মাশরুম ডায়েট যারা ধীরে ধীরে ওজন হারাতে চান তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প, কিন্তু আত্মবিশ্বাসী এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সুস্বাদু। শুধু মাশরুম সঙ্গে মাংসের খাবারের প্রতিস্থাপন এবং আপনার নিজের পরিতোষ জন্য ওজন কমাতে। যেমন একটি খাদ্য এক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি পর্যন্ত 4 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন, কারণ মাশরুম না শুধুমাত্র একটি দরকারী পণ্য, কিন্তু একটি কম ক্যালোরি। এটি চেষ্টা করুন, এবং আপনি কঠোর খাদ্য অনুসরণ করতে চান না হবে।
এমনকি প্রাচীনকালে, রাশিয়ার সবচেয়ে প্রিয় খাবারে মুশুমারগুলি ছিল। এবং এই দিন তারা এখনও পছন্দ এবং তাদের উচ্চ স্বাদ এবং পুষ্টির গুণাবলী জন্য প্রশংসা করা হয়। সম্প্রতি, মাশরুম ওজন হ্রাসের জন্য আবেদন করতে শুরু করেছে এবং দুর্বল লিঙ্গের প্রতিনিধিত্বের অসংখ্য পর্যালোচনা নিশ্চিত করেছে যে একটি মাশরুমের খাদ্য ব্যবহার করে অল্প সময়ের জন্য ভাল ফলাফল অর্জন করা যায়।
পলজ্যাগ্রিবিস কি?
মাশরুম সবজি দিয়ে তাদের রাসায়নিক গঠন অনুরূপ। প্রোটিন মোট ওজন 2 থেকে 55% থেকে রয়েছে, মূলত সব প্রোটিন হ্যাচ মধ্যে সংগ্রহ করা হয়। ফ্যাট শুধুমাত্র 0.5-4%, এবং তাদের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট প্রায় প্রায় একই হিসাবে উদ্ভিজ্জ ফসল - 1.7-23%। মধ্যে 100 গ্রাম মাশরুম আছে 20 থেকে 40 ক্যালোরি। কিন্তু ট্রুমেলটি তার ক্যালরির কন্টেন্টের মধ্যে বিশেষত বিভিন্ন, তার 100 টি গসডারহিটস 97%।
যে মাশরুম আর্দ্রতা হারায়, তার শক্তি মান অনেক বেশি। উদাহরণস্বরূপ, সাদা ফাংগাসের তাজা আকারে ক্যালোরি কন্টেন্ট 100 গ্রামের 40 ক্যালোরি এবং শুষ্ক আকারে - 100 গ্রামের 281 ক্যালরি।
মাশরুম ফসফরাস, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, লোহা, আয়োডিন এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ। উপরন্তু, তারা একটি খুব মাল্টিভিটামিন এ, সি, পিপি, বি এবং ডি। মাশরুম আছে স্বাদ এবং সুগন্ধযুক্ত পদার্থ আছে, যা তাদের থেকে প্রস্তুত খাবারের, অনেক ভাল শোষিত হয়।
ব্রিটিশ বিজ্ঞানী প্রমাণ করেছেন যে মাশরুম ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে। এই অভিজ্ঞতাটি পরিচালিত হয়েছিল: মাংসের খাবারের পরিবর্তে মাংসের বদলে সপ্তাহে 3-4 বার পুরোপুরি ভিন্ন বয়সের মানুষরা এবং পাঁচ সপ্তাহ পর তাদের প্রত্যেকের গড় 6 কেজি কমে গেছে।
একটি মাশরুম খাদ্য একটি খাদ্য তিনটি রূপ
এই ধরনের একটি খাদ্য জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে। যার মধ্যে একটি কেবল মাশরুম খাওয়া marshmallow খাবারের প্রস্তাবিত। তাই আপনি অনাহারী ছাড়া, শরীরের জন্য ওজন হ্রাস জন্য ধীরে ধীরে অপ্রয়োজনীয় চাপ।
দ্বিতীয় বিকল্পটি প্রতি দিনে কমপক্ষে 400 গ্রাম সরিষার মাশরুম খেতে সুপারিশ করে.আপনি সাদা মাশরুম, মাশরুম, ফ্রকেলেস, কুলার মাশরুম এবং অন্যান্য মাশরুম খাওয়াতে পারেন। তাদের ব্যবহার করার পূর্বে আপনার কাঁটাগাছের সাথে একটু পাতলা সবুজ তেল যোগ করুন। শুধুমাত্র মাশরুম খাওয়া জন্য এটি একবার জন্য প্রয়োজন হয় না, এবং তিন অভ্যর্থনা প্রসারিত। মাশরুম ছাড়াও, আপনি কোনও ফর্মের 400 গ্রাম সবজি খেতে হবে। আপনি প্রতিদিন 0.5 লিটার উদ্ভিজ্জ রস, বিশুদ্ধ পানি, সবুজ চা এবং রাই কিউশ (300-400 মিলিলিটার) পান করতে পারেন। আপনি একটু মধু ব্যবহার করতে পারেন
মেনু
ব্রেকফাস্ট: মাশরুম সালাদ, ভাজা সবজি, সবুজ চা।
স্নেক: 1 টেবিল চামচ দিয়ে আপেল এবং কিউবোর ফল সালাদ। মধু, উদ্ভিজ্জ রস
লাঞ্চ: মাশরুম সালাদ, স্টুয়েড শাকসব্জি, রাই কিভস।
ডিনার: স্টুয়েড শাকসব্জি, মাশরুম সালাদ, মধুসহ সবুজ চা।
এই খাদ্যের তৃতীয় বিকল্প এই মেনুটি প্রদান করে:
ব্রেকফাস্ট: মাশরুমের পেস্টের সাথে টোস্ট (মাশরুম রান্না করা, চিনির পরিমাণে চিনি এবং চর্বিযুক্ত কুটিরশিল্প, লবণ ও সবুজ শাক দিয়ে মিশ্রণ), ইশারার দুধ ছাড়াই কফি।
লাঞ্চ: মাশরুম স্যুপ, সবুজ চা।
ডিনার: সবজি সালাদ, কম চর্বিযুক্ত কেফির, সবুজ আপেল
একটি Plusgrabal খাদ্য হল যে যখন একটি ব্যক্তি তাদের ব্যবহার করে, শরীরের কোলেস্টেরল বিকাশ না, এবং চর্বি কোষ প্রদর্শিত হয় না। তারা slags এবং toxins উত্পাদন করতে সক্ষম, এবং তাই শরীরের পরিশোধন অবদান।
মাশরুম মাংস হিসাবে দরকারী, কিন্তু যখন আপনি তাদের ব্যবহার আপনি পুনরুদ্ধার করা হবে না। উপরন্তু, পেট ভাল কাজ করে, খাদ্য stagnate এবং stagnate না।
ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং সবচেয়ে পছন্দসই মাশরুম হয় champignons। তারা দরকারী পদার্থ সমৃদ্ধ এবং সহজে শরীরের মধ্যে শোষিত হয়।
contraindications
ডায়াবেটিসের প্রতিটি বৈপরীত্যই তীব্র প্রতিক্রিয়া রয়েছে। যদি আপনার এলার্জি প্রতিক্রিয়া অন্তত কিছু কিছু প্রয়োজনীয়তা আছে, তাহলে আপনি পরীক্ষা করা উচিত নয়। এছাড়াও, ছত্রাক একটি মোটামুটি ভারী পণ্য, তাই আপনি কি কিডনি, লিভার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ ভোগ করেন, তাহলে এই খাদ্যটি আপনার জন্য নয়। উপরন্তু, আপনি সম্প্রতি একটি সংক্রামক রোগ বা উচ্চ রক্তচাপ ছিল যদি, তারপর এই খাদ্য ছেড়ে দিতে।
ডায়মন্ডোজোভোতে দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে বসে থাকায় পাশাপাশি কোনও মদ্যপ পানীয়ও পান না, শুকনো ওয়াইনও না। এই খাদ্য মেনুটি পুনরাবৃত্তি শুধুমাত্র ছয় মাস হতে পারে, আগে না।
ফলাফল
এই খাদ্যের সাহায্যে প্রতি সপ্তাহে ২-4 কেজি করে ওজন কমাতে পারেন। এটি উল্লিখিত করা উচিত যে এই চিত্র আপনার প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে, আরো ওজন, দ্রুত আপনি ওজন হারাবেন।
উপরন্তু, এই খাদ্য অনুসরণ, আপনি ক্ষুধা হবে না, কারণ তারা ক্ষুধা একটি ভাল দমনদার হয়। যদি আপনার কোনও মতভেদ না থাকে, তাহলে আপনি নিজে তা করতে সক্ষম হবেন।