স্তনের স্বন জন্য একটি অপরিহার্য শর্ত একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত ব্রা হয় সমানভাবে ক্ষতিকর: খুব টাইট, এবং খুব প্রশস্ত। খেলাধুলায় নিয়োজিত হওয়ার জন্য, আপনাকে বিশেষ ব্রা পরতে হবে, যেহেতু এটি স্পন্দন ছাড়া আর ধীরে ধীরে কম্পন ত্বক প্রসারিত করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে স্তব্ধ করে দেয়।
গ্রীষ্মে, একটি ব্রা ছাড়া না ধোয়া না, কারণ সূর্যালোক প্রভাব অধীনে, স্তন উপর ত্বকে খুব দ্রুত বয়সের। সেখানে wrinkles হতে পারে, এবং decollete অঞ্চলে রঙ্গক দাগ হতে পারে। ভুলে যাবেন না যে বুকের উপর ত্বক দুইবার চিবুকের চেয়ে ২ গুণ বেশি, তাই আপনার স্তনের অতিরিক্ত লোড যোগ করবেন না।
আপনার অঙ্গভঙ্গি দেখুন, কারণ একবার আপনার পিঠ সোজা হয় এবং আপনার কাঁধ সোজা হয় - আপনার বুক আরো টান হয়ে যায়, কারণ লোড অংশ আপনার বুকের পেশী দ্বারা নেওয়া হয়।
ওজন সম্পর্কে নজর রাখুন, কারণ যদি একজন মহিলার ওজন হ্রাস করা হয় তীব্রভাবে, তার বুকে ঝুলন্ত হয়, যা তার অভ্যন্তরীণ ফ্যাটি স্তর হ্রাস যাইহোক, ওজন একটি দ্রুত সেট চামড়া উপর প্রসারিত চিহ্ন হতে হবে।
ত্বক ওভারড্রি করবেন না, সাবান পরিহার করুন এবং খুব গরম পানি আপনি একটি স্পেশাল বিশেষ ঝরনা জেল নির্বাচন করা প্রয়োজন। স্তন জন্য ব্যবহার, ভিটামিন সঙ্গে ময়শ্চারাইজিং creams।
একটি বিপরীতে শাওয়ার সাহায্যে, আপনি একটি কার্যকর ম্যাসেজ করতে পারেন। এটি একটি নিয়মিত ম্যাসেজ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, যা যত্নশীল, সঠিক আন্দোলন, বুকে নীচের প্রান্ত থেকে সরানো এবং চিবুক সঙ্গে শেষ সঙ্গে করা উচিত।
একটি স্তন ফ্যাশন কিভাবে?
স্তন তার আকৃতি হারান আগে এটি ব্যায়াম করতে ভাল। কিন্তু এমনকি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ছাড়াই, আপনি আপনার sagging স্তন আঁচড়ান করতে পারেন। পেশী টিস্যু অভাবের কারণে স্তন ক্যান্সার হয়। তাই আপনি অনুকরণীয় পেশী তৈরি করতে হবে যাতে তারা সঠিক জায়গায় এটি রাখা।
আপনার হাঁটু উপর দাঁড়িয়ে, এর কিছু কম পয়েন্ট উপর আপনার হাত করা যাক, যা আমাদের কাছ থেকে একটি মিটার দূরে, এটি একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্ম হতে পারে, সোফা এর প্রান্ত আমরা কোবগুলিতে আমাদের অস্ত্র বাঁক এবং বুকের সাথে প্ল্যাটফর্মটি স্পর্শ করি। তারপর, আমাদের হাত শক্তি দ্বারা সাহায্যে, আমরা শুরু অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। আমরা কাঁধের প্রান্তে আমাদের হাত রাখার চেষ্টা করি এবং নীচের পেছনের দিকে মোড় নেব না। আমরা এই ব্যায়াম বহন, যতটা আমরা করতে পারেন, ধীরে ধীরে পর্যন্ত 15 পুনরাবৃত্তি আনা যখন আমরা এই ব্যায়াম নিযুক্ত করি, তখন আমরা প্ল্যাটফর্ম থেকে ধাপে ধাপে পরিণত হই এবং শুধুমাত্র তখনই আমরা মেঝে থেকে সরিয়ে নিব।
আমরা কোবগুলিতে হাত বুলন করব এবং আমরা স্তন স্তরের স্তরে স্তরে সংযুক্ত হব। একই সময়ে, আমরা বুকের পেশী ছিঁড়েছে কিভাবে মনে করতে একে অপরের বিরুদ্ধে হাতিয়ার চেষ্টা এবং দৃঢ়ভাবে ধাক্কা। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি স্থির করুন তারপর শিথিল। আসুন এই অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন 15 বা 20 বার। আমরা সর্বনিম্ন পেশী টান আছে নিশ্চিত করতে চেষ্টা করুন। তারপর আমরা আমাদের অস্ত্র আমাদের মাথা উপরে কোঁড়া মধ্যে মূত্রত্যাগ উত্থাপন। হিমগুলি যোগ করুন এবং এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি 15 বা 20 বার।
এই ব্যায়াম সঞ্চালন, আপনি ইলাস্টিক ইলাস্টিক ব্যান্ড বা এক্সপ্লোরার প্রয়োজন। আমরা একটি তলায় উত্থিত হবে বা আমরা একটি চেয়ারে বসতে হবে, আমরা কাঁধ সোজা হবে এবং আমরা একটি পিঠ সোজা হবে। আমরা একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা একটি এক্সপ্লোরার গ্রহণ এবং আপনার সামনে কাঁধ স্তরে সোজা এটি টানুন। আমরা পক্ষের দিকে আমাদের হাত ছড়িয়ে, ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রসারিত। আমরা যতদূর সম্ভব আমাদের হাত রাখার চেষ্টা করি। চরম পয়েন্টে 10 সেকেন্ডের জন্য বিলম্ব, তারপর ধীরে ধীরে শুরু হওয়া অবস্থানে ফিরে যান। ব্যায়াম 10 বা 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আমরা নিশ্চিত যে আপনার হাত একই লাইনে সবসময় থাকে।
আমরা মাটির উপর রাখা, আমরা পক্ষের আমাদের হাত ছড়িয়ে আমরা অস্ত্রের পেশী নার্স, ইনহেলেশন উপর বুকে উত্তোলন। তারপর আমরা শুরু স্থান ফিরে হবে, আমাদের হাত শিথিল এবং শ্বাস ফেলা। ব্যায়াম 15 বার পুনরাবৃত্তি
আমরা আমাদের ফুট কাঁধের প্রস্থে রাখব। আপনার বাম হাতের উপর আপনার হিপ রাখুন ডান হাত বায়ু একটি বড় বৃত্ত বর্ণনা। এই ক্ষেত্রে, বুকের উপর মাংসপেশি চাপা দেওয়া উচিত। এর তিনটি বৃত্তকে এগিয়ে নিয়ে যাক, তিনটি বৃত্তকে পিছনে এবং হাতে পরিবর্তন করুন। আমরা এই ব্যায়াম প্রতিটি হাত 8 বা 10 বার পুনরাবৃত্তি। তারপর আমরা উভয় হাত দিয়ে ব্যায়াম বহন, যেমন সাঁতারু এর আন্দোলন পুনরাবৃত্তি হিসাবে। আমরা একটি দ্রুত গতিতে সঞ্চালন। লোড বৃদ্ধি, আমরা dumbbells সঙ্গে একটি ব্যায়াম সঞ্চালন।
আমরা মেঝেতে লেগে থাকি, হাঁটুর পায়ে হাঁটুর ও পায়ের উপর পায়ের পাতার ভেতর ভেতরে পা ঢুকিয়ে আমরা প্রতিটি হাতে একটি dumbbell গ্রহণ এবং আমাদের সোজা অস্ত্র আপ বাড়াতে চলুন শুরু করা যাক এবং আমাদের ধীরে ধীরে বাহিরের দিকে ছড়িয়ে দিন, তাদের সাথে মেঝে স্পর্শ করবেন না। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি স্থির করুন
স্তনের আকার তীব্র এবং সুন্দর হতে জন্য, আপনি এটি মনোযোগ দিতে হবে। হোম মাস্কের সাহায্যে, আপনি স্তনের আকার উন্নত করতে পারেন।
স্তন আকার এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নতির জন্য মাস্ক
বাদাম-মধু মাস্ক
একই পরিমাণে বাদাম তেল এবং মধু মিশ্রিত করা, বুকে 20 মিনিটের জন্য আবেদন। উষ্ণ পানি দিয়ে মাস্ক ধুয়ে ফেলুন এবং একটি গামছা দিয়ে হালকাভাবে বুকে শুকিয়ে দিন। মাস্কটি ত্বক জ্বেত করে, ময়শ্চারাইজ করে এবং পুষ্ট করে।
মাছি এর মাস্ক
একটি ছোট শিকড় মৌমাছি নেভিগেশন Natur, একটু উদ্ভিজ্জ তেল এবং মিশ্রণ যোগ করুন আমরা গেজে মিশ্রণটি রাখি এবং 15 মিনিটের জন্য বুকের উপর প্রয়োগ করি। তারপর আমরা গরম পানি দিয়ে মুখোশ ধুয়ে ফেলি, একটি নরম ক্রিম প্রয়োগ করি। মাস্ক ত্বক দৃঢ়তা দেয়, রক্ত প্রবাহ উন্নতি করে।
আলু মাস্ক
রান্না করা আলু, 50 মিলি ধান তেল, 1 চা চামচ, 1 চা চামচ মধু নিন। একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে আলু এবং অন্যান্য উপাদান সঙ্গে মিশ্রিত। আমরা বুকে 20 মিনিটের জন্য মুখোশ রাখব। উষ্ণ জল সঙ্গে বন্ধ ধোয়া এবং একটি পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ। মাস্ক স্তন স্থিতিস্থাপকতা দেয়, ত্বক smoothes, এটি rejuvenates
চেঁচানো মাস্ক
২0 গ্রামের খামির গরম পানিতে ঘন দ্রবণীয় হয়, মাটির ঘনত্বের ঘনত্বের পরিমাণ হয়, ফলে মিশ্রণ 15 বা ২0 মিনিটের জন্য বুকের উপর প্রয়োগ করা হবে। আস্তে আস্তে ঠান্ডা পানি দিয়ে মাস্ক ধুয়ে নিন। এটি স্থিতিস্থাপকতা দেয় এবং চামড়া পোষায়।
দই থেকে মাস্ক
1 ডিম, তেল 1 টেবিল চামচ, ভিটামিন E তে তেল, 1 টেবিল-চামচ দই নিন। সব মিশ্রণ। আমরা বুকের উপর একটি মাস্ক রাখব, এটি একটু একটু করে ম্যাসেজ করে রাখো এবং ২0 মিনিটের জন্য তা ছেড়ে দিই। উষ্ণ জল সঙ্গে মাস্ক ধোয়া। এটা saggy স্তন ভাল সংহত।
মধু সঙ্গে মাটি মাস্ক মাস্ক
মধু এবং কাদামাটি সমান পরিমাণে মিক্স, ফ্যাব্রিকে প্রযোজ্য এবং বুকে 20 মিনিটের জন্য আবেদন। ভাল বুকে tightens, স্থিতিস্থাপকতা এবং আকৃতি উন্নত করে।
মধু ক্রিম
50 মিলি জল প্রাকৃতিক মধু 2 tablespoons মধ্যে দ্রবণীয়, 10 অথবা 15 মিনিট মধু ক্রিম জন্য বুকের উপর রাখুন, তারপর ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে মাস্কটি আকৃতি উন্নত করে, ত্বক পুষ্টি করে এবং ময়শ্চারাইজিং করে।
স্তন বর্ধনের জন্য মাস্ক
স্তন বর্ধনের জন্য কোকো মাখন
কোকো মাখন তাদের স্তন বড় করার জন্য কিছু মহিলাদের সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি ত্বকে rejuvenates, tightens, পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। আমরা বক্ষের এলাকা এবং নীচের অংশে তেল ঢেকে রাখি, স্তনগুলির মধ্যে।
আমরা সাবধানে এই জায়গা ম্যাসেজ করা, কিন্তু স্তন নিজেই তেল প্রয়োগ করবেন না।
আপেল মাস্ক
1 চা চামচ মধু, 1 টেবিল চামচ মাকড়সা, 1 টেবিল চামচ কোমল বা আপেল থেকে নিন। চলুন সব উপাদানগুলি মিশ্রিত করা যাক। আমরা স্তন বর্ধনের জন্য ম্যাসেজ করব, তারপর আমরা বুকে 15 মিনিটের জন্য একটি মাস্ক প্রয়োগ করব।
স্তন আকৃতি বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি করার জন্য টনিক
4 টি তরমুজ গারানিয়ামের তেল এবং 4 টি তরমুজ লেবুর অপরিহার্য তেল, 10 টি ড্রপের টপ ড্রপ, 1 টি চামচ ঘোড়াশৈলী, 1 টি চামচ কুমির রস সমস্ত মিশ্রণ, আমরা একটি গ্লাস পাত্র ঢালাই। দিনে 2 বার স্তনের চামড়া প্রয়োগ করুন। আমরা 7 দিনের জন্য রেফ্রিজারেটর সংরক্ষণ করি।
স্তন জন্য হোয়াইটিং মাস্ক
লেবু মাস্ক
এর পাতলা টুকরা মধ্যে লেবু কাটা যাক। একটি চর্বি ক্রিম সঙ্গে চামড়া এলাকায় চামড়া লুব্রিকেট, তারপর আলতো করে 10 মিনিট লেবু এর টুকরা জন্য ক্রিম উপরের রাখুন। শুধুমাত্র 10 মিনিটের জন্য, আর কোনও কিছু ধরবেন না। লেবু সরান এবং ঝরনা অধীনে চামড়া ধোয়া। এখন আমরা দুধে একটি তুলা স্বচ্ছ এবং আমাদের স্তন ঘষা। মাস্কটি ত্বকে সাদা করে দেয়, ফ্রকলেস এবং রঙ্গক দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
দুধ মাস্ক
1 ওটমিল বা বাদাম ব্রান এর 1 চামচ, 2 টেবিল চামচ kefir সাফ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য আবেদন করুন। একটি শুভ্র প্রভাব আছে
ব্যায়াম করার সময়, আমরা অনুচ্চারিত পেশীগুলির প্রসারিত মনে করার চেষ্টা করি। উত্সাহ উপর আমরা শুরু অবস্থান ফিরে। আমরা অনুসরণ করি, যাতে মেরুদণ্ড না হয়, এবং হাত প্রজননের সময় এটি মাটিতে চাপা ছিল।
একটি ইলাস্টিক বুকে থাকার জন্য, আমরা এই সাধারণ ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করব কিভাবে এটি করতে হয়, আমরা জানি এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে যেমন ব্যায়াম করার পরে, 5 সপ্তাহ পর, নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করা যায়। বুকের স্থিতিস্থাপকতা জন্য মুখোশ প্রয়োগ করা বুকের সাবেক স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।