একটি খাদ্যের সময় ব্যয় করা সময়ের জন্য, আপনি 7 থেকে 1২ কেজি দূর করতে পারেন, একই সময়ে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বিশ্রাম দিন এবং আপনার শরীরকে পরিষ্কার করুন। চলুন শুরু করা যাক কিভাবে একটি buckwheat খাদ্য ওজন ওজন না এবং ওজন লাভ না তারপর ওজন হারাবেন ।
পুষ্টিবিজ্ঞান অন্য খাদ্যশস্যের তুলনায় সবচেয়ে দরকারী খাদ্যশস্য এক, পুষ্টিবিদদের সুপারিশ প্রথম স্থানে এটি। এটি গঠিত: অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম, আয়োডিন, লোহা, ফসফরাস, ভিটামিন B1, বি ২, বি 6, পি। অত্যন্ত উচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট এবং কম কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট। উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তশূন্যতা, এডমা এবং লিভার রোগের মতো রোগের সাথে সাথে ডায়াবেটিসের এই ডায়রিটি পণ্যের অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়। কসমেটোলজি ইন এটি বিশ্বাস করা হয় যে বকবৎ হচ্ছে "সৌন্দর্য পণ্য" এক - এটি ভিটামিন সঙ্গে satiates এবং চুল, ত্বক এবং নখ nourishes ফাইবার, যা বকবাক মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়, অন্ত্র মধ্যে বিশুদ্ধ ফাংশন সঞ্চালিত, শরীর থেকে বর্জ্য পণ্য excretion প্রক্রিয়া প্রক্রিয়াকরণ।
Kefir, পাশাপাশি অন্যান্য সব sour- দুধ পণ্য, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম আছে, এবং ভিটামিন B2, B12, এ ডাক্তারও বিভিন্ন রোগের জন্য কিফার সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত, এটি হজম উন্নত হিসাবে, শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে, এবং খরা-দুধ ব্যাকটেরিয়া শরীরের মধ্যে putrefactive প্রক্রিয়া সঙ্গে সংগ্রাম হয়।
ডায়াবেটিস এর বেকহাটের খাদ্যের ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিকীকরণ হয়, এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা থেকে শরীরের মুক্তি স্বাভাবিকভাবেই ত্বক ও যকৃতের শুদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং ডার্মাটাইটিস এর সংশ্লেষণ হ্রাস করে।
বকুয়াত নীচে প্রস্তুত করা যেতে পারে:
উষ্ণ জল দিয়ে খাড়া পিঁড়ুন, তারপর জল নিষ্কাশন এবং উনান জল দিয়ে এটি ঢালা, তারপর এটি মোড়ানো এবং রাতের জন্য এটি ছেড়ে, এটা না বপন করা। এক গ্লাস একক গ্লাসের জন্য, আপনার কাছে অর্ধ কাপ পানি প্রয়োজন।
দৈনিক রেশন:
বেকহাট যতটুকু আপনার পছন্দ মতো খাওয়া যায়, কিন্তু লবণ ছাড়া, সসিং এবং স্যুস বিছানায় যাওয়ার আগে 4-5 ঘন্টার ডিনার থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি যদি সত্যিই চান, তাহলে আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে একটু দম্পতি পান করতে পারেন।
1% কেফারের লিটারস, খাওয়ার আগে বা পরে আধা ঘন্টার জন্য এটি পান করার চেয়ে ভাল। যদি শুষ্ক বেকহাট খেতে খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনি তা পান করতে পারেন অথবা কেফারের সাথে এটি ঢালাও
তরল: যতটুকু আপনি চান ততটুকু পান করুন, তবে প্রতি দিনে কমপক্ষে অর্ধ লিটার পানি পান করুন। যদি আপনি সত্যিই চান - - গ্যাস, সবুজ চা, ভেষজ চা ছাড়া পানশূন্য বা মিনারেল ওয়াটার, চিনি ছাড়া 1-2 কাপ কফি বা চা কাপ। তরল মধ্যে, আপনি স্বাদ থেকে লেবু যোগ করতে পারেন
যে কোনও একঘেরীয় খাদ্য হিসাবে, এটি ভিটামিন নিতে সুপারিশ করা হয়।
যদি কেফারের মুক্তির পর থেকে একদিনেরও বেশি সময় পেরিয়ে যায়, তবে এটি একটি জোলাপ প্রভাব রয়েছে, কিন্তু এটি ফুসফুস হতে পারে। যদি উত্পাদন থেকে তিন দিনেরও বেশি সময় পার হয়ে যায় তবে প্রভাব বিপরীত হতে পারে, যা, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
কিছু ডায়াবেটিস বিকল্প আপনি স্বর মধ্যে সয়া সস যোগ করতে পারবেন, স্বাদ উন্নত করার জন্য। কিন্তু তারপর একটি nuance আছে - মশলা বেকহাট সস, অনেক বেশী খেয়ে এবং স্বাভাবিকভাবেই ফলাফল আরো শালীন হতে হবে
আপনি একসঙ্গে buckwheat খাদ্য অধ্যবসায় করতে পারেন, তাহলে এটি বিস্ময়কর। কিন্তু যদি কয়েক দিন পরে, আপনি আর তা দেখতে চান না, তারপর হতাশ না হয়ে রুটি বা অন্য কিছু উচ্চ ক্যালরি খাবার খাবেন না, নিজেকে আপনার পছন্দমত খেতে দেবেন: কয়েকটি unsweetened ফল, একটি চামচ মধু, একটি বাঁধাকপি সালাদ, সবুজ শাক। গ্রীন এবং একটি আপেল একসঙ্গে বেকহাটে যোগ করা যেতে পারে, সবজি বা ফল বাকি একটি পৃথক খাবার ব্যবহার করার জন্য ভাল।
যদি বেকহ্যাম লবণ ছাড়া ব্যবহার করা হয়, এটি অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। যাইহোক, অপর্যাপ্ত লবণ গ্রহণ দুর্বলতা, চাপ হ্রাস এবং মাথাব্যাথা হতে পারে। যদি তা হয়, তাহলে নিজেকে প্যাচ না, porridge অন্য অংশে একটু লবণ যোগ করুন। সম্ভবত খাদ্যের ফলাফল আরও মৃদু হবে, কিন্তু স্বাস্থ্য আরো ব্যয়বহুল! লবণের অভাবের প্রকাশ যদি আপনি ঘামতে থাকেন, বিশেষ করে গরম আবহাওয়াতে বা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলার খেলাগুলিতে।
যদি আপনি সক্রিয় মানসিক কার্যকলাপ দ্বারা হুমকি হয়, তাহলে একবার একদিন, আপনি এক চামচ মধু খাওয়াতে পারেন। মধু অবিলম্বে খেতে হবে না, কিন্তু গ্রাস আগে sucked। এটি সম্ভব এবং এই বিকল্প - জল এবং পানীয় মধ্যে মধু এক চামচ পাতলা। এই ডায়েট থেকে একটি ছোটখাট বিচ্যুতি, এটি আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়, কারণ সব গ্লুকোজ মস্তিষ্ক পেতে হবে।
কিভাবে একটি বকশিশের খাদ্য ওজন ওজন ওজন ওজন ওজন না হত্তন বিবেচনা এবং তারপর ওজন না।
সাধারণত, একটি খাদ্য সময়, পেট উল্লেখযোগ্যভাবে ভলিউম হ্রাস করা হয়, তাই আপনি অবিলম্বে তা প্রসারিত করতে চেষ্টা করবেন না, খাদ্য একটি বড় পরিমাণ শোষণ। বিছানায় না খাওয়া এবং খাওয়া উচিত নয় পেট উদ্বোধন অবশ্যই, ভাল, কিন্তু এটা সঠিক ডায়াল পরে এটি মূল্য নয়।
খাদ্য থেকে আপনি ধীরে ধীরে যেতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট বা কম চর্বি কুটির পনির জন্য একটি টুকরা সঙ্গে ডিমের খাওয়া জন্য, ডিনার জন্য - স্যুপ বা মাংস (মাছ) সালাদ, ডিনার জন্য একই বেকহাম।
ধীরে ধীরে ফলের খাদ্য (আঙ্গুর, পার্সম্মন এবং কলা ছাড়া), মাছ, তুরস্ক, মুরগির স্তন এবং সবজি স্টার্চ কম কন্টেন্ট সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত।
Contraindications। যদি আপনার কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তবে আপনি একটি বকনা খাদ্যে বসে বসে আগে, আপনি সবসময় একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি নিম্ন রক্তচাপ বা কম হিমোগ্লোবিন থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়েরা যেমন একটি খাদ্য contraindicated হয়।
এক সপ্তাহের ব্যবধান সঙ্গে, একসঙ্গে buckwheat খাদ্য একটি নরম সংস্করণ আছে তার অব্যাহত সঙ্গে, আপনি প্রায় 3 কেজি হারাতে পারেন, এবং জাহাজ পরিষ্কার করতে পারেন।
একটি উদাহরণ ।
ব্রেকফাস্ট মশলা এবং লবণ ছাড়া buckwheat উপর ঝালাই। পছন্দ ছাড়াও আপনি খেতে পারেন: কম চর্বি কুটির পনির বা দই 125 গ্রাম, হার্ড পনির দুটি স্লাইস।
লাঞ্চ - উষ্ণ পাতলা ভল এবং সবুজ সবজি একটি সালাদ।
একটি স্নেক একটি আপেল, বা কম চর্বি দই।
ডিনার সবজি সঙ্গে steamed buckwheat, আপনি একটি সামান্য সয়া সস যোগ করতে পারেন।
আপনি শুকনো ফল এবং চিনা ছাড়া চা থেকে সীমিত পরিমাণে মিশ্রণে কোনও পরিমাণ পানি পান করতে পারেন।
এক সপ্তাহের ব্যায়ামের খাদ্যের ব্যবস্থা করার জন্য রোজা পালন করার জন্য সপ্তাহে একবার ব্যবহার করা যায়।