একটি ইতিবাচক জীবনধারা নিজেকে সমন্বয় করার উপায়
নেতিবাচক এড়িয়ে চলুন এবং ইতিবাচক সমর্থন
আমরা বিভিন্ন কারণে বিষণ্নতা মধ্যে যেতে পারেন। এবং এই মুহুর্তে, আমরা সাধারণত নিজেদেরকে বলি: "আমি সম্পূর্ণ ক্ষতিগ্রস্ত" বা "ভাল, কেন আমি এত বোকা? "। এবং তারপর প্রধান জিনিস নিজেকে ধরা হয়, এবং পরবর্তী সময় যখন এটি ঘটবে, তখন অবাস্তব এবং ভুল হিসাবে নেতিবাচক ফ্রেজ গ্রহণ করুন, এবং একটি সঠিক এবং যুক্তিসঙ্গত ধারণা সঙ্গে এই ফ্রেজ প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন: "আমি কি করতে আশা করি না।"
যথোপযুক্ত শ্বাস
চাপের পরিস্থিতিতে, উদ্বিগ্নতা রোগ বা ডাইপ্রেসন, শিথিলকরণ কৌশল এবং গভীর শ্বাস না থাকলে সাহায্য করতে পারেন। পরবর্তী সময়, যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের উপর চাপের প্রভাব অনুভব করেন, অবিলম্বে এই ধরনের একটি অনুশীলন করতে শুরু - আপনার মুখ মাধ্যমে আমরা একটি হুইশিং শব্দ করতে একটি গভীর exhalation করবেন। 4 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ বন্ধ করুন, আপনার নাকের মধ্য দিয়ে একটি ধীর শ্বাস নিন, 7 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 7 সেকেন্ডের জন্য একটি হুইশলিং শব্দ দিয়ে মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা। ব্যায়াম 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়
আমরা সম্পূর্ণ আত্ম স্বীকৃতি অর্জন
একটি নির্দিষ্ট মানের প্রতিটি মহিলার নিজেকে একটি সফল এবং শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রেমময় স্ত্রী বা বন্ধু হিসাবে এবং নিশ্চিতভাবে, আপনি এই ভূমিকা সর্বাধিক ভালবাসে, তবুও, এটি আপনার জীবন আলিঙ্গন এবং অন্যান্য দিক করার চেষ্টা মূল্য। উদাহরণস্বরূপ, শাকসব্জ এবং ফসলগুলি পাকাপাকিভাবে হজম হয় না, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে তারা পূর্ণ পরিশ্রুততায় আক্রান্ত হয়, এবং আপনি পূর্ণ স্ব-স্বীকৃতির সাথে পশম উৎপন্ন করবেন, যার ফলে আপনার নিজের ত্বকের জন্য এটি আরও সুবিধাজনক হবে।
সেরা নির্বাচন
যদি আপনি স্টোরের লাইনে দাঁড়িয়ে থাকেন, ফার্মেসিতে, আপনি মনে করেন আপনার প্রতি সেকেন্ডে আপনার টান বেড়ে যাচ্ছে, তাহলে এই সময়টি চেষ্টা করুন, যা আপনি আপনার বিনামূল্যে সময় হিসাবে অনুমান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কাছাকাছি ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করুন এবং তারপর আপনার সম্ভাব্য চাপ একটি বিশ্রাম হবে
কাজ সম্পন্ন জন্য নিজেকে পুরস্কৃত
আমাদের চারপাশের দুনিয়া, দুর্ভাগ্যবশত, সবসময় আপনার সাফল্য প্রশংসা করতে পারে না, তাই নিজেকে একটি পুরস্কার আপ চিন্তা, এবং তারপর আপনি undervalued মনে হবে না। উপরন্তু, যেমন একটি পুরস্কার এছাড়াও দক্ষতা উন্নতি করতে পারেন। উপায় দ্বারা, পুরস্কার আপনি ভালবাসেন যে সবকিছুর আকারে তৈরি করা যেতে পারে, যা থেকে আপনি সন্তুষ্ট হবে
মনে রাখবেন: সহনশীলতা একটি গুণ
কখনও কখনও গুরুতর কর্মের কারণ মানুষের দুঃখকষ্ট হয়। এবং, সম্ভবত, এই মনে, আপনি সহানুভূতি সঙ্গে অন্যদের আচরণ করা হবে। এবং যখন আপনি পরবর্তী "অবাধ্য" সম্মুখীন, অভ্যন্তরীণভাবে condescension সঙ্গে তার আচরণ। এবং কিছুদিন পরে আপনি নিজেকে আশ্চর্য হয়ে যাবেন যে, রাগ ও শত্রুতার মনোভাব অভ্যন্তরীণভাবে দুর্বল হবে।
প্রেম, তারপর আপনি এছাড়াও প্রেম করা হবে
কোন মহিলার একটি অসামান্য মানের আছে - একটি অন্যদের সাথে একত্রিত করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা, এবং এটি একটি মহিলার সারাংশ। একজন মহিলা আমাদের অনুভূতিগুলোকে পরিকল্পনা করার ক্ষমতা ও যোগ্যতা অর্জনের উপযোগী এবং বোধগম্য হতে পছন্দ করে। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে কীভাবে কাজ করা যায় তা চিন্তা করুন, এটি একটি গভীর সংযোগ আনতে সাহায্য করবে, ভবিষ্যতে এই সংযোগটি প্রকৃত সুখ অর্জনে সাহায্য করবে।
লাইভ সহজ
কখনও কখনও আমাদের জীবন আরো জটিল, যদিও এটি সহজ হতে পারে। অতএব, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার জীবনধারা সহজ করা উচিত, এবং তারপর আপনি আনন্দের জন্য অনেক কারণ পাবেন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি ক্রমাগত কোথাও চলছেন, তাহলে আপনার সময়সূচীটি বন্ধ এবং পরিবর্তন করার একটি উপায় খুঁজে বের করুন। পরিস্থিতি নিজেকে সরাসরি, পরিস্থিতি আপনাকে গাইড না দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, পুরো সপ্তাহ জুড়ে, প্রতি সন্ধ্যায় বা রাতে আপনি বিভিন্ন ইভেন্টে উপস্থিত হন, এবং আপনি আবার কোথাও যেতে দেওয়া হয়, এটি "না" বলতে সময়।
বিজ্ঞতার শব্দ মনে রাখবেন
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং, আপনার চাপগ্রস্ত পরিস্থিতির কথা চিন্তা করে, আপনার মতামত অনুসারে বিজ্ঞ ব্যক্তিদের কল্পনা করুন। উপস্থাপিত? এখন কল্পনা করুন যে তিনি এই সম্পর্কে এবং কিভাবে তিনি অভিনয় করেছিলেন। এবং এখন, আপনার নিজের জ্ঞান হিসাবে তার পরামর্শ পুনর্গঠন, এবং সন্তুষ্টি পেতে, বুঝতে আপনি পরিস্থিতি পরিচালিত হয়েছে, এবং না এটা আপনি।
জীবনের সৈনিক
আমরা প্রতিদিন আমাদের দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা দৈনন্দিন, প্রতিটি, বিভিন্ন উপায়ে প্রতিটি। কিন্তু আপনি আশা হারাবেন না, যেহেতু তার কারাগার, যিনি নিষ্ঠুর কারাগারে আছেন, তিনি হারাবেন না এবং বিশ্বাস করেন যে সবকিছু ঠিক থাকবে। অতএব, বিভিন্ন অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে সম্মুখীন হলে, সেরা জন্য আশার সঙ্গে নিজেকে উত্সাহিত করুন, এবং তারপর আপনি খুশি হবে, আপনি এই সাথে সামলাতে সক্ষম ছিল, কারণ। অন্যদের আশা দিয়ে, আপনি এই অনুশীলন আপনার নিজস্ব দক্ষতা বৃদ্ধি হবে।
প্রাকটিক্যাল অনুগ্রহ
আপনার জীবনের কৃতজ্ঞতা একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, এটা বিশ্বাস করবেন না? এর জন্য চেক করুন, মানুষ বা এমন জিনিসগুলি সনাক্ত করুন যা আপনার জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারে, যখন এটি ছোট বা বড় কিছু। এবং বলছে: "আপনাকে ধন্যবাদ ...", "আমি খুব খুশি ..." মনে রাখবেন আপনি কি করছেন তা মনে করেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন।
নিজেকে বিশ্বাস করুন
আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক চিত্র সেট করার একটি খুব কার্যকর উপায় নিজেকে বিশ্বাস করা হয়। উপরন্তু, এটি আপনার জীবনের অবিশ্বস্ততা এবং চাপের একটি কার্যকরী প্রতিকার হতে পারে। বুঝতে পারি যে ভয় আপনার অংশ, কিন্তু শুধুমাত্র আপনি নিজের এই অংশ পরিবর্তন করতে পারেন। এটি করতে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি আপনার মধ্যে উপস্থিত ভয় এর অনুভূতি উপরে যে উপলব্ধি করা শুরু, জোরপূর্বক ভয় শিকল থেকে পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা