গর্ভধারণের সময়, এটি সব প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান সময় পাওয়া আবশ্যক। ভবিষ্যতের মায়ের সমস্ত পুষ্টি তার নিজস্ব পরিচয়ের এবং তার সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে, কিন্তু গর্ভাবস্থায় যথাযথভাবে খাওয়া উচিত যাতে ভাল না হয়?
গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থায় চর্বি বাড়ানোর জন্য অনেক মহিলাই ভীত হয়ে পড়েছেন যাতে সঞ্চিত অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পেতে অসুবিধা হয়। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা কিভাবে? এই জ্বলন্ত সমস্যা সমাধান আছে?
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে, সমগ্র জীবের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন নারীদের ক্ষেত্রে ঘটে, যার ফলে এই সময়ের শেষে, অনেক গর্ভবতী মহিলাদের প্রায় 3 কেজি পর্যন্ত প্রচুর ওজন হয়। এই অবস্থায়, প্রধান জোরের এক স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করা উচিত। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে, এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কারন শিশুর বাচ্চাদের সমস্ত সিস্টেমে প্রাথমিকভাবে একটি প্রাথমিক নির্মাণ আছে প্রধান পরামর্শ, উপশম করা না (অবশ্যই, অবশ্যই, আপনি চান), আপনি প্রতিদিন তিন থেকে চার বার খাওয়া প্রয়োজন, এইভাবে একটি সাধারণ পরিমাণ গ্রহণ প্রোটিন এবং ভিটামিন। প্রোটিন খাওয়ার জন্য, চিকেন, তুরস্ক এবং খরগোশ মাংস উপযুক্ত। মাংস ছাড়া পশু প্রোটিন এবং ভিটামিন প্রধান উৎস মাছ (এটি একটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস যথেষ্ট পরিমাণ রয়েছে), দুধ, পনির, কুটির পনির।
চর্বি বৃদ্ধি না করার জন্য এবং চিনির পরিপূরক ব্যবহার করার জন্য সর্বাধিক গর্ভবতী মায়ের অতিরিক্ত চিনির আহার এড়িয়ে চলা চেষ্টা করে। গর্ভাবস্থায়, স্যাকারিন ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই, যা শিশুটির জন্মগত অকার্যকর হতে পারে। Sorbitol গর্ভাবস্থায় গ্রহণ নিষিদ্ধ করা হয় না, কিন্তু sorbitol অনেক ক্যালোরি রয়েছে, প্রায় চিনি হিসাবে যতটা। প্রসবের মায়ের জন্য বিশেষ খাবার আছে।
ফলের শীতকালে ঠান্ডা, ভিটামিন এর কন্টেন্ট তীব্র হ্রাস করা হয় (পণ্য পতনের মান হিসাবে)। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই, আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ গর্ভবতী মহিলারা ওষুধের একটি সুস্পষ্ট সংবেদনশীলতা রাখে।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বিষাক্ততার সমস্যা সম্পর্কে অনেক নারী উদ্বিগ্ন। তারা ক্রমাগত মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাওয়া টানা হয় সব যে অনেক ক্যালোরি আছে, কিন্তু একটি গর্ভবতী মহিলার কদর্যতা নিজেকে পছন্দসই পণ্য খাওয়ার পরিতোষ নিজেকে অস্বীকার করতে পারেন
পরিস্থিতি সংরক্ষণ করতে নাটকীয়ভাবে খাদ্য এবং খাদ্য খেয়ে ফেলতে পারে। প্রতিদিন গড়ে 5 থেকে 6 বার খাওয়ার চেষ্টা করা, ছোট অংশে এবং তরল পরিমাণের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করা উচিত, এটি মিশ্রিত প্রাকৃতিক রস পান করার জন্য সর্বোত্তম। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গুণমান ফল খেতে হবে। অত্যন্ত কার্যকর ফল feijoa (যা আয়োডিন এবং লোহা থাকে), পাশাপাশি persimmon এবং কিভিও যদি আপনি এতটা চিনি চান তবে আপনি অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করতে পারবেন না, আপনি শুকনো গুঁড়ো ও আঙ্গুরের সাথে মিষ্টি ক্যালোরি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করতে পারেন।
দিনের মধ্যে, একটি গর্ভবতী মহিলা উচিত, গড়, অন্তত দুই লিটার তরল গ্রাস। গর্ভাবস্থায় শরীরের মধ্যে, প্রসেসরেটনের অনেকগুলি, এবং কিডনিগুলির উপর ক্রমাগত বর্ধিত গর্ভাশয়ে চাপা যায়, তাই প্রস্রাবের বিষ্ঠা ছড়ায়। কিডনি ধুয়ে ফেলার জন্য আপনাকে আরও বেশি পান করতে হবে। শিশুর জন্য তরল প্রয়োজন হয়, কারণ অ্যামনিয়োটিক তরল পরিমাণ বৃদ্ধি যাতে তিনি আরামদায়ক এবং সাঁতার কাটা বিনামূল্যে বোধ করতে পারেন। উপরন্তু, এই সময়ে শিশু ইতিমধ্যে "শুকনো" শুরু হয়, তাকে একটি পরিচ্ছন্ন জীবনধারণের পরিবেশের প্রয়োজন হয়, তাই ভবিষ্যতে মায়ের শরীরের পানি বিনিময় খুব সক্রিয়ভাবে হওয়া উচিত।
অনেক ডাক্তার গর্ভাবস্থায় কফি গ্রহণ করতে নারীদের পরামর্শ দেন না। আসলে, কয়েক কাপ এক দিন, অবশ্যই, আপনি (এই শরীর এবং ভ্রূণ ক্ষতি হবে না) পান করতে পারেন, কিন্তু পান এখন আর যোগ্য নয় এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ কফি, সেইসাথে চকলেট, কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন। এই সমস্ত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যাফেইন একটি বড় পরিমাণ, যা গর্ভপাতকে বিরক্ত করে, এবং বিপাকতা ভাঙতে পারে, যাতে আপনি পুনরায় পরিশ্রুত করতে পারেন। আপনার বাচ্চার জীবনের বিপদজনক কোন পয়েন্ট নেই! এটা প্রায়ই হরিণ এবং সবুজ চা পান ভাল, এখনও জল।
শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণের জন্য কোন খনিজগুলি অবদান রাখে, যার ফলে গর্ভাবস্থায় যথাযথভাবে খেতে হয় এমন প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করা হয়, যাতে পুনরুদ্ধার না হয়? এই প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই, যেহেতু অনেক ট্রেস উপাদান একটি গর্ভবতী মহিলার জীব জন্য দরকারী।
দ্বিতীয় মাসের গর্ভাবস্থার শুরু থেকে, আপনার ওজনে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য উপকারী মাইক্রোলেটমেন্টগুলি উপভোগের পরামর্শ দেওয়া হয়, আপনার গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিস রাখার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, শরীরের খাদ্য ব্যর্থতা মধ্যে আকস্মিক পরিবর্তন প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস হল দুগ্ধজাত, তাই তাদের ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, তবে ভুলে যাবেন না যে আপনি আপনার ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন। সম্পূর্ণ গর্ভাবস্থার সময় এটি ডিমলেফকে দারুণ ভাজা আকারে নিতে উপকারী।
পুনঃমূল্য না করার জন্য একটি চমৎকার উপায় আছে: আপনি একটি ভিন্ন ধরনের মাছ খেতে পারেন। মাছ থেকে, আপনি কি জানেন, চর্বি পান না, কিন্তু এটি ফসফরাস উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর পণ্য। সমুদ্রের মাছের সবচেয়ে দরকারী এবং সুস্বাদু ধরণের: গোলাপী সালমান, সালমান, স্যামন এবং টুনা। মাছের মাংসের তুলনায় এটি খুব কম সংযোগযুক্ত টিস্যু, তাই এটি হজম করা সহজ। একটি দম্পতি জন্য মাছ রান্না করা বা সবজি সঙ্গে বেকিং ভাল খাওয়া।
আপনি যদি একটি সরু চিত্রের চান, তাহলে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের বিভিন্ন ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেহেতু গর্ভাবস্থায় ভিটামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভধারণের প্রথম দিন থেকেই, একজন মহিলার দেহে তাত্ক্ষণিকভাবে ভিটামিন ই প্রয়োজন হয়। এটি স্তনের টিস্যু বৃদ্ধির উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, এছাড়া এটি গর্ভপাতের সম্ভাবনা থেকে নিরাপদভাবে রক্ষা করে। এই ভিটামিন বিভিন্ন খাদ্য পণ্য পাওয়া যায়, যেমন, তেল, বাদাম, বীজ, শস্যের গরুর শস্যের মধ্যে। শুভ গর্ভাবস্থা!