কুমড়ো খাওয়া

কুমড়ো খাদ দ্রুত যথেষ্ট চাওয়া যারা জন্য সেরা উপায়, কিন্তু এই থেকে কোন কম কার্যকর ওজন কমানোর। এই খাদ্যটি কয়েক সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং একই সময়ে আপনি এটিতে আট কিলোগ্রামের বেশি হারাতে পারেন, তবে এটি মূলত ওজন হবে। প্রথমত, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে, প্রভাবটি বাড়ানোর জন্য, আপনার চিনিটি আপনার খাদ্য থেকে সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে লবণের পরিমাণ সীমিত করতে হবে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যের মোট ক্যালোরি উপাদান এক হাজার ক্যালোরি বৃদ্ধি করা উচিত নয়। যেমন একটি খাদ্য জন্য আদর্শ পানীয় সহজ খনিজ পানি, পছন্দসই কার্বনেটেড না, পাশাপাশি কফি বা চা থেকে পছন্দ করে নিন, কিন্তু চিনি ছাড়া। কখনও কখনও আপনি কিছু ফল বা সরাসরি কাঁচা কুমড়া সঙ্গে একটি কামড় থাকতে পারে যাইহোক, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনি এছাড়াও মিষ্টি ফল দিতে হবে। খাদ্যটি চক্র একটি সিরিজ, যা চার দিন গঠিত যত তাড়াতাড়ি খাদ্যের পঞ্চম, নবম এবং যথাক্রমে ত্রয়োদশ দিন আসে, ততদিনে চক্রটি শুরু থেকেই শুরু করা উচিত। ব্রেকফাস্ট সর্বদা সবজি বা ফল দিয়ে একটি সালাদ এবং কুমড়া দিয়ে শুরু করা উচিত। প্রধান নিয়ম এক: সন্ধ্যায় ছয় বাজে পরে কোন ডিনার।

কুমড়া খাদ্য জন্য মেনু

প্রথম দিন
ব্রেকফাস্ট : একটি কুমড়া বা গাজর থেকে সালাদ, যা শুধুমাত্র লেবু রস দিয়ে ভরা হতে পারে কুমড়া দুল (এটি রান্না করার জন্য, আপনাকে ত্রিশ মিনিটের জন্য দুই শত গ্রামের কুমড়া বানাতে হবে, কাটার আকারে কাটাতে হবে, তারপর সরিষার যোগ করুন (আপনি চুন বা ওটমিলের চামচ নির্বাচন করতে পারেন)। অর্ধেক ঘন্টা দস্তা এবং সামান্য লবন স্ট্যু)। যারা সজীব খাদ্য খাবেন না, আপনি একটু দুধ যোগ করতে পারেন, তবে অপরিহার্যভাবে ফ্যাট-ফ্রী।

লাঞ্চ : গাজর, ঘণ্টা মরিচ এবং আখের সাথে কুমড়া স্যুপ। আপনি যদি চান আপনি আরও এবং আলু যোগ করতে পারেন। এই স্যুপটি কম তাপে রান্না করুন এবং এটি রান্না করতে শুরু করার আগে, আপনি কোনও উদ্ভিজ্জ তেলের চামচ, সেইসাথে সবুজ শাক, টমেটো এবং অবশ্যই স্বাদ জন্য একটু লবণ যোগ করতে হবে।

আপেল সঙ্গে কুমড়া সালাদ একটি সালাদ প্রস্তুত করার জন্য, এটি একটি grater উপর কুমড়ো এবং আপেল grate এবং লেবু রস বা চর্বি-বিনামূল্যে দই যোগ করার জন্য যথেষ্ট।

ভোজন : stewed কুমড়া ছোট স্লাইস মধ্যে কাটা উচিত এবং চুলা মধ্যে সরাসরি বেকড। একটি প্রস্তুত করা থালা এছাড়াও লেবু রস বা মধু দিয়ে ঢেলে দেওয়া যেতে পারে।

দ্বিতীয় দিন
ব্রেকফাস্ট : কুমড়া সালাদ

লাঞ্চ : মশলা এবং সবুজ শাক সঙ্গে স্যুপ, বা যদি আপনি প্রথম দিন লাঞ্চ পছন্দ, আপনি একটি কুমড়া স্যুপ করতে পারেন।

দুপুরের খাবারের জন্য দ্বিতীয়, কুমড়ো এবং ফলের ভাজা দিয়ে একটি পাই নিখুঁত। অথবা আপনি কুমড়া প্যানকেক রান্না করতে পারেন

ডাইনিয়ার : পেঁয়াজ আপেল সঙ্গে prunes বা কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির শত শত গ্রাম।

তৃতীয় দিন
ব্রেকফাস্ট : কুমড়া পোঁত বা সালাদ

লাঞ্চ : meatballs সঙ্গে স্যুপ

ভোজন : আনারস এবং কুমড়া একটি সালাদ, যা কাটা বা কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির দুই গ্রাম মধ্যে কাটা উচিত।

চতুর্থ দিন
ব্রেকফাস্ট : কুমড়া পোঁত বা সালাদ

লাঞ্চ : দ্বিতীয় কোর্সের জন্য সবজি বা borscht থেকে স্যুপ, পাশাপাশি stewed মরিচ।

ডিনার : উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে রান্না করা গাজর, পেঁয়াজ বা মাশরুম এবং ঝুড়ির সাথে রাগআউট এবং কুমড়া।

কুমড়া খাদ্য আউট উপায় অন্যান্য diets আউট পথ থেকে বিশেষ করে ভিন্ন নয়। প্রধান জিনিস, অবশ্যই, একটি খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবার খাওয়া না। এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের সময় আপনি কুমড়া থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন, তবে ডায়েট হওয়ার প্রথম মাসগুলিতে আপনাকে সময়মত ফ্যাট-ফ্রি কুটির পনির হিসাবে আপনার ডায়াবেটিসেও এটি যোগ করতে হবে, যাতে আপনি সম্প্রতি যে কিলোগ্রামগুলি বাদ দিয়েছিলেন তা ফেরত নাও।