প্রায় সর্বদা ছুটির দিনগুলি খাদ্য এবং পানীয়ের প্রচুর পরিমান ব্যবহার করে থাকে, এবং সবসময় পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর নয় শরীরের জন্য এই ধরনের লোড নিরর্থক পাস না। এই ক্ষেত্রে, শরীরের অশুভ কার্গো টক্সিনস এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা হিসাবে ফর্ম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য, এবং এছাড়াও অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার, ছুটির পরে একটি পরিষ্কার সময় সময় শরীরের পরিষ্কার করা হবে।
শরীরের শুদ্ধি অবদান সব উপায় যে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়:
- পদার্থ 1-2 দিনের মধ্যে বিষাক্ত এবং বর্জ্য অপসারণ এবং অপসারণের উদ্দেশ্যে।
- অন্ত্রের কাজ উদ্দীপিত এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নিষ্কাশন যে খাদ্য পণ্য।
- ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন।
প্রথম গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত:
সক্রিয় কার্বন এটি ফার্মেসিতে কেনা যাবে। প্রতিদিন 10 কেজি ওজনের প্রতি ট্যাবলেটের হারের (প্রতিদিন 30-40 মিনিটের জন্য) খাবার গ্রহণ করুন। কোর্সের সময়কাল 3-4 দিন। যাইহোক, সক্রিয় চারকোলের মধ্যে একটি সুদ গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না, এটি কিছু ভিটামিন adsorbs, যা শরীরের এবং তাই ছোট সরবরাহ হয়।
নীল কাদামাটি এটি 1 টেবিল এর ডোজ ব্যবহার করা হয়। ঠ। এক গ্লাস পানি, পুরো দিন পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্র এবং মাতাল।
অ্যানকির-বি - উদ্ভিদ সেলুলোস থেকে তৈরি একটি প্রস্তুতি, ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। এটি সক্রিয় কার্বন এর অনুরূপ একটি কর্ম আছে।
উপস্থাপিত ওষুধ সব একসাথে না করা উচিত, যে কোন এক আপনার পছন্দ থামাতে ভাল।
সবচেয়ে ব্যাপক দ্বিতীয় গ্রুপ।
ছুটির দিন পরে শরীর পরিষ্কার করার জন্য শাকসবজি খুব দরকারী। বিশেষ করে বাবিল, গাজর, beets মোড। তারা রস এবং সালাদ আকারে ব্যবহার করা হয়, রস মিশ্রণ, উদাহরণস্বরূপ, beet এবং গাজর। সবজিতে, পেটটিন এবং ফাইবারের অনেকগুলি যা অন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে; খনিজ ও ভিটামিন, যা শরীরের সমৃদ্ধ।
কাশী। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলস, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড - এই সবগুলি তাদের একটি অত্যন্ত মূল্যবান পণ্য তৈরি করে।
ওটমিল পোড়ো একটি ধরনের "টানাপোড়ন" যা স্ল্যাড থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করে, যখন এটি একটি উচ্চ পুষ্টির মান এবং কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। এই দানের ক্যালসিয়াম, লোহা, বি ভিটামিন সমৃদ্ধ।
আখের গুঁড়ো মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ একটি অনন্য রচনা রয়েছে। ডায়াবেটিস এবং লিভার সমস্যা সহ রোগীর জন্য এটি একটি ডায়াবেটিস এ সুপারিশ করা হয়। বেকহাট এবং বারবারা Brylska জন্য তার প্রণালী: উনুকা buckwheat এবং 1: 1 অনুপাত অনুপাত মধ্যে raisins সঙ্গে মিশ্রিত, চূর্ণ আখরোট সঙ্গে ছিটিয়ে এবং জলপাই তেল ঢালা।
এটি প্রকাশ পায় যে ব্রেকফাস্ট জন্য 150-200 গ্রাম porridge, দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের enriches।
সবুজ চা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ একটি সংখ্যা রয়েছে, তাই এটি খুব দরকারী।
টাটকা প্রস্তুত রস রস নিজেই (tangerines থেকে, কমলা), তারা অনেক পুষ্টির মূল্য জন্য দোকানে থেকে উচ্চতর।
শুকনো ফল থেকে compotes অনেক খনিজ রয়েছে। অত্যন্ত দরকারী সুস্বাদু শুকনো এবং raisins, কারণ তারা অনেক রয়েছে পটাসিয়াম, যা হৃদয় কাজ জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আউশ-দুধের পণ্যগুলি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, তারা ক্যালসিয়াম অনেক আছে। কম চর্বি kefir, bioprostock, bifid, কম চর্বি কুটির পনির ব্যবহার করুন।
পশু চর্বি ধারণকারী পণ্য খরচ প্রত্যাখ্যান, উদ্ভিজ্জ ফ্যাট দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন। কম মাংস খান, কম চর্বিযুক্ত মাংস ব্যবহার করুন।
কোনও ধূমপায়ী পণ্য এবং marinades খাওয়া না।
সাবান দিয়ে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ করুন, কম চর্বিযুক্ত জাতের মাছ।
রসুন। কোলেস্টেরল হ্রাস এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি। মুখ থেকে রসুন থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ ভয় পাবেন না, এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল প্রতিকার আছে। পাউন্ড 5-6 denticles, 0.5 লিটার দুধ তাদের যোগ করুন, একটি ফোঁড়া আনা, কিন্তু উষ্ণ না। তারপর এটি একটি ঘন্টা জন্য দ্রবণ, স্ট্রেন এবং দিন এটি নিতে হবে।
ভিটামিন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে খাওয়ার পর দিনের মধ্যে 3-4 ভাগ ডোজগুলিতে 4-5 ড্রপ নেওয়া ভিটামিন C এর বড় ডোজ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই অবস্থা নিকোটিন এবং অ্যালকোহল ক্ষয় পণ্য এটি শোষণ করে যে কারণে।
শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং ভিটামিন এবং খনিজ "সংকোচন", "ভিট্র্রাম", ইত্যাদি "Revit" বা সংলগ্ন multivitamins সাহায্য করবে।