জল সঙ্গে dousing নিয়ম

দিনের কাজ শেষে ক্লান্তি দূর করতে, উচ্চ কর্মক্ষমতা বজায় রাখুন এবং ঠান্ডা জমতে একটি শক্তিশালী অনাক্রম্যতা তৈরি করুন, শরীরের শক্ত শক্তির এই পদ্ধতিটি প্রায়ই জল ঢালা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কেউ বাড়িতে এই সুস্থতা প্রক্রিয়া মাধ্যমে যেতে পারেন। যাইহোক, এই প্রযুক্তির প্রতীয়মান সাদৃশ্য সত্ত্বেও, জল ঢালা জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম এখনও আছে, যা উপভোগে স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং স্বাস্থ্য-উন্নতি প্রভাব অর্জন করতে সাহায্য করবে।

পাতলা জল বিপাক stimulates, পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বন বৃদ্ধি। শরীরের উপর তার প্রভাব ব্যবস্থার দ্বারা, নিরাময় এই পদ্ধতি কিছুটা আত্মার কর্ম অনুরূপ। এই পদ্ধতির নিয়ম অনুযায়ী, কোনও উপলভ্য ক্ষমতা থেকে পানি ঢেলে দেওয়া হয় - বালতি, পানির ক্যান, জগ এবং তাদের শরীর থেকে ২0-25 সেন্টিমিটার দূরে অবস্থিত। ডোনার প্রক্রিয়াতে জল ট্রাঙ্ক বরাবর পায়ে প্রবাহিত হবে, এবং পক্ষের একটি বড় প্রবাহ সঙ্গে স্প্রে না। এই নিয়ম একটি জল ট্যাংক প্রস্তুত সমস্ত ভলিউম ব্যবহার সর্বাধিক সাহায্য করবে।

আরেকটি নিয়ম যা ডাউনিংয়ের সময় পালন করা উচিত, শরীরের বিভিন্ন অংশে পানির প্রভাবগুলির অনুক্রমকে বোঝায়। প্রথমত, পানির প্রবাহ পিঠ ও বুকের উপর পড়ে, তারপর পেটে, তারপর হাত ও পায়ের উপর। কিন্তু দাউসিং সেশনের সময় মাথাটি শুষ্ক হওয়া উচিত।

এই ধরনের নিরাময় পদ্ধতি 3 বার সঞ্চালিত হয় (বা অন্তত সকালে এবং সন্ধ্যায়)। জল সঙ্গে dousing এক সেশনের সময় 2-3 মিনিট হওয়া উচিত।

নিম্নোক্ত নিয়ম প্রক্রিয়াটি অবিলম্বে পদ্ধতির পরে বর্ণনা করে। ডোশ সমাপ্তির পর, শরীরের ভিতরে একটি গোলাপী ত্বকের টোন এবং তাপের উত্তেজনা অনুভব করার আগে শরীরকে শুকনো শীট দিয়ে ঘষে দেওয়া উচিত।

উষ্ণ বা ঠান্ডা জল দিয়ে Pouring করা যাবে। উষ্ণ জল ব্যবহারের ক্ষেত্রে, তার তাপমাত্রা 37 হতে হবে - 38 ° C, এবং এই সেশনের উদ্দেশ্য একটি calming প্রভাব অর্জন এবং স্বাভাবিককরণ ঘুম হয়। উষ্ণ জল দিয়ে পোড়া বিশেষ করে বুড়া বয়সে সম্পন্ন করার সুপারিশ করা হয়। ঠান্ডা পানি (যা তাপমাত্রা 21 থেকে 33 º º) বা ঠান্ডা (তাপমাত্রা 20 º ষা) থেকে শরীরের উপর একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং রিফ্রেশ প্রভাব প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মের সময় এই পদ্ধতিটি যথাযথভাবে উপযুক্ত হবে যখন আপনি প্লটের উপরে কাজ করবেন, যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী একটি স্থায়ী জায়গায় থাকবেন।

যদি ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ডুচ ব্যবহার করা হয় তাহলে শরীরকে নিঃশ্বাস ফেলতে হবে, তাহলে এই ক্ষেত্রে, আপনার আরও কিছু নিয়ম অনুসরন করতে হবে যা আপনার শরীরের হাইপোথার্মিয়ায় এড়ানোর জন্য এবং ঠান্ডা জমতে সাহায্য করবে। প্রথমত, প্রথম দাউদ সেশনের সময় পানির তাপমাত্রা অন্তত 37-38 º ভাগ হওয়া উচিত। প্রতি দুই থেকে তিন দিন তাপমাত্রা কমিয়ে প্রায় 1 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড হওয়া প্রয়োজন, যতক্ষণ না এটি ২0-২1 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড ঠান্ডা জল সঙ্গে dousing জন্য প্রক্রিয়ার মোট সময়সীমা 60-90 সেকেন্ড অতিক্রম করতে হবে না।

এই জল প্রক্রিয়া অন্য ধরনের বিপরীতে douches হয়। তারা রক্তের বাহন প্রশিক্ষণ জন্য খুব দরকারী। তবে, বিপরীত দিকের ডুচগুলি বহন করার সময়, নির্দিষ্ট নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে। সুতরাং, এই প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, গরম জল (38-40 º º) এক ধারক মধ্যে ঢালা হয়, এবং অন্য মধ্যে - ঠান্ডা (30-32 º º) তারপর প্রথম গরম, এবং তারপর ঠান্ডা জল 5-10 সেকেন্ডের জন্য ঘনত্ব ব্যয়। জল অংশ যেমন বিকল্প পালনে সংখ্যা শুরু 3-4 বার হতে হবে, এবং পরবর্তী সেশন - একটি ডুচ জন্য 8-10 বার পর্যন্ত সময়ের সাথে সাথে, যখন শরীর ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট সঙ্কট অর্জিত হয়েছে, গরম এবং ঠান্ডা পানি মধ্যে তাপমাত্রা পার্থক্য বৃদ্ধি, এবং আরও জল পরিবর্তনের আরও ব্যবহার করা সম্ভব।

এইভাবে, এই সহজ, কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে, আপনি জল খাওয়ার মাধ্যমে সফলভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।