যদি আপনি চকলেট কেক একটি টুকরা জন্য রাতের জন্য 500 রুবেল দিতে হবে অথবা একটি সপ্তাহের জন্য অপ্রীতিকর পরিবারের কর্তব্য সঞ্চালন, ডেজার্ট তার আপীল হারাতে হবে। যখন কিছু নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ বা আপনার বাধ্যবাধকতাটি কিছুটা সম্পন্ন হয়, তখন এটি আপনার পক্ষে অসাধারণ অজুহাত খুঁজে পেতে আরও কঠিন হবে: "ঠিক আছে, আমি সোমবার খাদ্য শুরু করব" - অথবা: "আমি সপ্তাহে জিমে যাব।" আপনি হাতে হাতে রাখতে হবে, কারণ একটি স্টল আক্ষরিকভাবে আপনাকে মূল্য দিতে পারে উপরন্তু, আর্গুমেন্ট হারান একটি লজ্জা এর: এটা যথেষ্ট নয় যারা একটি দুর্বল ইচ্ছাকৃত এবং দুর্বল ব্যক্তি হিসাবে পরিচিত হতে চান হবে। অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো উপর বেটিং আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে গেমসের মতো জুয়াখেলা বিরোধ, মস্তিষ্কে একই এলাকায় সক্রিয় কিছু অপেক্ষাকৃত কিছু মাদকের মতো!
আমরা দৌড়, মহিলা এবং ভদ্রমহিলা করা
আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের উপর ওজন হারাতে হবে যে সত্য কাছাকাছি কেউ সঙ্গে তর্ক করার জন্য - সহজ আরও ওজন হ্রাস জন্য একটি "সমর্থন গ্রুপ" খুঁজে আরো গুরুত্বপূর্ণ: একটি বোঝা বন্ধু, সহকর্মী বা এমনকি তার স্বামী এবং শিশুদের সঙ্গে একটি বাজি। আপনি এমনকি প্রতিটি ছোট বিজয় জন্য পুরস্কার প্রদান করে নিজের সাথে তর্ক করতে পারেন। এবং যদি আপনি হারান, শাস্তি নির্ধারণ, উদাহরণস্বরূপ, দাতব্য থেকে অর্থ স্থানান্তর, একটি অনাথ এবং একটি হাসপাতালে আপনি বন্ধুদের সাথে ব্যবস্থা করতে পারেন যে আপনি তাদের কাছে পরিসংখ্যানগুলিতে সাপ্তাহিক প্রতিবেদন জমা দেবেন। আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কের একটি ব্লগ শুরু করতে পারেন "আমি আমার সাথে একটি চুক্তি স্বাক্ষরিত", "চুক্তি" ধরনের সংজ্ঞায়িত করে, উদাহরণস্বরূপ: ওজন কমাতে, ক্রীড়া শুরু করা এবং / অথবা বিছানায় যান (এটি স্থূলতা একটি ভাল প্রতিরোধ!) শুরু।
• ওজন হ্রাস জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ যদি আপনি ওজন হ্রাস এবং খুব অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারাতে চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি এটি পুনরায় ডায়াল করে দ্রুত ঝুঁকছেন। শাস্ত্রীয় নিয়মটি হল: সপ্তাহে এক নারী 0.5 কেজি, পুরুষদের থেকে 1 কেজি পর্যন্ত ছাড়িয়ে যেতে পারে। শরীরের মধ্যে নিয়মিত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, আপনি ওজন এবং এমনকি একটি ছোট বৃদ্ধি অপ্রত্যাশিত উষ্ণতা সম্মুখীন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ঋতু আগে। কিন্তু এই দ্বারা বিব্রত বোধ করবেন না। এই পর্যায়ে আপনার বিজয় হল যে আপনি নিজেকে খেলা খেলতে এবং নিজেকে খাওয়া থেকে সীমাবদ্ধ।
• একটি যোগ্য প্রতিদ্বন্দ্বী চয়ন করুন সেরা প্রতিদ্বন্দ্বীটি আপনি যে সত্যিই বীট করতে চান, এবং কে আপনাকে আনুগত্য প্রদান করবে না। একটি প্রতিপক্ষের আনুগত্য ঝুঁকি আপনার বেজ করা হবে। আপনাকে এমন একজনের প্রয়োজন, যিনি আপনাকে বিশ্রাম নিতে দেবেন না। অত্যাশ্চর্য পুরস্কার বা ... তীব্র জরিমানা চয়ন করুন এবং অগত্যা উপাদান না পুরস্কারটি বাস্তব হতে হবে, তবে আপনার জন্য এটি খুবই উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার স্বামী সঙ্গে একটি বিট তৈরি করা হলে যে ক্ষতিগ্রস্ত সপ্তাহে রাতে শিশু সন্তানের মধ্যে বেড়ে যায়। বা বিজয়ী বিছানা এবং পায়ের ম্যাসেজের কফি পান করে।
• আপনি কি করবেন তা স্থির করুন। এমনকি যদি আপনি একটি বাজি জয়, একটি ভাঙ্গন এর বিপজ্জনক মহান, এটি প্রায়শই ঘটেছে হিসাবে এই ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করতে, বাজি রাখা! এটি আপনাকে আপনার ওজন বজায় রাখতে এবং ভাল শারীরিক আকারে থাকতে সহায়তা করবে। এবং আপনার নিজের বিজয় স্বাদ অনুভব - কারণ আপনি ব্যাংক ভাঙ্গা পরিচালিত!
ওজন কমাতে পরিচালিত যারা জন্য টিপস:
- পরিবেশন মাপ নিয়ন্ত্রণ। আপনি একটি জলখাবার থাকার অভ্যস্ত, যাই হোক না কেন অংশ কাটা দ্বারা শুরু। এবং ধীরে ধীরে কমপক্ষে "ক্ষতিকারক" পণ্য ব্যবহার কমাতে
- সাফল্যের রিপোর্ট একটি ডায়রি রাখুন যেখানে আপনি প্রক্রিয়ার গতিবিদ্যা রেকর্ড করবেন, প্রভিশনের সাথে যে একটি স্বাধীন পর্যবেক্ষক প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করার অধিকার থাকবে।
- নিয়মিত এটি করবেন - কোন আনুগত্য না। শারীরিক ব্যায়াম অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার উপায় প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপ। ছোট শুরু করুন, ধীরে ধীরে এমন লোড যোগ করুন যা আপনার জীবনধারায় বেশ ব্যবহৃত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, সময়সূচী মধ্যে একটি হাঁটা অন্তর্ভুক্ত।
- আরো ফাইবার খান নিয়মিতভাবে ফল, সবজি ও খাদ্যশস্য পণ্য খাই। তারা অতিরিক্ত ক্যালোরি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে শরীরের ওভারলোডিং ছাড়াই যথেষ্ট পাওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে। উপরন্তু, ফাইবার কলেস্টেরল শোষণ হ্রাস করা।