ফলের ওজন হ্রাসের খাদ্য নির্দিষ্ট নিয়মাবলী বাস্তবায়নের উপর ভিত্তি করে, কিন্তু তাদের কঠোরভাবে অনুসরণ করা আবশ্যক।
1. একটি খাদ্য সময়, এবং না শুধুমাত্র ফল, সবসময় উচ্চ ক্যালোরি কিছু খেতে ইচ্ছা আছে, এবং তাই "নিষিদ্ধ।" যেমন একটি বাসনা আবির্ভূত হয় যত তাড়াতাড়ি আপনি ফলের একটি ডেজার্ট সুইচ করতে হবে, যার মধ্যে একটি ছোট পরিমাণ ক্যালোরি রয়েছে। একটি ফল খাদ্য মেনু বেশ বৈচিত্রপূর্ণ। আপনি একটি পিষ্টক বা একটি পিষ্টক না খেতে পারে, কিন্তু ফল থেকে জেলি, আইসক্রীম না, বরফ জীবাণু না, মাংস এবং ময়দা সঙ্গে একটি সালাদ না, একটি ফল সালাদ, মাংস এবং খরা ক্রিম সঙ্গে না pancakes, এবং কলা বা অন্যান্য ফল সঙ্গে হালকা দই।
2. এটি একটি "স্নেক" হিসাবে দিন হিসাবে ফল হিসাবে পরিবেশন করা হবে যে অনুমান করা হয়, যা কার্যকরভাবে ক্ষুধা অনুভূতি বিরক্ত করা হবে। হাতে সবসময় সর্বদা কিছু ফলপ্রসূ হওয়া উচিত: পিয়ার, আপেল, prunes, যাইহোক। এবং সময় যখন খাওয়াবার জন্য আসে, আপনি ক্ষুধা একটি তীব্র বোধ অনুভব করবে না, যার অর্থ আপনি খুব বেশী খেতে হবে না। আপনি একটি ফুলের ফুলের সাথে সুন্দর সজ্জিত ফলের লাগাতে পারেন যা চোখের আনন্দিত হবে এবং কিছু ফল খেতে ইচ্ছা করবে। কিন্তু ফলের ফ্রিজে লুকানো থাকলে আপনি অবশ্যই তাদের সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
3. ফলের উপর খাদ্য - ফাস্ট ফুড snacking এর আসক্তি অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু অনেক লোক সব ধরণের চিপস এবং স্যান্ডউইচগুলিতে কাজ করার জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি খাওয়া একটি আরো মৃদু বিকল্প যেতে পারেন, যখন কিছু কিছু ফল খাওয়া, এবং তারপর আপনার প্রিয় গরম কুকুর ধীরে ধীরে, আমরা হট কুকুরগুলি ফল থেকে একটি স্নেকের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত, যাতে এটি একটি অভ্যাস হয়ে ওঠে, আমাকে অবশ্যই বলতে হবে, খুব দরকারী। যদি আমরা ফলের খাদ্যগুলির পর্যালোচনা সম্পর্কে কথা বলি, তবে বেশীরভাগ মতামত অনুযায়ী ফলের জলখাবার, এক মাস ধরে ধ্রুবক "প্রশিক্ষণ" পরে একটি অভ্যাস হয়।
ফল খাদ্য রেসিপি
ফলের উপর খাদ্য রেসিপি বিপুল হয় কিছু কিছু ফলের খাদ্য থেকে স্যুইচ করার পরামর্শ দেয়, এবং কিছু শুধুমাত্র ফলের উপাদান কিছু তাদের খাদ্য সম্পূরক জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। কি ক্ষমতা সিস্টেম থামাতে - আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। তারা সব চমৎকার ফল আনতে, আপনি 5 অতিরিক্ত পাউন্ড আগে তিন দিন হারাতে পারবেন।
ওজন কমানোর জন্য ফলন ফল
এই, আসুন, ফলের উপর একটি খাদ্যের একটি "গুরুতর" উদাহরণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পাকস্থলীর সমস্যা থাকে, উদাহরণস্বরূপ, ক্ষতিকারক ক্ষত বা বাড়তি অম্লতা থাকে, তাহলে এই ধরনের খাদ্যের সাথে আপনি তাড়াতাড়ি স্ফীত ফলের রসগুলির অন্তর্ভুক্ত হওয়ার কারণে সতর্ক হতে পারেন। এই ধরনের একটি সিস্টেম 4 সপ্তাহের মধ্যে একবার ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়
সকালে প্রথম দিন আমরা কোন ফল খেতে পারি এবং তাজা চিকন ফলের রস 1 কাপ পান করি। দুপুরের খাবারে আমরা ফল দিয়ে সালাদ খেতে পারি, এক গ্লাস পানি পান করি। একটি ডিনার হিসাবে, আমরা সকালের মতো, কোনও ফল এবং সালাদ থেকে সালাদ খেলে, তাজা রসের একটি গ্লাস।
দ্বিতীয় দিন সকালে আমরা ফল (কোন) একটি সম্পূর্ণ প্লেট খাওয়া, আমরা জল (কাচ) পান। বিকেলে আমরা ফল সালাদ এবং পানীয় জল (একটি কাচের তুলনায় আরো) খেতে। সন্ধ্যায় আমরা বাগানের সবজি (কোন) এবং ২ টি ফল খেতে পারি।
তৃতীয় দিনের সকালে আমরা ফলের প্লেট খেতে পারি, আবারও, আমরা বিভিন্ন ফল থেকে তাজা রস এক গ্লাস পান করি। লাঞ্চ একটি গ্লাস জল এবং ফলের একটি সালাদ হতে হবে। আমরা ডিনার জন্য সানগ্লাস স্যুপ রান্না
ফল খাওয়ার "বেস্টা"
যেমন একটি খাদ্য সিস্টেম জন্য রেসিপি খুব সহজ। 6 দিনের জন্য কিছু কিছু এবং আপনার 9 কেজি ফল খেতে হবে, এবং কোনও অবশ্যই, আপনি আপনার স্বাদ এবং পছন্দ অনুযায়ী চয়ন করতে পারেন, কিন্তু ফল মেনু বিভিন্ন যদি এটি ভাল। দিনে, আপনি তরল থেকে অর্ধেক লিটার বেশি পান করতে পারবেন না। ফল খাওয়ার একটি পরিকল্পনা এছাড়াও সহজ। প্রথম এবং ছয় দিনে - 1 কেজি, দ্বিতীয় এবং পঞ্চম দিন - 1, 5 কেজি, তৃতীয় এবং চতুর্থ - আমরা ২ কেজি ফল খাই। এই ধরনের একটি খাদ্য 12 মাসের মধ্যে একবার করা যেতে পারে, এই যথেষ্ট হবে।
ডায়েট "অ্যাপল"
ফলের উপর খাদ্যের পর্যালোচনাগুলির মতে, বিশেষ করে, আপেলের উপর, এই খাদ্য ব্যবস্থা খুবই জনপ্রিয়। সময় উপরে শুধুমাত্র জিনিস বেশী উপরে বর্ণিত বেশী। শুরু করার জন্য, আপনার পরিবর্তে নাস্তা শুধুমাত্র আপেল প্রয়োজন, এবং তাই সব সপ্তাহে। তারপর আমরা তাদের লাঞ্চ এবং ডিনার সঙ্গে প্রতিস্থাপন, এবং আমরা সবজি স্যুপ সঙ্গে লাঞ্চ আছে, এবং তাই একটি পুরো সপ্তাহের জন্য তৃতীয় এবং চতুর্থ সপ্তাহে আমরা কেবল আপেল খাই, মধু ও ভেষজ চা যোগ করার সাথে সাথে আমরা পান করি। পঞ্চম এবং ষষ্ঠ সপ্তাহে আমরা শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট জন্য আপেল খাওয়া, এবং লঞ্চ এবং ডিনার জন্য আমরা স্বাভাবিক মেনু ফিরে।
খাদ্য "ফল এবং দুধ"
এটি একটি ফল এবং দই খাদ্য হিসাবে পরিচিত হয়। এটি একটি সপ্তাহের জন্য সম্পন্ন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উপর এটি একটি চমৎকার প্রভাব আছে। চিনি ছাড়া ঘুঘু খাওয়া তারপর, এটি 3 ঘন্টা লাগে এবং কম চর্বি কুটির পনির (200 গ্রাম) খাওয়া, অন্য 3 ঘন্টা পাস: কোন ফল খাওয়া (200 গ্রাম); অন্য 3 ঘন্টা: কম চর্বিযুক্ত কেফির (300 গ্রাম); 2 ঘন্টা পর, ফল খাওয়া (200 গ্রাম)। দিনের মধ্যে আমরা তরল পান, কিন্তু 1, 5 লিটার বেশী না।
খাদ্য "প্রোটিন ফল"
সকালে খালি পেটে পেট শুচি করার জন্য এবং গ্লাসটি সরিয়ে ফেলার জন্য আমরা একটি গ্লাস পানি পান করি। তারপর আমরা সব দিন পেট কাজ করতে ব্রেকফাস্ট খাওয়া। বিকেলে আমরা পাতলা মাংস খাওয়া চিকেন, খরগোশ বা গরুর মাংসের উপযুক্ত মাংস কলা এবং আঙ্গুর ছাড়াও আমরা সারা দিন ফলের খাই। সন্ধ্যা 6 টায় আমরা কিছুই খেতে পারি না। আমরা পেট পরিষ্কার করার জন্য শুধুমাত্র জল পান করি। আমরা 5 দিন পর্যন্ত এই ধরনের খাদ্য ব্যবস্থা পালন করি।
একটি ফল খাদ্যের জন্য ফল বাছাই কিভাবে?
অবশ্যই, শুরু করার জন্য, আপনি এই ধরনের একটি খাদ্য সর্বদা মূল্য কি কিনা সম্পর্কে একটি ডাক্তার সাথে পরামর্শ প্রয়োজন, এবং যদি তাই, তিনি ফল পছন্দ পছন্দ করতে পারেন। দরকারী বৈশিষ্ট্য সত্ত্বেও, ফল contraindications, প্রতিটি নিজস্ব সঙ্গে। বিশেষ করে এটি বড় ভলিউমে ফলের ব্যবহার সম্পর্কিত উদ্বেগ প্রকাশ করে, যথা তারা ফলের অধিকাংশ খাদ্য দ্বারা গৃহীত হয়।
আপনি এখনও আপনার চামড়া প্রকারের একটি রেফারেন্স নিতে পারেন। যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তবে আপনার ফল অপ্রচলিত, তাদের একটি স্বাদ আছে, এবং রঙটি হলুদ বা সবুজ। আপনি শুষ্ক ত্বক আছে, তারপর পরিপক্ক, লাল, এবং মিষ্টি, আপনি উপযুক্ত হবে। এবং স্বাভাবিক ত্বক জন্য কোন ফল করবে।
অনাহুত এবং ব্যায়াম না: হাঁটা, জিমন্যাস্টিকস, চলমান। নিজেকে নিযুক্ত করা, একটি বিশ্রাম আছে এবং সব trifling অনুষ্ঠান উপর চিন্তা করবেন না। ফলের খাদ্য বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত, এবং তার জন্য সেরা সময়, অবশ্যই, অবকাশ আছে। অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে সৌন্দর্য জন্য সংগ্রাম আপনাকে সাহায্য নিশ্চিত!