমেটো।
- রাতে: রস বা আঙ্গুর
শনিবার এবং রবিবার - এই দিন উপরের কোনও মেনেজটি মেনে চলতে অনুমোদিত।
খাদ্যের কার্যকারিতা হল যে দ্রাক্ষালতা এমন পদার্থ রয়েছে যা চর্বিযুক্ত চর্বি পুড়িয়ে দেয়। উপরন্তু, choleretic কার্যকলাপ আছে এবং যকৃতের কার্যকলাপ উদ্দীপনা যে পদার্থ আছে। জীবাণুর উত্পাদনে ফ্যাটের জ্বালা ছড়ায়। তার দরকারী বৈশিষ্ট্য রস সংরক্ষণ, এটা এটি করতে মাংস যোগ করা প্রয়োজন। আঙ্গুরের রস খাওয়ার ২0 মিনিট আগে খাওয়ার প্রস্তাব করা হয়।
তবে, যেমন একটি খাদ্য নিষেধাজ্ঞা অনেক আছে। যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগগুলি ভোগ করে এবং যারা দুর্বল বাধা দিয়ে থাকে তাদের জন্য এটি তীব্র হয়। মহিলাদের মেনোপজের জন্য grapefruits ব্যবহার করা উচিত নয়। এছাড়াও, কিছু ওষুধ গ্রহণ করার সময় আঙ্গুর ফলন করা যায় না।
ম্যান্ডারিন খাদ্য
ম্যান্ডারিনস শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী। তাদের ভিটামিন সি, এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলির একটি বড় পরিমাণ ধারণ করে। ম্যান্ডারিন খাদ্য খুব কার্যকর এবং অনেক মহিলাদের সাথে জনপ্রিয়। এই ধরনের খাদ্যের সুবিধা হল ম্যান্ডারিনগুলি এমন পদার্থ ধারণ করে যা নখ, চুল এবং ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ম্যান্ডারিন জারিত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের clears, এবং ফাইবার হজম উন্নত। এই ধরনের একটি খাদ্য জন্য দুটি বিকল্প আছে।
প্রথম বিকল্প - ম্যান্ডারিন বন্ধ দিন বন্ধ
লোডের এই দিনের সময়কাল 4 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়। এই সময়, আপনি চার অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন, এবং দক্ষতা বৃদ্ধি, স্বন এবং মেজাজ। এই দিনে শুধুমাত্র ম্যান্ডারিন খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। একটি দিন আপনি একটি অর্ধ কিলোগ্রাম সিট্রাস ছাড়া আর খেতে পারেন। এটি সীমাহীন পরিমাণে পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়, লিমন এবং চিনি ছাড়া সবুজ চা। এটি ক্রমাগত চারবারের বেশি সময় ব্যয় করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি শরীরের ভারসাম্যহীনতা এবং দরকারী পদার্থের অভাব হতে পারে। আনলোডের দিনগুলি একমাসে এক মাসের বেশি হতে পারে না।
দ্বিতীয় বিকল্প ফিলিপ Kirkorov এর খাদ্য
শিশুদের সময়কাল - দশ দিন এই সময়, আপনি আপনার ওজন সাত কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।
- ব্রেকফাস্ট: লেবু দিয়ে চিনি ছাড়া এক ম্যান্ডারিন এবং এক কাপ চা, আপনি একটি চামচ মধু যোগ করতে পারেন।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: একটি বাছাই ডিম এবং চার tangerines।
- লাঞ্চ: আপেল মাংস বা মাছ (স্যালাড নয়), 130 গ্রাম সেরেকরা, ম্যান্ডারিন এবং সবুজ চা সসেজ।
- স্নেক: এক বাটি ডিম এবং চার টাংগিনের
- ডিনার: চিকেন ছাড়াই পাতলা পাতলা মাংস বা মাছ, কেঁচো এবং চা। ডিনার 18:00 এর আগে হতে পারে।
এই খাদ্যটি তীব্র প্রতিক্রিয়া: সিট্রাসে এলার্জি, ত্বকের রোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগ।
একটি খাদ্যের পরে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বজায় রাখার জন্য কয়েকদিনের জন্য প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট জন্য ম্যান্ডারিন রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রস জোরে জোরে চিত্কার করা উচিত। এটি জল দিয়ে diluted করা যেতে পারে। ম্যান্ডারিন রসের মধ্যে রয়েছে পদার্থ যা শরীরের মেটাবলিক প্রসেসকে বর্ধিত করে এবং ফ্যাটকে ভেঙ্গে ফেলে।
কোন খাদ্য শরীরের জন্য খুব দরকারী নয়। সুতরাং আপনি সবসময় মরার সময় সতর্ক থাকুন। একটি খাদ্য সময় যদি আপনি ভাল না অনুভব করেন, তাহলে এটা সম্ভব যে নির্বাচিত খাদ্য আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। এই ক্ষেত্রে, এটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন। এটি আপনাকেও মনে করিয়ে দিতে হবে যে যদি আপনি অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার খাবার খাবেন না যদি আপনার শরীর দুর্বল হয় বা আপনি খুব ভাল বোধ করেন না। এই আপনি শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি। যদি খাদ্যটি দীর্ঘ হয়, তাহলে গ্লিসিটিন ভিটামিন এবং পদার্থগুলির সাথে শরীরকে সমৃদ্ধ করার জন্য মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করতে ভুলবেন না।