কিভাবে একটি খাদ্য প্রতিরোধ এবং সৌন্দর্য রাখা

"আমি একটি খাদ্য" - এই শব্দগুচ্ছ গর্ব সঙ্গে উচ্চারিত হয়, দুঃখ সঙ্গে, এমনকি ঘৃণা সঙ্গে। বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ পৃথকভাবে চিকিত্সা করা হয় কেউ কেউ চিয়ার্স, কেউ প্রশংসিত, এবং কেউ অনুশোচিত। প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে আদিম খাবারের মাধ্যমে স্বেচ্ছাসেবী মহিলার খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। শেষ পর্যন্ত, মেজাজ খারাপ হয়ে যায় - অথবা এই প্রচেষ্টাগুলির অনন্ত প্রতিরোধ বা জনসাধারণের চাপে ক্ষমতার অপব্যবহার করে। নিষেধ এবং সীমাবদ্ধতা আত্মা, অঙ্গবিন্যাস বিদ্রোহের উপর চাপ সৃষ্টি করে, এবং সমস্ত বাহিনী এই দাঙ্গা প্রতিরোধ করা যায় এবং তাদের জন্য অন্য কিছুই অবশিষ্ট নেই। পুরো পৃথিবী একটি প্লেটের আকার হ্রাস করা হয়

কিন্তু এখানে খাদ্যের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শেষ দিন। পরের দিন মহিলাটি তার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া সমস্ত কিছুকে পুঁতে রাখে, ছোট অংশের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় - বড় এবং এর ফলে, এই ধরনের অসুবিধা ছাড়াই কিলোগ্রাম দ্রুতগতিতে ফিরে আসে এবং একা নয়, তবে নতুন কিলোগ্রামের সমাজে।

ভবিষ্যতে ঝড়ে ঘটনার সময় শরীরটি ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য দ্রুত সঞ্চয় করে। এবং আবার আপনি একটি খাদ্য উপর যেতে প্রয়োজন। এবং আবার - কোন উপকারে কারণ প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি হবে। তাই জীবনের অনেক (এবং পৃথক নারী এবং সমগ্র জীবন জন্য) ঘৃণা ওজন সঙ্গে একটি অবিরাম সংগ্রামে যায়। সব "যুদ্ধ" কর্মগুলি ত্বক, চুল, নখের উপর অবিলম্বে প্রতিফলিত হয়। এবং এটি সক্রিয় যে চূড়ান্ত লক্ষ্য - সৌন্দর্য অর্জন, unattainable হয়। কেন এটা তাই? জিনিস সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের ভিত্তিতে একটি খাদ্য নয়, কিন্তু একটি সুষম খাদ্য। হ্যাঁ, এবং খাদ্য সঠিক হওয়া উচিত। এটি একটি জাদু কাঠের তরঙ্গ দ্বারা পরিবর্তিত একটি পরী সিন্ডারেলার হয়। মহিলা সৌন্দর্য বজায় রাখার প্রক্রিয়াটি জীবনের একটি উপায়, এবং যতদিন জীবন নিজেই চলতে থাকে এটি স্থায়ী হয়।

বস্তুত, কোন খাদ্য শরীরের জন্য একটি চাপ এবং তাদের কোনও একটি নিশ্চিত এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল প্রদান করে। অবজেক্টের সমানভাবে প্রয়োজনীয় এবং প্রোটিন, এবং চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট, সেইসাথে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান। এই উপাদানগুলির মধ্যে থেকে তাকে বঞ্চিত করার অর্থ হচ্ছে শরীরের গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে, যা কোনও মহিলার জন্য এটি আকর্ষণীয় হবে না। এবং খাদ্যের অপব্যবহার গুরুতর অসুস্থতা যেমন, অ্যানোরিক্সিয়া এবং বুলিমিয়া ছড়ায়। কিন্তু যদি একটি খাদ্যের সিদ্ধান্ত নেওয়া দৃঢ়ভাবে গ্রহণ করা হয়, তাহলে আপনার ক্ষমতার অগ্রিম মূল্যায়ন করতে হবে, সময় নির্ধারণ করুন এবং সেইসব বিধিনিষেধগুলি দিয়ে আপনি পুনর্মিলন করতে পারেন। কোনও ডায়েট জন্য বেশ কিছু সার্বজনীন টিপস আছে।

কোনও খাদ্যের জন্য আটটি সার্বজনীন টিপস

কাউন্সিল নম্বর 1 (রন্ধনসম্পর্কীয়) কোন খাদ্য, এমনকি সবচেয়ে কঠোর, অনুমোদিত পণ্য তালিকা অন্তর্ভুক্ত। একঘেয়েমি সবকিছু উপর ভারীভাবে ওজন, এবং পুষ্টির মধ্যে, তাই, তাই, একটি খাদ্য বসা, এটা আরো প্রায়ই রন্ধন এবং মূল রন্ধনগুলি ভয় করা হচ্ছে না। সব পরে, কোন পণ্য স্বাদ নিখুঁত দক্ষতার ফলাফল নব্বই শতাংশ। উপরন্তু, ভিটামিন ভিটামিন এর চেহারা উপর নির্ভর করে না। একটি নিখরচায় রঙের মাংসের গুঁড়ো, যেখানে উৎস প্রোডাক্টটি অনুমান করা অসম্ভব, তা অনুপ্রেরণা এবং শক্তি প্রদান করা অসম্ভাব্য। বেশীরভাগ খাবারের মেনুতে, সালাদ এবং উজ্জ্বল সবজিগুলি সাহায্য করতে পারে। টমেটো থেকে রঙিন এখনও lifes, বুলগেরিয়ান মরিচ, গাজর, aubergines, cucumbers, সবুজ মটরশুটি, zucchini, কুমড়া, অবশ্যই, অবাক আপ হবে! উপরন্তু, একটি সুন্দর পরিবেশন নান্দনিক পরিতোষ আনতে হবে, এবং এই এছাড়াও সম্পৃক্ততা অবদান।

বোর্ড নম্বর ২ (মিষ্টি) মিষ্টি আপ দিতে সবচেয়ে কঠিন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কোন প্রয়োজন নেই। ফাস্ট কার্বোহাইড্রেট শক্তি এবং চেতনা প্রদান করে। সর্বোপরি, এটি রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা যা ভক্ষণ বা ক্ষুধা নির্দেশ করে। এটি একটি চকলেট, কম চর্বি কুকি, একটি চামচ মধু বা রস সঙ্গে একটি শরীরের চটকদার করতে যথেষ্ট। এখানে মূল জিনিস একটি পরিমাপ। যারা শুধুমাত্র একটি ক্যান্ডি থেকে নিজেদেরকে বাঁচাতে যথেষ্ট ক্ষমতার অধিকারী নয়, ডায়াবেটিস সম্পূর্ণমেল বার বা চকোলেট পানীয়ের চেষ্টা করতে পারেন। বা তারিখগুলি হিসাবে মিষ্টি ফল হিসাবে যান। 100 গ তারিখের মধ্যে মাত্র 16 ক্যালোরি রয়েছে, এবং তাদের স্বাদ এমনকি উদভ্রান্ত মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট হবে। এবং খাওয়া আগে আপনি মিষ্টি হয় 15-20 মিনিট, তারপর খাবার সময় সন্তুষ্টি নিজেই দ্রুত আসবে

বোর্ড নম্বর 3 (সুগন্ধী) একজন ব্যক্তি পাঁচ ইন্দ্রিয় দেওয়া হয়, কিন্তু অধিকাংশ সক্রিয়ভাবে তিনি শুধুমাত্র দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণ ব্যবহার করেন। কিন্তু গন্ধের অনুভূতি আমাদের চারপাশের জগতের উপলব্ধির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং, গুরুত্বপূর্ণ কি, পুষ্টির প্রক্রিয়ার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। সব পরে, ডিশ এর সুস্বাদু গন্ধ শরীরের খাওয়া এবং স্যাচুরেশন প্রক্রিয়া সক্রিয় টোন। অতএব, রান্না করা খাবারের গন্ধ উপভোগ করা উচিত, গভীরভাবে এবং প্রায়ই শ্বাস ফেলা। যাইহোক, খাবার দ্বারা নিষিদ্ধ করা খাবারের গন্ধ কেবল শরীরকে জাগিয়ে তুলতে পারে। তারা এড়ানো উচিত উপরন্তু, ক্ষুধা অনুভূত এবং এমনকি ক্ষুধা অনুভূতি যখন একটি সময় জন্য দমন করতে পারেন। উপায় দ্বারা, এই ছিল Khoja Nasreddin "খাওয়া" যখন তিনি খাদ্য সামর্থ্য না পারে খাদ্যের সময়, অমূল্য সহায়তা সবুজ আপেল, কলা, পুদিনা, ল্যাভেন্ডার, গোলাপের গন্ধ হয়ে যাবে।

কাউন্সিল নম্বর 4 (তীব্র) মসলার এবং মশলা কোন গুঁড়ো থালা রুপান্তর করতে পারেন। উপরন্তু, তারা বিপাক ত্বরান্বিত এবং অলক্ষ্যে খাদ্য অংশ সীমিত। সব পরে, যদি ডিশ প্রচুর পরিমাণে মরিচ সঙ্গে flavored হয়, তারপর এটি অনেক খাওয়া - এটি কঠিন দারুচিনির রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায়, এবং ভ্যানিলার গন্ধ, অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের গবেষণার মতে, দেহে চর্বি পুড়িয়ে ছড়িয়ে পড়ে। কোন আশ্চর্য, ইউরোপ মশলা মধ্যে শতাব্দী আগে স্বর্ণের ওজন মূল্যবান ছিল।

কাউন্সিলের সংখ্যা 5 (কার্বোহাইড্রেট) কার্বোহাইড্রেটগুলির অভাব বিষণ্নতা সৃষ্টি করে, কারণ তারা সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সাহায্য করে, যা শরীরের ইতিবাচক মানসিক সুস্থতার জন্য দায়ী। এই প্রোটিন এবং চর্বি খাদ্য ভক্তদের জন্য বিশেষভাবে সত্য। এই ক্ষেত্রে উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা - একটি ঘন ঘটমান ঘটনা। অতএব, রাশিতে খাদ্যশস্য, ফল, শুকনো ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এবং এখানে চাল, বিশেষ করে বাদামি অপরিবর্তনীয়। এটি গ্রুপ বি এর ভিটামিন রয়েছে, যা ইতিবাচক চুল এবং ত্বকের চেহারা প্রভাবিত করে। অধিকন্তু, এই চালটি জটিল কার্বোহাইড্রেটের একটি উৎস, যার জন্য বিভাজন করার জন্য আরো সময় প্রয়োজন, যার মানে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।

কাউন্সিল নম্বর 6 (চিবাই) । হ্যাঁ, সাবধানে খাদ্য চিবানো, একজন মানুষ, ক্লাসিক বলেছিলেন, কেবল সমাজকেই নয়, নিজের কাছেও সাহায্য করেন। খাবার খাওয়ার কারণে তাড়াহুড়ো হয় না বিপরীতভাবে, আরো সময় এটি (কিন্তু খাওয়া পরিমাণ দ্বারা না!), ভাল। সব পরে, চিবান না শুধুমাত্র মেকানিক্যাল চর্বিযুক্ত খাদ্য, কিন্তু লালা এনজাইম সঙ্গে এটি প্রক্রিয়াকরণ। এবং এটি রক্তচাপের প্যাটার্ন থেকে শর্করাগুলির দ্রুততম প্রবেশকার্যকে প্রচার করে, যেহেতু অংশটি লরেক্সের শ্লেষ্মা ঝিল্লি দ্বারা রক্তে শর্করার পরিমাণ শোষিত হয়। ঘুরে, এই অপুষ্টি এর গ্যারান্টি। যদি আপনি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার বা ঘুমানোর গন্ধ না পান তবে ক্ষুধা অনুভূতি কোথাও অদৃশ্য হবে না।

কাউন্সিল নম্বর 7 (ফল) দুর্ভাগ্যবশত, কিছু ফল খাবার দ্বারা নিষিদ্ধ করা হয়, তাই মহিলাদের নিজেদের স্ট্রবেরি, আঙ্গুর এবং প্রায়ই - কলা মধ্যে অস্বীকার করা আছে। কিন্তু আপনি অন্যান্য ফল যেমন, আপেল বা কিউই এর সুবিধা সম্পর্কে ভুলবেন না। আপেলের অনেকগুলি ফাইবার, পলিফেনোল এবং ফল্টোজ রয়েছে। ফাইবার স্যাচুরেশন অনুভূতি তৈরি করে, পলিফেনোল চর্বি পুড়িয়ে দেয়, এবং ফ্রুক্টোজ মিষ্টি শব্দের অনুপস্থিতিতে ব্যথা কমাতে পারে। কিভি ভিটামিন সি, অনেক দরকারী খনিজ, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পানির দৈনন্দিন ব্যবহারের উৎস।

কাউন্সিল নম্বর 8 (জাপানি) ক্ষুধা অনুভূতি সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য, একটি ট্রান্সআটলান্টিক অভিজ্ঞতা চালু করতে পারেন। জাপান কোনজাকুও ব্যবহার করে যা ফাইবার গ্লুকম্যানন ধারণ করে। এই ফাইবার চর্বি binds এবং, পেট ভর্তি, নিতম্ব একটি অনুভূতি দেয়, যা মহিলাদের slimming জন্য তাই প্রয়োজনীয়। ফলস্বরূপ, ক্ষুধা হ্রাস এবং ওভরটিং এর ঝুঁকি প্রতিরোধ করা হয়। যাইহোক, তার বহিরাগত চরিত্র (আমরা একটি ঘোড়া হত্তয়া না) কারণে, এটি Rheolex PROPOL, যার প্রভাব অনুরূপ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি খাদ্য সময়, আপনি একটি আরো সক্রিয় সক্রিয় করতে হবে, স্বাভাবিকের চেয়ে, জীবনধারা একটি আকর্ষণীয় শখ (নতুন বা ভুলে যাওয়া পুরাতন), পড়া, যোগাযোগ, আকর্ষণীয় কার্যকলাপ এবং অন্যান্য, বহুবিধ এবং বৈচিত্রময় শ্রেণি মনোযোগের ফোকাস অনুবাদ করবে এবং খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবে না।

সুন্দরী মহিলা, প্রতি পাঁচশো গ্রামের জন্য নিজেকে উত্সাহিত করুন (কিন্তু আধ্যাত্মিক শুধুমাত্র কিছু!) এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ ফলাফল কল্পনা: সৌন্দর্য, সাদৃশ্য, সহজ গেট এবং করুণা। তারপর খাদ্য আতঙ্কিত হবে না, এবং দাঁড়িপাল্লা তীর একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে আনন্দিত হবে!

newwoman.ru