বকুয়াত খাদ্য
এই খাদ্যে, আপনি 10 কেজি পর্যন্ত বন্ধ করতে পারেন। এটা বেশ সহজ, যদিও এটি যথেষ্ট কঠিন।
খাদ্যটি এক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি শুধুমাত্র বিশেষভাবে প্রস্তুত বেকহাট লবণ খাওয়া এবং চর্বি-বিনামূল্যে দই সঙ্গে ধোয়া নিচে অনুমোদিত হয়। Kefir এক শতাংশ হতে হবে। দিনে আপনি কোন একক বকবক খেতে পারেন এবং কেফারের প্রায় 1 লিটার পান করতে পারেন।
একটি রাতের জন্য বুকে ঠাণ্ডা ফুটন্ত পানি এবং একটি ঢাকনা দিয়ে প্যান বন্ধ করে দিন। পোঁচা রান্না করা প্রয়োজন হয় না, এটি সকালে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত হতে হবে। দারুণ স্বাভাবিক প্রস্তুতি জন্য উষ্ণ জল ব্যবহার করা উচিত: 1 একক হিমায়িত জন্য, দুই এবং অর্ধ অর্ধেক জল। যদি আপনি দ্রুত বেকহাটকে রান্না করতে চান, তাহলে একটি থার্মোস বোতল ব্যবহার করুন। আধ ঘণ্টা এবং দুই ঘন্টার মধ্যে দুল ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত থাকবে। লবণ, চিনি এবং সিজনেরও বাদ দেওয়া হয়।
এই খাদ্যের জন্য সর্বোত্তম সময় 1 সপ্তাহ, সর্বাধিক 10 দিন। আপনি মিনারেল পান করতে পারেন, চিনি ছাড়া সবুজ চা পান করতে পারেন। আপনি যদি এই ধরনের শাসনকে টিকিয়ে রাখতে খুব কঠিন হন, তবে আপনি আপনার খাদ্য যোগ করতে পারেনঃ সবুজ আপেলের 1-2 টুকরো অথবা সিকম দইয়ের একটি গ্লাস। আপনি কেফার বা দই সঙ্গে porridge পূরণ করতে পারেন অন্যভাবে, একটি আপেল মধ্যে buckwheat কাটা।
শয়নকাল আগে 4-5 ঘন্টা শেষ খাবার থাকার চেষ্টা করুন এই খাদ্যের শুরুতে, ওজন হ্রাস 1 কেজি পর্যন্ত খুব শক্তিশালী। প্রতি দিন তারপর আরও ধীরে ধীরে। প্রধান খাদ্য যখন আপনি ডায়াবেটিস থেকে বেরিয়ে যান তখন উচ্চ-ক্যালোরি খাবারগুলি আক্রমণ করবেন না। তারপর ফলাফল ঠিক করা যেতে পারে।
আরেকটি, আরো হ্রাসকারী, একসঙ্গে বকুলেট খাদ্য সংস্করণ। এই ডায়েটটি আপনাকে 2-3 কেজি অতিরিক্ত ওজন ছাড়তে সাহায্য করবে। অধিকন্তু আপনি আপনার রক্তচাপ এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করেন।
ব্রেকফাস্ট জন্য: আমরা উপরে বর্ণনা হিসাবে porridge প্রস্তুত। বকবক এর বাটি থেকে 120 গ্রাম কুটির পনির, 120 গ্রাম দই, অল্প অল্প করে পেঁয়াজের গুঁড়ো যোগ করুন। দই এবং দই শুধুমাত্র কম চর্বি।
দুপুরের খাবারের জন্য: 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং তাজা সবজি ও সবুজ শাক সবজি।
স্নেক: 120 গ্রাম দই বা 1 টি ফল
ডিনার জন্য: উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে একধরনের প্লাস্টিক পাতলা একটি প্লেট আপনি কেচপ বা সয়া সস যোগ করতে পারেন।
বকবিতার খাদ্য ব্যবহার করে তৃতীয় বিকল্প বকবাতি উপর একটি রোযা দিন। সব দিন আপনি শুধুমাত্র buckwheat porridge খাওয়া। এই ধরনের আনলোডের দিন সপ্তাহে একবার বা দুবার করা যেতে পারে। বকুলেট পোড় মধ্যে, আপনি একটি সামান্য মধু বা উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে পারেন আপনি unsweetened চা বা কম চর্বি kefir পান করতে পারেন। যেমন নিষ্কাশনও টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ভাল, বিপাকীয়ীকরণের স্বাভাবিকীকরণ।
একটি ডায়েট সময় তরল ব্যবহার করার প্রয়োজন ভুলবেন না। আপনাকে প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করতে হবে। জল ক্ষুধা কল্পনাপ্রসূত সংবেদন থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, আপনার শরীর থেকে চর্বি এবং slags ধোয়া হবে।
যদি এই এই খাদ্যের সাথে, আপনি উদাসীনতা, একটি ভাঙ্গন, মাথাব্যথা উপভোগ করেন, ডায়াবেটিসের জন্য একটু শুকনো ফলের যোগ করুন। তারা মস্তিষ্ককে শক্তি দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় চিনির অভাবের জন্য তৈরি করবে। উপযুক্ত শুকনো গুঁড়ো, prunes, raisins হয়। প্রতিদিন 1 টেবিল-চামচ না। তাদের খুব ধীরে ধীরে চিবুক, প্রতিটি ফল savoring। এই ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
যদি আপনি প্রথমবারের জন্য একটি একচেটিয়া খাদ্য খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এটি একটি আনলোডিং বিকল্পের সাথে শুরু করার জন্য সর্বোত্তম। যদি বকুনিতে রোযা দিবসের পর আপনি অনেক অস্বস্তি বোধ করেন না, তাহলে আপনি 2-3 দিনের মধ্যে একটি বেশি খাদ্যের চেষ্টা করতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি শক করা উচিত নয়।
আরেকটি খাদ্য যা আপনাকে দুই সপ্তাহের মধ্যে 7-8 কিলোগ্রামের জন্য বন্ধ করে দেবে জাপানী খাদ্য। জাপানি খাদ্যবিদদের দ্বারা এই খাদ্যটি তৈরি করা হয়। শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিককরণ এবং গতি বাড়ায় এই উপাদানের পণ্যগুলি এইভাবে নির্বাচিত হয়। খাদ্যের কঠোর আনুগত্য সঙ্গে, আপনি বিপাকীয় প্রক্রিয়া হার বৃদ্ধি এবং এটি কয়েক বছরের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনি 13 দিন জন্য খাদ্য প্রয়োজন। তালিকা থেকে শুধুমাত্র পণ্য খান অবশ্যই আটা পণ্য, চিনি, অ্যালকোহল এবং লবণ বাদ দেওয়া।
দিন এক:
ব্রেকফাস্ট জন্য: কালো কফি
দুপুরের খাবারের জন্য: ২ টি ডিম, টমেটো রস বা টমেটো, সবজি তেল দিয়ে কাবাবের সালাদ।
ডিনার জন্য: লাঞ্চ প্লাস জিন মাছ জন্য একই সালাদ।
দিন দুই:
ব্রেকফাস্ট জন্য: একটি কাপ কফি একটি ছোট ক্র্যাকার যোগ করুন
ডিনার জন্য: আবার একটি বাঁধাকপি এবং পাতলা মাছ সঙ্গে seasoned একটি বাঁধাকপি সালাদ ,.
ডিনার জন্য: দই একটি গ্লাস এবং গম গজ 200 গ্রাম।
দিন তিন:
ব্রেকফাস্ট জন্য: শুধুমাত্র কফি
লাঞ্চের জন্য: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে উদ্দীপিত কাঁচা ডিম এবং ভাজা গাজর
ডিনার জন্য: Tangerines বা ছোট আপেল, 3-4 টুকরা।
দিন চার:
ব্রেকফাস্ট জন্য: আবার কফি একটি কাপ
দুপুরের খাবারের জন্য: উদ্ভিজ্জ তেল পসার্পি মূলে ফলের এবং ভাজা (প্যারাসলি রুট দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে)।
ডিনার জন্য: আপেল বা tangerines।
দিন পাঁচ:
ব্রেকফাস্ট জন্য: ভাজা কাঁচা গাজর, লেবু রস সঙ্গে ঋতু।
দুপুরের খাবারের জন্য: মাছ বাটা ভাজা, টমেটো রস।
ডিনার জন্য: আপেল
দিন ছয়:
ব্রেকফাস্ট জন্য: কফি একটি কাপ
লাঞ্চের জন্য: গাজর এবং মাংসের সঙ্গে মুরগীর মাংসের সঙ্গে বাঁধাকপি একটি সালাদ।
ডিনার জন্য: মাখন সঙ্গে দুটি বাষ্প ডিম এবং কাঁচা grated carrots
দিন সাত:
ব্রেকফাস্ট জন্য: সবুজ চা
লাঞ্চের জন্য: 200 গ্রাম গম বীজের সাথে ফল ফোলান
ডিনার জন্য: তৃতীয় ছাড়া অন্য কোনও ডিনারের আগে
তারপর খাদ্য প্রথম দিন থেকে আবার শুরু হয় এবং ছয় এ শেষ।
পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত করেন যে এই ধরনের একটি খাদ্য দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে। যেহেতু এটি কম ক্যালোরি এবং একই সময়ে কম কার্বোহাইড্রেট। কিন্তু আমাদের সব কার্বোহাইড্রেটগুলি এই খাদ্যের সবজি ও ফলগুলির মধ্যে রয়েছে।
জাপানী খাদ্যের অস্তিত্বের কারণে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে: খাদ্যের স্বল্পকালীন (13 দিন), খাদ্যের খাদ্যের জন্য অনেক খরচ লাগবে না, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি দ্রুত ফলাফল।
অন্য যেহেতু, এই খাদ্য খুঁজে পেতে মসৃণ হতে হবে। রোলস এবং পাস্তা উপর নিজেকে ছিটান না। জাপানি ডায়াবেটিসের কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনদের ডায়ালির পরিমাণ অনুযায়ী ডায়াবেটিস রাখুন। ধীরে ধীরে এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য খাদ্য দ্বারা প্রাপ্ত ফলাফল আপনাকে সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে। এখানে তারা, খাদ্য এবং ওজন হ্রাস: বেকহাট খাদ্য, জাপানি খাদ্য।