এটি একটি খাদ্য বা অন্য চাপের পরে রেফ্রিজারেটর থেকে নিরাপদে পাস করা অসম্ভব এবং প্রায়ই খেতে একটি বুদ্ধিমান ইচ্ছা প্রদর্শিত হতে পারে। প্রতিটি যেমন ভাঙ্গন আমাদের সাবেক কিলোগ্রাম ফিরে না শুধুমাত্র, কিন্তু উপরে থেকে আরও আরও যোগ তাই খাদ্যের উপর নির্ভরশীলতা রয়েছে, যখন আপনি বেদনাদায়ক কিছু চিবান বা কামড়ে কিছু চান। কিন্তু মনে রাখবেন যে শরীরের প্রতি 15 মিনিট খাবার প্রয়োজন হয় না। খাবারের উপর মানসিক নির্ভরতা কী? এবং এটা কিভাবে যুদ্ধ?
খাদ্যের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা একজন ব্যক্তির মানসিকতার একটি ঘটনা যা অত্যধিক উপকারী হয়, নির্বিশেষে এটি নিয়মিতভাবে বা ক্রমাগত হয়ে থাকে কিনা খাদ্যের উপর নির্ভরশীলতার উত্থানের ফলে ওজন বা স্থানান্তরের চাপ কমানোর অনেক অসফল প্রচেষ্টার দ্বারা সহজলভ্য হয়। এবং অনেক এমনকি স্থূলতা হতে পারে। মানসিক নির্ভরতা সত্যিকারের ক্ষুধার সাথে সংযুক্ত নয়। এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে আজকের খাদ্যের উপর নির্ভরতা 70% পুরুষ এবং 95% নারী। সুতরাং কিছু সহজ নিয়ম যে আপনি আপনার আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে লাঠি।
প্রায়ই এবং ধীরে ধীরে খাওয়া। একটি দিন, আপনি 5-6 বার খাদ্য নিতে প্রয়োজন যাতে না ক্ষুধা এবং না না নাচ, নাস্তা একটি খুব খারাপ অভ্যাস। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান, চিন্তাশীল এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খেতে সময় সোজা বসুন শুধুমাত্র টেবিলের মধ্যে খাওয়া খাওয়া উপভোগ করুন, কিছু খারাপ চিন্তা করবেন না। শুধুমাত্র প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক পণ্য খান খাওয়ার সময়, টিভি বাদ দিন, বই, কাজ এবং আপনি খাবার সঙ্গে সংযুক্ত যে অন্য সবকিছু।
দোকানটি একবারে আর না যান, তাই আপনি কিনবেন না, তাড়াতাড়ি বা পরে তা আপনার পেটে থাকবে। অতএব, একটি সর্বনিম্ন এ পণ্য কিনতে আপনি একটি জলখাবার করতে চান হিসাবে, একটি দম্পতি ডজন বসতে-আপ করতে বা প্রেস ঝাঁকি, খেলাধুলা পরিতোষ একটি ভাল stimulator হয়। অস্বস্তিকর না হওয়া পর্যন্ত বা পেট অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া না। রাতে বা সন্ধ্যায় খাওয়াবেন না, ভাল একটি গ্লাস দুধ বা কেফার পান ধীরে ধীরে আপনার খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করুন, আরও হালকা খাবার স্যুইচ করুন, নিজের কথা শুনুন এবং সঠিক ওজন আপনার কাছে আসবে। ভাল মসলাযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার খান, এটি বিপাকীয়তা উন্নত করে, আপনার খাদ্য থেকে ফাস্ট ফুড বাদ দিন। ছোট অংশ খাও, অবশেষে আপনি ব্যবহার করা হবে এবং আপনার মস্তিষ্ক একটি যথেষ্ট পরিমাণ হিসাবে এই অংশ নিতে শুরু করবে, ছোট প্লেট থেকে খাওয়া খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সামান্য বাতাসে হাঁটতে সাহায্য করে, একটি বই পড়া, একটি স্নান শিথিল করা লাফানো
আপনি ইতিমধ্যে অতিরিক্ত ওজন আছে, আপনি প্রথম আপনি ওজন অর্জন কি ঠিক বুঝতে হবে, এবং শুধুমাত্র তারপর উপায় এবং ওজন কমানোর পদ্ধতির জন্য সন্ধান করুন। ওজন হ্রাসের পদ্ধতি যদি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয়, তবে এটি নেতিবাচক আবেগ এবং অত্যধিক ওষুধের দিকে পরিচালিত করে।
কখনও কখনও খাদ্য উপর নির্ভরতা শক্তিশালী হয়ে ওঠে, এবং এই ক্ষেত্রে এটি একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির খাওয়া ছাড়া একটি ধৈর্য উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করে, বিশেষত কোনো প্রিয়জনের ছাড়াই এই লোকেরা ডোপামিনের ফাংশন দ্বারা বিরক্ত হয় - একটি হরমোন যা প্রেরণা জন্য দায়ী। এই হরমোনের মোট মানুষটি দুর্বলদের তুলনায় ছোট, এবং তাই চর্বিযুক্ত মানুষদের খাদ্য পরিত্যাগ করা এবং নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটি আরও কঠিন। কেউ কেউ শুধুমাত্র নির্দিষ্ট পণ্যগুলির উপর নির্ভরশীল বলে মনে হয়, তাই বলে, প্রিয়জনদের কাছে। এবং আপনার প্রিয় খাবার অনুপস্থিতি বা প্রত্যাখ্যান আপনার প্রিয় পণ্য উপর একটি শক্তিশালী নির্ভরতা বাড়ে। আপনার প্রিয় খাদ্য সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করবেন না, আপনার আসক্তি দিতে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি সামান্য।
আপনি কি খাওয়া দেখুন এবং আপনি আপনার শরীরের অনেক রোগ কাটা সাহায্য এবং স্ট্রেস এবং অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করবে। মনে রাখো, তোমার শরীরটা নিজে!