এখানে ২0 টি সুপারিশ রয়েছে যা আপনাকে কিলোগ্রাম হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যা অভিপ্রায় পাথ বন্ধ না করে:
1. আপনার ওজন কমানোর বিলম্ব করবেন না। ছুটির পর, আগামীকাল, সোমবার, নিজেকে ফ্রেম করার যথেষ্ট। আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তাহলে এখনই শুরু করুন। প্রথম পদক্ষেপ - এই নিবন্ধটি পড়া - সম্পন্ন করা হয়। শুধুমাত্র পুষ্টি এবং ব্যায়াম একটি সীমাবদ্ধতা আছে।
2. অতিরিক্ত ওজন জন্য ঘৃণা এবং দোষারোপ করা এটি মূল্যহীন নয়। প্রতিটি মেয়ে তার নিজস্ব কারণ ছিল: জীবনে কঠিন জন্ম, দুর্ভাগ্য বা দুর্ভাগ্য। কি পাস হয়েছে - আপনি ফিরে আসবে না, কিন্তু আপনার ক্ষমতা এটি অতিক্রম করতে। সেরা সময় এখন হয়।
3. Silavoli আপনি কমই প্রয়োজন। এটা কেবল তাদের জন্য জরুরী যা ওজন হ্রাসে ভুল করে, পুষ্টির মধ্যে গুরুতরভাবে নিজেদেরকে সীমিত করে। এবং আপনি শুধুমাত্র সংশোধনী নিয়ম প্রয়োজন, যা পালন আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে সংরক্ষণ করবে।
4. কিছু দিন, মহিলাদের একটি হরমোনীয় পটভূমি আছে, এবং ফলস্বরূপ, তারা আরো অনেক কিছু করতে চান। এমন দিনগুলিতে ডিনারের দৈনিক অংশ বৃদ্ধি এবং কোয়েকের সাথে সুস্বাদু এবং সুস্বাদু খাবারের স্টক আপ করা উপযুক্ত।
5. কারণ চিন্তা করবেন না অন্যথায়, যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য অর্জন হিসাবে, ওজন হ্রাসের প্রশ্ন নিজেকে দ্বারা বন্ধ পড়া হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেয়ে লোক সাহায্য করার জন্য, ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নেয়। কিন্তু এক সপ্তাহ পরে, লোক নিজেকে তার সাথে দেখা করার প্রস্তাব দেয়। স্বাভাবিকভাবে, তারপরে, আপনার আর ওজন হ্রাসের মত মনে হয় না, এবং এর পাশাপাশি এটি প্রয়োজনীয় বলে মনে হয় না। তাই নিজের জন্য প্রথম স্থানে ওজন হারাবেন।
6. যদি আপনি সীমাবদ্ধতা সহ্য করতে সক্ষম না হয়, এটি চেষ্টা না ভাল। যেকোন ক্ষেত্রে ফৌজদারী নীতি লক্ষ্যের একটি ব্যবধান। উপরন্তু, স্ট্রেসফুলেশন ক্ষুধা বৃদ্ধি করে provokes।
7. স্বাভাবিকভাবেই, ফলাফলগুলি অবিলম্বে দৃশ্যমান হবে না। আপনি বছর ধরে ওজন অর্জন করতে পারেন, যাতে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে হবে।
8. একটি দৃঢ় ফ্রেম, উদাহরণস্বরূপ, "প্রতি মাসে ২0 কেজি" খুব বিপজ্জনক। Eyesyshkom খুব পরিষ্কার লক্ষ্য করা না, শরীর নিজেই আপনি কতটা এবং এটি রিসেট করতে পারবেন সময় জন্য আপনাকে বলবেন। উপরন্তু, যখন ক্রীড়া করছেন, আপনি সেন্টিমিটার নিরীক্ষণ প্রয়োজন, এবং কি প্রতি কেজি নয়।
9. আপনার শক্তি বিশ্বাস। যদি আপনি আপনার সাফল্যের উপর ক্রমাগত সন্দেহ করেন, তাহলে আপনার পক্ষে এটি কঠিন হবে.তাই মহিলাদের যে সত্যিই ওজন হারাতে চেয়েছিল, তা বের হয়ে আসে, এর মানে হল যে এটি আপনার জন্য কাজ করবে।
10. অনেকেই ভীত হয় যে ওজন হ্রাসের পর চামড়াটি ঝুলিয়ে দেয় এবং প্রসারিতের চিহ্নগুলিও প্রদর্শিত হয়। উদ্বেগ বন্ধ করুন নিয়মিত খেলা, ম্যাসেজ, সেইসাথে বিশেষ বাথরুমে ওজন কমানোর পর চামড়া সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এবং অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়াই, ক্রীড়া আপনাকে দেখাতে থামাতে হবে।
11. আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিত ব্যক্তিদের প্ররোচনা সবসময়ই হবে। তাদের মনোযোগ দিতে হবে না, এবং এমনকি আপনার নতুন খাদ্য সম্পর্কে বলুন না, বিশেষ করে যদি আপনি নিশ্চিত না যে আপনি সমর্থিত হবে। যে কোনো ক্ষেত্রে, সহকর্মীদের সাথে ওজন হ্রাস করা সহজ। যদি আপনার অনুরূপ সমস্যার সঙ্গে একটি বান্ধবী আছে, তাহলে জনপ্রিয় ফোরাম বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
12. আপনি আপনার চিত্রে সম্পর্কে একটি খুব, খুব আরাধ্য স্বপ্ন থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, 44 আকারের ওজন হারাবেন। যাইহোক, যদি আপনি এখন 100 কিলোগ্রামের চেয়ে বেশি ভাবেন, তবে নিজেকে স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করুন, দুই মাস অন্তর 10 কেজি, তারপর আরেকটি বিয়োগ 10 দিন। অন্যথায়, 80 কেজি ওজন হারানো, আপনি এখনও সুখী হবে না, কারণ লক্ষ্য অর্জন করা হয় না। আমরা সত্যিই বিশ্বের তাকান প্রয়োজন।
13. তৃণমূলের উপর অপ্রচলিত বিষণ্নতা ওভাররাইট বাড়ে, এবং আপনি এটি প্রয়োজন নেই। যদি অতিরিক্ত বন্ধুদের উপর আপনার বন্ধুদের জটকে আপনি অবমাননা করেন, তাদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন।
14. যে কোনও ওজনে নিজেকে ভালোবেসে ফেলে, এমনকি যখন আপনি আপনার সুগন্ধিদের সঙ্গে আক্রান্ত হন, তখন আপনি খুশি হন। তাই নিজেকে ঘৃণা করার কোন কারণ নেই, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেন।
15. যারা সত্যিই ওজন হারাতে চান, অবশ্যই একটি সুযোগ পাবেন। যদি আপনি এখনো সিদ্ধান্ত নেন না, ওজন হ্রাস করা শুরু হোক না হোক বা না হোক, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অসামঞ্জস্যপূর্ণ বেনিফিট, সেইসাথে আপনার বহিরাগত আকর্ষণের কথা ভাবুন। ওজন কমাতে ক্ষমতা সব সময়ে।
16. সৈকত ঋতু সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন আপনি বেশি ওজনযুক্ত, প্রায় সব ধরণের সরু মানুষ আপনার কাছে উপলব্ধ নয়। বিচ ভলিবল, জল খেলে - এটা এত মজা এবং আকর্ষণীয়, কেন অতিরিক্ত আনন্দ নিজেকে বঞ্চিত?
17. আপনি সব সময় খেতে চান তাহলে ওজন হারান কঠিন। হয়তো পুরো ব্যাপারটি হল যে আপনি ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা নিন্দা করে? আপনার প্রতিদিনের পানি উত্তোলন করুন যত তাড়াতাড়ি আপনি খাওয়া চান, তারপর প্রথম এক গ্লাস পানি পান, সম্ভবত ক্ষুধা চলে যাবে। প্রতিদিন একইভাবে পানি ব্যবহার করে শরীরের প্রাণবন্ততা এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা।
18. চিকিত্সক যান এবং তাকে ভিটামিন সঙ্গে বাছাই উষ্ণতা, শক্তি হ্রাস, অস্থিরতা এবং শুষ্ক ত্বক প্রায়শই ভিটামিনের অভাব এবং খাবারের সীমাবদ্ধতা নয়। বিভিন্ন ভিটামিন গ্রুপ ধারণকারী ভিটামিন কমপ্লেক্স পছন্দ করে।
19. একটি পুরানো এবং প্রমাণিত রেসিপি আছে - যত তাড়াতাড়ি আপনি চান, খাওয়া, তারপর আপনার দাঁতের বুরুশ। পুদিনা পেস্ট উত্তেজনা অনুভূতি কোন ক্ষুধা, অনেক জন্য এটি একটি বাস্তব জীবন যন্ত্রণা হয়।
20. প্রতিটি মেয়ে একটি মহিলার তার নিজস্ব আদর্শ আছে। কিছু জন্য, এটা অন্য একটি জন্য ভিক্টোরিয়া সিক্রেট একটি মডেল - এটা বন্ড এর মেয়ে, কর্মক্ষেত্রে একটি সহকর্মী থেকে তৃতীয় vvostorge। আপনার আদর্শের ফটোগুলি, বিশেষ করে যদি আপনি তার কাছে অঙ্কুর করেন, তবে আপনাকে আরও ভাল অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য তাকে নিকটবর্তী রাখতে হবে। ওজন হ্রাস করার আগে আপনার ফটোগুলি গ্রহণ করার জন্য একটি সুন্দর ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, এটি আপনাকে সমস্যাগুলি এলাকার সঠিকভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, ক্যামেরা একটি আয়না নয়, এটি অলঙ্কার ছাড়া সবকিছু দেখায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আন্ডারওয়্যারের নিজস্ব ছবিগুলি বাস্তব প্রেরণা হয় এবং বাস্তবতাটি ফিরে যাওয়ার সুযোগও হয়।
ওজন হারান যারা মৌলিকভাবে তাদের জীবন পরিবর্তন করতে চান একটি সহজ প্রক্রিয়া। আপনার খাওয়া অভ্যাস খুব শীঘ্রই বা পরে ডান দিকে পরিবর্তন হবে, আপনি রাতের জন্য খাওয়া থামাতে হবে, ছুটির দিনে উচ্চ ক্যালোরি খাবার এবং overeat সালাদ সঙ্গে বিয়ার পান। আমাকে বিশ্বাস করুন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার নিজের প্রেরণা খুঁজে পাওয়ার জন্য একটু চেষ্টা করা, যার ফলে আপনার জীবন কমে যাবে।