প্রায়শই অধিকতর প্রশিক্ষিত ক্রীড়া বিভাগে প্রশিক্ষণের একটি নিয়মিত এবং অত্যধিক উচ্চ হার এ ঘটে এবং যারা পূর্বে যেমন শারীরিক প্রচেষ্টা না পেয়েছেন যারা জন্য ফিটনেস ক্লাব। যারা ক্রীড়াতে বাড়তি মোটর কার্যকলাপের উপযোগী নয়, তাদের মধ্যে এই ধরনের তীব্র প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার শরীরের শক্তির পূর্ণাঙ্গ পুনর্বিন্যাস এবং পেশী ফাইবারগুলির যথাযথ কার্যকারিতা বজায় রাখতে পারে না। একটি প্রদত্ত শারীরিক অবস্থার সাথে, সমগ্র জীবের কার্যকলাপ বিঘ্নিত হয়। বিশেষত স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের যেমন একটি বিপদ প্রবণ।
Overtraining বিভিন্ন ধরনের আছে। শরীরের এই শারীরবৃত্তীয় অবস্থার প্রথম ডিগ্রীতে, ঘুমের ঝামেলা, সাধারণ নিরর্থকতা এবং উষ্ণতার অভিযোগের কথা উল্লেখ করা হয়েছে, গতির প্রশিক্ষণের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে বা ক্রীড়া বিভাগগুলিতে ক্লাস হারানোর ইচ্ছা পুরোপুরি হারিয়ে গেছে। অধিকতর দক্ষতার দ্বিতীয় ডিগ্রি সঙ্গে, এই লক্ষণগুলি আরও উজ্জ্বল বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করে, প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য জীবের ক্ষমতা এবং বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের সাথে মানিয়ে নিতে তা দ্রুততরভাবে কমে যায় এই অবস্থার তৃতীয় ডিগ্রী এ ক্রোধতা বৃদ্ধি করা হয়, অনিদ্রা, ক্ষুধা খারাপতর, জটিল শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালনের আগে ভয় একটি অনুভূতি আছে, vestibular যন্ত্রপাতি কাজ বিঘ্নিত হয়। শারীরিক ব্যায়ামের পরে একটি শক্তিশালী ওভারট্রেনিংয়ের সাথে, হৃদযন্ত্রের ব্যথা হতে পারে, হৃদযন্ত্রের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটতে পারে, ডিস্পেনয় হতে পারে।
শরীরের সাধারণ অবস্থা এবং তার শক্তির উত্স হ্রাসের ফলে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার প্রক্রিয়াকরণের ফলে নিবিড় প্রশিক্ষণের পরেও অবনতি ঘটেছে, বর্ধিত ক্লান্তি বৃদ্ধি, গতি এবং শক্তি হ্রাস, আন্দোলনের সমন্বয় নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা ইত্যাদি। উপরন্তু, overtraining শরীরের প্রতিরক্ষা হ্রাস কারণ এবং, একটি ফল হিসাবে, সংক্রামক রোগের বৃদ্ধি এক্সপোজার উন্নয়ন, দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাব অবদান। কিছু ক্ষেত্রে, নারীরা মাসিক চক্রের স্বাভাবিক অবস্থায় একটি ব্যাধি অনুভব করতে পারে।
Overtraining কারণে অনেক কারণের বিকাশ, যার মধ্যে আমরা নিম্নলিখিত পার্থক্য করতে পারেন: স্বাস্থ্য অবস্থা (দীর্ঘস্থায়ী এবং প্রচ্ছন্ন রোগ); একটি বেদনাদায়ক অবস্থা বা দীর্ঘ এবং গুরুতর অসুস্থতা পরে প্রশিক্ষণ; প্রশিক্ষণ পদ্ধতি নির্বাচন অযোগ্যতা; ব্যায়াম সঞ্চালিত তীব্রতা, সাধারণ স্বাস্থ্য শর্ত, বয়স, শারীরিক উন্নয়ন এবং অন্যান্য স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য স্তর মধ্যে পার্থক্য। উপরন্তু, ওভারট্রেনিংয়ের পরেও শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের ফলে কাজ এবং বিশ্রামের অমানবিক কাজ দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে - কাজের দিনে অত্যধিক ভারসাম্য, ঘুমের অভাব, পর্যাপ্ত পুষ্টি নেই, ভিটামিন, চাপ, অ্যালকোহল এবং সিগারেট অপব্যবহারের অপর্যাপ্ত গ্রহণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম না থাকলেও অতিরিক্ত প্রশিক্ষণেরও সৃষ্টি হতে পারে, যখন আমাদের শরীরের শারীরিক পরিশ্রম থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।
ক্রীড়া বিভাগে ক্লাস যোগ করার পরেও যদি আপনি এখনও overtraining প্রথম উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা পরামর্শ খোঁজা সেরা। ওভারট্রেনিং এর উজ্জ্বল রাষ্ট্রের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ কমাতে এবং প্রশিক্ষণ সামগ্রিক তীব্রতা কমাতে প্রয়োজনীয়। আপনি workout বৈচিত্রতা করার চেষ্টা করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ মৌসুমে, শারীরিক ব্যায়ামগুলি বাহ্যিকভাবে সঞ্চালিত হয় - পার্কের মধ্যে, বনের প্রান্তে অথবা জলাধারের তীরে। তীব্র ক্লান্তি বিকাশের ফলে, অত্যধিক মোটর কার্যকলাপ সম্পন্ন করা উচিত নয়, তা সহজেই তাজা বাতাসে হাঁটতে বা একটি ছোট জগ গ্রহণ করতে যথেষ্ট হবে। ওভারট্রেনিংয়ের প্রথম ডিগ্রি সঙ্গে, এই ধরনের ব্যবস্থা আনুপাতিকভাবে নিয়মিত ওভারলোড পরে শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের অবদান। ওভারট্রেনিংয়ের দ্বিতীয় ডিগ্রীতে, খোলা বাতাসে হাঁটার উন্নতির পাশাপাশি, ডাক্তারের চুক্তির সাথে সাথে ঔষধগুলি গ্রহণ করা সম্ভব, যা শরীরকে পুনঃস্থাপন করতে এবং ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। তৃতীয় ডিগ্রিতে, দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া উচিত, এবং এই সময়ের পরে, অতিরিক্ত চিকিত্সার পরে শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য ঔষধ গ্রহণ করার সময় আপনাকে বিশ্রামের সক্রিয় ফর্ম ব্যবহার করতে হবে। যেমন ওষুধগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমাহারগুলি ব্যবহার করা উচিত। প্রশিক্ষণের বিচ্ছিন্ন মোড পালন শুরু হওয়ার ঠিক প্রায় 10-30 দিনের মধ্যে অপ্রচলিত প্রথম এবং দ্বিতীয় ডিগ্রি, তৃতীয় ডিগ্রি একটি জীবের বাহিনীর সম্পূর্ণ পুনরূদ্ধার জন্য একটু বেশি দীর্ঘ সময় দাবি।
অতএব, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের উন্নয়নে প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হবে কাজের শাসন এবং বিশ্রামের সঠিক পছন্দ, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি সংস্থার সংগঠন, আপনার শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করা।