কিভাবে হতে হবে? কি গ্রীষ্মে কিমিশশের ভিটামিন এবং বাইপোডাইট্টিভের সাথে সন্তুষ্ট হওয়া সম্ভব? নিজেকে "জীবিত" ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান অস্বীকার করে - সব পরে, বাগানের শয্যাতে বীজ, সবজি, ফলের সহজ উপকারিতা বৃদ্ধি পায়? স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য জন্য এত! বিরক্ত করবেন না কিন্তু নিষ্ঠুর বিচারের জন্য দুর্বল, অস্বাস্থ্যকর পচনশীল ব্যবস্থাকে প্রকাশ করার প্রয়োজন নেই। আমাদের "সোনালী মানে" খুঁজতে হবে এবং উপযুক্তভাবে কাজ করতে হবে।
প্রথমত, গ্রীষ্মের দ্বারা আপনার অসুস্থ পেট প্রস্তুত করার আগেই এটি উপযুক্ত। আপনি প্রায়ই যখন exacerbations আছে? এটা ঠিক, প্রারম্ভিক বসন্ত এবং শরৎ অতএব, ডাক্তাররা এই ধরণের রোগীদেরকে একটি বিশেষ অ্যান্টি-রিপ্লেস ট্রিটমেন্ট পরিচালনার জন্য প্রত্যাশিত আক্রমনের প্রাক্কালে উত্সাহিত করেন। এবং তারপর গ্রীষ্ম দ্বারা আপনার পেট "সম্পূর্ণ যুদ্ধ প্রস্তুতি" হবে। কিন্তু যদি পুনরুত্থান ফসল কাটার সময় ঘটে (এবং এই প্রথম স্ট্রবেরি পরে প্রায়ই, হৃদয়ের প্রথম currant)? ভাল, এই সময়ে প্রয়োজনীয় সব ডাল সব কুলো এবং কাঁচা সবজি থেকে বাদ যাও। যাইহোক, পেটিক্স আলসার, কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিসের প্রাদুর্ভাবের সাথে অল্প পরিমাণে ক্রিম ব্যবহার করে গাজর, মরিচ এবং সিলেট থেকে তাজা রস দেখানো হয়। তারা বেদনাদায়ক গ্যাস গঠন সৃষ্টি করে না।
শরীরে প্যারিরেঞ্জের উপকারজনক প্রভাবগুলির মধ্যে তীব্র আক্রমনের পরে, আলু রস এবং ভেষজ decoctions কম হবে, আপনি ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য সবুজ শাক, berries, কাঁচা সবজি এবং ফল মধ্যে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এক সহজ নিয়ম অনুসরণ করা আবশ্যক:
• ফলগুলি নিজেদের মধ্যে আহারের মধ্যে অন্ত্রের মধ্যে;
• সবজি - আলাদাভাবে সিরিয়াল থেকে, মটরশুটি এবং মটর দিয়ে ছোট অংশে;
• সকালে ও সন্ধ্যায় ফল হজম করা এবং খাবারের আগে খাওয়ার জন্য দুর্বল পাত্রগুলি সহজ, এবং পরে না।
আমাদের কাজ কেবল পাচনতন্ত্রকে বাঁচাতে নয়, শরীরের সাধারণ অবস্থা উন্নত করার জন্য, অনাক্রম্যতা জোরদার করার জন্য ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, সিলিকন, সোডিয়াম - গ্রীষ্ম থেকে সরাসরি প্রাকৃতিক মাইক্রোএইচমেন্টের সাথে শরীরকে পূর্ণ করার জন্য গ্রীষ্মের একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে। আপনার পেট যত্ন নেওয়া, আপনি berries, সবজি এবং ফল প্রাথমিক সুবিধা সম্পর্কে ভুলবেন না করতে পারেন।
ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়ামের ভেষজ উৎসসমূহ - পুরো শস্য, গরুর মাংস, ব্রোকোলি, ব্রাসেলস, সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি, কোহলবী, চেরি, সনুনপ, ড্যান্ডেলিয়ন, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি। প্রাকৃতিক ক্যালসিয়ামের একটি বড় উৎস হল সবুজ পেঁয়াজ। তার মজা স্টিকিং তীর ইন, এটি বিভিন্ন দরকারী পদার্থ swarming হয় বলে মনে হয়। জুলাই শুরু হল সবুজ পেঁয়াজ ফসল কাটার সময়। তিনি উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, তীরগুলি সরস, উজ্জ্বল। প্রস্তুত করা সহজ: বাছাই, ধোয়া, শুকনো এবং চকলেট চূর্ণ করুন। ব্যাগ মধ্যে ভাঁজ এবং ফ্রীজ। আপনি রসুন এর তীর সাথে করতে পারেন। সবুজ এবং মসলাযুক্ত ফসলের হিমায়িত এবং শুকানোর সাধারণ সমর্থকদের মধ্যে চিকিৎসক-পুষ্টিবিদরা। একটি বলছে যে পেঁয়াজ সাতটি অসুস্থতা থেকে বাঁচায়, কিন্তু তাজা পেঁয়াজ দিতে পারে এবং অনেক কষ্ট হয়। কিন্তু শুকনো বা হিমায়িত - পেট সমস্যা ছাড়াই নেয়। গ্রীষ্মে, টাটকা স্যালাড পেঁয়াজ, আপনি ফুটন্ত পানি দিয়ে পুজা করতে পারেন।
ক্যালসিয়াম আরেকটি বড় উৎস হল চেরি। চেরি ফল ভিটামিন সি, বি 1, বি ২, ই, পিপি সমৃদ্ধ। তারা ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য মূল্যবান খনিজ পদার্থ ছাড়াও - লোহা (টিস্যু শোষণের প্রসাধনকে সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয়), পটাসিয়াম (অতিরিক্ত পানি অপসারণের জন্য) এবং অন্যান্যদের মধ্যে রয়েছে। এবং অ্যানথোকিয়ানিন এবং অ্যানথোকাইনাডসের সাহায্যে চেরি উদ্ভিদ পঙ্গপালের মধ্যে রয়েছে, প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির ব্রেকিং এবং সংযোগকারী টিস্যু পুনর্নির্মাণ করা হয়। তাই শরীরের একটি rejuvenating প্রভাব আছে। ক্যালোরির ফল কম, ক্যালোরিগুলোতে কম থাকে, এদের মধ্যে থাকা বেশ কিছু পদার্থ ছাড়াও দেহ থেকে জীবাণু ছড়ায় এবং টক্সিনগুলিকে সরিয়ে দেয়, যেসব ফ্যাট অন্ত্র প্রবেশ করেছে সেগুলো নিরপেক্ষ করে। সিজনের উচ্চতাতে, যেখানে অনেক জায়গায় চেরি থাকে, এটি একটি চেরি চিকিত্সা পরিচালনার জন্য উপযোগী। প্রতিদিন, এটি তাজা ব্যবহার করুন বা বিভিন্ন খাবারে যোগ করুন। তাজা চেরি হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা নিষ্কাশন।
আইত্তডীন
আইডাইন একটি আশ্চর্যজনক মাইক্রোইটমেন্ট, আমাদের বুদ্ধির উৎস। আপনি কি জানেন, রাশিয়ান জমি আইডাইনের নিকৃষ্ট, এবং এই ট্রেস উপাদান বাগানের গাছপালা ফল মধ্যে পড়া জন্য যাতে, এটি সঠিক এবং সময়মত fertilizing করা প্রয়োজন। আগাছা, শালগাছ ও ফল, রতবাগা, ব্লুবেরি, সরিষাের সালাদ, রোকোলা সালাদ, উচচিনি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি, পেঁয়াজ, চার্ড, গাজর, কাছিম, মরিচ, মাটি থেকে আয়োডিনের সাথে পরিপূর্ণ একটি ভাল ক্ষমতা আছে।
স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি মধ্যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ফোলিক অ্যাসিড, লোহা, আয়োডিন বেশ অনেক আছে। এই সব একসাথে অ্যানিমিয়া, রিউম্যাটিজম, নিউরোস্টেনিয়া সহ মানুষের জন্য একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। এই গরূর গিট্রিটিস, শুষ্ক, periodontitis, চর্মরোগ, ত্বক দাগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্যামাটাইটিস এর ক্ষেত্রেও কার্যকর। গ্রীষ্মে একটি নিয়ম নিন আপনার দাঁত না পেস্ট সঙ্গে ব্রাশ, কিন্তু স্ট্রবেরি সঙ্গে। দাঁত সাদা হবে, এবং মুখের থেকে periodontal রোগ এবং অপ্রীতিকর গন্ধ সম্পর্কে ভুলবেন। দুধ, খরা ক্রিম বা ক্রিম সঙ্গে স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি কার্যত কোন exacerbations ছাড়া সময়ের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টর সমস্যা আছে যারা একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া কারণ না। সাবধানতা শুধুমাত্র ছোট শিশুদের দেওয়া উচিত - ডাইথেসিস ঘটতে পারে।
সিলিকোন
যদি আমরা কাউকে বলতে চাই যে সে খুব বড়, তাহলে আমরা বলি যে "হ্যাঁ, এটি ইতিমধ্যে বালির ঢেলে দিয়েছে" ... কিন্তু এই শব্দে কিছু সত্য আছে: বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, শরীরটি দ্রুত সিলিকন হারাতে শুরু হয়। উপায় দ্বারা, oatmeal সিলিকন একটি চমৎকার উৎস। এটি সিলিকন যা সেরিব্রাল কর্টেক্সকে বিশেষভাবে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যে অংশটি মনে করে এবং বিশ্লেষণ করে। কিন্তু সিলিকনের সংমিশ্রণের জন্য এটি একটি মোবাইল উপায় এবং মুক্ত বাতাসে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়। সিলিকন অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে এবং ক্যালসিয়ামের শোষণকে উৎসাহ দেয়। এটি অনেক ব্যারাম, ফলের শাকসব্জির সিলিকন সুবিধাগুলির আকারে। সিলিকন প্রাকৃতিক উত্স: turnip beets এবং beets, চেরি, পাতা সরিষা, Kohlrabi, সাদা বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, পেঁয়াজ, cucumbers, rucola সালাদ, লেটুস, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া, পাকাপোড়া টমেটো, horseradish, গুঁড়ো।
বিশেষ করে কাঁকড়া ঘাস মধ্যে সিলিকন অনেক - বরোগো সৌভাগ্যবশত, এটি একটি dacha তাকে বাড়াতে কঠিন নয়। চাষের মাত্র এক মাস পরে, আপনি নিরাপদে ফসল সংগ্রহ করতে পারেন। বোরোয়ের পাতা থেকে সালাদ, ভিনেগারেট, অকোস্কি, ঠান্ডা পোষাকের জন্য additives তৈরি করুন। উপায় দ্বারা, বোরো সঙ্গে সবুজ সালাদ হজম হয় ভাল। নিজের চেষ্টা করে দেখুন! বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত করেছেন যে তাজা শসা ঘাস (একটি মশলা হিসাবে) এবং এর রস কর্মক্ষমতা উন্নতির জন্য অবদান, মানসিকতা উন্নতি, বিষণ্নতা হ্রাস, স্নায়ু হৃদয় দুর্বলতা সময় ত্রাণ ধারণা।
সোডিয়াম
সোডিয়াম, আমরা আপনার সাথে প্রায়ই একটি সাধারণ টেবিল লবণ হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি কি জানেন, সোডিয়াম স্বাভাবিক হজম জন্য প্রয়োজনীয়, এবং মানুষের শরীরের মধ্যে তার বৃহত্তম উৎস লালা হয়। এটি খাবারের সময় খাবারের সাথে মিশ্রিত হয় এবং এটি ভাল শোষিত হতে সহায়তা করে, তাই ডাক্তাররা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ খাবার খেতে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরামর্শ দেয়। উপায় দ্বারা, তাপের সময় এবং যদি আপনি প্রেমে পড়ে থাকেন, তাহলে শরীর "নিজের" সোডিয়াম উৎপাদন বৃদ্ধি করে। এবং যদি আপনি ক্রমাগত রাগ, দ্রুত তীব্র এবং খিঁচুনি হয়, তাহলে সোডিয়াম প্রস্রাব সঙ্গে redoubled হয়। যখন সোডিয়াম যথেষ্ট হয় না, স্নায়ু সীমাবদ্ধ হয়, চিন্তা করার ক্ষমতা এবং ফোকাস কম এবং তাপ শকগুলির একটি উচ্চতর পূর্বাভাস ঘটে। আমি কি করব? না, খাবার খাই না! সোডিয়াম-সমৃদ্ধ গাভী সাদা এবং ব্রাসেলস, ব্রোকলি, শুকনো নাশপাতি, মূর্তি, চার্ড, স্ট্রবেরি, সেলাই, গুঁড়ো, লেটুস খাওয়া ভালো।
অনেক কফি মধ্যে স্থায়ী নিবন্ধন সেলাই দেওয়া হয়, এবং এই সঠিক। রুট সেলাইয়ের চাষ একটি বরং জটিল ব্যাপার, কিন্তু পাতা এবং petioles সঙ্গে কার্যত কোন সমস্যা আছে। এবং এটা কিছুই, তার স্বাদ এবং গন্ধ একটু বিট কঠোর হয় কিন্তু এর সুফল কেবল অমূল্য! প্রতিটি লিফলেটটি দরকারী পদার্থের একটি ভাণ্ডার। অ্যাসকরবিক এসিড এবং ক্যালোরি মধ্যে ক্যালোরি মধ্যে, অনেক B এবং পিআর ভিটামিন যে স্নায়ুতন্ত্রের দৃঢ়তা, তাজা চামড়া, একটি অবিচ্ছিন্ন হৃদয়, অন্ত্র এবং টিস্যু শ্বাসের জন্য দায়ী আছে। এটি এবং খনিজ সল্ট বেশ কিছুটা - পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম। তাদের সব কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বহন করে। স্যালারি, বিশেষ করে তার কন্দ, এমনকি ডায়াবেটিস মোকাবেলা করতে পারে, কারণ এতে ইনসুলিন সংক্রান্ত জৈবপ্রযুক্ত যৌগগুলির সামগ্রী রয়েছে। যাইহোক, এর প্রধান সুবিধা হল একটি প্রদাহ-প্রদাহী, ডায়রিটিক কর্ম, যা এটি শরীরের বিপাকজনিত চূড়ান্ত পণ্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে, স্থায়ীভাবে যুবক ও স্বাস্থ্যকে রক্ষা করতে পারে। সেলাই, লেটুস, রোকোলা এবং ওয়াটারসিটারের সাথে ভিটামিন ও খনিজ গঠনের অনুরূপ। তারা রটিনও ধারণ করে, যা রক্তবর্ণের দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। কিন্তু এক দুর্ঘটনা - তারা ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য ক্রয় করা যাবে না। এটা শুধুমাত্র তাজা খাওয়া প্রয়োজন, অন্যথায় বেনিফিট অদৃশ্য হয়ে যাবে।
বিশেষজ্ঞরা রুকুর চাষের পরামর্শ দিচ্ছেন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের কাজকে সাহায্য করে, বিচ্ছিন্ন স্নায়বিক ব্যবস্থাকে সুস্থ করে এবং ঘুমের উন্নতি সাধন করে। কিছু গ্রীন হাউস (বৃদ্ধি প্রবৃদ্ধি) করতে, প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন একটি বপন Rukola একটি মসলাযুক্ত সুবাস বন্ধ করে দেয় এবং একটি পিয়ার, আঙ্গুর এবং কিছু পনির সঙ্গে একটি সালাদ খুব সুস্বাদু। এই সালাদ জন্য refueling ওয়াইন ভিনেগার থেকে তৈরি করা যেতে পারে, জলপাই তেল বা ময়দা, এবং তাদের পরিষ্কার পরে, উপরে ভাজা বীজ সঙ্গে ছিটিয়ে।
পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেয়: আপনি একটি সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে প্রয়োজন, বীজ, শাকসবজি, ফল, আপনি প্রয়োজনীয় সুবিধা পাবেন যে আস্থা অর্জন করতে। সারণিতে সর্বদা সবজি এবং চারটি রঙের ফল পরিবেশন করা উচিত: কমলা, গাঢ় সবুজ, লাল এবং হলুদ। যখন আপনি পুষ্পপুঞ্জের সাথে উদ্ভিদের খাওয়া প্রয়োজন, পেট জন্য অপ্রীতিকর পরিণতি হ্রাস, স্বল্পমেয়াদী তাপ চিকিত্সার তাদের বিষয়, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে এবং সালাদ করা। উপরন্তু, এক ডিশ মধ্যে সবজি এবং ফল মিশ্রিত না, এই মিশ্রণ বৃদ্ধি গ্যাস উত্পাদন অবদান। গ্রীষ্ম জীবন একটি যুদ্ধ নয়, যখন আপনি আপনার পেট বাদ দিতে হবে না। এটি শুধু একটি জীবন যেখানে আপনি শুধুমাত্র পেট রক্ষা প্রয়োজন, কিন্তু পুরো শরীর।