অশঙ্গুয়ের ভূমিকা মূল ভিত্তি
সাধারণভাবে, আস্চংকে একটি ধরনের যোগ বলা হয়, যা দ্রুত গতির উপর ভিত্তি করে। অনুশীলনকারীদের একটি ডানা থেকে অন্য একটি দ্রুত গতিতে পরান থেকে সরানো। অষ্টাঙ্গা যোগ ফোকাস Vinyasa এবং ত্রিস্তান হয়। ব্যায়াম সঞ্চালনের প্রক্রিয়া, শ্বাস শ্বাস এবং exhaling পরিবর্তনের সঙ্গে, সমানভাবে করা উচিত। এটি একটি শক্তিশালী শরীর এবং একটি অপ্রীতিকর মন সঙ্গে তাদের জন্য একটি চমৎকার সমন্বয়। ত্রিস্তান তিনটি প্রধান দিকের সমন্বয় যা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার ফোকাস হওয়া উচিত, যথা সংমিশ্রণ
- পোস্টার
- মসৃণ শ্বাস
- ঘনত্ব, বা ফোকাল পয়েন্ট পয়েন্ট
উপরোক্ত উপাদানের একটি সমন্বয় মানসিক এবং শারীরিক শুদ্ধতা অবদান। যদিও, আসন ধন্যবাদ, পদবিন্যাস উন্নতি করে, শ্বাসপ্রশ্বাসের সিস্টেমের উন্নয়ন সঠিকভাবে গঠন করা শ্বাস এবং exhalations দ্বারা উন্নীত হয় এ ছাড়াও, অস্তগাঁওয়ে পরিচিত উপাদান রয়েছে, যেমন দ্রুতি এবং আসন দেখাশোনা, হাট যগ থেকে আসা গ্যাংের ভিতরের ব্লকগুলি।
গঙ্গাকে অভ্যন্তরীণ ব্লক বলা হয়, যা কিছু ভঙ্গি করার জন্য প্রয়োজনীয়। একটি গ্যাং সাহায্যে, যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের প্রস্তুত, গবেষণা এবং asanas সঞ্চালন। সংক্ষেপে, গ্যাং বিভিন্ন পেশী গ্রুপের সংকোচন। প্রধান গ্যাংগুলি নিম্নরূপ:
- মূল ব্লক বা খাঁজ গ্যাং, কাঁটা এবং পেলভের পেশী টানতে পরিবেশন করছে।
- উদীয়ন গ্যাং নিম্ন প্রেসের পেশীগুলির সংকোচন। এই অঙ্গভঙ্গি মেরুদন্ডের ভিতর থেকে পেঁচা মাথার নীচে টানা অন্তর্ভুক্ত।
- জাল্লাণ্ডা গ্যাং বা গলা ব্লক একটি চেহারা দেখায় যা নাকের ডগায় পরিচালিত হয়, পাশাপাশি চিবুকটি কমাচ্ছে এবং সার্ভিকাল অঞ্চলটি দীর্ঘ করে।
শব্দ দ্রষ্টব্য যোগসজ্জার দৃষ্টিশক্তি 9 নির্দেশ নির্দেশ করে, যারা ভঙ্গি হয়। তিরস্কার করে এই ভাঁজ, আঙুল, ডান ও বাম পাশের পা, পায়ের এবং পাখির মধ্যে এই নাক, পেট। অনুশীলনকারীদের, এই পয়েন্টগুলির দিকে নজর রাখুন, তাদের মন সাফ করুন এবং মনোযোগের ঘনত্ব বৃদ্ধি করুন।
অষ্টাঙ্গ- যোগে প্রধান পদক্ষেপ
শরীরকে প্রশিক্ষিত করার জন্য আসন সঞ্চালনের পাশাপাশি, আটটি পর্যায়গুলির একটি বিশেষ পদ্ধতির মাধ্যমে মন পরিষ্কার করার লক্ষ্যে আস্চংগারের লক্ষ্য রয়েছে। পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আগেরটিটি শেষ করতে প্রয়োজনীয়।
- পিট বা নিয়ন্ত্রণ
- নিয়ম বা আচরণের নিয়ম
- আসানস, বা ভঙ্গি
- প্রানায়াম বা সঠিক শ্বাস
- ধর্ম, বা ঘনত্ব
- ধনা, বা ক্রমাগত ধ্যান
- সমাধি, বা সম্পূর্ণ ভারসাম্য
প্রথম চার পর্যায়ের পর, একজন ব্যক্তি শারীরিকভাবে শুদ্ধ, এবং শেষ চারটি পর্যায়ে যাওয়ার পর একজন ব্যক্তি নৈতিকভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে উভয়কেই শুদ্ধ করে। ত্রুটি ছাড়াই এই সমস্ত পর্যায়ে পাস করার জন্য, একটি পূর্ণাঙ্গ সিরিয়ালটি সত্তর-পাঁচ থেকে নব্বই মিনিটের মধ্যে হয়। অষ্টাঙ্গা-যোগব্যায়ামের অনুশীলন সূর্যের ঈশ্বরকে শুভেচ্ছা বা সূর্যমমস্কের সহায়তায় ঘটে।
অশান্তি যোগব্যায়াম যারা ধৈর্য শারীরিক শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশ ইচ্ছুক জন্য আদর্শ। ক্রীড়াবিদ মধ্যে যোগব্যায়াম একটি খুব জনপ্রিয় ফর্ম। যেহেতু আস্থাঙ্গা একটি নিরবচ্ছিন্ন চক্রের মুখোমুখি হয়, তাই এটি শারীরিক সুস্থতার সর্বোচ্চ স্তরের প্রয়োজন। ব্যায়াম সঞ্চালন শুধুমাত্র উষ্ণ আপ করার পরে শুরু করা উচিত, ধন্যবাদ যা সমস্ত পেশী গ্রুপ কাজ অন্তর্ভুক্ত করা হয়।